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Tina普拉提9月前
超实用的普拉提脊柱矫正器Arc60分钟核心激活课程#普拉提#腰腹训练 #脊柱矫正器 #核心力量 #瘦腹瘦腰 #瘦腰
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Tina普拉提7月前
超实用团课串联•Arc脊柱灵活2.0 带口令版的Arc脊柱灵活团课串联来咯，适合初中级会员练习！脊柱越灵活，身体越年轻，想要好状态，脊柱必须够灵活#运动万粉助力计划 #脊柱灵活 #脊柱健康
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Tina普拉提7月前
超实用的脊柱矫正器Arc团课串联，臀腿塑形＋燃脂， high爆团课!#普拉提塑形 #普拉提减脂塑形 #普拉提团课#Arc排课
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Tina普拉提7月前
22 个动作串联一节核心床➕Arc塑形团课，全身塑形，适合新手小白#万粉扶持计划 #pilates普拉提 #爱上普拉提 #普拉提器械 #核心床
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普拉提何教瘦7月前
普拉提排课/ARC脊柱矫正器/全身综合 #普拉提#普拉提排课#普拉提干货#普拉提小工具#脊柱矫正器
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Tina普拉提8月前
一首歌的时间用脊柱矫正器Arc来上一组灵活脊柱，放松身体的练习！ 脊柱越灵活，身体越年轻！ #脊柱灵活性 #体态调整 #脊柱矫正器 #普拉提大器械 #普拉提
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珊姗杉2年前
ARC塑形🎵全身训练，提高平衡性与专注力#好身材练起来 #女子塑形 #ARC #维密塑型 #我要红红火火的生活
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美国BalancedBody培训考试中心1年前
ARC脊柱矫正器60分钟跟练 利用周末的时间和我们一起全身燃脂吧！国际认证课程可后台咨询～ #普拉提 #好身材练起来 #脊柱矫正器 #运动女孩 #普拉提打卡
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希瑞 玉立婷🎧6月前
ARC平衡协调性训练#瘦身塑形 #练出好身材 #每日分享 #普拉提大器械私教 #ARC
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Real Pilates2年前
ARC脊柱矫正器全身训练｜PMA认证场馆 普拉提器械ARC（脊柱矫正器）全身训练，组别排课完整版，每个动作大家可根据自身情况做8-12组 #国际PMA普拉提联盟认证课程 #爱上普拉提 #体态调整 #普拉提 #ARC脊柱矫正器
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晨普拉提6月前
🫶Arc普拉提脊椎矫正器，居家跟练全身塑型版 🙌穿插3个有氧心肺训练来消耗更多卡路里💦，都给你们试过了，巨酸爽✊，巨暴汗💦💦 💦有氧部分建议20~40个，其余动作6~12个 🍀一套下来出不了汗的来找我💪 #普拉提 #普拉提排课 #Arc脊柱矫正器 #健身#全身塑型
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沐子。2月前
新课#ARC快速塑形—体能训练部分精简版。跟着节奏，快速燃脂，全程核心发力（可在地面跟练，每个动作20*3组）
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YOGA亚兰3年前
ARC脊柱矫正器臀腿塑形60分钟完整课程参考，适合年后的你，赶紧收藏练起来吧#臀部训练 #脊柱矫正器 #塑形 #瑜伽
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🌙🌙2年前
普拉提器械之脊柱矫正器（arc#普拉提核心床 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 ） 躺瘦神器#
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AM普拉提Mia1年前
普拉提ARC｜高校暴汗燃脂动作串联 今天带来一节暴汗燃脂的团课～提升心肺功能，減脂塑形💦 *每个动作做10-15次，整个串联动作重复循环1-3遍。跟练需根据每个人的情况量力而行，安全第一 •免责声明：在跟练我的视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。Mia将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #全身塑形 #普拉提 #让健身成为一种习惯
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Yoga.木5月前
一节60分钟ARC小工具，全身塑形跟练#爱瑜伽的小姐姐 #瑜伽零基础#瑜伽教学 @DOU+上热门
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栖悦普拉提·瑜伽官方号6月前
🔥【60min肩背训练完整排课】脊柱矫正器ARC#普拉提 #脊柱矫正器 #ARC排课 #肩背训练 #健身穿搭
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泓泓嘉嘉5月前
arc脊柱矫正器基础排课#核心力量训练 #普拉提
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Annie居家运动6月前
脊柱矫正器Arc团课串联，臀腿塑形，60min团课！#普拉提塑形 #普拉提減脂塑形 #普拉提团课#Arc排课#脊柱矫正器普拉提
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普拉提朴朴11月前
普拉提Arc|马甲线60分钟排课 普拉提ARC| 60分钟高效暴汗燃脂排课大家春节囿肉肉吗，今天带来一节暴汗燃腹的团课～打造马甲线双c美腰。 *每个动作做8-12次，整个串联动作重复循环1-3遍。跟练需根据每个人的情况量力而行，安全第一 •免责声明：在跟练我的视频时，没基础的同学您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。 #全身燃脂 #腹部训练 #普拉提私教 #脊柱矫正器普拉提 #脊柱矫正器团课
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Real Pilates2年前
Arc（脊柱矫正器）核心训练 | PMA认证场馆 ARC（脊柱矫正器）核心训练课程， 本期视频Emma老师和大家一起训练 每个动作可根据自身情况做8~12组器械品牌是balance body #普拉提 #爱上普拉提 #国际pma普拉提联盟认证课程 #arc脊柱矫正器 #核心训练
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栖悦普拉提·瑜伽官方号6月前
🔥【60min腰腹塑形】脊柱矫正器ARC！！ 做一个温柔且有力量的女孩子#普拉提 #脊柱矫正器 #ARC排课#腰腹塑形 #健身穿搭
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栖悦普拉提·瑜伽官方号5月前
🔥【60min综合训练】脊柱矫正器ARC！！ #女性的力量 #普拉提 #脊柱矫正器 #综合训练 #全身塑形
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阿颜～7月前
ARC矫正器塑形课来啦#arc #核心 #核心力量
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美国BalancedBody培训考试中心7月前
Balanced Body ARC｜腰腹塑形串联 脊柱矫正器是普拉提小工具的一种又称之为ARC， 便捷小巧，可以达到高效的训练效果⛽️ 如果你的身边有这样的小工具跟我一起练起来吧 加强腹部力量塑造线条～点赞关注收藏起来跟我们一起练起来吧💪 #普拉提##腰腹训练 #普拉提打卡 #美国balancedbody #腰腹燃脂
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一瑜伽总店3年前
ARC燃脂塑形60分钟完整版课程参考#瑜伽 #减脂塑形 #好身材练起来
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玖也普拉提官方号3年前
玖也｜普拉提小工具｜Arc｜全身塑形#普拉提 #爱上普拉提 #减脂塑形 #好身材练起来 #普拉提大器械
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恐龙妈2年前
3分钟普拉提arc虐出马甲线跟练版本#普拉提 #核心腰腹 #女子塑形 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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栖悦普拉提·瑜伽官方号5月前
🔥【60min全身塑形】脊柱矫正器ARC！！#普拉提 #脊柱矫正器 #见人不如健身 #全身塑形
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在西宁开瑜伽馆的清清3月前
ARC 脊柱矫正器 全身综合训练#西宁 #瑜伽普拉提#脊柱矫正器 #全身塑形 #普拉提
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栖悦普拉提·瑜伽官方号5月前
🔥【60min全身流动】脊柱矫正器ARC！！#普拉提 #核心力量 #见人不如健身 #全身塑形 #普拉提穿搭
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晨普拉提6月前
🫶ARC脊柱矫正器完整排课，💥全身塑型 ✨有氧间歇：15~30个，其余动作：6~12个 💦穿插间歇有氧，整节课暴汗值——拉🈵💦 🎶音乐：Boom Boom 0：00 热身 0：12 胸椎旋转 0：25 腹部 0：37 伸展 0：42 腹部加强 0：55 伸展与放松 1：01 髋灵活与控制 1：11 侧屈 1：21 有氧间歇 1：29 髋灵活与控制 1：38 侧屈 1：49 有氧间歇 1：55 全身整合 1：59 臀腿与平衡 2：15 全身整合 2：24 背部 #普拉提 #ARC #脊柱矫正器 #普拉提排课 #健身
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栖悦普拉提·瑜伽官方号5月前
#普拉提 #核心力量#脊柱矫正器#ARC排课 #全身塑形
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妙体女子塑形普拉提游泳（绿地店）4年前
今天分享普拉提ARC美背训练动作#普拉提 #上热门🔥 #体态纠正 #瘦 #创作灵感 #运动 #调整圆肩驼背 #原创剪辑 #美背
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Sunnie7月前
6⃣️0⃣️分钟排课｜ARC臀腿训练，翘腿瘦腿，打造漫画腿 #普拉提打卡#pilates普拉提 #高效瘦腿攻略 #ARC脊柱矫正器 #翘臀美腿
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棠提瑜伽普拉提1年前
ARC脊柱矫正器全身训练 #石家庄普拉提 #减脂塑形 #全身训练
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武汉金子1年前
45分钟普拉提ARC全身塑形自我训练 #金子普拉提 #我的普拉提日常 #原创内容
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时悦瑜伽·普拉提官方号2年前
#普拉提核心床 ➕ARC#好身材练起来 #美臀 #美背 #瘦肚子
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晨普拉提4月前
ARC脊柱矫正器完整排课、居家跟练，全身整合塑形组合 1、热身 2、脊柱灵活 3、核心控制与髋 4、肩背灵活与控制 5、协调训练 6、肩背与臀腿 7、臀腿与平衡 8、心肺训练（有氧间歇） 9、从头1~8反侧训练 10、腰腹 11、腹部加强 12、开肩、灵活脊柱 13、侧屈与髋 14、侧支撑与伸展 15、反侧重复12~14 16、心肺训练准备 17、心肺训练（有氧间歇） 18、肩背与腿伸展 19、走步与平板支撑（停留10秒） 20、全身整合 21、背部伸展 🦋有氧间歇：30秒，其余的6~12个 #普拉提 #健身 #居家锻炼 #ARC脊柱矫正器#运动
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曾曾1周前
ARC 通过其独特的多维、多平面 运动模式,能极其有效地缓解脊柱的僵硬状态,在 提升其灵活性的同时,建立起强大的核心稳定性, 从而从根本上改善体态、缓解疼痛、提升整体运动 能力和生活质量。它是一种真正意义上的"脊柱健康 守护术"。
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是汤蓉呀！5月前
用脊柱矫正器Arc来上一组灵活脊柱，全方位腰腹塑型，紧致肩背，身体越年轻！#脊柱灵活性 #体态调整 #脊柱矫正器#普拉提
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白领 | 瑜伽普拉提7月前
精雕姿态，肩背塑造 瘦全身 ✅小工具：ARC ✅适合人群：久坐一族，宝妈，新手适用 ✅TIPS：重复循环3遍！跟练根据个人情况量力而行，安全第一！ 💝坚持我的精雕细琢，欢迎一起打卡训练 #脊柱矫正器#一字肩美背#瘦手臂#体态调整#白领|瑜伽普拉提
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莆田市伽人印象瑜伽普拉提万达店4天前
普拉提课程 ARC：以弧为引，向新而行 不用负重也能练!ARC核心肩背训练，靠自重就能激活肌肉，新手无痛解锁好看肩背。#普拉提
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小鱼Umi11月前
普拉提ARC｜再不减肥就夏天啦！ #普拉提脊柱矫正器 #爱上普拉提 #普拉提瑜伽 #日常分享 #今天你体重管理了吗
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美国BalancedBody培训考试中心2年前
对塑形超有用的ARC，约个时间，来直播间一起练！#普拉提 #普拉提大器械 #普拉提ARC #AM普拉提 #爱上普拉提
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漠河（凭海听风瑜伽老师 小满）1周前
#好身材不断雕刻 每天坚持练习ARC#一起野个好身材
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橘子海漫游3年前
#pilates普拉提 #ARC器械 普拉提背部塑形打造，让您拥有天使 背。
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方源瑜伽普拉提（莲花湖店）1年前
#好身材练起来 #女子塑形 #瑜伽课堂随拍 ARC课程
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晨普拉提4月前
ARC脊柱矫正器小团课完整排课🔥全身整合篇 1、热身 2、核心控制 3、足踝和手腕灵活训练 4、腹部（初、中、高3个动作串联） 5、后置支撑 6、放松（肩背） 7、后置支撑 8、放松（肩背） 9、髋与脊柱灵活 10、手臂力量 11、重复🔁9和10 12、心肺训练（三个动作） 13、臀腿 14、全身整合 15、重复🔁12、13、14 16、核心控制 17、脊柱灵活 18、核心控制与髋灵活 🦋心肺训练（有氧间歇）：20秒一个动作；其余的6~12个 #普拉提#普拉提排课 #运动 #每日分享 #健身
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是汤蓉呀！6月前
#秋冬塑形开卷，欢迎解锁ARC隐藏用法，调整下肢排列，重塑腿型 #好身材练起来 #每日分享 #体态调整 #普拉提
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一只小i1年前
Arc腰腹训练 普拉提日常分享Arc腰腹训练#好身材练起来 #普拉提 #腰腹训练 #腰腹塑形 #居家锻炼
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花熹瑜伽2年前
教给你一套ARC脊柱矫正器&普拉提动作，全身塑型，跟着我，一起练❗❗❗#全身塑型#ARC脊柱矫正器#垫上普拉提#健身#减脂塑型
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Yara（汾湖普拉提）1年前
#普拉提 ARC 有氧燃脂篇，来一场大汗淋漓吧
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轻新瑜伽普拉提3年前
#海豚知道 ARC燃脂塑型60分钟完整版课程参考#普拉提 #减脂塑形 #好身材练起来 #瑜伽
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羽婷瑜伽·普拉提柏淞老师2年前
羽婷瑜伽课堂【ARC脊柱】完整课程编排，适合所有人练习#瑜伽打卡 #瑜伽课堂 @瑜伽沁葶
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珊姗杉2年前
ARC塑形🎵轻松打造蜜桃臀，饱满上臀围 ARC又名脊柱矫正器，是一个很好训练塑形工具，利用跪姿打造#蜜桃臀，会比垫上更有臀肌激活的感觉哦！ #翘臀美臀 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #好身材就要不断的雕刻
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安安运动塑形10月前
普拉提arc全身综合塑形🔥可直接在平地上练习哦#居家锻炼 #垫上普拉提训练 #核心力量 #ARC #全身塑形
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YOGA亚兰3年前
ARC脊柱矫正器-肩颈脊柱篇60分钟完整课程参考，收藏练起来吧#arc脊柱矫正器 #肩颈
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