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林大宝2天前
走好100步，健康一大步#健身#锻炼#居家锻炼
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阿祥讲运动养身2天前
居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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糖糖教运动2天前
不会勾脚，走路脚尖撑地，影响日常生活跟我这样练#勾脚#康复运动#肌肉萎缩#腿部锻炼
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家乐（自律版）2天前
新手锻炼把动作做对，效果自然就会翻倍#新手健身 #居家锻炼 #健身干货
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九林静坐3月前
你练对了吗#健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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倾音姐说运动2天前
#耗糖 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻练
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追梦女孩小芳5天前
改变命运从锻炼身体开始……#运动#锻炼#运动知识#经常跑步对身体的好处#跑步
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自律的敏4天前
新手想练胸，你直接躺下推就行，可千万别这样练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #胸部训练
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小庞聊健身3天前
超适合年后减肥的的锻炼，不仅不用跑跳，皮肤也会很紧致，非常推荐！#壶铃训练#好身材练起来#居家锻炼#力量训练
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小翟运动健身1月前
尝试每天100个深蹲，会让你的身体变得更强壮吗？#健身 #深蹲 #臀腿训练 #健身干货
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代任涛2天前
90% 的人靠墙深蹲都做错了！✅ 正确姿势在这里，护膝又练腿 代老师亲授标准动作，久坐党、想练腿的朋友快码住#深蹲 #康复 #康复运动 #康复训练
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YY的运动日记2天前
这样练 腿型越来越好看#居家锻炼#直腿瘦腿#纠正腿型 #小腿外翻
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功教练说康养3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬？试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身与养生。不管是上班族，学生党还是中老年人都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化～#传统养生 #古法锻炼 #体态矫正 #养生干货
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科学辟谣3周前
节后为“甩膘”进行超负荷运动，可取吗？ #春节 #长胖 #超负荷运动
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类宇_FIT2天前
动作做对，效果翻倍#力量训练#哑铃健身 #居家锻炼 #健身干货#塑形
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自律的敏2天前
新手健身这样练，动作选对效果翻倍#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #健身小白必看经验
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脊柱专家刘秀芹4天前
有病可以练好，没病可以预防——锻炼腰骶部肌肉动作指导 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼
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阿银极简养生5天前
春天必练！拉伸腿内侧，男女都受益！ 春天养干，每天睡前拉一拉，身体越来越轻松。 动作难？用抱枕辅助，循序渐进就好。 #养生#古中医养生#经络疏通#肝经拉伸##居家锻炼 #古中医养生
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阳哥在运动3天前
中老年朋友们日常锻炼一定盲目，动作做对了对于腰肩背腿才会有帮助，做错了有可能会有反向作用💪💪希望大家的身体都越来越棒，身体好才是真的好，加油练起来💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #中老年锻炼 #因为热爱所以坚持
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健身马业壮2天前
公园小区里的器械可以这样练 公园小区里的器械可以这样练 碎片化时间也能练出好身材快来试试吧#居家锻炼 #核心力量 #腹部训练 #腹肌马甲线 #运动帮帮团
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动愈师老谭3天前
脖子不舒服，不要摇来摇去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼#运动#古法健身
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运动养生程教练4天前
如果你经常伏案久坐，含胸驼背不舒服的，每天坚持练习这两个动作，练完整个人都很舒服！#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用 #改善含胸驼背 #开肩美背
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薇薇在家练瑜伽3天前
睡前这样做，安睡一整晚（跟练版） 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹姐妹们快快一起练起来吧，坚持一个月，想不美都能哦 #见人不如健身#睡前瑜伽 #改善睡眠#零基础练瑜伽 #居家锻炼
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全力以妇邓杰医生2天前
正确凯格尔运动教程：别再练错了！ #抖出健康知识宝藏 #凯格尔运动 #women的健康我们帮 #妇科问题我来帮
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是灵姐吖3天前
古法健身真的太牛了👍，每天练一练身体会给答案#养生操#居家锻炼#每天坚持锻炼
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崔真闲 | 45+健身姐姐4天前
40+女性别瞎跑！这样练不伤膝盖，最安全！ 动作简单，低冲击，坚持比强度重要！#不伤膝盖 #居家锻炼 #中年健身 #45岁健身 #健身减肥
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李教练来喽！3天前
高效健身训练顺序！小伙伴们！直接抄作业！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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迪力讲健身4天前
拒绝瞎练！健身练对才出型。 #健身塑形干货 #真确健身动作 #健身干货 #健身房打卡 #科学健身
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艾比的运动日记3天前
后背不舒服，不要捏来捏去，在客厅跟我练这套，放松的非常到位#锻炼#居家锻炼 #古法健身
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月悦.瑜伽🧘‍♀️5天前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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阿帆说健身4天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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月悦·瑜伽5天前
白岩松也推荐这个动作对腰，对髋很友好，居家就能练#居家锻炼#腰部拉伸#髋关节灵活性#白岩松左右摆腿动作
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雨蛙（努力版）2天前
8分钟跟练古法健身🔥！产后趁娃睡觉跟练，一不小心就瘦啦！#养生操#居家锻炼#瘦全身#坚持锻炼给自己一个好身体 #邪修减肥法
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森荣优品4天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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养生樱桃小丸子3天前
不要盲目的去做大的动作，小动作缓慢做对动作也会对肩颈腰背舒缓，快来跟我一起动起来！#真实生活分享计划 #养生操 #全身放松 #居家锻炼 #中老年锻炼
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徐教练专注中老年锻炼4天前
常踮脚 人不老 一分钟教会你 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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国际冠军健身养生孙教练3天前
对于膝盖处的锻炼跟着孙老师学起来#居家锻炼 #中老年#锻炼
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秀姐健身舞3天前
#生命在于运动一起锻炼吧
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震宇健身日记5天前
动作做对，效果翻倍！#居家锻炼#力量训练#哑铃健身#宽肩窄腰#练肩
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董教练运动分享2天前
中老年腿脚没劲，走路打软，蹲下起身困难，赶紧跟我练这个动作 #运动#居家锻炼#一起来锻炼#中老年锻炼#中老年运动
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阳哥在运动4天前
中老年朋友们锻炼可以试试这几个动作，能助您把下肢力量锻炼的很到位。尤其是腰、臀、腿，老话说“人老先老腿”咱通过锻炼完全可以改变这句老话，动起来让我们更健康，健康才会更有生活质量💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #中老年锻炼 #因为热爱所以坚持
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小刘老师稳糖养生运动2天前
每天早上练一练这几个动作，对于身体机能调节有不错的帮助，还能锻炼身体有益健康#居家锻炼 #自律 #五脏六腑养生 #生命在于运动一起锻炼吧
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40岁健身初学者阿锤3天前
求大神指点，之前这个动作一直练错了，现在这样是练对了吗#今天锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白
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爱健身的曹大方2天前
新手练腹肌马甲线，练好这几个动作就够了！瘦大肚腩收紧小肚子 改善侧腰赘肉 看看你的目标肌群练对了吗？#练腹#瘦侧腰#瘦腰腹#居家锻炼#马甲线
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大白健身日记3天前
你没事了，就这么练，那你的身材一定很好看#健身干货 #居家锻炼 #哑铃健身 #女生必看#塑形
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天天向上中老年锻炼4天前
#居家锻炼#中老年锻炼
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大白超2天前
平板支撑别瞎撑！30秒教你正确发力不伤腰🙂‍↔️ #平板支撑 #居家锻炼 #健身 #新手健身 #真实生活分享计划
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应文杰MK4天前
早晨练出好气质，四个动作让你神清气爽紧致全身 想要紧致全身，打造挺拔气质。每天早晨这么练就对了！不仅能雕刻身材，还让你神清气爽一整天！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #青年创作者成长计划 #应文杰MK
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崔文涛科学养生4天前
你在家没事就这样练#马甲线 #居家锻炼#宝妈#壶铃#运动型人格指南
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喵大壮子健身3天前
毒性对抗衰老最好的方式，你学会了吗？#居家锻炼#居家健身有新招#哑铃#女生必看#力量训练
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王智闲｜自律版3天前
新手居家锻炼入门指南，动作顺序超重要！ 每天抽10分钟跟着练，慢慢养成健身好习惯。#居家锻炼 #居家健身有新招 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #徒手健身
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诚明健康6月前
中老年人这样锻炼对健康反而无益,这三种运动别做!
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泉姐逆袭日记3天前
壶铃深蹲你做对了吗？很多姐妹都做错了！这个视频教你标准动作，练对才瘦得快、不伤膝～#泉姐逆袭日记#40+小个子减脂#半年瘦50斤#不跑不跳瘦肚子#居家懒人锻炼
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龙姐姐说健身3天前
年后补救这样练太方便了，有氧和力量结合，不跑不跳全身都练紧致！#起来锻炼 #力量动身材练起来 #壶铃训练
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十年陈的健身2天前
如果你经常伏案 久坐不动#含胸驼背 不舒服的，那睡前就练练这2个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉立伸#放松#肩颈操
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陈教练教锻炼2天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腿部锻炼#腰臀腿锻炼
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多米教你瘦3天前
新手练腹肌马甲线，练好这几个动作就够了！瘦大肚腩收紧小肚子 改善侧腰赘肉 看看你的目标肌群练对了吗？#练腹#瘦侧腰#瘦腰腹#居家锻炼#马甲线
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峰子锅不烦恼4天前
运动怎么才不伤膝盖，反倒让膝盖越来越好？#保护膝盖 #运动健身 #运动安全 #运动减脂
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小芬姐教锻炼2天前
腿没劲，蹲起困难，这个动作练起来#居家锻炼#健身#中老年锻炼
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MT蜜桃先生2天前
脖子喜欢你每天这样练一练#居家锻炼 #脖子 #颈椎锻炼 #运动
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RC徐教练健身课堂2天前
早上起来，你就这样练！#中老年锻炼 #居家锻炼
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