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奥利奥唐6月前
普拉提内外侧100次瘦腿#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提#足弓训练器
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芋圆千禧4月前
超级虐腿的普拉提内侧100次跟练来啦！！！宝子们有时间可以跟着一起练🥰#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #漫画腿养成记 #普拉提女孩 #跟练
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Aria4天前
普通人练普拉提，腿型真的会越来越好看 #热点 普拉提腿部塑形，专注改善腿粗、腿不直、内侧松弛。 不跑不跳、不伤膝盖，居家就能练， 精准发力收紧线条，让双腿更直、更细、更紧致。 新手友好，每天几分钟，气质体态双提升～ #瘦腿 #细腿 #居家锻炼 #漫画腿
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佳颖儿4天前
普拉提滑行盘，打造迷人马甲线！大腿根儿、大腿内侧赘肉多 用甩#滑行盘 给你前所未有的训练感觉，越来越紧致 #瘦腰 #核心力量#瘦大腿内侧
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CC女子普拉提团课3天前
普拉提练出漫画腿去除大 腿肉肉高效瘦腿。已经到了穿短裙 的季节了得有个好看的腿型和线条 课堂试试！#瘦腿#练腿#普拉提#CC女子塑形@CC女子塑形馆
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兮兮敏8月前
跟练版｜打卡跟练Mia杨悠的10分钟普拉提瘦腿训练✅告别腿部赘肉✅练出美腿线条✅矫正腿型 get 直长腿#爱上普拉提 #瘦腿 #夏日瘦腿
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candy4月前
普拉提内外侧100次前后对比，大腿从60到48，还好坚持住了这个虐腿，最近健身塑形真的看到了效果，维度缩小了一圈，一起坚持下去👊#减肥#普拉提内外侧100次 #减脂 #前后对比 #塑形
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奥利奥唐6月前
普拉提内外侧100次瘦腿#普拉提内外侧100次 #普拉提#泡沫滚轴 #暑假逆袭 #瘦腿逆袭
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爱吃奶黄包🥐3天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿#漫画腿养成记#腿部拉伸 #臀腿训练 #直腿
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泗门@蓉蓉yoga2月前
来呀，一起虐大腿呀#瑜伽 #普拉提
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小喵轻运动2周前
普拉提内侧100次！告别松垮大腿！快练起来！！！ #普拉提100次瘦大腿内侧 #普拉提瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #懒人瘦腿
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奥利奥唐6月前
普拉提内外侧100次#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴#普拉提内外侧100次 #虚胖 #力量训练
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漂亮的马甲线3月前
普拉提核心床打造大长腿｜练完真的很酸爽，瘦腿很有效｜10动作做完以后可以重复在做一组，记得做反侧哦.冬天也要动起来，不要囤脂肪哦。#见人不如健身 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #腿部训练 #运动女孩
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爱健身的陈淼淼1年前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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十五十五8月前
瘦腿计划开始！#普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #测评 #减肥
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大大有腹肌2月前
跟练普拉提100次瘦腿，我跟一条蛆一样在地上蠕动#普拉提100次瘦腿外侧 #减肥 #我服了
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小颂（减脂有氧操）2月前
普拉提内外侧瘦腿100次跟练对比 我一周练了4次，大腿根变化肉眼可见，火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿内外侧#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿对比 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
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小宇cc5月前
普拉提核心床下肢根基腿部塑型 | 修长腿部线条，告别腿粗顽固腿型不好看，动作简单又有效，拉伸的同时全身整体调动延展，重塑全身力线，打造漫画腿！ #普拉提#瘦腿 #腿型矫正 #扁平足 #练腿
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十五十五8月前
普拉提内外侧100次，第九次，天塌了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂
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秋姨ChillCool6天前
花了6位数练普拉提🩰新手常犯3个误区 #普拉提#体态调整#减肥 #身材管理 #普拉提真相
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普拉提教练-小鱼4月前
普拉提内外100次 全新改良版跟练！胯骨轴子不痛、腰不痛，效果更好#普拉提内外侧100次
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兮兮敏8月前
跟练版｜超模15分钟普拉提瘦腿训练～#瘦臀腿 #梨形身材腿粗 #爱上普拉提
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十五十五8月前
全网爆火的虐腿方式（对比图放在后面）#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #燃脂 #瘦大腿内侧 #高效燃脂
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🍐黎昭8月前
瘦腿超有效的方法！#减肥逆袭 #瘦腿 #普拉提 #居家锻炼 #疏通经络
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小疯梨🍐(维度变小中）8月前
大腿和臀部终于不痛啦！ #普拉提瘦腿100次 #瘦身 #減肥 #瘦腿动作 #自律打卡
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贩卖机3天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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鑫宇健身日常号5天前
普拉提动作分享✅练出漫画腿#普拉提 #漫画腿 #鑫宇健身房
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广州SAF普拉提工作室6天前
普拉提全方位瘦腿 普拉提全方位瘦腿，轻松拥有女团腿！ 使用工具：泡沫轴 动作好处：强化大腿内侧｜大腿前侧｜髋关节灵活｜腿部拉伸｜全腿线条雕刻 注意事项：全程核心收紧，不要失去腿部排列，始终保持腿部延伸感完成动作 动作数量：10～12次 新手友好可放慢速度练习，能力强的同学🉑️多做几次循环加快节奏 #普拉提 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #腿部拉伸 #saf上门私教
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿经验分享，主包一个月大腿少了3.5cm，小腿少了4cm，希望对姐妹们有帮助#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼 #減肥 #变美变瘦变好看
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小疯梨🍐(维度变小中）4月前
现在练完没有酸痛感啦，玩手机真的可以转移注意力，帮我坚持的更久🥳#減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #瘦 #拉伸
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小喵轻运动1周前
普拉提内侧100次｜精准瘦大腿 告别假胯宽 #普拉提内侧100次 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #假胯宽 #腿部拉伸
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薄肌水饺ing8月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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小疯梨🍐(维度变小中）4月前
瘦腿➕拉伸控制在一个小时之内！ #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #拉伸 #瘦
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葱花🌈7月前
高低得冲一次高效虐腿的普拉提内外侧100次，谁练谁瘦 #普拉提内外侧100次 #自律打卡 #暴汗燃脂 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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汪老师普拉提.体态塑型11月前
普拉提瘦腿练习6MIN跟练版#普拉提 #瘦腿 #腿型
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草莓酱(●'◡'●)3月前
普拉提打卡第5天#普拉提 #普拉提内侧瘦腿100次 #坚持自律 #锻炼
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瑶瘦了1月前
41:大腿粗的姐妹们都可以试试14天普拉提瘦大腿100次➕10分钟韩小四瘦大腿根冲刺#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #动作这一块拿捏死死的 #普拉提瘦大腿100次
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草莓酱(●'◡'●)3月前
普拉提瘦大腿打卡第12天 #普拉提瘦大腿 #锻炼给自己一个好身体 #坚持自律 #加油你是最棒的
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草莓酱(●'◡'●)3月前
普拉提瘦大腿内侧100次打卡第9天 #普拉提瘦大腿100次 #坚持打卡 #锻炼身体增强体质 #加油
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秋刀鱼木有猫滋味2月前
第15集｜大腿围 59cm，距离过年32天！普拉提内外侧 100 次打卡第15天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测！ 叮！半个月成就 get！ 最近的状态：浑身哪哪都疼🏋️ 已经彻底分不清是HIPHOP甩的，还是普拉提虐的了 疼到练的时候磨磨蹭蹭耗时长，但就是舍不得停！ 评论区宝子总问：刚开始疼到想哭怎么坚持？ 过来人支招：别硬扛！动作数量减半！ 咱主打一个 “慢慢来，比放弃强”💪 有没有同款又跳又练，浑身酸痛还嘴硬的姐妹？🥺 #普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #创作者伙伴计划入口
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余杭区-莱·瑜伽普拉提7月前
🔥大小腿粗壮？前侧凸起显胯宽？ 👉普拉提师亲授泡沫轴精准松解术！ 3步滚走僵硬，重塑流畅腿型！ #普拉提 #松解肌肉 #小腿粗壮 #泡沫轴 #干货分享
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
普拉提外侧100次，自用跟练版 今天带来一组好多姐妹要的魔鬼普拉提外侧跟练版，想要缩胯瘦大腿都去练这个，真的是瘦腿天花板，本人就是靠这个瘦下来的，亲测有效，外侧全程20分钟高强度瘦腿，能坚持下来就会看到效果，没有瘦不了的大腿，快加入我的瘦腿阵营吧。#创作灵感 #普拉提外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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左右普拉提郑州分校4天前
✨ 普拉提经典动作：单腿伸展 不仅是拉伸，更是对身体控制力的极致挑战。 ✅ 好处： 美化腿部线条：深度拉伸大腿后侧与内侧，告别僵硬肌肉腿。 核心收紧：保持上身稳定，腹肌持续发力，练出马甲线。 #左右普拉提功能训练师垫上mat1认证课程全国第1860期郑州站Day5️⃣实况 由“修罗手”刘佳导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜3🈷️16-22 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 🚩郑州分校｜4🈷️1-7孕产 🚩郑州分校｜4🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜4🈷️16-22 大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
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@淼淼✨1月前
梨形身材想瘦腿，就认准普拉提内外侧100次！每个动作一百次，确实酸爽也确实有效❗#梨形身材 #粗腿 #瘦腿 #普拉提 #瘦大腿
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草莓酱(●'◡'●)3月前
普拉提打卡第8天 #普拉提瘦大腿100次 #锻炼身体增强体质 #泡沫轴放松 #瘦腿
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嘻嘻李（成长系）2月前
🔥第一次普拉提内外侧100次瘦腿，确实高强度虐腿，酸爽‼️#普拉提内外侧100次瘦腿 #居家锻炼 #抖音创作者激励计划 #真实生活分享官 #小基数塑形
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福憩普拉提生活馆官方号1周前
普拉提｜瘦腿直腿 告别肌肉腿 改善O型腿🔆 #普拉提 #瘦腿 #直腿 #改善腿型 #肌肉腿
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香橙3月前
#普拉提内外侧100次 瘦腿第二天，做到怀疑人生#普拉提 #瘦腿#梨形身材 咬牙坚持✊#普拉提内外侧100次瘦腿
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
普拉提内外侧100次 瘦腿还是得看普拉提内外侧100，累是挺累，但巨有效，死磕这个#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芋圆千禧4月前
普拉提外侧100次跟练版来啦！全程2️⃣1️⃣分钟！快来一起打卡吧☺️#普拉提内外 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦腿提臀 #漫画腿养成记
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板烧鸡腿堡🍔10月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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曼曼爱运动吖1周前
#居家跟练 #普拉提 #瘦腿 7天虐出大腿缝‼️绝了快来试试
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袁宝女子形体美学馆官方号5天前
酸爽但超有效，疏通堵塞又减少肉肉！#宁波 #宁波普拉提 #塑形 #瘦腿 #瘦身
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Aria5天前
普拉提 3 个腿部塑形动作｜坚持 7 天，腿直又细 #热点 普拉提腿部塑形，只需要3 个动作， 每天 10 分钟，坚持7 天， 改善腿粗、腿不直、大腿松弛、内侧赘肉， 不跑不跳、不伤膝盖，居家就能练， 7 天让腿更直、更细、更紧致！#普拉提 #腿部塑形 #7天瘦腿计划#晒晒我的健身日常
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星姿普拉提·Vivi普拉提3天前
你不是想练腿吗？星姿普拉提放大招，168 元享 60 分钟器械瘦腿套餐！效果靠谱，能让脂肪“搬家”，修臀腿线条，教练都直呼好家伙，速来抢，瘦成闪电！ （注意，叠加立减后的价格是168元，团购价是188元；）#打开胸腔缓解紧张的动作 #体态改善后怎么维持 #练瑜伽会不会导致骨折 #背部松弛如何改善 #背厚的人怎么变薄
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阳羊羊（瘦腿版）1月前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内侧瘦腿100次 内侧100次跟练来咯，坚持一周就有明显效果，内侧更考验核心，瘦肚子效果也是非常好@DOU+小助手
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草莓酱(●'◡'●)4月前
普拉提瘦腿打卡第一天 #普拉提内外侧100次 #普拉提瘦腿 #逆袭之路变美变好看 #虐腿训练
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香橙3月前
真的有效，今天对比之前的腿真的瘦了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 #运动
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爱运动的王圆圆3月前
我发誓！瘦腿都去练普拉提内外次100次高强度！！好牛！#普拉提 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形 #运动减肥
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月亮起床了2周前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
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小羊小羊3月前
普拉提内侧100次动作要领讲解 一直瘦不下来的小基数梨形身材女生 试试这个，虐腿效果一绝#居家锻练 #在家健身 #梨形身材#瘦腿#普拉提内外侧100次
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瑶瘦了1月前
33:想要瘦大腿的姐妹都要练普拉提瘦大腿100次，真的效果很明显#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #泡沫轴
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榴莲千层（已瘦20斤）5天前
普拉提外侧100次 动作要点来啦～剪了好久😔需要的宝子点赞收藏#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提打卡 #减肥 #普拉提内外侧100次瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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饭饭.4月前
普拉提100次大腿外侧真的有用！ #减肥逆袭 #瘦大腿外侧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #居家健身
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