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有福一在5天前
又飒又美的舞蹈分解动作教学来啦，喜欢的宝宝们可以学起来啦#适合零基础的舞蹈 #舞蹈零基础教学 #完整版舞蹈#gentleman
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骨科康复王主任3月前
蹲不下去，脚跟落不了地？3步解锁亚洲蹲！ #亚洲蹲 #下蹲受限 #足背屈 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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体德大老黑3月前
双腿蹲动作模式——动作要领 掌握了双腿蹲动作模式，你就掌握了杠铃深蹲、泽奇深蹲、倒蹬等等动作要领 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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东叔说运动训练3月前
46 10yd(移动)组合 为直线运动和侧向运动做准备的热身活动.动作包括直线跑、滑步跑(参照动作45)、屈蹲后撤步(参照动作33)、倒退跑(参照动作34)、交叉步走(参照动作47）#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #健身日常 #运动
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健助师 汶浩1月前
保加利亚单腿蹲 一个翘臀不粗腿，还能增加运动功能性，又能拉开骶髂关节的好动作#健身知识 #健身 #健身打卡 #健身日常 #运动
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功夫一鸣10月前
基本功中的基本功 #太极 #太极拳 #全民健身 #太极拳教学 #功夫一鸣
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健身搞肌（身材管理）5月前
哥萨克蹲教学 #哥萨克蹲 #腿部力量训练 #健身干货 #健身教学
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教体育的王教练🏋️‍♂️（长期招生中）7月前
关于立定跳远“屈膝下蹲”环节的细节，仅供参考，希望对大家有所帮助！#立定跳远 #中考体育 #山西大同 #兴华体育
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洛古丽5月前
叶问蹲 叶问蹲的教学终于来了，这可能是全网最不同的教程了。 不管最终能不能成功，在训练的过程中，你也在不断的强大。 #叶问蹲 #波速球 #增强腿部力量 #跑步 #重心和平衡
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五纬呼吸空间4月前
脚后跟不落地，用前脚掌走路，双侧骨盆前旋前倾的，每天都可以蹲一蹲，胫骨前肌和骨盆调整训练 #居家锻练 #学习方法 #关注青少年健康成长 #体态纠正 #功能性训练
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Sky不健身3月前
#单腿蹲#深蹲 手枪蹲是一个很好的评估身体各环节能否联动的动作
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湖南爱琳娜芭蕾8月前
#芭蕾术语课堂--battement fondu 🌸Battement Fondu是芭蕾中的单腿蹲训练动作 通常从五位开始，双脚外开，脚跟并拢，脚尖向外呈180度。双腿同时做Demi plié，此时动作腿保持在Sur le cou-de-pied位置，支撑腿伸直的同时，动力腿完成不同动作，包括向旁/前/后伸出点地、保持大腿不动小腿伸出45度、脚尖顺着支撑腿内侧吸起到Passé位置再向旁/前/后伸出90度。 训练目的 增强腿部力量：通过单腿蹲起和动作腿的屈伸，锻炼支撑腿和动作腿的肌肉力量，包括大腿前侧、后侧和内侧的肌群。 提高柔韧性与协调性：有助于拉伸腿部韧带，增加髋关节、膝关节和踝关节的活动范围，同时要求双腿协调配合，提升身体协调性。 稳定重心与平衡：训练过程中需保持重心在支撑腿上，可增强舞者对身体重心的控制能力，提高平衡感。 【湖南爱琳娜芭蕾】--长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会会长单位🩰#芭蕾#长沙芭蕾#长沙市舞蹈家协会芭蕾舞专业委员会#湖南爱琳娜芭蕾 @DOU+小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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东叔说运动训练3月前
33屈蹲退步走 提高髋关节和腰部动态平衡能力及运动幅度，同时增强股四头肌和股后肌，背向运动时的力量。关注我，带你像运动员一样训练。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #健身日常 #自律
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dino8月前
当你遇到膝盖不适？ 膝盖疼痛不适 膝周肌群力量薄弱 一个强化膝屈力量的王牌训练动作—ATG分腿蹲 练一周来反馈效果 特别注意 关节有炎症的兄弟建议不练 #健身 #运动康复 #健身干货 #干货分享 #膝盖保护
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闹闹教舞蹈7月前
屈髋蹲，有没有第一次听的宝子～ #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #屈髋训练 #一学就会系列
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善训健身工作室(上善颐园店)官方号2周前
弓箭步蹲训练来了！#弓步蹲#善训健身#健身教学#廊坊健身
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体德大老黑3月前
双腿蹲动作模式——动作准备 掌握了双腿蹲动作模式，你就掌握了杠铃深蹲、泽奇深蹲、倒蹬等等动作要领 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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Xu June9月前
#健身一句话 #科学训练的每一天 #日常训练 #深蹲 #深蹲训练 站姿屈髋角度（蹲下） 深蹲的第一步先屈髋，屈髋角度5度左右，然后屈膝屈髋同时进行且保证重心在脚心向下去蹲。多次练习，练到丝滑。 深蹲（站起） 脚掌要用力踩地（找到要把地踩碎的感觉）缓慢站起。同样保持重心在脚心中间位置。
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blaze1月前
过年转发给诡秘让她学给你看🔥#low #chiquita #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #抖音热门舞蹈计划
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欧妮🧘1月前
回复 @李春艳cium的评论 口令版来咯，练起来😄#记录我的瑜伽生活 #内观流 #瑜伽
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玩健身1周前
不错的髋部练习 #髋关节 #体能训练 #健身动作 #健康 #运动
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小涵流瑜伽4月前
金刚蹲瘦全身 #瘦身 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #减肥
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杨哥是我☀️4🈷️广东1周前
你上厕所蹲下去那一下就叫做蹲，只不过对抗阻力的情况下，躯干需要建立腹内压与刚性去蹲。#健身干货 #哈克深蹲 #臀腿训练
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撸撸拿铁1周前
弓箭步蹲-臀，左右腿12～15个为一组，共4组。#减脂计划 #青年创作者成长计划 #运动型人格指南 #运动帮帮团 #抖音运动班
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东升体育（长期招生）2月前
无跌倒不起跑#体考 #体育生 #东升
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随缘瑜伽小课堂2天前
百炼不如一蹲，每天练这2种养生蹲，经络通了脾胃好了，肚子小了 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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七修养生堂11月前
八段锦从小朋友开始就得多练！ #八段锦 #八段锦养生操
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体德大老黑3月前
掌握了双腿蹲动作模式，你就掌握了杠铃深蹲、泽奇深蹲、倒蹬等等动作要领 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能固定器械上斜推胸的详细
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彩蝶少儿舞蹈五道口校区3天前
今日份技巧屈步侧手翻练习～ 注意事项： 1. 手 双手依次撑地，与肩同宽，手指张开抓地，手臂伸直不弯肘。 2. 腿 起跳腿蹬地有力，摆动腿主动上摆；落地屈步，双腿屈膝缓冲，重心稳。 3. 身 身体侧翻保持直线，不歪不斜；转头看手，不低头含胸。 4. 节奏 快起快翻，连贯流畅，忌停顿、塌腰、分腿。
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九哥康复塑形4天前
居家腿部训练#专业训练师 #居家健身有新招 #中老年健身运动 #健身教学
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身体升级1周前
一步一步练会单腿深蹲 #深蹲 #单腿蹲挑战 #单腿深蹲 #保加利亚深蹲 #体能训练
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马教练的健身日常1月前
【基础动作模式—双腿蹲教学】 🔥 深蹲做不对，膝盖迟早废！ 今天教基础动作模式双腿蹲—深蹲. 很多人说深蹲伤膝盖，那是因为动作姿势细节要点没做对，时间久了关节损伤不可避免。 正确✅的深蹲重点都剪在视频里了，保你一看就懂⬇️ 评论区跟着练起来，打出你的疑问手🫵 #健身 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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毛哥话内经11月前
你的膝盖一弯就疼吗？来试试这几个简单的动作 三个动作，拯救你的膝盖#科学锻炼 #体态纠正 #运动康复
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健康管理师刚哥1周前
泰山蹲动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #锻炼
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善训健身工作室(上善颐园店)官方号6月前
所有下肢的训练（深蹲、硬拉、罗马尼亚硬拉），都是屈伸髋主导的训练动作。只是在不同屈膝角度下的屈伸髋训练。#善训健身#廊坊健身#私教一对一#下肢训练#深蹲
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国家队孙教练8月前
双膝酸软，金刚蹲锻炼#金钢蹲 #膝盖 #锻炼 #双腿
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健康管理师刚哥1周前
泰山蹲动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #锻炼
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miso9月前
一段“蹲动作”的课程讲解。 基本功要做的是像一件大器一样，可以承载很多很多东西。而且朝鲜族舞蹈的魅力在于永远都是在提升，没完没了的在提升。#朝鲜族舞蹈 #崔美善教授
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阿群管理身材8月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)1周前
深蹲蹲不下去，一蹲就抬脚后跟，屁股眨眼的，今天三个动作帮你改善。#健身干货 #足背屈改善 #足背屈功能受限 #骨盆眨眼怎么改善
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罗教练健身教学7月前
痛苦又高效的臀腿必练动作，注意细节，别再乱练了#保加利亚单腿蹲 #健身 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
这个动作关键在于屈髋俯身，掌握这个技巧你就掌握了这个动作 #健身干货#保加利亚蹲#臀部训练
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单色中国舞鹿子老师6月前
4步教会你踢撩步教学#古典舞 #撩步 #古典舞基本步伐 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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大地2月前
单腿屈伸#李宣霖古典舞教学 #舞蹈 #古典舞基训
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运动康复徐老师3月前
一个动作提升距骨滑动改善足背屈 下蹲蹲不下去、脚踝前侧还会有卡压感，需要抬起脚后跟才能蹲下去。下楼梯需要侧着才能下，可能和距骨的滑动不足有关系#足背屈 #脚踝 #距骨 #深蹲 #下楼梯
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发财小何1周前
这几个百搭拍照姿势快学起来！ #拍照姿势 #古早 #氛围感拍照 #古早千金 #拍照技巧
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小任专注腰臀腿训练1周前
双腿失衡 屈膝受限 真正的元凶 腘绳肌 #屈伸受限 #拖拽步态 #腘绳肌 #一瘸一拐
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Qinqin11111月前
#dou上热门 #前屈 #每日分享 #瑜伽
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杭州湘湖太极2天前
五字要诀练出稳劲太极步 #太极拳
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圣苑六艺3天前
圣苑六艺健身养生功 #圣苑六艺 #养生功法 #健身教学 #全民健身
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羊崽的健身薄3月前
6个适合女生翘臀训练动作 一台史密斯搞定 热身：灵活髋关节 训练： 一、深蹲 二、宽距深蹲 三、箭步蹲 四、并腿屈髋蹲 五、罗马尼亚硬拉 六、跪姿顶髋 结束：泡沫轴滚动 #新手健身 #健身小白必看经验 #运动女孩 #练臀 #健身干货
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体德大老黑3月前
双腿蹲动作模式的实际训运用—杠铃深蹲 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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嘿！亦菲健身了2天前
保加利亚单腿蹲如何正确做到翘臀不粗腿#保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #女生力量训练
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功夫一鸣2月前
武术太极基本步型 #青年创作者成长计划 #武术 #太极 #武术基本功 #太极基本功
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跟练健身计划2周前
一个视频告诉你，弓步蹲正确做法，新手也能轻松学会 #弓步蹲 #腿部训练 #腿部激活 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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老刘爱举鐵（健身大实话）7月前
你是不是蹲不下去，一蹲下去就往后倒，改善足背屈能让下肢更稳定，训练更有效 #腿部训练 #好身材练起来 #抖音热门推广 #创作人计划 #健身干货
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双腿蹲动作模式的实际训运用——杠铃深蹲 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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大大玉1周前
生命在于运动，健康在于锻炼，记得锻炼哦#体态矫正 #髋关节灵活性 #护腰健身 #居家锻炼 #瘦身塑形
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大大大大飞大飞1月前
小白也能做手枪蹲？跟着这些步骤即可解锁！#新手健身 #功能性训练 #练腿
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国际健美教练-孙瑞芬1月前
腰腿僵硬不得劲，一起来练金刚蹲 腰腿僵硬不得劲，一起来练金刚蹲#运动 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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方脸Tian｜变美日记1周前
这是我在某书看到的动作拆解视频，感觉还挺详细，大家可以参考看看，想要有效果动作标准很重要‼️#八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦养生操
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徐国红1周前
#半月板#膝盖#医学科普 #康复 #原创
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