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爱吃香蕉的马喽3月前
#引体向上 #单杠 #健身#体重轻
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牛战士穆锐11月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
引体向上这玩意你没整明白不白练了吗！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #引体向上#背部肌肉
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阿洛a8月前
去拉引体！大道至简！ #练背 #引体向上 #健身 #变强 #增肌
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乔治健身1周前
引体向上和体重有关吗？ #健身 #居家锻炼 #减肥 #增肌 #引体向上
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阿瑟ser1月前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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Gandy__3月前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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阿赫讲健身5天前
一次完成50个以上引体向上的秘诀#健身教学 #健身干货 #引体向上 #健身
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黄教练（干货教学）7月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1年前
引体向上如何才能拉的更多！全程干货，别忘点赞收藏。#引体向上 #单杠 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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萌萌教健身1月前
✅让我看看是谁还拉不了引体向上｜一个视频带你解锁！ #新手小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）2月前
能拉15个引体向上的人多吗？我去的商健一个都没有#健身#引体向上#自由健身#徒手健身
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黄教练（干货教学）2月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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阿黄健身1月前
为什么你天天拉高位下拉，却始终没有“双开门”？#健身 #练背 #引体向上 #健身小白 #背阔肌
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黄教练（干货教学）11月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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谢不肉健身4月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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GYMZONE1月前
《引体向上教程》｜你为什么你无法完成一整个动作？#健身干货 #体育生 #教程 #运动 #篮球
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黄教练（干货教学）8月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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胡昊然🔥7月前
想要引体向上拉的轻松连贯，并且数量翻倍、像喝水一样简单，那么你必须知道的6个细节点，赶紧收藏练起来吧！彦祖们！#单杠 #引体向上 #引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)4天前
思路清晰 动作标准 #健身干货 #引体向上 #背阔肌 #健身小白必看经验
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)1月前
一千个人有一千个哈姆雷特，你觉得有用你就去练，你觉得没用，让你练你也不会练。#健身 #增肌减脂 #背部训练 #引体向上 #功能性训练
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上第一口气很连贯，吊杠休息后再拉就不连贯了，这是为什么应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自律派大星6天前
新手解锁自重引体从0~1⭕四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错， 一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
为什么即使是强如💪超级硬汉在网络上拉引体向上依然总是被喷？任何人都无法幸免！！！是标准问题还是训练固化模式偏差！#引体向上#特种兵#抖音推广 #单杠#健身 #日常训练 #随拍
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黄教练（干货教学）2月前
引体这样拉，贴杠连贯爆发的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货分享
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小合老师3周前
想增加引体向上数量的兄弟，这期视频好好看#引体向上
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襄阳上门体育刘教练4天前
引体向上的误区和正确的打开方式#襄阳 #襄阳中考 #襄阳中考体育 #襄阳体育中考 #襄阳初中
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张ccc（九号健身）4天前
#引体向上教学 #引体向上零基础 #健身新手 #背部训练 #健身技巧
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爱健身的阿凯2月前
#我的健身经验分享 #引体向上 #健身
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有猫5天前
许多朋友问，为啥别人练的不一样，其实有人单纯劲大不靠技巧一样拉得了引体。考核引体，就是静拉直上直下。平时你要练，宽窄随意，握法随意只是针对训练部位不一样而已。欢迎指点。#引体向上 #标准动作
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PGBB4天前
这个方法练引体向上，才能练到背。很多人只是为了拉引体而拉，根本没有刺激到背部肌肉#背部训练 #引体向上 #健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验
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Kawasaki6天前
引体拉得越多，背越大，体重就越大，体重越大引体就拉得少，所以引体拉得越多，引体拉得越少，不会进步的#自然健身 #引体向上 #健身#毫无训练痕迹
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波CZB4月前
别一上来就拉自重引体。引体向上难，是因为身体还没准备好。先从弹力带辅助、史密斯引体开始，练稳身体、练握力、肩胛先动、核心稳住。让肌肉先记住发力顺序，再慢慢减少辅助。会“挂”、会“稳”、会“拉”，一步步接通发力链，你自然就能拉上去#健身 #健身教学分享 #健身 #健身干货 #波CZB
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黄教练（干货教学）3月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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胡昊然🔥5月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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卡乐健身Color2周前
教你一个引体向上的顶级思维，说到引体向上，我们大多数人想的都是把自己的身体拉向单杠，对吧？那我们换个思路试试，不是把自己往上拉，而是想象着把单杠往下拉。没错，你没听错。把你的身体想象成一块纹丝不动、坚如磐石的物体，而动起来的是那根单杠。试试看，你会感受到不一样的发力感。 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上#健身技巧
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胡昊然🔥2月前
连贯引体向上教学，让你的引体向上越拉越连贯顺畅！#引体向上 #引体向上教学#干货教学#引体向上
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黄教练（干货教学）8月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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超级烦8月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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小合老师5天前
引体向上世界冠军，带来的引体教学，一定要好好看一下，怎么快速提升引体向上数量#引体向上教学
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孙悟饭桶（6.2号-4号 天津训练营）5天前
#健身干货 #背部训练 #引体向上
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胡昊然🔥1周前
竞技引体向上发力教学 竞技引体向上发力：如何让我们引体拉的轻松连贯，数量越拉越多！#引体向上 #竞技引体向上#引体向上教学#引体向上干货#引体向上数量
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贵阳 自由健身教练8月前
引体向上容易犯错的几个点#引体向上 #引体向上教学 #健身 #引体向上
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大川（引体百科全书）6天前
引体向上只能做1-2个，应该怎么去提高？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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🏆铁打的姑娘不锈钢👧（线下1V1）2月前
如何解锁引体向上 #灵感创作 随便一个动作 我的想法不是动作本身，而是关注身体整体结构，训练思路是不一样的，所谓的引体向上也是服务于身体的#健身#引体向上 #引体向上挑战 #引体向上教学
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阿黄健身3周前
引体向上一个都拉不上去？不是你不够强，而是你用错了力#健身 #健身干货 #引体向上
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蹦蹦龙（超级赛亚人版）2月前
引体向上拉10个是什么水平？ #健身#引体向上#徒手健身#街头健身 #背部训练
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黄教练（干货教学）4月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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鲍大仙（象山薄肌天花板）4天前
引体向上这个动作，相比较固定器械会带来更多的疲劳值，像我的话呢，从来不练的，也就偶尔51kg做一组。（诺言诺言）#健身#引体向上#鲍大仙#象山
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倔强华叔1月前
引体向上最能体现你的实力，能拉3个就是高手#引体 #引体向上 #健身 #单杠
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胡昊然🔥4月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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大川（引体百科全书）9月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小胡健身日记6月前
新手引体向上去拉就行了不要在意太多#引体向上
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任平生【自律】6天前
引体向上总是拉不上去？非常推荐我这个方法去试试吧#健身干货 #弹力带 #引体向上 #单杠
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兰州中考体育张教练（招生中）2月前
为什么引体向上一抓杆胳膊都酸，不会用力怎么都拉不上 #引体向上 #引体向上教学 #引体向上技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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可乐-健身教学10月前
引体向上拉不高，一招搞定。#健身干货 #高位引体 #健身小白必看经验 #可乐健身
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摆烂的老方1周前
邪修引体就这么拉！#引体向上 #居家锻炼 #健身干货#力量训练 #好身材练起来
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佳伟说2周前
#真实生活分享计划 引体向上从不是游戏，而是刻在肌肉里的审判！它从不讲情面，能拉就是能拉，拉不上去就是绝对的实力不足。 它会狠狠撕开你的伪装，让握/力的匮乏、背部的孱弱、核心的松散，在重力下无所遁形！但这正是变强的开始！ 每一次青筋暴起的挣扎，每一次力竭边缘的坚持，都是对软弱的宣战。别怕被它打败，怕的是你不敢直面那个不够强的自己。#引体向上 #硬核健身 #背部训练 #徒手健身
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热血二叔4月前
引体向上就没有标准动作，收紧核心，干就完了！#引体向上 #健身 #薄肌男孩 #腹肌 #热血二叔
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阿强2月前
就是因为你这么一直吊单杠，所以你引体根本就拉不上去！#健身 #健身干货 #引体向上
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皮蛋蛋麻麻6天前
俩娃在隔壁上课，我就在隔壁gym随便练练，拉了40个引体向上。本来今天是休息日，但是闲着也是闲着，跑过去随便练练，然而他们爹选择在按摩椅上按摩，胖是有原因的。#引体向上挑战 #单手引体向上 #健身ootd #随意拍健身日常 #健身ootd
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