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人民的健身教练7月前
哑铃俯身臂屈伸动作讲解 （主要锻炼手臂后侧肱三头肌） 注意事项： ◦全程保持上半身稳定，避免耸肩或腰部过度弯曲。 ◦肘部位置尽量固定，不要随动作前后晃动，确保肱三头肌主导发力。 ◦选择合适重量，避免借力摆动，每组10-15次，做3-4组。 这个动作能精准强化肱三头肌，对塑造手臂线条很有帮助，新手建议先从轻重量掌握动作模式哦。#俯身哑铃臂屈伸 #夏日减脂大作战 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #手臂训练 #因为热爱所以坚持
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大煜（yù）健身3年前
双边哑铃俯身臂屈伸，练三头可以试试这个动作，泵感很好#健身 #手臂训练 #健身干货 #健身教学
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Kyle同学（减肥版）7月前
新手小白健身不求人！自己也能练出麒麟臂！ #塑形 #手臂训练 #肱三头肌训练 #健身干货 #健身教学
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氮泵豆1年前
俯身哑铃臂屈伸晃得不行？学会老炮这几招变式！更高效刺激三头！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #抖音健身房
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小潘潘潘潘.4月前
以拉伸位进行三头训练 最大程度刺激长头 臂围增长轻松拿捏.#三头训练 #龙门架系列 #俯身颈后臂屈伸
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阿北1年前
俯身哑铃臂屈伸，肱三头肌训练#健身教学 #手臂训练 #力量训练
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
三头肌训练，KICKBACK（哑铃俯身臂屈伸），我总用的动作#健身 #三头肌训练 #哑铃俯身臂屈伸
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自律的黑2年前
俯身哑铃臂屈伸，练三头王牌动作之一，干货#干货分享 #手臂训练 #哑铃练三头肌 #俯身哑铃臂屈伸 #健身干货
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
龙门架俯身臂屈伸，我特别喜欢的三头肌动作#健身 #干货 #三头肌 #手臂 #三头肌训练 #运动
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AlabamaGym健美铁馆官方号3年前
三头肌训练 俯身绳索臂屈伸！#健身 #vlog日常 #手臂训练
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信仰-健身之路1年前
俯身哑铃臂屈伸 练习长头很不错 你的动作做对了吗 #三头肌 #健身干货 #手臂训练
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🥷运动是良医—铭泽4天前
#肱三头肌 #俯身臂屈伸 #哑铃健身
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自律zc9月前
俯身哑铃臂屈伸我做着没啥感觉，所以没加#健身#初中生#哑铃健身教学 #健身教学 #毫无训练痕迹
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撸撸拿铁5月前
俯身过头绳索臂屈伸-肱三头肌#女子健身 #塑形训练 #拥有好身材 #健身是我的快乐源泉 #健身干货
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自律龙哥爱健身2年前
新手健身三头哑铃俯身臂屈伸，把这个细节做好，你的三头就练成了。#健身 #居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验
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Zack.5天前
上肢训练动作常见错误纠正#健身干货 #伙伴计划 #抖音二创激励计划 #健身 #教学
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小郑不练股四（努门）1周前
从正展动作来看，长头还是非常重要的，也是影响整体围度的关键。久等的三头教学，开学太忙了#手臂 #张努 #肌肥大 #科学训练
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泽泽团1月前
想撑爆衣袖，就练三头。居家健身，手臂训练分享。
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D3空间 男神2月前
哑铃俯身臂屈伸，肱三头肌练起来，跟白白肉说拜拜😄#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #运动康复 #健身教学
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阿北11月前
三头肌训练，仰卧杠铃臂屈伸，撑爆你的袖口#手臂训练#健身教学 #力量训练
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库库动作库11月前
哑铃俯身臂屈伸动作讲解和细节，告别大臂松松垮垮#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃训练动作 #健身
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娜娜子大姐姐8月前
拜拜肉松？臂屈伸练起来！ #健身教学 #拜拜肉 #臂屈伸 #肱三头肌 #居家训练
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阿武MAX7月前
训练手臂后侧感觉非常强烈的一个动作#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #手臂训练#肱三头肌
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小黎带中老年练肌肉3月前
俯身臂屈伸易错点，90%的人都会有#健身#增肌#中老年
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健身KK带你增肌6天前
增加手臂纬度必做的动作 试试看#健身干货 #增肌 #健身 #健身教学 #手臂训练 @DOU+小助手
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脆皮小老头2年前
俯身哑铃臂屈伸这样做三头感觉更明显#健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #手臂训练 #健身
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大白话健身1年前
练三头 没感觉？不存在的老铁..30秒带你解锁【俯身绳索臂屈伸】#健身干货 #抖音健身房 #手臂训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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罗教练健身教学11月前
俯身臂屈伸，一个动作练炸三头#健身干货 #如何提升手臂的分离度 #健身教学 #三头肌训练
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阿宇a💪10月前
三头想变大，仰卧臂屈伸必须得做 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #手臂训练 #三头肌
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乌鲁木齐悟空健身11月前
俯身双臂哑铃臂屈伸#健身教学 #全民健身运动 #肱三头肌训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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wkzz4天前
手臂训练｜生理期也能轻松练 跟练起来吧！ 生理期不追求大重量 轻重量慢控制 手臂跟练版 坚持甩掉拜拜肉💪 ✅哑铃臂屈伸 ✅二头弯举 ✅三头下压 ✅俯身绳索三头下压 ✅绳索二头弯举 ✅蝴蝶机飞鸟 #健身小白成长记 #健身日常 #手臂训练 #拜拜肉训练 #健身💪
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木燃健身8月前
新手必看系列 哑铃俯身臂屈伸全解析#健身逆袭 #健身计划 #五行健身 #肱三头
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国服克里斯1年前
俯身绳索臂屈伸，一个将绳索的优点都充分利用的三头动作！#手臂训练 #三头肌 #增肌 #男友臂#抖音小助手dou上热门
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乌鲁木齐悟空健身11月前
肱三头肌之俯身单臂哑铃臂屈伸#健身教学 #肱三头肌训练 #俯身单臂哑铃划船 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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北风的健身时光9月前
肱三头肌长头丨“俯身哑铃臂屈伸”动作要领，小重量大作用
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驴教练力量塑形（直播回放）1月前
2 月 11 日早课（肩、胸、大臂后侧+肩功能性训练） 力训： 1.热身 2.阿诺德推举 3.站姿侧平举 4.站姿哑铃提拉 5.招财猫 6.俯身三头臂屈伸 7.坐姿三头臂屈伸 8.单侧哑铃夹胸 9.哑铃对握水平推胸 10.拉伸 功能： 1.壶铃绕头 2.弹力带复合动作 有氧： 跳绳 5 分钟 6 组
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山鹰的健身笔记1周前
#山鹰的健身日记 哑铃俯身臂屈伸起始位置很重要，你做对了吗， 不要只是甩一甩😂
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福建健身教练新国职证书培训1周前
新国职实操动作【哑铃俯身臂屈伸】动作要领和话术#健身教练培训 #新国职健身教练证 #福州健身 #厦门健身 #泉州健身
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Terry唐4月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 俯身三头臂屈伸怎么练效率最高？一根绳索帮你搞定～
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多瑞亚@健身学习笔记9月前
针对肱三头肌的长头#俯身哑铃臂屈伸
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于教练带你学健身（教学版）2周前
哑铃俯身臂屈伸动作解析 #健身干货 #健身教学 #哑铃臂屈伸#新手健身动作教学#新手健身动作
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大力士岳洋的吃喝玩乐5年前
云健身课堂～三头俯身臂屈伸
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撸撸拿铁5月前
单臂哑铃俯身臂屈伸-肱三头肌，可居家训练，紧致大臂#女性力量 #青年创作者成长计划 #健身是我的快乐源泉 #手臂训练 #拜拜肉
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公主请健身！🍔4月前
很多女生想要紧致拜拜肉，俯身哑铃臂屈伸是一个很好的动作。#拜拜肉说拜拜 #手臂训练 #手臂粗 #肱三头肌训练 #健身教学
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直升肌MAX-教健身🏋️‍♂️2周前
三头肌没感觉？腰还疼？教你俯身哑铃单臂屈伸大多数人不知道的细节，三十秒告诉你！#一张图证明你在健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身动作教学
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撸撸拿铁4月前
俯身过头臂屈伸-肱三头肌#健身干货 #健身教学分享 #出汗的感觉真好 #健身小白必看经验 #健身训练
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公主请健身！🍔2周前
消除拜拜肉，紧致手臂，俯身哑铃臂屈伸教学#拜拜肉#紧致手臂#健身#每个动作都是用汗水换来的 #手臂训练
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狐8月前
健身重在坚持 #健身 #瘦子增肌
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王斌想吃猪头肉1周前
新手练手臂没有感觉，看看是不是也出现视频里的常见问题，本期视频教学和纠正绳索下压和哑铃俯身臂屈伸。#手臂训练#健身干货 #健身教学
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趁脑子没醒！8月前
Day18｜锻炼100天vlog 练胸三头 锻炼时间早上45min 热身5min 卧推递增递减*6组 上斜推胸12个*4组 上斜哑铃推胸12个*4组 双杠臂屈伸12个*4组 三头臂屈伸12个*4组 俯身臂屈伸12个*4组 绳索下拉12个*4组 #健身 #卧推 #自律 #打工人健身 #早起健身
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铁骑燃训🔥《力量训练营》2月前
#居家哑铃#力量训练#健身教学 #第163集，想练好肱三头肌，哑铃俯身臀屈伸，一定少不了，肱三头肌的王牌动作，每周练1到2次，1次练4组，每组8到12没，不知道你是怎么练肱三头肌，评论区留言。
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金仕堡健身～张总监5天前
屈杆仰卧臂屈伸，锻炼三头手臂线条的黄金动作，训练肌肉💪肱三头肌长头#每个动作都是用汗水换来的 #随时随地记录身边事 #用抖音记录人生 #身强力壮才是硬道理
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西海岸健身5天前
跟着邪修练三头，快去试试！#健身干货#一般人不告诉他 #健身小白必看经验
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驴教练力量塑形（直播回放）2周前
2 月 25 日早课（肩+肩关节功能训练） 力训： 1.热身 2.阿诺德推举 3.站姿侧平举 4.站姿哑铃提拉 5.俯身三头臂屈伸 6.坐姿三头臂屈伸 7.单侧哑铃夹胸 8.哑铃对握水平推胸 9.拉伸 功能： 1.坐姿大臂外旋 2.壶铃绕头 3.弹力带顶肘+招财猫+推肩 #驴教练力量塑形 #驴教练力量塑形直播回放
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健变日记4年前
俯身哑铃臂屈伸主要锻炼大臂后侧肱三头肌。#健身教学 #健身干货 #家庭健身 #塑形 #手臂 #手臂训练 #俯身哑铃臂屈伸 #哑铃臂屈伸
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小璐的雕刻日记2月前
不愧是邪修 三头非常孤立！ 俯身臂屈伸解决拜拜肉问题。在做俯身臂屈伸时用根棍固定，解决斜方肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌借力问题，快去试试吧！😎 #臂屈伸 #运动女孩 #邪修健身 #健身动作示范#拜拜肉训练
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小肥然🐑4天前
瘦手臂｜拒绝越练越粗‼️告别拜拜肉➕紧致线条 女生想要瘦减拜拜肉，打造轻线条，今天分享4个专门针对手臂后侧的训练动作✅ 📍动作一：哑铃颈后臂屈伸 （针对部位：整个大臂后侧，拉伸感最强） 📍动作二：俯身臂屈伸 （针对部位：针对顽固脂肪，雕刻手臂细节） 📍动作三：绳索臂屈伸 （针对部位：三头肌外侧头，塑造手臂外侧线条） 📍动作四：绳索颈后臂屈伸 （针对部位：深度刺激三头肌长头，拜拜肉重灾区） 🌟Tips：重点感受肌肉的拉长与收缩，速度放慢有控制地完成动作，效果会更好！#瘦手臂 #拜拜肉 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
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没有腹肌的野猪🐗6天前
#真实生活分享计划 #居家健身#新手入门 #三头二头 新手练手臂！
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李建_1年前
【俯身哑铃臂屈伸动作技巧分享】 肘关节压力最小的肱三头肌训练动作，让你的肱三头肌孤立发力更好，突破围度的㊙️，快来试试吧！ #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身干货 #私教一对一
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罗教练健身教学8月前
去健身房还不知道怎么练手臂，完整版私教手臂训练计划，直接抄作业，去练！#健身#手臂训练#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学
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辣妹之友子龍（逆龄抗衰带练）2年前
女生消除拜拜肉，紧致手臂三头训练俯身哑铃臂屈伸。#好身材练起来 #瘦手臂 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #拜拜肉
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三文鱼5天前
新手健身第一百三十二天，今日练胸和三头#坚持的意义#瘦子增肌#徒手训练#胸#三头
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简介:

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