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会踢腿的唐老师10月前
《微微》体育课拉伸放松操，一节体育课运动下来非常需要一首治愈的歌曲用来放松#体育课 #放松 #放松解压 #放松操 #学校
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会踢腿的唐老师11月前
每天一节体育课之准备活动热身操音乐完整版三分30秒，八个热身动作，完全活动开身体各个关节。#体育课 #大课间 #课间操 #课间律动操 #课间操跳起来
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舞蹈库（看简介）6月前
2025热门儿童拉伸操#儿童舞蹈#拉伸 #放松操 #早操#课间操
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邹邹～1周前
春天来了，新学期也要向阳而生🌱 #立春#放松操#拉伸#体育课#邹邹老师
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私人教练Amber1月前
每周三次体育课时间🎡🧘🏽‍♀️🏄🏽‍♀️ #舟山女子私教 #舟山健身 #减脂塑形 #锻炼身体增强体质 #力量训练
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1年前
一路生花口令版放松拉伸音乐。第一节：手臂拉伸、第二节：侧压腿、第三节：弓步压腿、第四节：舒展运动。#一路生花口令版放松拉伸音乐#拉伸放松活动#一路生花 #体育放松拉伸活动#体育课。
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会踢腿的唐老师9月前
《和光同尘》体育课放松操，收藏已久的歌曲终于加上提示音用在我的体育课上，带着我的25个学生练起来咯!#体育课 #校园里的美好时光 #放松操 #拉伸 #体育
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迈闪田径1年前
运动日常 运动后拉伸的小朋友们#日常训练 #孩子们棒棒哒 #爱上体育课 #努力训练热爱生活 #小小年纪活力四射
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邹邹～9月前
伴着萱草花拉伸身体，把焦虑统统揉碎🧘‍♂️3分钟还学生轻盈好状态🫰#体育课#拉伸#放松操#完整版#萱草花
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奔跑的体育老师3天前
初一体育课之开学第一节课，以恢复体能、韧带、小关节的灵活性和力量为主，为本学期接下来的训练打好基础#体育课#开学#校园#运动#女体育老师
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陈光教练10月前
功能性动态拉伸黄金动作 全身动态拉伸的动作，训练前一定要热身才能更好投入训练和比赛。压压腿已经淘汰#高考体育#体育生#体育课#田径训练#体育老师
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樊指导的体育课10月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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邹邹～1月前
很用心编排的放松操 语音提示 完整版 #体育课#热身操#语音版#完整版#拉伸
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小俊喜欢跑步4月前
#运动健身 #课间操 #团体操 #集体舞
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邹邹～4月前
垫上拉伸效果更好，体育课连拉伸都变成了超治愈的画面～ 愿你们走着走着，不仅身姿挺拔，前路也繁花似锦！ #体育课#拉伸#垫上#柔韧#放松操
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会踢腿的唐老师5月前
体育课放松操《声声慢》，一首非常安静好听的歌曲设计了八个拉伸动作带着学生们进行拉伸放松操。#体育课 #拉伸 #放松操 #记录校园生活 #体育运动
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体育老师第一视角4月前
体育课的热身活动。
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会踢腿的唐老师8月前
体育课放松操《去有风的地方》，这首三分钟的放松操太适合带领学生们拉伸肌肉放松心灵。#体育课 #放松 #放松解压 #拉伸放松肌肉 #体育
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雅望军孩子王🏃3月前
#学校日常 #体育课 #放松操完整版
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动逸健体育猛犸象6月前
学校上完体育课一定要做哟‼️ ＃中考体育＃动逸健体育＃运动放松 每日一拉伸，拿满60分 运动后，在家也可以进行的放松动作 每个动作保持10-15秒[加油][加油][加油][加油]#中考体育 #成都
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会踢腿的唐老师11月前
《小美满》体育课放松操来咯，每天一节体育课，结束部分放松操可是必不可少的，带学生们拉伸放松身体各个部位。#体育课 #放松操 #放松 #体育 #拉伸
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一只体育老师5月前
体育课拉伸操（一路生花） #体育课#体育老师#放松操#拉伸操#体育课音乐
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爱上课的体育李老师👩‍🏫8月前
体育课放松环节，听着舒缓的音乐拉伸身体。3分钟左右的提示音放松操适用于体育课后的放松拉伸，动作简单有效。 体育课放松有这个音乐就够了！ #体育课 #体育老师 #放松音乐 #体育课放松部分音乐推荐 #操场上的他们永远快乐
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泉州力盛健身训练营5天前
马教 课后放松培训 #青年创作者成长计划 #健身训练营 #健身 #减脂
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爱笑的小金老师3月前
【去有风的地方】3分多钟的放松操，无需专业场地，不用复杂装备，跟着口令就能放松拉伸，很喜欢这首音乐带来的舒适感。#体育老师#体育课#体育课拉伸#放松解压音乐
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️11月前
小美满放松拉伸完整版3分钟。1、头部放松、2、肩部拉伸3、腰部拉伸4、翻掌上举5、大腿拉伸6、小腿拉伸这首放在放松部分简直一绝哈哈。#小美满放松拉伸音乐#小美满放松操#体育课拉伸#体育课放松环节#体育教学音乐。
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西瓜花的体育簿9月前
体育课全部位放松拉伸音乐提示音 体育课全部位放松拉伸～音乐正能量，有提示音～老师们拿来就能用～建议点赞收藏！欢迎各位感兴趣的老师评论区交流～#体育课放松 #体育课音乐 #体育课热身操 #体育课 #拉伸
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姐妹学营养9月前
4分钟HIIT极速燃脂瘦身 世界公认减脂最快运动，每天4组，减脂，破平台，不是难事 ，端午节也要减脂#减脂 （含热身和拉伸）
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篮球🏀翠翠老师4年前
分享完整版放松拉伸操，头➡️肩➡️胳膊➡️腿➡️脚……放松拉伸很重要#幼儿篮球 #魔鬼城翠翠老师 @抖音小助手
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PE小王老师4年前
学校体育网课｜准备活动#热身活动 #拉伸操
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大脸小黄5月前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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常教练健身陪伴11月前
4 分钟全身拉伸放松跟练 #dou上热门 上完早课后可以自行拉伸#居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #拉伸
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邹邹～8月前
面试通用拉伸放松完整分享 #体育课#拉伸#面试#教师资格#试讲
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小张老师2月前
拉伸放松肌肉#课后拉伸 #放松肌肉 #体育课 #背景音乐
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奔跑的体育老师1月前
体育课准备活动比较实用的几个热身动作。能充分活动开各个关节韧带#体育课#准备活动#热身动作#拉伸动作
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六千亿2月前
想要腿好看，练后还不拉伸等于白练，这个四个常用的腿部拉伸动作，姐妹们多去练 #真实生活分享计划 #腿部拉伸 #拉伸腿部线条 #居家锻炼 #拉伸
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西瓜花的体育簿10月前
1～共十节操，完整视频2分42秒！ 全身的运动～ 音乐正能量～适合学生 可做体育课热身及放松～ 也可成人锻炼用～ #热身 #放松 #热身操 #拉伸 #室内运动
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钟老师最帅4年前
偷偷告诉你个变瘦的秘诀：那就是运动完一定要“拉伸”！还不快跟钟老师学起来#健美操 #啦啦操 #大学生 #体育课
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管老师11月前
第53集 体育课堂～放松操《月亮翻过小山坡》，放松时刻到，同学们跟着语音提示，在舒缓的音乐中，尽情享受难得的惬意，让身心在律动中重归宁静。#体育课 #放松解压 #拉伸 #爱上体育课 #音乐律动
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奔跑的体育老师1年前
体育课准备活动怎么做?8-10分钟的热身时间，这套动作做下来能很好的拉开全身关节韧带，可作为跑步练习前和强度课前的热身#体育课#准备活动#拉伸#热身#体育老师 #准备活动
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邹邹～4月前
坐位体前屈第二套专项练习来啦 科学拉伸才有效！一起加油👏#坐位体前屈#专项练习#体测#邹邹老师#体育课
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️4月前
体育课放松音乐《万疆》的3 分钟音乐正好够结束部分的放松拉伸从头部放松、肱三角肌拉伸、胸部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、大腿拉伸、臀部拉伸7个拉伸环节。拉伸非常到位慢节奏能让学生充分舒展，还能顺带渗透点国风氛围～体育老师快存，下次上课亲测效果！#万疆当体育课放松音乐 #体育课放松音乐推荐 #万疆国风音乐教学用#小学体育放松拉伸
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫10月前
体育放松操，提示音版本。 这节声声慢体育放松操音频完整版两分半！其中包括头部放松、肱三拉伸、三角肌拉伸、胸部拉伸、左右侧腰拉伸、左右腿内侧拉伸、左右小腿拉伸、左右大腿拉伸。让同学们在舒缓的音乐下，一改往日的快速热身方式，慢慢放松跟着音乐锻炼。#体育课 #体育课放松活动 #体育音乐 #体育课体育课 #体育课日常
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️4月前
体育课放松拉伸活动《去有风的地方》，带学生们放松身体，舒缓心情。1.调整呼吸2. 左右颈拉伸3. 左右肱三拉伸4. 平屆上举5. 平屈下压6. 左右大腿拉伸7. 左右小腿拉伸#体育课放松活动#放松拉伸#体育课放松活动#运动后拉伸放松#放松操。
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春日暖杨11月前
#体育课用这个做拉伸怎么样
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是体育李老师呀1年前
体育小达人体能课课练来了！超适合低年级孩子使用强度合理每个孩子都可以坚持下来。共8个动作： 1.快乐兔子跳 2.小熊快速跑 3.开合拍手跳 4.体前屈拉伸 5.高抬腿跑 6.原地踏步走 7.手臂画圈 8.深蹲摸地 前两个动作用模仿动物来进行，容易吸引低年级孩子兴趣，后续难度稳步上涨但是总体来说强度合理，快用起来吧！#记录校园生活 #体育老师 #体育课 #体育课课练 #体能训练
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爱倒立的卢老师11月前
体育课拉伸放松音频 小美满3.0口令版 小美满放松音频这个音频用在放松太合适不过了，很舒缓，老师的音色也很好！好听！ 时长：2分钟动作：呼吸调整，手臂拉伸，侧腰拉伸，大腿拉伸！特点：带口令，整齐划一！背景乐：小美满 #体育老师#体育课#拉伸音频#拉伸放松#小美满拉伸放松 大课间放松操 大课间放松音频
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爱音乐的体育老师1周前
【哈尼宝贝】体能燃脂版上线🔥 爱音乐的体育老师私藏热身神曲！完美卡点间歇训练，结尾还有舒缓拉伸，一节课下来孩子们超配合！#体能训练 #体育教师 #少儿体适能 #活力校园 #体育课
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易美特健身训练营-于教练1年前
运动不拉伸，大腿像树根 #运动健身 #训练营 #拉伸
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橙子姐姐🍊5月前
第11集 | 下半年全国要进行体质监测，体前屈柔韧性的拉伸练习必不可少，每天练完跑跳后都可以进行体前屈的拉伸，一二三步骤是孩子们最喜欢的！#原创视频 #体育课 #体质监测 #体前屈#游戏
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爱学习爱运动的体育老师4月前
体育课放松音乐《万疆》的3 分钟音乐正好够。结束部分的放松拉伸从头部放松、肱三角肌拉伸、胸部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸、大腿拉伸、臀部拉伸7个拉伸环节。拉伸非常到位慢节奏能让学生充分舒展，还能顺带渗透点国风氛围～体育老师快存，下次上课亲测效果！#万疆当体育课放松音乐 #体育课放松音乐推荐 #万疆国风音乐教学用#小学体育放松拉伸
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子尧3年前
一次完整的运动需要包括，准备活动，基本部分，和结束的拉伸！#健身 #健康 #运动 @抖音小助手
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晨曦阳光健身队（丽丽）4年前
运动前后不可缺少的拉伸操，缓解肌肉酸痛，预防乳酸堆积#拉伸放松肌肉 #运动使人快乐
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新课标体育课原创设计 🔰🥇👨‍🏫10月前
今天的体育课课练训练圆满结束！从激活下肢的「深蹲」「交替弓箭步」到提升平衡与力量的「单腿硬拉」，再到燃脂爆发的「开合跳」「高抬腿」，最后通过「拍手摸地」拉伸核心、「波比跳」挑战全身协调，完整版四分三十五秒，每一个动作都让孩子们心跳加速，汗水挥洒！ #体育课 #体育课体育课 #体育课日常 #体育课嗨皮 #体育课课练
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董教练 壹级竞速体育训练营9月前
一起试试这个比目鱼肌拉伸，可以提高下肢灵活性，还能促进代谢排出#比目鱼肌 #上门体育 #上门体育课 #运动 #健身
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邹邹～4月前
谁说坐位体前屈只能静态？动态拉伸才够嗨！ 带领全班同学解锁体育课新姿势，每一次伸展都是对身体的唤醒，柔韧性up up💪 运动前的仪式感，是快乐也是保护～ #坐位体前屈#柔韧练习#专项练习#体育课#动态拉伸
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艾利克斯-梁蓉5月前
#私教课 #好身材练起来 #健身房日常 #健身小白成长记 #暴汗燃脂瘦全身
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传习教育王卫东5年前
#内蒙古师范大学 #知识创作人 #王卫东 #体育试讲 热身环节完成三部分，慢跑，拉伸，专项训练！一定要有专项！
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奔跑的体育老师1年前
体育课之准备活动部分，10分钟热身。充分活动开全身关节韧带，减少受伤几率#体育课#拉伸#热身#体育老师#体育中考 #体育课
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陈老师的体育课10月前
大学生体能课，高强度间歇，PNF拉伸#体育课 #记录校园生活 #大学生活 #大学生哪有不疯的
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奔跑的体育老师3年前
体育课之短跑+立定跳远课#体育课 #体育课堂 #短跑#立定跳远#记录校园生活 @抖音教育校园 @DOU+小助手
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奔跑的体育老师3年前
体育课之身体素质练习。#体育课堂 #体育老师 #记录校园生活 #体育课日常#中考体育训练 @抖音教育校园
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北京上门教练超极体育发展有限公司1年前
家门口的体育课，柔韧性专项训练，#北京同城#北京上门教练#小学体育
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小许老师的体育课日常9月前
🔥【3分钟足球热身操】让你秒变球场小猎豹⚡️ 💡 为什么这组热身能刷爆朋友圈？ 1️⃣ 科学组合：融合FIFA推荐的髋部激活+动态拉伸 2️⃣ 趣味升级：加入「摸肩淘汰赛」游戏化设计（被摸到单腿就喊"啊"求救） 3️⃣ 防伤必做：特别强化踝关节稳定性训练，减少崴脚风险。#足球技巧#足球热身 #体育老师 #快一起练起来吧
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