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朱建华9月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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🇨🇳搞体能的咸鱼9月前
提高步频的简单方法 多练小步跑，用脑体会小腿放松，改掉含胸驼背和身体过度前倾这些会导致重心过于靠前的坏习惯#运动训练
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王丽萍竞走奥运冠军6月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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大个爱跑步4月前
重心高抬腿难#跑姿欣赏
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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马拉松技术控11月前
直膝前踢腿 #直膝前踢腿#跑步专项力量训练#跑步专项技术#让跑姿不知不觉变好的秘密武器#跑步知识技巧教学
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一个小圆子10月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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田径小哥4月前
如何避免跑步踢小腿 短跑所谓的放松，就是找准发力时机，就可以解决问题提高效率#田径 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步技术
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马拉松冠军-魏亚楠8月前
跑步时前倾或者后仰过大，原因是核心力量不足！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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体能田径仲教7月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步前倾技巧分享 #马拉松 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体前倾的技巧方法 #创作灵感 #跑步 #纠正跑姿 #马拉松 #跑步技巧
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跳跃飞导（招生中）1月前
骨盆前倾和蹬伸能力的关系#运动康复 #拉伸放松肌肉 #田径
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强风吹拂汤教练3周前
汤教练现场教学｜你以为的跑步前倾 #跑步技术 #无伤跑到80岁 #跑步训练 #跑步教练 #跑步前倾
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姿势跑法龙井教练1周前
技术讲解：跑步前倾的最佳时机 对于技术优良的长跑者而言，在跑马拉松时，需要加大前倾角度时间只有：在起跑时（取得最初的加速度）加速达到自己的M配速(Marathon Pace)、进补给点有停顿重新启动与上坡时。 另一点需要注意的是，要确定自己是不是有前倾的动作，需要拍摄与录像，自己的感觉是不会准确，而且大部分的人会误以为前倾是肩膀往前，但真正的前倾部位应该是臀部才是，肩膀和臀部应该尽量保持在同一铅直线上。透过摄影，你才能确定实际的跑姿是否与臀部前倾(上身挺直)的感觉一样。
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10妹妹.3月前
“坐”着跑是很常见的！两个动作教你改善！#体育生 #运动员 #跑步知识
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焦安静马拉松8月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #正确跑步
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北体汤老师1周前
体测注意事项 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪心流跑鞋 #体考 #体测 #800米
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Coach李伟5月前
科普一下跑步前倾的定义 解读一下前倾的误区 避免坐着跑和触地时间过长 #跑步训练 #坐着跑#触地时间
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毅道体育-高考体育特长训练8月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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康复训练找老郑2月前
马拉松跑者总感觉，站着或者跑步时骨盆前倾，躺着时右腿有点往外撇。看看骨盆结构、跑姿和两侧腰部肌力[呲牙]#运动康复#天津奕拉伸#马拉松#陈刚#骨盆前倾
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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梅正辉-诺辉田径3月前
很多兄弟问的跑步骨盆前倾怎么办？给大家分享一个小妙招#田径#体育生#短跑#骨盆前倾
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑步时不管是前倾还是后仰，只要过大绝对不行！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子1月前
简单明了的跑步姿态调整，大家还有什么问题评论区说话#跑步 #马拉松 #跑姿
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
分享四个跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿让你突破自我！打破瓶颈期。防止受伤风险。#正确跑步姿势 #创作灵感 #田径训练 #音速猫 #马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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易能堂｜无伤车轮跑训练营丨上医馆4月前
无伤跑步100问系列：22、如何改变坐着跑、用小腿跑步？答：直播时有好多动作纠正坐着跑：前倾摔、前倾摆臂、小车轮、蹬直后腿直行等
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跑不快的小水平8月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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小白教练流星锤⚒️1周前
撅着屁股跑⁉️ 很多跑者出现弹跳，是因为没有整体前倾，只能靠腿主动推蹬。身体直立、骨盆前倾、核心不足，就会形成“反C”姿势，撅着屁股跑，增加垂直震幅和下背压力。短跑精英能这样跑，是因为核心与爆发力足够；大众跑者若模仿，只会更累更伤。想提速，先学会慢跑，建立有氧基础与核心控制，修正骨盆位置，速度才有上限。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学#运动帮帮团
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步小白学前倾? 跑了一个月，你可能以为自己跑姿OK， 但其实——你已经陷入了“前倾陷阱”！ 小心被"跑步网红"给坑了! #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #小低高 #步频
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喷嚏老师的跑步秘籍11月前
上下坡跑 找到最佳的前倾｜正确跑姿 上坡 下坡， 最好的落脚 找到最好的身体前倾… #马拉松 #跑步姿势 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松
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跑者王真真1周前
跑步干货知识 | 跑步时身体怎么前倾，速度提升全靠这个动作！学会用对角度，轻松甩开别人的腿速 #跑步 #跑步运动 #跑步干货 #跑步知识 #跑步前倾
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
过度前倾，导致膝盖、关节出现疾病！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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北体汤老师10月前
春夏季节，追高秘籍 #体考体测沃兰迪 #追高 #长高方法 #长高运动 #追高运动
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做梦特长生11月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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恒进体育-曾教练2月前
有努力就有收获#短跑技术 #上门体育#跑步姿势
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强风吹拂体育9月前
汤教练跑姿课花絮｜跑步如何前倾 #强风吹拂跑步俱乐部 #跑姿教学 #健康跑 #后襄河跑团 #你喜欢跑步吗
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马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步身体前倾是一种自然而然的感觉！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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跑渣悟道8月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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北体蔡sir-体育训练营全年招生4月前
4种跑步常见问题，改善后让你越跑越快 #田径 #跑步 #体育训练
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叶子老师1月前
跑步练这几个动作，让你训练效果事半功倍，成绩迅速提高#50米跑 #跑步 #800米 #1000米 #训练技巧
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Qc3天前
纠正跑姿系列#音速猫逆天3 #体育生 #田径 #跑步
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虎妈跑步3月前
关于跑步时重心前倾，你只需要抓住这一个重点就明白了💡 大家特别容易忽视的重心前倾，一般会搞成上半身前 倾，但有一点其实非常重要，他不但要核心发力，最关键的是要从你的足踝开始，把自己从头到脚，想象成一个直立的树干，只需要有很好的足踝力量支撑，跑步的时候每3分钟，你把这个事情想起来一下，慢慢地你就会调整好。#跑步知识 #先跑再说 #运动健身 #跑步大神支个招
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周1Z跑起来4天前
#跑步 #跑步前倾 #慢跑 #超慢跑 #初跑者
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愚拳5月前
提升步频的三种训练 #跑友圈 #马拉松 #上门体育私教 #中考体育#小学体测
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日照动力加体育4天前
短跑中上下肢脱节，髂腰肌发不上力，后撩过大，感觉要摔倒？ 那有可能是出现了骨盆前倾的问题。骨盆前倾不仅影响髋关节的活动度，还会极大地影响跑姿，让腿的活动轨迹大部分位于身体后方，出现后侧技术的错误跑姿，影响成绩！这期视频带大家了解骨盆前倾的危害，那么下期视频带大家谈谈骨盆前倾的解决措施！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体育生 #短跑 #田径 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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盐城中考体育50米1周前
四种错误跑姿，一分钟改善#盐城小树苗体育 #盐城中考体育 #50米跑 #中考体育
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上海上门体育-黎教练3月前
改善跑步姿势的四大黄金动作 #上海上门私教#上海中考体育#上门私教#青少年体能训练#起跑姿势
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脊柱外科医生郑新峰2天前
孩子跑步运动指南，避开损伤练出好身体！ #跑步 #打羽毛球 #踢球 #运动损伤 #打篮球
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大个爱跑步6月前
躯干前倾减轻腿部压力的原理#跑步知识
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桐宝快跑2月前
教练说，这5个动作关键时刻太给力！#跑步提速 #新手跑步训练 #新手跑步入门 #小学生跑步 #校园体测
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殷晓雨7月前
纯干货，6个动作，提升跑步步幅，步幅轻松一米六，记得点赞收藏哟～#努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #跑步治愈一切 #殷晓雨 #步幅
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小白教练流星锤⚒️7月前
一个视频说清楚 跑步如何前倾 很多人知道「借助重力跑步」更省力，却不知道怎么前倾才对。 前倾多了会摔，少了又跑不动，根本原因就是你没掌握这个「平衡窗口」。 它不是让你靠蛮力前冲，而是靠核心稳定+脚踝轻微前倾，找到能前倾又能保持平衡的黄金角度。 这个技巧，一旦学会了，你会惊讶：原来跑步根本不用猛推腿。 你不是“推”着跑，是“被带着走”！ 别只听伪专家的"话术"，今天带你看“身体怎么学会借重力跑”。 #科学跑步 #太极跑
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画跑-画小仙7月前
六个动作 优化跑姿，提升跑步效率！ 6个动作改善步幅，提高步频，让你跑的更快更轻松！#马拉松 #跑步 #改善步幅 #提高步频
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田径贾教头（全国田径招生）5月前
跑步如何前倾 #跑步姿势 #错误的跑步姿势 #跑步技巧 #跑步前倾 #跑步送髋
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北京Bill教练8月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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木木不跑步7月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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鹤岗中考体育-砚北书生5天前
中考跑步常见问题汇总梳理 #中考体育 #1000米跑步技巧#鹤岗 #日常训练
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体能训练曾教练10月前
4种错误跑姿，一分钟改善#体测 #跑步 #跑步技巧 #1000米#体能训练
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简介:

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