您是不是在找：

Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
00:00 / 30:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳燃脂 原视频：武当小飞龙#养生操 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 27:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 33:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤 #居家锻炼 #健身 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
东北赵又廷（减脂又塑形）11月前
第八套30分钟合集 无跑跳 无跑跳的出了。想跳哪版跳哪版 按自己能力来奥！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 30:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #居家健身抖出花样 #瘦身操 #宅家健身 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 30:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #运动瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 30:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨暴汗！ #健身 #好身材练起来 #健身塑形 #居家健身运动 #坚持打卡 @DOU+小助手
00:00 / 31:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2372
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑型瘦身 #健身 #运动自律 #好身材练起来 #居家健身 @DOU+小助手
00:00 / 30:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5164
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #运动 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 30:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4098
中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-60分钟燃脂，无跑跳动作简单，想瘦抓紧了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #燃脂的一百种方式 #燃脂操跟练：吴老头古法健身
00:00 / 56:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸！大、小基数都能跟！ #居家锻炼 #运动健身 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 58:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9687
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】60分钟无跑跳合集，新手友好，暴汗燃脂+拉伸！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 58:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次暴汗瘦身 #健身打卡 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】20分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！一周瘦一圈！ #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 23:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
60分钟无跑跳 暴汗燃脂合集来咯~ 后面有拉伸，快来打卡跟练 吧 ❥❥❥ #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #精神状态belike
00:00 / 58:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5691
香菜公主9月前
【35min跟练】无跑跳！每天1遍！快速瘦全身 #自律 #健身 #逆袭
00:00 / 36:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧阳春晓Aurora9月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 29:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #尊巴燃脂舞 #瘦全身燃脂操 #减脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 30:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2242
费教练健身教学9月前
30min无跑跳全程站立版有氧，膝盖友好！ #居家锻炼 #减脂 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #费教练健身
00:00 / 30:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #燃脂操 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复巨掉秤！ #好身材练起来 #居家锻炼 #翘臀美臀 #变美变瘦变好看 #全民健身 @DOU+小助手
00:00 / 31:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6019
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 30:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，一周瘦一圈！ 大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 34:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9647
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2683
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，不伤膝盖+拉伸！新手友好！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 35:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复每天一次！ #瘦身操 #居家健身抖出花样 #运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4618
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤！ #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 29:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3913
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身燃脂操 #减脂塑形 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
00:00 / 59:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4671
爱运动的小张💦8月前
无跑跳瘦全身燃脂操🔥 《九十九步退一步》完整版 极速减掉侧腰赘肉‼️ 全程站立!不跑不跳! 瘦侧腰瘦后腰赘肉!! 大体重0基础姐妹👭可以冲!! 动作简单易学💃🏻 姨妈期也可以跟练哦❗️ 跟练视频：禅韵健身。#热点宝 #居家锻炼 #健康减脂 #扶持计划 #每日一练塑造更好的自己 @DOU+小助手
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 58:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #健身打卡 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 30:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1996
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #健身操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 30:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1825
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 30:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1274
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 30:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1415
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！暴汗燃脂瘦全身！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 30:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4356
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
Corn玉米跟跳员1年前
30分钟无跑跳，不重复+拉伸！暴汗燃脂！ #运动健身 #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 29:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8331
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨暴汗！ #瘦身操 #燃脂塑型 #居家健身抖出花样 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 30:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4339
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 32:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 30:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3899
爆辣米米7月前
【25分钟无跑跳】bigbang歌单｜带拉伸｜巨掉秤 #减肥 #居家锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练
00:00 / 25:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老伙计健身操（已瘦18斤）9月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 50:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7422
Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复燃脂+拉伸，每周3~5次巨掉 #运动健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 29:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3051
六六妈减肥记录9月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
00:00 / 48:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5484
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #每天坚持每天瘦 @DOU+小助手
00:00 / 32:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4350
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 58:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #瘦身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 30:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2612
韩小四AprilHan1年前
【 7天见效】全网首发韩小四6分钟高效瘦腿操2.0，无跑跳，大腿小腿一起瘦！ Hi大家，今天来分享一套全新的6min瘦腿运动！全程无跑跳无深蹲，动作简单好跟练，超级适合怕运动太辛苦却又想瘦腿的朋友们！这套运动每天练1-2次，一周就会看到腿变细了👏大家快快跟我一起练起来吧，我在评论区等你们的效果反馈喔😻 #春夏不躺平计划 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿赘肉
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，少乱想多行动，专注于自己💪#运动 #变美变瘦变好看 #健身 #瘦肚子 #健康减脂
00:00 / 30:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 58:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范范塑形跟练10月前
45分钟无跑跳暴汗+拉伸，不伤膝盖瘦全身，零基础、大基数放心跟，一遍消耗：300千卡。#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 @DOU+小助手
00:00 / 46:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】40分钟无跑跳，飞鱼合集+拉伸！姐妹们冲！ 原视频：飞鱼运动塑形#暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 @DOU+小助手
00:00 / 39:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿卡Caroline2年前
无跑跳：不伤膝、不长肌肉，有氧瘦大腿！ 跟练心得分享： 千万不要小看无跑跳运动，看看我跳完一遍的样子，跟洗澡了一样，真的巨暴汗！这种有氧瘦身，完全不用担心会长肌肉，主打的就是一个暴汗燃脂～无需热身，直接开练！跳到最后你会感觉到手臂和大腿发热发痒，感觉脂肪在燃烧🔥，体验感超棒～ 跟练：burpeegirl#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #好身材练起来
00:00 / 13:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身打卡 #运动 #居家锻炼 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 31:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的蜗牛儿7月前
【投屏版】30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
00:00 / 28:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #爱健身爱生活 @DOU+小助手
00:00 / 29:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
茶茶变瘦啦7月前
生理期无跑跳居家运动‼️一周见效🔥🔥生理期双倍瘦‼️快跳她🔥全程无跑跳～轻松掉秤快速减脂💢赶紧来练！！！（大基数也能跳） 建议每天2～3遍、练完记得拉伸哦 跟练：小岛大瑀 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦 #每天都要坚持锻炼 #生理期燃脂 #无跑跳瘦全身 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3189
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂瘦全身！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 31:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1492

简介:

您在查找“无跑跳跟练教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: