您是不是在找：

小章鱼要逆袭4月前
懒人年前瘦腿打卡之《专瘦小腿后侧》 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭7月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
大锟的健身干货7月前
女生想瘦肚子还得是这三个动作！ #健身干货 #健身 #马甲线 #腹部训练 #大锟教健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
豌豆饺子健身版6月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5739
康力源体育6月前
JX-3003卧姿屈腿训练器使用教程
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
不灭的腹肌3周前
没我一起每周三次腹肌训练 #终于练出了腹肌 #在家健身系列 #居家健身运动 #在家健身 #每周三次腹肌训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人大小腿躺床上一起瘦》 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿 #瘦腿动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6446
郑经运动3周前
"1个动作拯救你的膝超伸！🦵💥 骨盆前倾害你膝超伸？试试「臀桥天使」矫正法👼 仰卧瑜伽垫→屈双膝与肩同宽→脚尖抬起脚跟找地→吐气收紧下腹→臀部抬起→保持5秒→连续做20个每天3组，告别膝超伸，体态优美，走路带风💨 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 #康复训练 #健身干货"
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
刘老师居家锻炼11月前
仰卧屈腿抬腿锻炼屈髋的肌肉力量，让你走路稳不瘸#小动作大作用 #一起来锻炼 #康复训练 #走路不稳 #一瘸一拐的步伐
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
辣妈叶子4年前
改善#骨盆前倾 必练动作，同时还可以#提臀瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7746
娟娟要瘦到100斤5月前
9分钟跟练躺着瘦大腿内侧！大腿粗！走路磨裤腿！#躺着瘦腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2032
轻冉瑜伽1年前
瘦腿跟练 改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！|||改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！ 膝超伸改善、瘦大腿前侧+小腿后侧、细腿直腿 🎀哈喽姐妹们，如果你站立时大腿前侧肌肉突出，小腿后侧突出，侧面看腿不是一条直线，那可能是膝超伸引起的。 💖今天这期膝超伸改善课程，从肌肉原理，即：拉伸大腿前侧肌肉，加强臀部以及大腿后侧肌肉，拉伸小腿肌肉，从而改善膝超伸这种不良体态。 🌸快跟我一起练起来吧！膝超伸 #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #臀部训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
魔鱼6月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4897
丁柠1月前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
坤老师的坤瑜伽2月前
前屈腿伸不直？2招搞定✅ 前屈腿伸不直、弯腰驼背、手碰不到地板？分享两个超实用的拉伸动作，练完慢慢就能下去了！ 1️⃣躺平拉伸：拿毛巾或袋子套住脚，离脚后跟近一点。慢慢伸直腿，拉着脚向头部方向倒，保持两三分钟。腿后侧会逐渐被拉伸开，紧绷感会减轻很多。 2️⃣髋部激活：找一堵墙或凳子，脚尖踮起，用脚后跟推地，臀部向后坐，找到髋屈的感觉，让骨盆动起来。然后想象骨盆旋转，把大腿根推向天空，呼气时回收腹部，慢慢加深前屈，记得延展后背部，手可以扶到脚两侧。 坚持练，前屈会越来越轻松的～ #居家锻炼#拉伸#瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
自律的小刘2月前
有时候你的肚子大不是肥，可能有骨盆前倾这种体态问题，今天两个动作教你改善#居家锻炼 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1715
琦琦运动塑形3周前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588
看关节的周大夫7月前
膝关节置换和下肢骨折后如何在床上进行屈膝锻炼。周大夫教您#运动康复 #康复训练 #功能训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
酸爽小趴兔1天前
懒人狂喜！睡前躺着瘦大腿根😭 梨形直接冲！巨酸爽#瘦腿 #女大学生 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
健康管理2月前
久坐腰痛～跟上一起#脊柱健康 #运动康复#久坐神器
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿加强版》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
考拉醒一醒🐨8月前
躺着拥有超模腿🦵🏻😁#瘦腿 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
以惠腰腿训练7月前
睡前四个动作，做一次轻松一次#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞635
段星妤4月前
睡前拉伸变美、改善睡眠哦！！ 姐妹们，重启年轻，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸#体态#床上瑜伽#懒人运动#居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞928
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）1月前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 快快收藏起来跟练吧#床上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
云儿爱瑜伽呀1周前
睡前5个动作🔥紧致骨盆，恢复少女体态 每天必练的5个动作， 改善骨盆前倾，紧致骨盆，恢复少女体态‼️ #女性成长#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
大牛10月前
床上阴瑜伽|睡前拉伸|缓解腰痛|改善圆肩驼背|越来越年轻#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态 #能读懂的只有你自己 #我的瑜伽生活
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
橙澄子🍊3月前
#髌骨骨折 #髌骨骨折康复 髌骨骨折第59天！和大家分享一下我刚开始是怎么屈腿的！从床边到矮沙发再到座位体！一步步！痛过！叫过！也哭过！但是好在我坚持下来了！#骨折康复 #康复训练 #骨折
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
暖暖教瑜伽6月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽#居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
58岁溜溜姐居家练瑜伽2周前
#热点 床上阴瑜伽🔥做一次 年轻一次‼️ #零基础瑜伽入门#拉伸 #良好睡眠习惯 #阴瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
陈静瑜伽。8月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺瘦大腿》 #懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白面要自律6月前
裤子前后穿反了，难受。粉丝要的跟练来了。懒人躺着瘦全身。#轻运动#腰腿膝盖#跟练
00:00 / 19:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
越心Nami9月前
跟着50➕老妈练瑜伽，又给我学到了！ 变美好简单！#体态调整 #女生必看 #变美 #日常分享 #瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天悦瑜伽.4年前
一招快速改善小腿粗壮，练出纤细小腿#瑜伽 #小腿粗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞988
奥力美健身器材厂家6月前
坐姿伸腿卧姿屈腿训练器#健身 #练腿的快乐 #健身器材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@李开心1月前
腰凸锻炼的614天，今天更新一期30分钟跟练视频，里面的动作都是我平时做的动作，适合我的不一定适合您，如有不适，就是停止哦，希望你们早日上岸！#居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #锻炼
00:00 / 29:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞960
长沙合梵瑜伽向老师4年前
美腿第三波，消除松垮粗壮的大腿内侧#瑜伽 #体态纠正 #瘦腿提臀
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小辫yoga7月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
口袋辣妈教练-古朵5年前
#产后恢复 #产后恢复 这个动作会让老公离不开你
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽每刻4年前
今日分享：明星同款瑜伽瘦身法#开肩美背 #瑜伽 #拉伸 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
familyoga 一家瑜伽3年前
躺着瘦10分钟瑜伽跟练 紧致大腿内侧 🌟动作难度不大，注意的是运动节奏和幅度，在家躺着就能练，一起来打卡吧～ 🌟一轮5个动作/建议做4-5轮 时间30s 休息10s 一、仰卧直腿交替 二、仰卧屈腿上抬 三、仰卧直腿开合 四、反向臀桥 五、仰卧侧抬腿 #居家锻炼 #瑜伽#躺着瘦腿 @DOU+小助手
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜懒人瘦大腿根跟练，躺着边玩手机边瘦 #一张图证明你在健身 #健身 #居家健身有新招 #瘦大腿根内侧 #居家锻炼
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
练瑜伽的晴8月前
#居家锻炼 #体态矫正 #骨盆前倾 #腰酸腰疼 #瑜伽
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
儿康沈高军2月前
仰卧缩腿#核心肌群训练#运动康复#脑损伤儿童康复#家庭康复
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
骨科陈永和医生7月前
适合经常腰痛的人做的卧位腰椎锻炼操 腰肌劳损、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起反复出现腰部疼痛，这套卧位锻炼操不可少#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #骨科陈永和医生
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5588
大万瑜伽3周前
屈腿侧屈怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）9月前
床上阴瑜伽 练一次年轻一次 有床就可以练#在家练瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
向日葵&miffy9月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
橙澄子🍊5月前
#日常vlog #髌骨骨折 髌骨骨折术后第十九天 在家康复训练第七天 坐位体屈腿能达到110 借力床边下蹲还是很吃力 今日练习滑盘膝关节灵活度练习 痛并快乐着#髌骨骨折康复 #康复训练 #万万想不到
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
大锟的健身干货1年前
女生瘦肚子还得是这四个动作#瘦肚子 #健身干货 #瘦腰腹 #腹部训练 #大锟教健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
Liner9月前
5个极简舒服的拉伸动作，起床睡前的第一件事#每日瑜伽健康生活 #女生必看 #治愈 #正能量
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小蓥瑜伽1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽🧘 #一起来锻炼 #床上阴瑜伽 #改善体态
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
孙那个鹏8月前
座位体前屈拉伸小妙招，做起来花5分钟试试看！#日常训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5078
面条猪1月前
你是不是总爱屈腿睡觉，或者睡觉的时候老觉得腰部悬空，一觉起来腰酸背痛？ #又到了每天健康科普的时候了 #体态纠正 #体态 #骨盆前倾 #体态矫正
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
子需养生成长5月前
3⃣️个正确🙆睡法❗️你睡💤对了嘛⁉️#养生 #睡眠 #涨知识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
长沙合梵瑜伽向老师4年前
一节课腰腹小5-8㎝的秘密#零基础学瑜伽 #瑜伽 #产后
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
美腿翠翠7月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1530
-子乐yoga4天前
D58｜2⃣️个动作，前屈腿终于伸直了🔥 #前屈练习 #创作灵感上热门 超实用的2个解锁前屈的动作！宝子们听我一句 劝，前屈真的不是光靠腿后侧柔韧就行，力量才是关键！跟着这2个动作练，稳稳解锁标淮前 屈，亲测够用，快来试试！ 当然前屈需要练习柔韧，but 今天的主题是因为力量比柔韧更好练且在短时间力量会比柔韧进步快一些！ #瑜伽前屈 #前屈练习方法 #零基础线上瑜伽课
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
平安福4天前
股四头肌静力收缩（平躺版） 1. 姿势 平躺，腿伸直 2. 怎么做 大腿前侧用力绷紧 膝盖用力往下压床面 整条腿不动、不弯、不抬 保持膝盖完全伸直 3. 感受 大腿前侧变硬、紧绷 膝盖有往下压的力量 不痛、不抖、不憋劲 4. 训练量 每次绷紧 10 秒 放松 5 秒 一组 10～15 次 每天 2～3 组 #膝关节疼痛 #半月板损伤#骨折恢复记录 #前叉康复 #膝关节康复   一句话总结： 大腿使劲绷直、膝盖往下压、腿不动 = 股四头肌静力收缩
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
上门体育 方教练🏃9月前
【3步解锁坐位体前屈！跟练超简单】 • 动作1：站姿体前屈拉伸 双脚与肩同宽微屈膝，直背弯腰手掌轻触地面，腰背延展别含胸！新手可先屈腿适应～ • 动作2：站姿抱膝压腿 站立抬单腿屈膝抱向胸口，对侧手轻按膝盖向下压，保持骨盆中正，左右各10秒～ • 动作3：攻栏步压腿 一条腿在前方伸直，另一条腿屈膝放在后方，用跨栏的姿势去压单腿～ 💡 练习要点：每组重复3次，动作幅度循序渐进，练完记得踢腿放松～ #运动小技巧 #柔韧提升 #坐位体前屈必练#桐城上门体育#合肥体育
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
脊柱微创张杰医生1年前
教你3个躺在床上就能做的三个动作#医学科普小知识 #康复训练 #dou上热门 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞289

简介:

您在查找“屈腿平躺怎么做”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: