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中长跑教练-鹏sir6月前
中长跑 天赋好的身体形态特征有哪些？#田径#体育生#中长跑#800米
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昌奥体育装备（我是7家人）1年前
中长跑天赋搜 真的有那么重要吗，来看看，重拾信心 #中长跑 #天赋来自后天的努力 #努力训练 #冬训
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A&PT运动与物理健康中心5年前
跟腱短≠跳不高，也≠跑不快！#克莱汤普森 #跟腱 #篮球 #弹跳 #上海
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@陈科宇2月前
我也是力量型 都说我们腿粗跑不远？今天为“力量型”正名！ #口播 #田径 #中长跑 #选材 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @我要上热门
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再破PB1月前
一分钟教会你如何选择短跑和长跑 #田径 #体育
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山西医科大学第二医院小儿骨科黄永波2年前
短跟腱导致的足踝部不适，运动障碍！#医学科普 #希望能帮到有需要的人
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艾非特运动康复11月前
#扁平足#高足弓#跟骨短缩#跟腱短弹跳差 是不适合跑步减脂的…好心有可能办坏事儿…
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7教练不跑步（跑友赋能）1年前
跟腱短跑步会被嫌弃吗？ #经验分享 #加密通话 #跑步 #跟腱 #教练
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沂蒙大志 不油腻4年前
30公分的跟腱，五分半的配速10公里都没跑下来，你还相信跑步有天赋#跑步那些事 #跑步
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徐明亮-足踝超微创专家（疼痛畸形僵硬）1月前
孩子跟腱短 家长要尽早干预锻炼#跟腱长度 #脚踝 #走路姿势
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廣東🇨🇳9月前
跑步快慢看天赋？这3个身体特征，看看你是不是跑神#跑步天赋 #运动天赋 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马
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@陈科宇2月前
你印象中的天才腿是这样吗？ 为什么他们最怕最后 100 米。 #田径 #中长跑 #选材避坑指南 #体育生 #天赋 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @我要上热门
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再破PB7月前
体育项目该怎么选择？ #田径 #项目
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1年前
中长跑顶流教练又选中两个好苗子 #田径 #田径的魅力 #体考 #体育生 #中长跑
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田径🏅️侯中原8月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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常一凡1年前
想要有华丽的跑姿就要拥有与之匹配的身体素质#中长跑 #身体素质 #康复训练
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锅台鸣2年前
长跑中，跟腱也是容易受伤的部位，尤其是像我这样柔韧性不太好的跑者。解决跟腱问题，主要靠日常提踵、勾脚的练习，半脚踩台阶提踵勾脚的闭链练习，以及跑后充分拉伸等。遇到长距离比赛、训练，也可以使用肌贴进行保护、支撑，我的感受是可以很好地保护跟腱，极大减少跟腱的受伤概率。这是天马开始前，在天津马拉松博览会现场，由KT的工作人员帮我贴扎的现场视频，希望对跑友有帮助。#天津马拉松#马拉松#肌贴#跟腱保护
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越动助你起飞9月前
跟腱短不能扣篮？这期视频告诉你到底天赋和努力，那个才是入场劵？#弹跳训练 #扣篮
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肢体延长与矫形刘锋卫博士2周前
孩子走路跟腱短，出现踮脚尖走路步态#踮脚尖走路 #跟腱短 #矫形骨科
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马拉松冠军-魏亚楠9月前
跟腱受伤 这三点让你恢复事半功倍 #马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步
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越动体育–线上弹跳训练3月前
你绝对没听错，跟腱越短反而跳得越高 #跟腱天赋 #弹跳训练 #脚踝刚性
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Sky Limit体能训练中心7月前
跟腱越短反而跳得更高！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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亚洲田径纪录创造者冯艳波11月前
14岁黑马预定冠军？ #田径 #中长跑 #选材 #体育生 #体考
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猛捏骑友前刹8月前
中长跑力量训练，涵盖薄弱部位的专项参考#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #强风吹拂
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）7月前
场地热适应Vlog 我觉得我现在强的可怕！#鸡脚大帝 #中长跑 #马拉松 #场地训练 #跑步
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田径孙导-特长测评规划训练（招生中）3月前
田径后备人才-田径测评，中长跑后备人才！#体育生 #青少年田径 #北京田径 #寒假集训营#田径后备人才
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古教练-哚蘑体育3周前
什么样的孩子适合练短跑#短跑训练 #短跑训练技巧 #体育升学 #体育生
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圣地亚哥6天前
慢跑也不宜天天跑#传递跑步正能量 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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满分体育37月前
盘点田径中长跑体育生 我们穿不起的穿搭#体育生训练装备 #运动穿搭 #体育装备推荐 #中长跑
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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奎罗伊的罗9月前
坚持做配合按摩放松真的很快有好转！#骨膜炎 #跟腱炎 #中长跑 #田径 #跑步
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1米93的大毛8月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿
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霸霸快跑7月前
中长跑鞋也能玩短跑！ 兄弟们觉得这鞋怎么样？#亚瑟士 Metaspeed MD，六钉设计的他跑短跑还真不错，未来用它多跑跑二四百！#陈佳鹏 #霸霸快跑 #田径的魅力
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越动体育（弹跳专项训练）10月前
真正恐怖的运动天赋——柔韧性，除了天生决定，也能后天训练改变！#扣篮 #柔韧性
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）7月前
预测身高191 未来碾压局 #短跑 #运动 #体育生 #草源体育 #田径
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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画跑-画小仙7月前
夏季训练如何安排 夏季训练如何安排？给你分享小仙的训练方法。夏训肯吃苦，赛季猛如虎～#马拉松训练 #夏季训练 #跑步 #夏天跑步 #中长跑
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慢慢蒋7月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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YC军阀9月前
各位是否有推荐的鞋垫？#adidas #波士顿 #中长跑
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家晖8月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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大V爱跑步7月前
#跑步 #中长跑 #长跑 如何跑的更快？
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慢跑的蜗牛姐2周前
#跑步#跑步知识#跑步那些事 #马拉松 #田径训练
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）1周前
「褒贬不一 」迪卡侬压缩裤试用报告来了！ 我觉得适合跑短距离的人使用，要么就自己再来个内搭，我不太能忍受#跑步#中长跑 #马拉松
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小曹跑不动（开学断更）1周前
隔壁来的，感谢支持#中长跑 #长跑 #跑步 #Vlog
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HTL 聊训练8月前
跟腱长短和运动表现关系是什么？跟腱力距长，跑步经济性才高 #跑步 #跟腱 #运动 #运动表现 #田径
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球鞋训练家1月前
不同人群选跑鞋之361篇#跑鞋 #和平精英 #中长跑#迷你世界 #王者荣耀
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闪电💫3周前
冬训中长跑教学#中长跑 #冬训 #小年快乐 结尾有彩蛋
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跟尚体育-郭征强跑姿技术5年前
跟腱长短不能决定弹跳能力@DOU+小助手 #跑步 #跟尚体育
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马修斯基6月前
🔍 小腿粗壮的主要原因 1️⃣ 遗传和骨骼结构 天生跟腱较短或小腿肌肉位置偏低，会使小腿看起来更圆润粗壮。这是先天因素，但可以通过后天方式改善视觉线条。 2️⃣ 肌肉发达型 常见于运动员、跑步爱好者或经常做跳跃运动的人。长期的高强度小腿使用导致腓肠肌和比目鱼肌过度发达。 3️⃣ 脂肪堆积型 全身脂肪含量较高，小腿也积累了较多脂肪组织，摸起来柔软缺乏线条感。 4️⃣ 水肿型 血液循环不良或久坐久站导致淋巴回流受阻，下午或晚上小腿明显肿胀，按压后有暂时凹陷。 科学有效的小腿细化方法 1️⃣ 针对肌肉型小腿 避免过度爆发性运动：减少跳跃、提踵等专门锻炼小腿肌肉的运动 · 拉伸放松：每天进行10-15分钟的小腿深度拉伸 · 按摩松解：使用泡沫轴或按摩棒放松紧张的小腿肌肉 · 改变运动方式：选择游泳、瑜伽等不会过度刺激小腿增肌的运动 2️⃣ 针对脂肪型小腿 全身减脂：通过有氧运动(快走、椭圆机、 cycling)和饮食控制降低体脂率 增加肌肉代谢：适当进行力量训练提高基础代谢，但避免小腿局部负重训练 3️⃣ 针对水肿型小腿 抬高腿部：每天休息时抬高腿部15-20分钟，促进血液回流 · 减少盐分摄入：高盐饮食会加重水钠潴留 · 穿压力袜：需要久站久坐时穿戴医用级压力袜 · 按摩排水：从下往上按摩小腿，促进淋巴回流 4️⃣ 日常习惯调整 · 改善走路姿势：使用臀部和大腿发力，减少小腿代偿 · 避免高跟鞋：长期穿高跟鞋会使小腿肌肉持续紧张缩短 · 充足饮水：每天饮用足够水份(1.5-2L)，帮助代谢废物 📋 小腿细化运动计划表 早晨 拉伸 站姿小腿拉伸、台阶拉伸 每天5分钟 白天 有氧 快走、游泳、 每周3-4次，30-45分钟 晚上 按摩放松 泡沫轴按摩、徒手按摩 每天10分钟 睡前 抬腿 靠墙抬腿 每天10-15分钟 今天的方法可以每次做15个，做6-10组，坚持就可以看到变化 #健身干货 #小腿粗 #小腿变细的方法 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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小曹跑不动（开学断更）5天前
毒评论#回复 #中长跑 #日常
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SolerBros球鞋兄弟5月前
脚感太极限！伪装成跑鞋的“钉鞋”你能驾驭吗？ 这双KM3适合中小体重，有一定跑步基础，体考体测/短跑-中长跑等场地跑追求成绩以及竞速训练使用！ 鞋楦稍窄内长稍短，建议尺码按照mm内长来选比较准～ #跑鞋推荐 #体考体测 #海尔斯km3 #solerbros球鞋兄弟 #随时随地标记一下 @抖音创作小助手
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骨科医生黄恺1年前
跟腱短有什么好处和坏处跟腱短有什么好处和坏处#医学科普
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校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步天赋和跟腱的关系大吗？
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奇妙万物说1周前
腿越细，跑得越快？肯尼亚人藏着反常识的跑步密码#体育 #肯尼亚长跑 #长跑 #运动 #体育精神
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知识不正经6天前
长跑界的降维打击：看似瘦弱，却是天生跑步机器 #比赛现场 #体育精神 #体育 #长跑 #运动员
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田径贾教头（全国田径招生）1月前
想突击速成？教练只说大实话 #田径训练 #学习体育两不误 #体育生 #田径俱乐部 #田径训练营
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