您是不是在找：

小羊英路6月前
芭蕾蹲干货动作总结❗️亲测直腿➕瘦腿真绝！ 3min站立版～随时都能练！每天两组各两遍#直腿 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2326
辛晨日记9月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3305
六六爱健身吖3年前
#全民热练计划 零基础tabata站立瘦腿训练 全程站着就能做 不用跑也不用跳 邻居友好 每天坚持锻炼一下 你的腿也会越来越好看喔 #瘦腿 #筷子腿 #六六爱健身吖 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3247
Lina段 | 北京女性形体私教6月前
🔥健身教练都在偷练的台阶瘦腿法 #瘦小腿 #改善小腿粗壮的锻炼方法 #站台阶 #居家锻炼 #北京女教练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
徐徐自律版8月前
坚坚持每晚瘦腿，大腿一了11cm，小腿也有变化 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘橘猫-爱吃醋10月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
00:00 / 13:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
唯睿不方1月前
久站训练前后深度拉伸 高效瘦腿直腿 缓解僵硬 美化腿部线条 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #美腿修炼手册
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
橙子林瑜伽1月前
久站瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿教程 #瘦小腿肚
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
达不刘5月前
这样也可以瘦腿？ #拉伸 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #拉筋板 姐妹们👭 不跑不跳也可以瘦腿，每天利用一点碎片化时间站个几分钟，再左右踏步几分钟，即可拉伸腿部线条也会越来越流畅。
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
夏子安爱运动2月前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8594
山川屿沫8月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
181的琪琪教练1周前
#瘦腿 #直腿 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2512
夏子安爱运动1周前
封神❗️8分钟站立瘦腿🔥大腿狂掉10cm❗️ 全程站着练，不跑不跳，分享给姐妹们的都是我亲测有效的宝藏跟练 每天2-3次，练完记得做腿部拉伸 15天之后回来评论区告诉我，你是不是也瘦了！ 跟练：Freya是扶摇呀~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1034
天天运动Live3月前
18分钟站着瘦腿！专治大腿赘肉｜不跑不跳粗腿救星🦵 肌肉腿、脂肪腿统统拿下！站着就能练的瘦腿术🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 精准打击腿部赘肉 ⚠️ 收藏！这是最适合懒人的瘦腿秘籍！ #DOU来运动吧 #减脂 #运动 #居家锻炼 #塑形
00:00 / 17:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
爱嘤斯坦6天前
想#瘦腿的姐妹，你可千万别偷懒，坚持每天站#拉筋板 半小时，一个月后收获满满!#居家锻炼#漫画腿#漫画腿养成记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是粥粥阿8月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
是粥粥阿8月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3304
AAaaa3周前
寒假宅家别躺平❗️把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天10分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼#瘦
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
吃恩陈PP5月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 18:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
就是大青3年前
第4集|维密超模瘦腿加强版来啦！站着瘦腿安排上！大腿➕小腿的训练 这个练到我怀疑人生 快来试一试！你们可以一次性跟下来嘛？#一起减肥打卡 #减肥逆袭 #瘦腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿呆师弟10月前
懒人1招有效改善腿型！站着拥有好腿型～ #瘦腿#腿型矫正#改善腿型#o型腿 #足弓塌陷
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞489
香芋味小面包6天前
细腿的尽头是拉伸，每天站10分钟，腿细了，腹平了，背挺了，体态好了 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #拉筋板#锻练身体
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
站桩导引施老师4月前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
林妹妹懂康养1周前
#瘦腿#居家锻炼#健康#漫画腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1302
@baby爱健身4天前
拉筋板这样站，小腿瘦的最快 #瘦小腿 #拉筋板 #居家锻炼 #baby爱健身 #瘦腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
朱七七Shara3月前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
半嬵学姐6天前
想#瘦腿 的姐妹，你可千万别偷懒，坚持每天站#拉筋板 半小时，一个月后收获满满！#居家锻炼 #漫画腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
七米好物1周前
细腿的尽头是拉伸！每天坚持站拉筋板10分钟#瘦腿细腿#改善腿型#漫画腿养成记 #大象腿变筷子腿 #拉筋
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
晓林自律日记8月前
💃10 天瘦大腿内侧，美化腿部线条 亲测有效！ 姐妹们，这个 10 分钟全程站立瘦大腿内侧燃脂的运动太绝啦！🕙 全程站着就能做，轻松不累还超有效。每一次抬腿，每一次收紧，都能感觉到大腿内侧的脂肪在燃烧🔥 坚持练下来，大腿内侧的肉肉越来越少，线条也越来越美💃 ##创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作教学 #美化腿部线条 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 10:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
ちいさな星1周前
想#瘦腿 千万别偷懒，你就每天站#拉筋板半小时，一个月后收获满满！#居家锻炼 #漫画腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
AAaaa1月前
女生都给我去练腿❗️❗️寒假宅家别躺平！把追剧的时间用来瘦腿，全程站着练/坐着练，零基础无器械，每天15分钟，从大象腿到小鸟腿，开学穿校服、穿小裙子都超好看！ #寒假身材逆袭计划 #居家瘦腿 #瘦腿 #瘦全身 #寒假变美攻略
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞753
Arjun印度瑜伽8月前
每天站立五分钟，拉伸比目鱼肌和腓肠肌，直腿瘦腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
是粥粥阿8月前
瘦大腿太牛了！练一次就能看到效果！周-4cm #练出马甲线 #居家健身有新招 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3174
天天运动Live6月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2255
壹白-小七不困5月前
不要小看这个拉筋板，每天站20分钟，对拉伸腿部肌肉、改善体态很有帮助#纠正腿型 #瘦小腿#直腿 #漫画腿#瘦腿逆袭
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1313
鑫多多5月前
#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #提臀瘦腿 直腿的尽头是拉伸!每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸细#直腿
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李师兄运动康复1年前
女朋友站了一天，快来学学怎么给她放松一下 盘点男朋友要学的N个技能之放松小腿 #筋膜放松 #腿部放松 #运动康复 #腿部按摩 #瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
月亮上的兔子4天前
直腿的尽头就是拉伸，每天站半个小时只要半小时，大象腿，没了，腿更细了坚持一定会有收获满满惊喜，体形态变得有气质了。#拉伸 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #居家运动 #拉筋板
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
元气糕糕（自律版6月前
别整那些没用的，每天站10分钟，腿细了，腹平了，臀翘了，体态好了#瘦腿 #臀腿训练 #漫画腿养成记 #健身#居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
小柒爱运动7月前
姐妹们，这是瘦腿必练的拉伸，每天坚持站拉筋板，腿越来越细直 #直腿瘦腿 #纠正腿型 #腿部拉伸 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
薇萌甄选～甄选好物6天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时，大象腿不见了，腿更细了！！ #拉筋板 #腿型改善 #直腿瘦腿 #漫画腿养成记 #好物推荐🔥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
半嬵学姐1周前
腿型不好看的姐妹都去站这个拉筋板，每天罚站每天半小时，一个月后收获满满！#拉筋板#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
ZX瞻瞻的每日跟练1周前
初八复工无跑跳练臀腿｜站着就能做完｜翘臀瘦腿｜美化线条 #初八开工 #无跑跳燃脂 #翘臀瘦腿 #跟练完整版 #居家锻炼
00:00 / 21:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
玖酒玥8月前
20分钟站立瘦腿训练#好身材练起来遇见更美的自己 #练练练 #居家锻炼 #跟练 #见人不如健身
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
随缘瑜伽小课堂8月前
腿粗、肚子大，每天分开双腿站5分钟，高效燃脂，瘦腿瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
璐璐总5月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
姣姣带你来锻炼5天前
瘦大腿动作，每天交替站立五分钟#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #养生 #瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
壹白-小七不困5月前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直我大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月就让你收获满满惊喜#好身材练起来 #臀部训练 #直腿 #瘦腿逆袭 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
发财小熊💰6天前
细腿的尽头是拉伸，每天站10分钟，腿细了，腹平了，背挺了，体态好了 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #拉筋板 #拉筋板瘦腿神器
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
土豆马铃薯🥔5天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招 #纠正腿型#直腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
诗婍妈妈在自律1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#居家健身有新招 #纠正腿型 #瘦腿逆袭#拉伸动作 #漫画腿养成记
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
琪琪很忙（直腿版）3月前
想瘦小腿，每天必不可少的就是站拉筋板 #瘦小腿 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
猪好圆（已瘦32斤）9月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
小鹿吖1周前
#居家力量训练 #拉筋板 儿童拉筋板增高拉伸器斜踏板站立小腿腿部专业青少年长高助长神器#翘臀瘦腿 #好身材练起来 #练出好身材
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
困困魚.5天前
腿型不好看的姐妹都去站这个拉筋板，每天罚站每天半小时，一个月后收获满满！#拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艾比运动啦3周前
跟着关晓彤学瘦腿，又细又直的腿也太好看了 #瘦腿 #腿粗
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
薇萌甄选～甄选好物6天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时，大象腿不见了，腿更细了！！ #拉筋板 #腿型改善 #直腿瘦腿 #漫画腿养成记 #好物推荐🔥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大表姐瘦瘦塑形日记6天前
💤懒人瘦腿｜一天两组，大腿小腿一起瘦🔥腿围直降⬇️ 今日份跟练来了，一起跟练打卡‼️评论区打卡#睡前瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿操 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
长腿元宝8月前
每天站一站直腿瘦腿#居家锻炼#直腿#瘦小腿#思想腿部线条
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
生煎小笼包3周前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
洛心～好物推荐1周前
每天坚持站十分钟，看看结果#拉筋板 #瘦腿神器#拉伸 #好物推荐🔥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
ちいさな星1周前
想#瘦腿千万别偷懒，你就每天站#拉筋板半小时，一个月后收获满满!#居家锻炼#漫画腿#漫画腿养成记
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
昕孕瑜伽(南宁店)官方号1周前
臀塌腿粗的姐妹看过来！每天2分钟跟练 简介：教练私藏的臀腿塑形动作！无需器械，站着就能练出翘臀细腿，骨盆稳定是关键！跟练版已加速，赶紧收藏开练🔥 #居家健身 #臀腿训练 #体态矫正 #办公室放松 #零基础健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小章鱼要逆袭1月前
辣妹们，这是拉伸腿部的，坚持每天站拉筋板10分钟 #坚持运动打卡 #居家锻炼 #拉筋板 #拉筋板瘦腿神器 #瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿宝爱运动4月前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞158

简介:

您在查找“站一天怎么瘦腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-05 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: