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乐刻运动（国家举重队信赖版）1年前
髋外展机是一个练臀的好器械，你知道它有多种不同的使用方式吗？ 快来跟我们的教练一起学起来吧~#健身干货 #乐刻运动 #健身小白必看经验 #练臀 #女子塑形
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是米小米9月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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资深自由私教-戴吉飞1年前
这款器械深受女汉子们的喜爱#臀部训练 #髋外展器械 #私教一对一
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辣不加香菜6月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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小贝健身塑型指导1年前
髋外展时练臀必备器械之一，很多小白很容易动作错误，使得臀凹陷 #坐姿髋外展 #髋外展练臀 #髋外展器械 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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会吃懂练雯子子子4月前
每天解锁一个健身器械 今天带宝子们学习如何使用「髋内收.髋外展」。我们女生想要告别大腿内侧松松垮垮的肉肉，瘦大腿根，同时拥有更饱满的臀部，这个器械必练。#健身 #臀部训练 #新手健身 #会吃懂练雯子子子 #我的电子教练
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魔山健身馆（岗顶店）11月前
坐姿髋外展内收，保姆级器械讲解 #练腿 #练臀 #功能训练 #魔山健身馆
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NikiSand6月前
小小发力 直接拿下2.5kg #健身穿搭 #健身vlog #健身 #毫无训练痕迹
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黄翘翘1年前
髋外展器械魔鬼用法👹 #侧臀凹陷#髋外展器械 #蜜桃臀 #翘臀 #练臀器械
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爪爪子（健身版）9月前
蜜桃臀必练！固定器械站姿髋外展全攻略｜告别假胯宽 1分钟教会你健身房「站姿髋外展」正确姿势！专攻臀凹陷&臀中肌，练出饱满小圆臀 👉🏻适合人群：久坐臀塌/臀侧凹陷/假胯宽 👉🏻精准打击臀中肌、臀小肌，提升臀线显腿长！ 👉🏻固定器械稳定安全，新手友好，告别代偿腰酸 每组12-15次×4～6组 （选能做满12次不晃动的重量！） #健身干货 #臀部训练 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #臀腿训练
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克颜教练8月前
坐姿髋外展丨打造翘臀 专项训练 #健身干货 #臀腿训练 #练臀 #翘臀 #因为热爱所以坚持
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乔豆包10月前
练就为了穿衣好看 必确髋外展 多种角度一机练尽@Precor必确中国 #功能性训练 #健身穿搭 #身材管理是女人一生的必修课 #精致女人必备 #撸铁女孩
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舒华跑步机健身器材中骏世界城7月前
髋外展和内收，锻炼臀腿很给力 #舒华体育 #舒华健身 #舒华运动 #舒华运动器材 #臀腿训练
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维他命V4月前
髋外展器械 | 教会所有新手怎么用、怎么练⁉️饱满臀型必备‼ #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #髋外展 #健身
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阿宇a💪10月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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Mls 美利斯7月前
每天讲一个健身器械之|髋外展机#健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #髋外展
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Ida.德德呀1年前
改善臀凹陷｜髋内收外展机✅ 宝子们，健身房下肢力量器械教学第六期来啦！本期聚焦髋内收外展肌训练，掌握这个器械使用，帮你强化下肢，塑造完美臀腿线条。跟练就对了！ #健身房器械教学#髋内收外展肌 #臀腿训练#翘臀#翘臀不粗腿
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锤锤今天又练啥7月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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美臀黄建3天前
外展机安装，组装外展机 展开占地(米)1.7x1.5，净重约120斤。 髋外展机(含内收)，抗阻髋外展训练，针对强化上臀肌肉。 #黄建练臀 #美臀黄建 #蜜桃臀 #上臀训练 #外展机
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撸铁妮妮（减脂版）3周前
一个器械搞定全臀❗️❗️髋外展5种坐姿练臀🔥 新手去健身房练臀必冲髋外展 掌握这个器械轻松练全臀✅#健身干货 #健身小白必看经验 #练臀 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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妮十七5月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿髋外展✅4种不同练法 #健身 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #练臀
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嘿！亦菲健身了7月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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小小汐、（健身版7月前
🔥站姿髋外展机——精准雕刻臀部外侧，打造饱满蜜桃臀！ 想要强化臀中肌、改善臀部两侧凹陷？**站姿髋外展机**是你的绝佳选择！健身房必备器械，高效孤立刺激臀部外侧，让臀型更圆润、腿型更修长～ #健身房器械指南 #蜜桃臀训练 #臀腿塑形 #健身干货 #健身教学
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健身教练洋哥1年前
髋外展这个动作常犯的错误#干货分享 #臀部训练 #女生必看 #健身 #髋外展
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Hertz527月前
最全能的器械，新到隶德GHD部分功能展示。 持续升级，让恋炼会员享受到目前最顶级的器械。#健身
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东瑞（罗森器械训练中）1年前
站姿坐姿一体髋外展训练器，多角度打造臀部线条#健身器械 #健身器材厂家 #私教工作室 #铁馆 #罗森体育
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爱德华纪实4年前
髋水平外展机如何不踩坑？#bug #练臀 #髋外展 #健身器械 #健身避坑
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罗教练健身教学4月前
坐姿髋外展使用教学#坐姿髋外展练臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学
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实肌娘娘6月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿髋外展✅ 练臀的固定器械！想要练出翘臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #新手健身#健身#撸铁女孩#健身房#臀部训练
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爱健身的维维豆奶3周前
髋外展器械，4个不同部位练臀。#臀部训练 #髋外展练臀 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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户外大本营3月前
SEANLEE家用臀外展机练臀锻炼腿部提臀坐姿髋大腿内收外展一体机#健身器材 #室内健身 #居家健身 #臀外展器械 #腿部锻炼器材
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懒女孩要自律2年前
侧臀凹陷的姐妹一定要试试髋外展机，真的酸🍋#臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀养成记 #健身房器械使用攻略 #练臀动作
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16H健身铁馆7月前
新到4台韩国newtech器械介绍分别是：T杆划船、斜角史密斯、分动式腿屈伸、站姿分动式髋外展…. #健身 #健身房日常 #力量训练 #健身打卡 #铁馆
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小肥然🐑1年前
新手姐妹练臀，可以选择髋外展器械，三个角度练到上下侧臀，你学会了吗？#健身 #蜜桃臀 #臀部训练 #努力变成你想要的样子 #健身干货
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IFBB PRO周红梅9月前
站姿外展到底怎么做 教学来了！ #女子塑形 #健身干货 #臀部训练 #ifbbpro周红梅 #健身教学
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柚子教健身（教学版）6月前
坐姿髋外展使用指南，三个不同角度分别练哪里#新手练臀必看 #臀凹陷改善#上臀训练动作 #臀腿分界线怎么练
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唯一的阿伦1月前
跟龙哥带o老师练臀腿#臀部训练 #健身房搞笑 #ChosenPro
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霍嘉旭♈️1年前
髋外展之盆骨位置影响 继续#干霍 外展机 #髋外展 #外展机 #上臀训练 #臀侧
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张鑫健身教学4月前
来了来了，侧臀凹陷缺肉有救了‼️髋外展绝对练侧臀的好动作‼️#臀凹陷#侧臀缺肉#方形臀#臀部两侧凹陷 #张鑫健身
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全民健身会所1年前
臀部训练神器站姿髋外展#泸州全民健身会所 #泸州铁管 #泸州健身教练
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乐涛健身1年前
器械髋外展练臀要注意 #健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #塑形
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明星教练Golden高超6年前
髋外展器械，身体前倾为哪般！#新年健新知 #臀部训练 @抖音小助手 @抖音创作者大会
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霍嘉旭♈️2年前
#髋外展 #外展机 #干霍#臀中肌 来继续，够详细吧？点赞收藏。。。
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德州庄威健身器材3天前
女孩子蹲腿福利，站姿可调节髋外展，可以改变起始点位置，也不用老是上下换片#臀部训练 #女性健身 #健身
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张鑫健身教学7月前
髋外展，加一个重的弹力带，稳定骨盆和腰骶，凹陷酸炸了#臀凹陷#髋外展#蜜桃臀训练#张鑫健身
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云健身分享11月前
解锁髋外展帮你真正解锁髋部活动能力！而这被很多人忽略了 下面两个训练可以帮助你改善髋外展拥有更加自如的髋部#运动健身 #健身干货 #干货分享
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小潘潘潘潘.7月前
打造蜜桃臀 改善臀凹陷 坐姿髋外展必不可少#坐姿髋外展 #臀部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺 #髋外展
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维他命V6月前
坐姿髋外展🍑健身房臀腿器械✨最全使用指南‼️新手一看就会 #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #髋外展
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带亦菲去健身（李教练）3月前
亦菲啊，如果你抢到这台器械，练臀完全足够了。 #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身 #健身干货 #健身教学
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4S普拉提研习社3年前
强化髋外展训练 臀部侧面肌肉#x型腿 #o型腿 #普拉提器械 #普拉提培训#pilates普拉提 @得小提（普拉提） @冰箐普拉提
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铁森林-张超级2月前
必确3D多角度髋外展 #GLUTEBUILDER练臀六件套@Precor必确中国 #铁森林 #铁馆 #同城
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嘿！亦菲健身了9月前
臀凹陷就是因为你以为这个动作是练臀凹陷的，大多数亦菲都做错了。赶紧看看你是不是#臀凹陷 #坐姿髋外展 #臀部训练 #女生力量训练
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Ayo健身工作室4年前
坐姿髋外展器械使用介绍视频 #健身器械使用方法 #健身教学分享
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小肥然🐑9月前
坐姿髋外展｜4个训练角度，上中下侧臀都练到✅#蜜桃臀 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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dino7月前
髋关节灵活性怎么练 站姿绕髋 很好的强化髋的外展和内收 同时强化单腿的稳定性和核心的控制能力#健身 #健身干货 #干货分享 #髋关节
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龙77.fitness💡9月前
坐姿髋外展｜细节讲解🍑练出饱满臀型 #坐姿髋外展 #侧臀 #练臀 #新手健身 #臀凹陷
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曹妃甸优阳健身2天前
新手每天学习一个健身器械❗️ 髋内外展一体机✅ 轻松练出蜜桃臀的坐姿髋外展，上中下侧臀都能练到✅ 包含详细的动作细节、不同姿势、邪修发力 宝子们快来练哦！拒绝假胯宽练出小翘臀
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NinaBadass8月前
不会做髋外展？髋外展加重臀凹？ 总是有宝宝纠结什么动作是最佳的练臀动作，很多动作都是好的练臀动作，关键是有没有练对小细节。就像没有完美的人一样，没有绝对完美的训练动作，要根据自己的需求去选择🤗 希望这个视频对你的训练有所启发💖#臀部训练 #练臀动作 #撸铁女孩 #健身干货分享 #健身
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EST威威教练10月前
器械坐姿髋外展保姆级教学❤️ #器械坐姿髋外展#臀部训练#蜜桃臀#健身干货
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阿武Max7月前
保加利亚说第二，谁敢说第一#创作者中心 #创作灵感 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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自律侠24小时共享健身3天前
跟着自律侠学器械！今天我们学的是《坐姿器械 髋外展》 #自律侠学器械 #健身干货
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大狮子陈老师1年前
髋外展功能受限激活 臀型不好看的人，在做外展的时候很容易出现代偿，激活臀部外展功能尤为重要。#臀部训练 #髋外展 #阔筋膜张肌 #练臀 #翘臀不粗腿
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