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训练师-姚泽宇1年前
核心发力运球-篮球的第一节必修课 核心发力运球是90%篮球爱好者的知识盲区，这个视频将彻底领悟其重要性以及其要领#训练师姚泽宇 #篮球基本功 #运球训练 #篮球教学 #运球训练基本功
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AF泡菜11月前
运球时上身僵硬？其实是核心收紧！#篮球教学 #篮球技巧 #篮球需要沉淀 #运球训练 #篮球训练
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常老板9月前
运球不会发力？ #篮球 #篮球教学
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Mingdabasketball4月前
NBA控卫教学：欧文指尖力量+节奏变化全解析 想拥有欧文般无解的控球？本视频拆解凯里·欧文的4大运球核心：指尖控制、肘部力量、节奏变化、多重变向，结合篮下终结技巧。适合初学者到进阶球员，通过抖动拍球、重拍转换、节奏练习等训练，快速提升节奏感和对抗力。跟随慢放示范和实战模拟，打造你的“欧文球包”！订阅频道，解锁更多NBA级篮球教学！#欧文运球 #指尖控制 #节奏变化 #多重变向 #篮下终结 #篮球运球 #NBA技巧 #控球训练 #篮球教学 #突破神技
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左手 杨教练10月前
手脚 协同发力才能让你运球虚晃 更快 更有力 效果更好 #dou上热门 #篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧 #篮球
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刘某7月前
运球僵硬 球速慢用，手腕手指发力试一试#篮球 #欧文 #库里#zoneid #zoneid篮球服
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左手 杨教练9月前
大力运球运不稳？一个小细节让你 大力运球 运得更稳 #dou上热门 #篮球教学 #篮球 #过人技巧 #篮球技巧
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JaxonPine（杰克派）6月前
50分钟运球基本功训练（超全三分钟版本） #篮球🏀 #篮球教学 #篮球训练 #初学者 #篮球基本功
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褚衍辰Kylin1月前
不管克劳福德、欧文还是库里，这招大号背后交叉步运球都是他们进攻框架中的核心动作，很多兄弟练这个动作，总是找不到发力的感觉，衔接不够流畅，今天就带大家拆招—大背运。#大背运 #背后运球教学 #背后运球 #篮球教学 #背后运球
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Mingdabasketball2月前
离拍运球的终极秘密：掌控一三拍，想停哪就停哪 本视频彻底拆解NBA顶级后卫的节奏控制核心——离拍运球技术。详细解析为什么库里、欧文等球星的动作总在“一三五七”非常规拍点上，以及这种节奏为何难以防守。教学重点包括：离拍运球的身体同步技巧（避免Carry违例）、如何用快慢切换冻结防守、实战训练方法（节奏控球、假跨背后保护），以及掌握“持球自由权”的核心逻辑。适合所有想提升控球创造力和节奏感的球员，学习后能从根本上改变你的运球节奏认知，让防守者永远跟不上你的步伐。#离拍运球 #篮球节奏 #控球技巧 #NBA运球 #篮球教学
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攸攸康索1月前
罗布这超远三分你觉得好练吗？ 谁说超远三分全靠蛮力？罗布这手操作直接颠覆认知！下肢轻蹬不拖沓，核心硬顶瞬发力，运球点地就出手，又快又远还贼稳！高压关键球更是手不软，这肌肉记忆谁看了不喊一句绝？你觉得这招最难练的是哪一步？ #罗布超远三分绝学 #篮球投篮技巧天花板 #关键球大心脏
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左手 杨教练1年前
超详细的运球协同发力节奏，让运球和启动脚步更有力虚晃效果更好 #dou上热门 #篮球教学 #过人技巧 #篮球技巧 #变向过人
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杨策YC7月前
大家不知道怎么提高基本功的 可以看看这个哦 篮球场上任何简单的动作都有他的细节！
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AF泡菜5月前
不减速胯下变向核心动作分析#篮球教学 #篮球技巧 #运球教学 #运球技巧 #篮球基本功
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JaxonPine（杰克派）1月前
运球总掉、过不了人？死磕这套就够了 #篮球🏀#篮球教学#篮球训练#初学者#篮球基本功
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宫城良田🏀10月前
打篮球的女生｜基础运球动作学会后，在实战中运用不出来？试试这六个干货动作，让你的运球更加稳定，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #日常训练 #控球训练 #篮球需要沉淀
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
一天一个实战小技巧——如何正确大力运球！ 大力运球的核心，是手腕爆发控力度，压低重心控高度，护球手架起防抢断，落点选侧后保衔接，配合快慢节奏切换，既能护球不被断，又能为突破、变向创造绝佳时机，练好这几点，你的运球就能又稳又有攻击性！#篮球技巧#篮球#大力运球 #篮球教学 #篮球实战技巧
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Mingdabasketball1月前
别再瞎运球！教你真正“有目的”的实战运球思维 频繁掉球或被抢断？问题根源可能在于缺乏“控球安全”意识与清晰的进攻决策。本视频不讲花式运球，而是深入三个决定球员层级的核心细节：1. “口袋运球”（Pocket Dribble）：构建最安全的控球位置与回收习惯；2. 过人衔接保护：如何在胯下、背后运球后，让球“领先身体”，杜绝被掏；3. 撤退运球（Retreat Dribble）：掌握手臂-身体-篮球一线的正确逃生技巧。最后，我们将升级你的篮球智商，教你如何在突破时预设至少五种进攻选择，让你在场上从容不迫，大幅减少失误。这是一堂从技术细节到决策思维的完整升级课。#控球训练 #篮球基本功 #口袋运球 #篮球智商 #防抢断
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Mingdabasketball2月前
想变得更炫？五招让你运球“极致控场” 本视频彻底解决“练习型运球”与“比赛级运球”的差距问题。系统讲解五大职业球员核心技巧：1）多层次节奏切换（肩高变化带动防守）；2）侧向滑步制造方向误导；3）交叉步快速创造进攻空间；4）四区控球实现360度全范围掌控；5）软手感训练让控球更丝滑。每项技术均配有具体训练方法和实战逻辑分析，基于库里、欧文、利拉德等球星的实际比赛动作拆解。适合已掌握基础运球、希望将控球真正转化为比赛武器的进阶球员，让你的过人不再依赖速度，而是靠节奏与欺骗。#比赛运球 #控球技巧 #篮球过人 #运球节奏 #NBA技术
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天添·教你控球🏀11月前
在家里也能暴涨球性？ 练习时，身体放松，不然运球会僵硬，尽量手指手腕发力。重心改变时，发力顺序要对，控制好球的落点！！#kzdall紫色玫瑰短袖 #传奇商行裤子
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Mingdabasketball7月前
背后运球全解析 本期视频深入解析了背后运球的核心要点，帮助你通过降低重心、调整身体姿态和节奏感，逐步掌握这一高难度控球动作。无论你是初学者还是进阶球员，都能通过这些实用训练实现流畅变向与稳定控球。立即观看并开始练习，成为场上的控球高手！#篮球教学 #篮球🏀 #抖音体育 #控球技巧 #背后运球
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A BK.技巧君（老K）2年前
#篮球技巧 #运球训练 #下肢力量 #核心 “拉杆不进，核心问题，一个动作提升你的核心力量”
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郑慧杰呐🏀6月前
背后的核心都在这了，艾特你运球不会背后的朋友来学！#篮球教学 #篮球#不练不厉害
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李怀正篮球训练营7月前
运球的发力方式不是单纯靠手腕或手臂，很多人都搞错了~ #篮球🏀 #篮球训练 #李怀正篮球训练营 #运球 #运球训练
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）1月前
篮球小跳（skip）是基础运控的实用小技巧，核心就是轻跳快落、重心压低、运球跟脚步配合，不用跳太高，重点在稳和有节奏。先单练脚步，再结合运球，最后衔接突破、变向等动作，练熟了能让运控更丝滑，突破时也能更好晃开防守，新手从慢到快练，很快就能掌握 #篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #篮球 #篮球实战
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灯泡老舅UncleBulb8月前
过不了人？在运球发力上找找问题呢 #篮球教学 #过人技巧 #运球 #灯泡老舅 #练舅有效
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训练师-姚泽宇1年前
上一期讲了核心发力运球的必要性及其原理，这一期给大家带来核心发力运球的训练方法，还不清楚原理的朋友可以翻看上一期视频#训练师姚泽宇#篮球基本功 #运球训练 #篮球技巧
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左手 杨教练4月前
领悟运球发力原理，才能更好控球 #dou上热门 #篮球 #篮球技巧 #篮球教学#实战篮球
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）7月前
节奏运球6大核心动作！新手必学，练完运球丝滑翻倍🏀 #篮球 #篮球运动的魅力 #superior青少年篮球培训 #篮球新世代 #篮球需要沉淀
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李怀正篮球训练营6月前
为什么你运球的时候手臂会很僵？因为你只知道利用大小臂和手腕发力了～#篮球🏀 #篮球教学 #李怀正篮球训练营 #篮球训练
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小王是9号🏀4月前
如何高效的将运球与核心结合起来练习，今天这条视频会告诉你答案，这个训练也可以作为赛前的热身来进行#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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每日投篮7月前
怎么用运球投篮找发力 #篮球🏀 #库里 #篮球需要沉淀 #投篮
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SG-刘教练2周前
运球不是瞎运，接下来我会给大家分享更多原来我在职业队的训练#篮球教学 #篮球 #干货
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kyy船长3年前
#篮球 #篮球需要沉淀 越是简单的基础，越是有更多的细节需要我们注意！#篮球教学
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）1月前
起球第一步的核心，是重心、发力、步幅的完美配合。压低重心蓄力，蹬地瞬间爆发，大步幅快速衔接，再加上眼神欺骗的小技巧，就能让你的突破一步过掉防守，成为球场上的过人利器！ #篮球 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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CoachFui1月前
隐藏起动运球后快速投篮步伐!核心力量课程4L4胯下起动抽跳投 隐藏起动运球后,利用核心上抽力量弹跳急停投篮,快速稳定的后卫得分技巧 核心力量训练课程4:髋关节力量及运用训练: L1唤醒髋关节训练 L2开髋提膝运球 L3开髋胯下运球起动 L4胯下起动抽跳投篮 #核心力量##髋关节力量运球##髋关节训练##急停投篮#
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破茧计划（篮球教练成长营）3周前
零基础控球教案天花板！6个核心动作，完整教案流程，照搬就能上课，新手教练必看！#篮球教学 #教案分享 #教练培训
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）1月前
推球突破的核心在于时机、发力、护球三大细节：找准防守人重心偏移的时机，用手腕精准推送篮球至侧后方，同时护球手抬起侧身护球，推球与蹬地加速同步启动；实战中需根据防守情况，灵活衔接上篮、跳投或分球，通过课堂原地练习、分组对抗的方式反复打磨，就能把推球突破练成稳定的得分利器。#篮球#篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球实战 #篮球技巧
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一田一练🏀9月前
新手30秒运球，从手忙脚乱到人球一体 #篮球教学 #篮球干货 #篮球基本功 #一田一练
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刘傲Chr1s（训练师版）1月前
急停跳投稳如机器？跟我学会职业球员发力根基！ 本期寒假特训第二期为你带来：运球投篮训练计划！5个动作让你的运球和投篮无缝衔接！#运球投篮 #篮球教学 #寒假篮球特训 #抖音篮球#刘傲
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世蓝城体育-姜教练（市运会招募中）2月前
控球无捷径，细节定高低✨ 手指发力、重心压低、落点精准，这三大核心的反复打磨，就是从“会运球”到“运好球”的必经之路，想要更好的控球，就要先抓细节再求速度！#篮球#控球 #控球训练 #篮球技巧 #篮球教学
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小可儿的篮球日记5月前
软箱运球挑战！孩子运球稳，核心力量UP，球感飙升！ #运球训练 #篮球女孩 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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bobo45373周前
篮球-口袋运球的核心要领在于降低身体重心，用手将球拉回并控制在腰部（口袋）附近，同时保持正确手型以避免翻腕违例，为后续进攻动作做好准备#口袋运球 #练球日常 #篮球
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彭sir在现场2月前
这4个细节 做不到别打控卫 这4个细节 做不到别打控卫 只会运球没用，这些才是核心 控卫是球队的大脑，不是让你来秀操作的。🏀 在彭sir眼里，这4点做不到，运球再花也只能坐板凳。建议所有后卫反复观看！💯 #篮球控卫 #后卫教学 #篮球意识 #选人标准 #彭sir教练心里话
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杨媛体育课堂1月前
娃运球没基础？杨老师4个核心运球训练，稳抓球感不丢球！每动作3组×20个，左右手必练，控球稳到起「～#小学篮球 #篮球基本功#少儿篮球训练 #体育老师杨媛 #控球技巧
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煜林体育(大湾店)官方号2月前
漏了核心要点？大力运球只会越练越伤手 #少儿篮球 #篮球基础教学 #篮球培训 #篮球教学
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76年篮球大叔2月前
这个手指运球真的累，需要收紧核心，尤其中年篮球爱好者，年轻人没事多练练。#篮球#篮球大叔#篮球需要坚持 #大叔篮球#中年篮球爱好者
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贝贝-1月前
别再拍球了，最基础的运球发力一定要掌握 #篮球运球 #篮球零基础 #篮球教学 #篮球运球教学 #篮球干货
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半个库李🦁3天前
篮球核心，不是练腹肌，是练稳定、抗旋、旋转、发力传递。#篮球#核心力量 #体能训练#北体
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左手 杨教练11月前
超详细的直臂运球发力细节，你也可以拥有流畅运球 #dou上热门 #篮球教学 #变向过人 #篮球基本功 #运球节奏
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沂水东方启明星少儿篮球3天前
转身比胯下、背后都难，核心就这一个细节#篮球技巧教学 #篮球基础教学 #篮球转身教学
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黄家小伙7月前
抛投是后卫突破到禁区的 “生存技能”，想练到稳定输出，这几个核心技巧不能含糊。#篮球🏀 #运动健身 #体育运动 #篮球技巧 #篮球
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CoachFui2月前
保護阿基里斯肌腱,使用髖力量運球起動!L2開髖提膝運球練習 #核心力量# #髋关节力量运球#篮球🏀 #篮球
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JaxonPine（杰克派）7月前
每天15分钟，改善运球能力#初学者 #篮球🏀 #每天进步一点 #篮球基本功
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这儿离海洋不远4天前
✅投篮准，运球稳，发力不脱节，核心稳得住，四个上肢爆发力训练动作，让你有效提高你的球场表现，要记住练得对比练的多更重要，每组间歇60～90秒 #上肢爆发力 #运动表现 #功能性训练 #核心力量 #篮球需要沉淀
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大毛DAMO1月前
不要打了鸡血一次狂练几个小时，关键是有没有每天去坚持 #篮球教学 #篮球训练 #篮球基本功 #运球训练 #大毛DAMO
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Mr韩5月前
球性激活热身#球性练习 #控球训练 #篮球基本功 #训练师韩
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A！6天前
篮球基础教学 #热点 #抖音体育 #日常训练
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每天一招野球技8月前
节奏运球！核心收紧！ #篮球 #运球 #运球训练 #少儿篮球
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训练师-哲(精英球员特训)7月前
收球交叉的撤步对于身体核心 下肢力量的考验较大 很多协调性不好的球员做这个动作都很吃力 找不到发力感 大家可以多练习 #保罗乔治 #乔治 #篮球干货 #横撤步 #快船
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淬炼计划篮球特训中心官方号4天前
专业执教，深耕基本功｜运球脚步，铸就球场核心力 这不是简单的运球练习，是专业机构的系统化脚步特训！ 从脚步发力、重心控制，到运球节奏，每一个动作都精细打磨 专业教练带队，科学训练体系，拒绝盲目练习 扎实的基本功，才是孩子篮球路上最硬的底牌！ #淬炼计划篮球特训中心 #篮球 #篮球教学 #运球脚步 #昆明
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燃动篮球俱乐部官方号2月前
原地运球像模像样，一跑起来球就飞了？这是典型的核心力量不足！ 想要人球合一不丢球，赶紧来试试这个训练方法#西丽阳光 #南山 #深圳 #篮球训练 #篮球
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