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李小刚3月前
三个月减肥变化能有多大 从一个200斤的大胖子到150斤的腹肌型男，我都做了哪些呢#减肥健身 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥
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撸铁的储Sir1年前
你们觉得170-150斤变成肌肉男需要多久？ #健身增肌 #肌肉男 #腹肌 #二头肌
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灯（自律版）4月前
多久能练出腹肌 只要你体"脂率低"每天坚持20分钟 腹肌训练一个月你就能看见明显腹肌#腹肌#居家锻练 #健身小白必看经验#薄肌
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徐教练8月前
自律打卡第17天已经掉了11斤拉 挑战60天练出腹肌马甲线 tabta跟练 #腹肌马甲线 #脂包肌 #小蛮腰马甲线 #薄肌男孩#逆袭
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我要瘦成小鱼干8月前
为了和网恋男友奔现于是我……#盒界即食牛肉#减肥#逆袭#网恋#奔现
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徐教练8月前
今天是挑战60天练出腹肌马甲线170-140第23天靠自己 永远是你最大的底气 坚持#逆袭 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #减脂塑形
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徐教练8月前
坚持12天已经掉了9斤拉 挑战60天练出腹肌马甲线170-140第12天#减肥黄金三十天来了 #薄肌 #看似纤细实则有肉挑战 #肌肉 #马甲线
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自律的熊班长2周前
只要你下定决心练腹肌 几个月后你就会有好看的八块腹肌#腹肌#自律#腹部训练#腹肌马甲线
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徐教练8月前
挑战60天练出腹肌 马甲线 170-140第13天#腹肌马甲线 #运动减肥 #薄肌男孩 #自律即自由 #逆袭
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自律的熊班长1周前
练出六块腹肌 坚持锻炼的同时 注意控制饮食 效果翻倍#健身 #腹肌#腹部训练#居家锻炼
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小美的塑形日记5月前
想20天拥有腹肌马甲线的宝子们一定要看完 #减脂塑形#暴汗燃脂瘦全身#健身#科普#胖子都是潜力股
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马驼（自律版）1月前
6个动作从热身到结束，一个月练出6块腹肌。你练还是不练。#健身干货 #健身小白必看经验 #保姆级教程 #徒手健身 #腹肌马甲线
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艺考老西医4月前
#山东艺考生 ，男生身高187，体重150斤，#服装表演艺考 统考能考多少分#模特艺考 #服装表演专业 #艺考老西医
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徐教练6月前
挑战60天出腹肌马甲线第50天 鼓起勇气逆袭，给自己几个月时间改变自己，谁也不比谁差。 继续分享世界公认燃脂最快的Hiit瘦全身训练动作 #减肥逆袭 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #见人不如健身#胸肌
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柏子不是摆子（戒酒版）5天前
《百日腹肌计划第一期》 用100天的时间，能练出腹肌吗？！#健身 #百天挑战 #研究生生活 #减肥 #晒晒我的健身日常
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古晨爱健身7月前
180斤的男生如何在夏天到来之前剪到150？如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳，对关节压力很大，可以试试这套动作#好身材练起来 #自律遇见更好的自己#腹肌马甲线 #一起来锻炼 #节后甩肉大作战
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庚基不偷懒1周前
薄肌才是高级感！男生居家逆袭，薄肌身材真的不难#居家健身#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #健身打卡
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陪你自律的小华哥2周前
170男生瘦到140需要多久？#居家健身有新招 #居家锻炼#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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徐教练8月前
挑战60天瘦30斤 第15天 练出#腹肌马甲线 4分钟#暴汗燃脂瘦全身 tabata跟练 #瘦肚子 最快动作在家就能轻松瘦下来 一起打卡自律 #减脂塑形 #DOU来运动吧
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张教瘦体重管理1年前
200斤减到150斤需要多久？ #一起来锻炼 #减脂塑形 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小台烤肠（减脂版）8月前
减脂避雷分享#减脂#逆袭#腹肌
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灯（自律版）3月前
想快速练出六块腹肌，刻苦训练的同时也要控制饮食#腹肌#徒手健身 #腹肌马甲线
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大森没腹肌8月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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马驼（自律版）2周前
最基础最有效！简单几个动作，你只需要重复与坚持！#健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #薄肌 #徒手健身
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不想练腿2周前
百日腹肌挑战！#减脂 #健身 #减肥 #有氧运动 #减肥逆袭
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自律的朱霸天7月前
180的男生减到15需要多久？#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）5月前
180斤的男生减到150斤要多久，兄弟们秋天准备过了，留给你的时间越来越少了 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #自律
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225斤的孙博文8月前
我都不敢想象如果瘦到150斤了，那之后减肥是不是得用年来计算#健身 #减肥 #dou上热门
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李太白xc1周前
记录今天170斤没有脖子全部肥肉三个月时间内145斤加胸肌腹肌倒角肌#健身 #健身日常 ##梦想
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老杨正年轻4天前
从170斤到150斤，我需要多久？记录第一天 #减肥 #老杨正年轻 #自律改变人生 #中年大叔#开练app
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徐教练8月前
挑战60天练出腹肌马甲线第二天 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #逆袭
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爱健身的辉辉哥11月前
180斤的男生如何在夏天到来之前剪到150？ 如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳，对关节压力很大，可以试试这套动作#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线 #一起来锻炼 #节后甩肉大作战
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国胜巧克力腹肌8月前
180的男生剪到150要多久?怎么做?我推荐的这套方案，赶紧给你男朋友看看!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #好身材练起来
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小汪要努力3天前
为什么邪修练腹肌就是快？哥们如果练腹很久没什么变化，不妨试试练腹邪修#健身＃自律#薄肌#腹肌
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芳芳要大大方方1月前
170斤减到150斤需要多少天day9️⃣ 重新开始中#吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #美食小技巧 #自制美食 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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道道要自律3周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，每周四到五次，每次不低于半小时，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，臀腿发力全程核心收紧，不伤膝盖不伤腰对新手很友好，240斤的老公坚持练，啤酒肚慢慢下去了，我的体态也发生了很大的改变，不用刻意安排时间不用高强度运动，这才是普通人的健身方式！#居家锻炼 #爬楼机 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #懒人健身神器
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眼镜憨叔3月前
180的男生到150需要多久#居家锻炼#高效燃脂#男生必看 #瘦肚子
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轩哥爱健身1年前
200斤的男生减到150需要多久？#减脂 #减重 #居家锻炼
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小台烤肠（减脂版）8月前
减脂教程分享#腹肌#逆袭#减脂#薄肌
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青岛Lee（线上一对一）2周前
肌肉量不高，肚子还大，但想练出腹肌应该怎么办#腹肌 #青岛Lee #线上一对一
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禹璇带你瘦3月前
180斤的男生到150需要多久？#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #蜕变过程
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沐冬老师爱养生2周前
150斤的女生如何在夏天到来之前剪到110？ 如果你是新手一开始不建议跑跑跳跳，对关节压力很大，可以试试这套动作#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #腹肌马甲线 #一起来锻炼 #节后甩肉大作战
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道道要自律3周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，每周四到五次，每次不低于半小时，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，臀腿发力全程核心收紧，不伤膝盖不伤腰对新手很友好，240斤的老公坚持练，啤酒肚慢慢下去了，我的体态也发生了很大的改变，不用刻意安排时间不用高强度运动，这才是普通人的健身方式！#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼机 #逆袭 #居家健身有新招
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马小帅健身2天前
#空腹爬楼梯 真的瘦得快，再大的肚子都能减！如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟，2-4周你的肚子会有肉眼可见的变化#瘦肚子 #瘦全身 #高效燃脂 #爬楼梯
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自律的刘先生🥦🏋️🚴🏃1周前
从150斤到126斤体脂率9.3%8块腹肌，每天力量核心训练+30分钟有氧，饮食严格控制，两年如一日地坚持。 训练后冲澡去汗，镜子里的自己线条越来越清晰，肌肉轮廓感十足，宽肩窄腰，穿衣显瘦。 现在健身成了生活一部分，每天健身房像吃饭睡觉，每次突破极限都是一种成就感。 将来回头看，现在咬牙坚持的每一天，都会是感谢自己的理由。 #运动健身#增肌塑形#自律生活#蜕变 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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小恩科普1月前
怎样快速减脂并且拥有腹肌马甲线？#热点#科普#减脂#健康#逆袭
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马驼（自律版）3天前
想要薄肌身材，按照这个健身顺序，效果翻倍！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #薄肌 #徒手健身
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毛球苏苏2月前
年前减肥计划1月4日 年前减肥计划 身高170 体重150(从180减下来的卡150三个月了)用华为运动健康记录运动和饮食 跟练三入门 腹肌撕裂者入门 下肢充能深蹲训练 胸肌训练入门 每天一万五千步#减肥 #健康 #运动 #锻炼 #记录真实生活
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小励律1周前
零基础系统饮食训练一年多时间，体脂从20%到14%，增肌减脂同步进行，自然健身不想脏增肌，不想刷脂掉肌肉练了很久都没线条的兄弟一定要看完 #健身 #减脂增肌 #零基础健身 #系统健身
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兰陵私教 阿凯（一对一私教）3周前
现在是170斤，目标2个月150斤看到腹肌#减脂变帅
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暗黑的夜5月前
如果你也想在2025，拥有腹肌马甲线。 #减肥#胖子逆袭#运动#健身#腹肌马甲线
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徐教练8月前
挑战60天练出腹肌马甲线第7天 tabata2分钟跟练#自律 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #燃脂爆汗
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烤红薯（减脂版）3天前
#我的减肥日记打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡记录 #腹肌回归计划
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毛球苏苏2月前
年前减肥计划1月2日 年前减肥计划 身高170 体重150(从180减下来的卡150三个月了)用华为运动健康记录运动和饮食 跟练三入门 腹肌撕裂者入门 下肢充能深蹲训练 胸肌训练入门 每天一万五千步 #减肥 #健身 #锻炼 #健康
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反复减肥的胖龙龙（目标170-130）1周前
减脂第1天，原体重170斤，目标4个月瘦40斤#减脂 #减脂食谱 #减脂打卡 #逆袭 #减脂群
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小黑科普1周前
犹豫就会败北，是时候逆袭一波了！！！#热点#逆袭#运动#更好的自己#精神氮泵
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郑在路上²¹·⁰⁹⁷⁵2天前
挑战100天瘦到150斤，第一天蛋段（全天5个茶叶蛋，4000cc白开水）#蛋断日 #百日逆袭 #减肥
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小黑科普5天前
犹豫就会败北，是时候逆袭一波了！！！#热点#逆袭#运动#更好的自己#精神氮泵
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八块腹肌养成记1周前
6个月狠人计划：从210斤到150斤，内脏脂肪从17%降到9%！#减肥逆袭 #减肥 #内脏脂肪 #减脂 #再不减肥就老了
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萧阳教瘦（瘦身 ing…）1月前
第 43 集| Day43-150 斤挑战年前瘦 20 斤| 训练➕饮食记录#减脂 #减脂记录#减脂食谱 #减脂挑战#减脂期
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马驼（自律版）9月前
你只需要行动，剩下的交给时间#健身#自律#腹肌#薄肌
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小曾爸爸1年前
普通人练腹肌要多久？第十七天，一起见证奇迹！ #居家锻炼 #腹肌 #每天坚持一点点 #健康 #自律
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