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Qian 瑜伽11月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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关节医生刘强4月前
空蹬自行车训练靠谱吗？ #膝关节 #髋关节 #康复运动 #空蹬腿 #空蹬自行车
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鲁Sir不爱健身4年前
小肚子肉多？不怕来跟我一起蹬自行车吧！#瘦肚子
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营养师朱丽婵（收徒）5年前
空中踩单车，减掉大肚腩！锻炼下腹瘦肚子#减肥 #减脂 #瘦 #瘦身 #减脂餐 #健康减脂 #宝妈
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Mac的私教课堂作业10月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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瑶哥（已减55斤）2周前
在床上就能做的减肥运动！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥经验分享
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爱运动的七七3月前
躺着也能✅瘦腿，瘦肚子的空中蹬自行车#瘦腿 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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维安没起🍤1月前
Day34🥊105-99斤，30分钟“瘦小腿”跟练 #瘦小腿# 漫画腿#肌肉腿改善 # 小腿粗壮 #懒人瘦腿# 居家跟练# 维安没起卷 #女团腿 # 瘦腿 # 脂包肌 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官
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馒头菜菜1年前
海龟的妹妹2.0空中蹬车学习视频它来喽！ 真实好用！随时能练！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿
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全民热练7年前
#健身 练下腹部的好动作，空中踩单车@抖音小助手
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JoyeeYOGA10月前
蹬自行车式，典型瘦腰腹动作，但你真的练对了嘛？大腿拉回来到时候只需要到垂直位，看一下视频的详细讲解吧～#瑜伽老师 #正确的运动方式 #瑜伽日常 #蹬自行车式#你的瑜伽体式
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老田学健康6月前
每天运动一点点 每天健康一点点
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小章鱼要逆袭6天前
躺瘦大小腿！ #瘦肚子 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小懒猫的运动日记7月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
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刘老师讲技术（鲁时珍)6月前
#热力开学季 #开学季 #老铁健康1000问 #老铁知识百科 #体态纠正 肚子大小肚子凸出，赶快练这两个动作
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阿韵韵耶5月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》1月前
空蹲自行车#腰间盘突出 #腰突锻炼 #居家锻炼 #一起来运动吧
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熊猫叮4年前
这个瘦肚子绝了！甩掉大肚腩～#好身材练起来 #瘦肚子 @抖音小助手
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爱琳健身穿搭6年前
马甲线动作合集 7⃣️ 空中自行车 很适合新手 练腹同时也能瘦腿#10年代的最后一个冬天
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敬宜辣妈重塑记1周前
想瘦肚子？就做空中自行车，躺着就能瘦！#躺着瘦 #空中自行车瘦腿
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鹏飞体系动感单车3年前
骑行动感单车翘臀瘦小臂不粗腿？#鹏飞体系动感单车 #健身运动 #燃脂爆汗 #动感单车使用方法 #动感单车 @鹏飞体系动感单车★Vicky
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健身达人大神来了6年前
瘦腿就服空中蹬自行车式，瘦掉内脏脂肪，瘦走大象腿
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元气满满的块块4年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天早上在家“空登自行车”20个，我只练了15天，打通全身堵塞，内脏脂肪没有了#家庭活动 #居家健身有新招 #在家运动 #办公室健身 #居家锻炼
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骨科运动医学凡有非9月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前 3min 加强版，腿围已瘦一9cm！瘦腿真的巨牛#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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千纸鹤鹤鹤5年前
每天早起20分钟 空腹500个空中脚踏车 超强瘦大腿 亲测坚持了三个月#减肥 #瘦腿 #跳绳
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海绵饱饱6月前
居家无跑跳快速瘦小腿 肌肉腿&水肿腿必跟#瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来
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金金会发光（逆袭版）2月前
急性子14天瘦直腿+收假胯挑战成功🔥 梨形get细直腿 显高显腿长✅懒人跟练版4min 快来一起打卡吧‼️ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #直腿
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臧佳影3月前
不敢想！敢不敢练3天狂瘦大腿（纯干货👆#vlog十亿流量扶持计划
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骑完胖三斤7月前
一分钟搞懂，骑车瘦哪里！#骑行
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阿舞运动记3年前
空中蹬自行车动作好处 一 练大腿根部肌肉 二 拉伸小腿线条 三 锻炼到腹部肌肉#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿
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阿舞运动记3年前
推荐这个动作，空中蹬自行车，可以瘦大腿根部，可以锻炼到腹部，也可以改善骨盆前倾。#瘦腿 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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刘琳🌿3天前
平躺交替点地，收紧小腹稳稳发力； 空中蹬自行车，慢慢蹬、别着急，腰腹跟着一起酸； 再跪姿前后慢慢移动，拉伸腰背、稳住核心。 不跑不跳，简简单单练一练，舒服又紧致，坚持比强度更重要～一起来打卡哦#居家锻炼
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MOTIONCARE_PILATES6月前
燃烧脂肪-锻炼腹部 燃烧脂肪：空中蹬自行车可以燃烧脂肪，帮助减掉腿部、臀部和小腹的多余脂肪，紧实腿部肌肉，修饰腿部线条，练出健美修长大腿。 促进血液循环：该运动能促进下肢血液循环，增加下肢血液回流量，缓解或消除下肢水肿。 增加关节灵活性：空中蹬自行车可以增加膝关节和髋关节的灵活性，为其他运动打下基础。 增强心肺功能：通过增强心肺功能，提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。 防止骨盆后倾：现代人久坐不动，股四头肌容易弱化，导致骨盆后倾。空中蹬自行车能激活股四头肌力量，向前拉动骨盆，防止骨盆后倾。 减轻下肢水肿：空中蹬自行车能形成下肢踝泵样和挤牛奶样作用，促进淋巴回流和静脉回流，减轻下肢水肿。 提高股四头肌力量：增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力。 帮助膝关节修复损伤：增加关节液快速交换及代谢，辅助膝关节修复。 锻炼腹肌：空中蹬自行车还能锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。 缓解压力：该运动可以帮助人们从日常生活中暂时抽离出来，专注于运动，从而起到缓解压力和放松身心的作用。 #如何让体态变好看 #恢复少女身材 #开髋 #全身燃脂 @Motioncare 普拉提（源头工厂）
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罗师兄运动养生1周前
懒人党瘦腿福音 跟着央视睡前一个动作 就够了！#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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火火瑜伽7月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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啊珍讲康复6天前
夏天快到了，开始瘦腿了#瘦腹 #瘦腿瘦肚 #瘦腰瘦腿瘦肚子攻略
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万毒王11月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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陪你变自律1周前
刷到什么学什么，主打一个居家练出好身材#居家运动 #躺瘦全身
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小章鱼要逆袭1周前
真的很适合懒人啊，躺着就练了 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雪腰椎康复记2月前
腰椎康复必练✅ 空中自行车 无痛激活核心，缓解久坐腰压力 练完的朋友，评论区扣“舒服了”！. #腰椎康复空中自行车#术后腰部锻炼 #躺着练的护腰动作 #腰椎友好训练
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壮壮半月板很OK6月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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是程子耶2周前
#瘦腿 #漫画腿 #女团腿 #瘦大腿#瘦小腿
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减肥达人翡翠3周前
每天坐着“登自行车”20个，登着登着就瘦了，简单易学，适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #在家锻炼
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王老师聊康养1周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了，❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿
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美速达减肥训练营—天津6年前
空中自行车 瘦腿 每次蹬一分钟 休息20秒 继续 做五组为一次 一天做一到两次 注意节拍均匀 速度适中
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小阿鑫·逆光重生3周前
术后108天，锻炼动作：死虫式(动态)和空中蹬自行车(早晚各1次，每次2组，每组10个)。#腰椎间盘突出 #腰椎术后的恢复锻炼方法 #正能量分享#原创视频
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听我说血糖5年前
空蹬自行车运动，可以改善腿部血液循环，健身减肥。 #蹬自行车 #糖尿病足
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敏姐讲运动康复1周前
懒人党瘦腿福音（跟着央视睡前一个动作就够了！！#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人瘦腿
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林昭老师讲健身3周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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骨科运动医学凡有非8月前
#上热门 #膝盖 #膝关节#膝盖保护#膝关节疼痛
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ying+6年前
#2020为祖国加油 日常健身适合懒人的床上瘦身运动，翘臀瘦腿瘦肚子，超简单的居家运动来啦！#自律 #马甲线
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣5月前
傻瓜式膝盖康复训练动作分享 想不到这个动作训练这么有用 停止焦虑 一起练起来#半月板康复训练#半月板损伤康复训练 #抖加小助手
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胡老师康复运动日记3周前
懒人党瘦腿福音 跟着央视睡前一个动作就 够了！！#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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小四减脂塑形操3年前
平躺蹬自行车，瘦腿还瘦肚子！快来一起练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #躺瘦 #瘦腿
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瑜伽天天见7年前
空中蹬自行车怎么做？做标准动作快速瘦出筷子腿
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叫啥呢(雕刻腹肌版)6天前
🔥救命！侧腰赘肉克星来了！✨8分钟无器械跟练，Day83打卡中～💪核心稳了腰细了，刷到就是赚到！#腹肌 #马甲线#腰腹#腹肌撕裂者 #居家运动
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氚気健身1年前
健身房器械使用教程 第四期：风阻自行车🚲#健身 #风阻单车 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房#氚気健身
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独行者张稳杰2月前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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薇薇老师运动康养1周前
#创作灵感 懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗ #减肥 #懒人瘦腿 #睡前运动 #大小腿瘦腿
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邹建勋（自由教练）3天前
仰卧自行车讲解细节 #水桶腰变小蛮腰 #产后减脂#大体重减重#增肌#塑形
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