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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）6月前
腰腹核心训练 核心有多强 动作就有多稳✅8个核心训练动作 带你加强核心#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #核心力量 #撸铁女孩
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AeroWing (运动) 💪2天前
4个静态训练，徒手无器械的训练动作，分享给大家，非常适合有基础的健身爱好者，或运动员，在做训练之前，我们需要做好充分的热身，每组动作在做之前，保持注意力集中，需要身体肌肉与大脑意念的配合，俗称意识训练！ 如觉得视频跳动速度过快，可暂停观看，一起练起来，加油，干就完啦！#健身#静态训练 #健身教学 #减脂 #功能性训练
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Strong超会练6月前
静态核心训练 强化深层核心肌群 帮你提高运动表现 #运动表现 #健身干货 #功能训练 #核心力量
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小麒麟很忙10月前
🏊‍♀️又到周末咯～周五水里两小时、下午体能两小时💪增加了平衡控制和静态核心，前水平的初阶竟然能做了😍抗阻完成得也不错呀，继续加油吧😘#游泳 #运动女孩 #专项训练 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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大树rex2周前
BOSU半球tabata核心训练（静态版） 今天有失误，哈哈，有点狼狈🤪 8个动作，20秒训练10秒休息 全身屈 全身伸 团身摆臂 伸展滑臂 对侧伸展 对侧伸展（换边） 侧向伸展 侧向伸展（换边） #核心训练 #健身干货 #核心腰腹 #核心稳定 #健身教学
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金鲨体育-妍教练3周前
游泳核心练习，6个静态动作练习#游泳#学游泳#金鲨游泳馆#广州番禺#恒温泳池
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娜娜子大姐姐2月前
静态哥本哈根：雕刻腰腹线条，强化核心稳定性的高效动作 #健身教学 #核心训练 #腰腹塑形 #哥本哈根 #抖音生活观察计划
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源自在运动康复4月前
核心训练3‖静态死虫式 这是很经典的核心训练动作，但是很多人常常没有练到腹部，反而腰越练越酸。所以一定要注意动作细节。 动作要点: 1.平躺在瑜伽垫上（床太软不合适训练哦），找到腹部发力的感觉（可以看前面腹式呼吸）。 2.微微卷骨盆，就是做一个骨盆后倾的动作（如果把骨盆看做一个盆，后倾就是把水往头的方向倾斜），腰椎或骶骨随着后倾压实地面。 3.在抬起腿时，一条腿一条腿抬，整个过程维持贴紧地面，腹部始终发力维持稳定。 4.静态维持是动态的基础，加油[举手R] #核心训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #功能性训练 #见人不如健身 #死虫式
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明着说健身5月前
动物流基础篇：静态兽式➕移动 的分解练习 适合新手入门学习动物流，练核心，适合想强化核心、协调四肢的人群，新手跟练3遍，进阶者跟练4-6遍，燃脂又练核心的好训练！#动物流核心训练 #动物流 #100天运动打卡挑战 #核心力量
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娜娜子大姐姐1周前
静态死虫式跟练｜60秒×3组 稳核心护腰椎 #抖音运动班 #核心训练 #腰部康复 #居家健身 #年后回到健身房的我
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跑的最远的康复教练安娜10月前
核心体能训练 核心训练 体能训练 腹内外斜肌训练 居家训练 提高运动表现 预防运动损伤 提高稳定性 #核心#核心训练#预防运动损伤#体能训练#跑步
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街健·醉翁1年前
6个静态核心动作，检验一下你的核心强弱！ #健身干货 #核心力量 #核心力量挑战
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破产兄妹3月前
静态训练｜今天的训练不用动 核心➕耐力~ 1.plank 平板 2.reaching side plank 侧身支撑 3.bird-dog 鸟狗式 4.squat 深蹲 今天的tabata和宅家追剧适配度极高~ #居家运动 #tabata #核心耐力
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顺德小林单杰仔5月前
只需要一点空位就能直接开练 #羽毛球教学#羽毛球训练#静态力量训练#羽球人
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Vova沃瓦6天前
练核心三个静态动作
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黄雅琼9月前
暴汗time！想稳定核心的球友们一起来试试呀💪🏻 #黄雅琼 #羽毛球 #力量训练的重要性
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曼巴囡囡 王鈺淇 NatalieWong2月前
静态核心激活训练 #篮球 #运动女孩 #核心力量
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小麒麟很忙7月前
🏊‍♀️今天水里四小时，陆训体能50分钟左右～圆满结束第一周的训练啦💪静态核心控制欠缺点，晚上加点静态能力的训练，各3组x1分钟，再练练划臂和撸手的模拟强化一下肌肉记忆，最后拉伸开再来上一套肌肉碾压松解～周一放假放松一天，以良好的状态迎接下一周的突破吧！ #专项训练 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体能训练 #体育精神
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周双双JoJo-1年前
10min静态高效虐腹核心｜Isometric Training #普拉提 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #见人不如健身
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JasonX-动物流7月前
动物流 Tabata体能挑战 强化核心 4组动作 挑战体能 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @Emily矮脚猫. 动物流
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老谈07924天前
别小看平板支撑，平板支撑以静态方式高效激活深层核心肌群，堪称打造身体稳定与力量的基石。#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #每个动作都是用汗水换来的
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智明1年前
核心训练 静态卷腹#健身教练培训 #健身干货 #健身教学 #卷腹 #核心力量
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顺德TT哥3月前
七个静态力量训练，激活你的核心#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球
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源自在运动康复4月前
核心训练5‖静态四点跪位支撑 这是一个很重要的核心训练，没错，是把死虫式“翻过来”。这同时还是个很好的股四头肌训练哦。 动作要点: 1.注意核心稳定，脊柱不要扭转或塌背 2.注意膝关节微微离开地面，不要抬起过高（大腿发抖正常，股四头肌需发力） 3.保持正常呼吸，不要憋气 4.保持身体重心在中间，不要重心往手臂压太多重量。 #增强腿部力量 #核心训练 #功能性训练 #增强肌肉力量 #腹部训练
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾10月前
篮球专项训练-核心票#篮球 #体能训练 #运动表现 #扣篮
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咕噜咕噜饽饽～7月前
专业游泳运动员的陆上训练4.0 核心作为游泳项目中必不可少的训练，该如何去选择训练动作才能更有效提高?今天这期视频给大家带来几种核心训练的必练动作，能够有效提高水中身体位置，减少阻力。#运动 #核心力量 #游泳 #游泳技巧
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羽球林教授🏸2周前
最实用的羽毛球核心跟练（10分钟纯享） 动静态结合，静态锁核心，动态炸爆发！ #羽毛球 #核心力量
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断叉阿伟5月前
以静制动 静态保持也能让肌肉练到发抖 用静态动作打好基础。#核心稳定 #死虫式 #居家锻炼 #跟练版 #力量筑基
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小麒麟很忙7月前
周一体能晚训～昨晚静态核心的基础上，增加动态不稳定的控制力训练，同时保持核心爆发能力的少量组数💪模拟每天强化肌肉记忆。整体计时的控制训练保持在1分钟/组x3组，数量的在20次/组x3组，最后拉伸松解，一躺就睡着了😅#专项训练 #小麒麟很忙 #体能训练 #汗水不会辜负你 #亲子日常
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Happy仔8月前
陆训日记第401集: 游泳运动员的静态核心训练，核心稳定性训练。稳定的核心是保持身体在水中平衡和高效推进的基础，减少因身体晃动而产生的阻力，使划水和踢腿动作更具效率。#游泳技巧 #自由泳 #青少年体能训练 #核心力量 #居家锻炼
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可乐-健身教学4年前
静态的核心力量训练是你进阶高级训练不可跨越的步骤，7种静态支撑。#核心训练
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珍珠宝贝_Pearl💚3天前
45秒的核心能做点什么？ 静态支撑的时候会觉得时间很长，长到“度秒如年”～ 感慨：“怎么还没结束？我快坚持不住了！” 但一直坚持之后，时间会给你证明，45秒真的很短， 短到只够我做一套连招的…… #最难的是开始其次是坚持 #核心力量 #trx
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爱吃肉的丁教练4月前
深层核心训练-静态死虫式 腰突康复，深层核心训练是重点！ 静态死虫配合呼吸：更安全/高效！ 练的过程中你们也会这样吗？#腰突 #核心力量 #死虫 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出
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JasonX-动物流9月前
动物流 Tabata 8个动作充分激活核心 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @健刺狼
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搞体育的多爸2月前
你们可以静态悬挂100秒吗 试试看吧#核心力量 #单杠挑战 #居家锻炼 #一分钟干货教学 #创作人计划
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进击的大熊1月前
Day59｜平板支撑，静态核心训练王牌动作 它不只光能练到腹肌，还能强化腰、背、臀、髋、肩一整块深层稳定肌群，真正的全身静态核心训练。#平板支撑 #静态核心训练 #核心训练 #居家健身 #健身干货
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英姿艳舞，（0基础锻练瑜伽🧘‍♀️倒立4天前
清晨，挑战#平板支撑 #核心训练 #力量训练 3分钟2组静态力量。
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娜娜子大姐姐1周前
静态死虫式跟练（二）稳骨盆、核心稳·腰不痛 #抖音运动班 #核心训练 #腰部康复 #居家健身 #静态核心
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断叉阿伟5月前
核心稳定入门 完整死虫式训练来了 恭喜坚持到这一关的朋友，继续加油！#力量筑基 #核心稳定 #死虫式 #居家锻炼 #跟练
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老谈07921月前
平板支撑以静态方式高效激活深层核心肌群，堪称打造身体稳定与力量的基石。#让健身成为一种习惯 #创作灵感 #平板支撑 #居家锻炼 #创作者扶持计划
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晓娟运动记1周前
11分钟跟练深层核心，练起！没有练不细的腰，简单到怀疑人生！#过完年第一批减脂的人出现了 #马甲线 #腰腹训练 #每个动作都是用汗水换来的 #上热门
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李娟健好身5天前
本周腰腹核心训练打卡啦！ 一周一练的核心，本周四个动作安排如下 1. 静态山羊挺身 30 秒/组 *4 2. 瑜伽球前推 12 个组*4 3. 三点球撑 30 秒/组 *4 4. 瑜伽球死虫式 12 个组·侧/组*4 ⚠️：腰腹核心收紧，呼吸畅通，不塌腰，听从身体感受 #腹部核心训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身日常 #坚持锻炼
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老谈07923周前
平板支撑静态强化核心稳定性，能提升整体躯干力量和耐力。 想增强核心力量和改善体态可多做平板支撑。 #坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #核心力量
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突突姐2月前
核心入门训练 以静制动，温和的训练动作也能让肌肉练到发抖 #核心力量 #腰腹训练 #核心力量训练 #死虫式 #跟练
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倍瑞适矫形师5天前
核心训练第二章#倍瑞适脊柱侧弯矫形中心
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智趣新体育5月前
体能练习示范动作：平板支撑 🔥 核心力量奠基者！平板支撑——打造钢铁躯干的静态王者！ #核心训练之王 #体态矫正 #居家健身 #耐力挑战
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猪脚姐妹9月前
核心稳定不应该只是维持身体稳定不动的能力。而是在动态动作过程中，随着动作变化，不断调节微小的肌肉发力，来达到平衡状态#功能性训练 #核心训练
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科迈罗健身1年前
腰不好的可以多做静态训练，核心稳定后对日后训练有大帮助。关注我，每日更新超适合普通人的高效训练方式方法。#创作灵感 #腹肌 #自律 #健身 #好身材练起来
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可乐-健身教学4年前
核心力量，静态支撑篇，哪怕你只能支撑19秒，只要你练习都会有帮助。#静态核心支撑
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小雪腰椎康复记1周前
下午在家安静练一组静态死虫式 不跑不跳，温和激活核心 护腰护脊椎，慢慢练，稳稳稳✨#腰突康复 #居家锻炼 #核心训练
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呼吸重构 | 阿诚11月前
腰突0基础核心训练 每天两分钟循环0基础核心跟练#腰部训练 #核心训练 #居家锻炼#腰腹运动
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尼克爱运动2周前
核心不稳就多练！4min入门级核心训练 快试试！ #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #腰腹训练 #瘦肚子
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wei（其实我是个律师1周前
一堂全是「静态控制」的训练课。稳住身体，比举起重量更难 #我的训练日记 #核心训练
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英姿艳舞，（0基础锻练瑜伽🧘‍♀️倒立2周前
平板支撑静态核心力量训练，3分钟2组
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动稳导师说4天前
❌动态训练零散没效果？ ✅试试静态核心强化！ 骨盆后倾+胸椎延长线保持 呼吸配合+核心持续启动 稳、准、狠地练到每一寸深层肌肉💯 #体态矫正#普拉提 #正确的运动方式 #普拉提核心床 #锻炼的好处
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7080健身1周前
静态悬挂缓解腰酸背痛，单杠摇摆强化核心练八块腹肌#腰椎 #腰酸背痛 #核心力量 #八块腹肌
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爱•健身7月前
#核心力量 #功能性训练
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腰突小焦（四年腰突康复）7月前
核心训练太难?任何动作只要改为静态并且增加支撑面积，都可以成为退阶动作，减小难度持续变强#腰突 #腰突康复训练 #核心训练#核心腰腹 #核心力量训练 #核心腰腹
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领航者体育中心官方号3月前
今日分享静态核心训练#体育精神 #体育中考
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦腰腹 瘦腿动作跟练 #健身打卡 #瘦腰腹 #瘦腿 #核心力量 #躺着玩手机也能练的动作
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