您是不是在找：

伊伊健身运动（力量塑形）6天前
动作做对 效果翻倍 动作做对，效果翻倍（哑铃全身塑形） #全身塑形 #哑铃健身 @战神伊（减脂塑形）
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
维安没起🍤4月前
Day3🥊105→104.8斤 练背日，背变宽我裂开💪 #维安没起卷打卡社#运动是为了更好的吃 #健身日常 #爱自己的一百种方式
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合8月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2161
TAN哥爱年轻4月前
这套肩部跟练太顶了，练完肩膀立马变宽🔥 #健身跟练 #健身跟练计划 #练肩动作 #健身新手 #肩部训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小海（健身教学版）5天前
想练出精准线条 选对训练动作很重要，新手照着这些动作练就行#哑铃健身 #新手健身 #健身教学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2579
进击的鸭鸭1周前
展背如何变宽，倒三角如何更明显，学会点赞#健身
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2742
迪力讲健身3天前
拒绝瞎练！健身练对才出型。 #健身塑形干货 #真确健身动作 #健身干货 #健身房打卡 #科学健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
火药桶4月前
#背怎么练 #肩怎么练#肩宽
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3877
小合老师1周前
看看这个丝丝入扣的背部，你确定不学习一下吗#背部训练
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黑子健身3天前
练出饱满肩膀最重要的三条铁律，最佳训练动作与训练计划 #健身#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
健身李教1周前
#邪修 力量训练动作选对效果翻倍！#力量训练 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
健身学概论3年前
只做肩部运动就能让肩膀变宽吗？#健身 #知识分享 #全民健身 #强身健体正能量
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
修士小羊（炼体宗）1周前
这俩不管哪个都可以把背练好
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大嘴爱健身1周前
练背对一个女生的改变能有多大？从圆肩驼背到现在挺拔瘦背，姐妹们真的建议女生都去练背 #瘦背 #拉力绳练背 #居家力量训练 #改善圆肩驼背 #创作灵感
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4893
Super大叔1月前
#居家锻炼 #力量训练 #肩部训练 同样的重量，动作选对效果翻倍！#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
阿仁云健身1周前
好#一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
研哥哥啊1周前
健身效率翻倍，试试这些动作 #健身 #力量训练 #运动 #增肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4410
活力少女阿蓝5天前
建议所有女生都去练背#个动作证明你学的专业 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #健身拍照两不误
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
拿铁孙同学1周前
高效健身动作选择 #健身 #健身干货 #哑铃健身 #超强健身的打开方式 #好身材练起来
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
30岁大叔养生运动3天前
动作选对效果翻倍#居家锻炼 #力量训练 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
乾老师谈运动养生1周前
#居家锻炼 做#力量训练 动作选对效果翻倍#哑铃健身#健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Andy10月前
练背思路 #背部厚度不均匀怎么办 #健身 #肩膀如何变宽变大
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
乐（自律版）5天前
下次训练记得试试这些更高效的动作#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1878
大狄爱健身1周前
高效健身邪修篇#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材需要不断雕刻 #居家锻炼#好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
adi 爱健身5月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8509
健身马业壮1周前
哑铃训练 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #力量训练#哑铃健身 动作选对，效果翻倍
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
健身私教Dragon（深圳）7月前
为什么练背会把手臂练粗？ 左边肩胛骨是没有被激活过的 在下拉的过程中肩胛骨几乎不会动 这个过程手臂和肩就会参与更多 右边肩胛骨激活了，下拉的过程就会下旋的更多，从而使背部肌肉参与更多，带动手臂下拉，而不是靠手臂和肩下拉！#背部训练#手臂训练 #手臂粗壮怎么减 #斜方肌 #翼状肩胛
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
超超超超超级厉害！2周前
每个部位训练，抓住3个黄金动作就够了 动作做对，比瞎练一百个都有用。 耸肩、晃腰、用错动作，背怎么可能宽？ 今天3个纠错动作，照着练，背一次比一次有感觉 #背部训练 #健身教学 #新手健身 #健身 #一起野个好身材
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
雷哥带你练1周前
健身🔥小改动🔥让你效率翻倍#居家锻炼 #运动万粉助力计划 #好身材练起来
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
@爱健身的潘Sir（老嫂子胸的救星）5月前
健身新手 肩膀变宽，减轻斜方肌压力该怎么办 #爱健身的潘Sir #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #练肩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
粥粥cyra不会停8月前
引体想要越做越好，找到问题努力调整💪#健身 #引体向上 #自律 #练背 #健身女孩的日常
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3832
阿宇a💪10月前
引体向上，做对了你的背会越来越宽 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身教练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
脊柱康复沅老师1周前
#健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
撸铁妮妮（减脂版）2月前
男女练背大不同❗️练前搞清逻辑少有弯路✅ ✅女生练背：薄、宽、紧致、显腰细 ✅逻辑：主下拉➕次划船 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背日 #新手健身 #开肩美背
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
邪健仙（健身邪修宗主）6月前
谁旋谁没背！别慌！宗主赐你背变宽的奥义！打造宽背！ #邪健仙 #倒三角 #背部训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米乐乐乐乐爱健身5天前
适合新手女生一周三练计划，第一练肩背训练跟练版#女生健身 #新手健身 #女生减脂 #肩背训练 #健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2545
yoyolanda8月前
瘦肩薄背的致命错误你中了几个 错误一 拼命夹肩膀 练完肩胛更紧了 肩胛骨也开始疼了 这种胸椎往前顶 头向前伸的错误拉伸方式很容易让我们胸椎和颈椎曲度变直 肩膀自然不会好 错误二 侧拉斜方肌 虽然可以放松斜方肌但并不会让肩看起来平整 肩膀肥厚其实是肩胛骨偏离正确位置出现下回旋 导致斜方肌被越拉越长#平肩 #薄背 #开肩美背 #练背 #居家锻炼 @抖加上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
青松健身8月前
圆肩驼背，背越练越厚的来#健身 #体态纠正 #少女背 #健身教学 #圆肩驼背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Czh3天前
引体的8大好处，以及适合的人群 1. 练出宽背、倒三角身材 主要刺激：背阔肌、大圆肌、斜方肌中下束、菱形肌，让背部变宽变厚。 2. 强化手臂与肩膀 练到肱二头肌、前臂、肩后束，手臂更粗、握力更强。 3. 超强核心训练 身体稳定、不晃荡，全程都在收紧腹肌、腰腹、臀部。 4. 提升全身力量 是衡量上肢相对力量的黄金动作，比卧推更体现真实力量。 •5改善圆肩驼背，打开胸腔，挺拔身姿 •6缓解久坐腰酸背痛，强化背部支撑 •7提高基础代谢，帮助减脂、塑形 8增强** grip 握力**，生活搬东西更轻松 适合什么样的人练 • 想练背、练手臂、练身材的人 • 学生体测、军人、健身爱好者 • 久坐办公、体态差的人 #健身改变自己 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #背阔肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）9月前
线下课输出的内容！！分享分享！背阔肌训练这个细节你不注意 下背阔废了！#背部训练 #背阔肌 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
阿远健身（沈阳约课）4月前
有这器械 = 背快速发力！鹦鹉螺练背教程：肘顶挡板 + 手漏出来，4 组 12 次，背宽翻倍！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3579
美食家4月前
练好你的肩膀中后束才能使肩膀更宽#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5798
邪健仙（健身邪修宗主）8月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张圣永2周前
唯有时间和重量可以让我的背变宽变厚。#健身 #练背@D+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自律肥可6月前
练背的回报率真的巨高！不仅能开肩薄背、体态变好，还能清晰下颚线！#开肩美背 #瘦脸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）7月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律佰镇2月前
三角肌后束对宽肩的作用非常大#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #新手健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
大峰叔叔7月前
新手练肩？就要上重量……#肩膀变宽 #肩部训练#新手练肩
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
楷哥KyGerKyle1年前
我练背以前大重量细节满满，后面做控制变宽了但是细节没有了#美国 #毫无训练痕迹 #ucsd #背部训练 #日常训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
洋子柒7月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3073
是李乐7月前
肩膀中束这三个动作为一组，你试试！效果非常好#健身 #健身日常 #居家健身 #日常分享 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
小哥健身🏋️‍♀️7月前
精准刺激背阔肌的训练思路，增加背部宽度 #健身 #背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4230
阿远健身（沈阳约课）3月前
做不了标准引体向上？别慌！新手练背想变宽变厚，澳式引体更适合新手体质的你#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
邪健仙（健身邪修宗主）7月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱锻炼的小海鸥3年前
多练背可以改善很多#圆肩驼背 等不良体态问题，不整需的，体脂高再把有氧加上就行#撸铁 #背部训练 #美背
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健助师_小珂3月前
想把肩练宽，唯一需要掌握的做法 #健身干货 #肩部训练
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8805
小郭桐学1周前
背部训练 简简单单四个动作 #健身干货 #健身知识 #健身教程 #背部训练计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
体德健身教练培训4年前
#高位下拉 握得越宽，背越宽？原来是这个道理#肌肉男 #展背 #背影杀 #健身教练 #倒三角
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
我是江月1年前
健身vlog232集｜让背变宽变厚的背部训练计划… #健身小白必看经验 #健身知识 #增肌老炮带你练 #背部训练 #背部训练计划 #健身干货 #健身水货 #健身教练江月的日常 #江月的日常 #我是江月
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
爱健身的信仰9月前
#健身干货 #肩膀训练 居家练肩把这些动作练好就可以啦！
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
小路。5年前
猛干这三块肌群，让你肩宽翻一倍！#窄肩#宽肩 #健身 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3751
塑形老黄的体态美学10月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半岛乌龙茶9月前
姨妈期是否能健身？#练背不垮脸 #女生健身不想练壮怎么练 #怎么让背变宽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“练背会让肩变宽吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-15 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: