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敏是健康大富豪10月前
腿部拉伸放松
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范李猿2月前
暴走2万步 两个动作让脚起死回生 假期暴走后遗症？脚底板像被磨平，腰腿累、酸、痛，别硬扛！赶紧学会这两招，拉伸小腿 + 放松大腿 + 腰部舒缓，一套下来，腿直接轻回出厂设置！还能继续逛吃模式～@抖音小助手 @抖音创作小助手 #腿部放松 #拉伸 #假期暴走 #腰酸腿痛 #腿部训练
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李款医生2月前
座位上就能做的5个拉伸动作！缓解出行腰酸背痛 #医学科普 #长途出行 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #拉伸放松
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好运来琳3月前
80斤瘦子日常分享 #日常分享
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夏至运动康复5月前
我宣布，这双腿已提前 “退休” #双节同庆 #腿疼 #脚疼 #走路 #走路走多了
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
腰椎保护，腰部锻炼放松，试试这3个动作✅ #健身 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸
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玉米呀玉米1周前
徒步完躺在拉伸的4个懒人动作#徒步 #拉伸动作 #徒步小白 #徒步小技巧 #懒人拉伸
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小黎带中老年练肌肉1年前
经常走路，要多拉伸小腿才行！#健身#中老年
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Hinge Healing 恒瓴3周前
走路久了，髋不舒服，2招帮你缓解 #髋不舒服 #髋关节 #运动康复 #训练动作
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夏至运动康复2月前
你的腿还好吗 #元旦 #腿酸 #走路 #腿疼 #运动康复
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通泰舒拉伸康复研训院6月前
久坐久站还有长时间走路后一定要放松一下这个部位 #拉伸 #通泰舒 #通泰舒拉伸
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MARQ|马克美学3天前
👋🏻告别小腿硬邦邦 柔美腿形轻松有🦵🏻走路姿势不对 拉伸不到位？小腿越练越粗😩线条超僵硬～找准小腿两侧肌肉💦轻轻放松 变让肌肉回归柔和状态#小腿线条 #肌肉腿 #腿型优化 #美腿小技巧 #显腿细
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氮泵豆4天前
今晚试试这样拉！ #健身干货#健身小白必看经验#拉伸#体态#居家锻炼
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爱训练的小肖1月前
拉伸动作教学之🦵🏻小腿拉伸❗（经常跑步🏃🏻‍♂️或者每天要走很多路，可以试试这三个动作。会帮助改善平时小腿的紧张😣或者酸胀感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #健身小白必看经验 #健身干货 #小腿拉伸
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力线教练张文敏（3月开班）4月前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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韩力🉑定制训练计划2月前
腿部最喜欢的三个拉伸动作 走多了路腿酸胀，久坐后大腿僵硬？这三个拉伸动作正是双腿渴望的“深度放松”：单腿站立拉伸大腿前侧，改善走路发力感；屈膝抱腿释放臀部紧张，让上下楼更轻松；坐姿拉伸大腿后侧，舒缓久坐不适。每天几分钟温和练习，就能找回双腿的轻盈与灵活。点击视频，跟我一起，给辛苦的双腿来次贴心呵护吧！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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蛋挞哥8月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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应急骨科杨敬医生3月前
走路胯骨总是“嘎登”响？杨主任一张纸让你看懂！ 很多年轻人走路胯骨响，以为是骨头坏了。其实是这根大筋“紧”了！杨主任现场教学一个拉伸动作，亲测有效！快收藏练起来！ #弹响髋 #胯骨响 #杨主任科普 #康复动作 #运动医学
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悦动国际运动康复中心2月前
拉伸髋关节#髋关节 #髋关节灵活性 #久坐 #拉伸 #开髋
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慧缘健康论坛3周前
走路轻松双腿有力，恢复自信。#运动
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肉美大蜜2月前
《淋雨一直走》全身伸展操🔥拉伸脊柱 一首歌放松全身，3遍下来身体太舒服了❗️#居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #体态纠正 #淋雨一直走
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小黎带中老年练肌肉1月前
经常散步、走路的人要拉伸的地方#健身#中老年
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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Keer体态结构调整2月前
站的时问长，小腿经常酸帐，走路多了小腿肚酸，都可以拉伸小腿外侧腓骨肌，会缓解很多。 足外翻、小腿外翻的更需要多拉伸这里。 后面会分享这块肌肉泡沫轴松解方法，这块肌肉 放松下来，走路会轻松很多 #体态调整#拉伸#腿型矫#小腿外翻#健身小白必看
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98零5263周前
改善髋部灵活度，走路更轻松 #居家锻炼 #髋部训练 #走路轻松 #关节灵活度训练 #身体灵活性训练 视频里的几个动作，还真是我日常做的一部分。
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大手法家｜金手｜4月17日武汉面授2月前
臀大肌拉一拉 走路都带风 超简单省力的拉伸方法 每天30秒 健步如飞 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #呼吸 #臀大肌拉伸
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小鱼讲体态2天前
小腿不拉伸，走路像踩针 拉完这30秒 小腿直接支棱起来 谁拉谁知道，舒服到起飞 #热门 #小腿粗 #小腿拉伸变细 #小腿酸胀 #小腿放松手法
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媛缘爱健身3天前
女儿写作业、走路还有点含胸驼背，爸爸给他准备了这个腰椎舒缓器，每天睡前练习拉伸#腰椎舒缓拉伸器
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于叨叨1月前
大腿外侧紧？走路弹响？3招解决！ #弹响 #大腿紧绷 #运动康复 #抖出健康知识宝藏 #创作者扶持计划
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静静爱运动4天前
走路一高一低，试试这样练！#腿部锻炼#居家锻炼
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媛媛好物精选6天前
每天早上先做一波拉伸，用拉筋带辅助，帮助脚踝更灵活，非常值得拥有#居家康复 #分段式拉伸带 #运动康复
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璐姐做课6天前
走路时脚踝僵硬，不会打弯，滚滚泡沫轴 #踝关节活动度改善 #脚踝活动度训练 #步态改善 #康复锻炼日常
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
走路屁股疼腿麻❗️试试这4个拉伸动作✅#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #腰疼腿麻 #屁股疼
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还原康复1周前
走路抬不起来腿，术后步态异常，可以试试这个拉伸动作#膝关节康复 #运动康复#前叉康复
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启硕5月前
站久了，走路走多了，腰痛的自测法#健身 #运动康复 #腰痛 #久站腰痛 #腰肌僵硬
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居家健康锻炼-张老师4月前
走路拖拽，抬不动腿#居家锻炼 #走路拖拽 #中老年锻炼 #腿部肌肉训练 #腿部拉伸
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默默30秒健身7月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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青青养生日记1月前
拉伸操 一个动作从五个到十个、十五个、二十个、二十五个、到三十个。避风 不说话 并腿#养生就是养健康 #经络疏通#经络通百病消 #拉伸操#我的有效锻炼分享
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青藤•身体调理馆［玉环万达］3天前
大腿后侧（腘绳肌）紧绷疼痛，2个拉伸动作轻松缓解#大腿后侧痛 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #我要上热门🔥 #玉环同城
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没有腹肌的均哥1周前
每天坚持倒走拉伸，走路轻快不累！#运动#居家锻炼
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声缪健身跟跳3月前
🔥久坐救星！19分钟拯救“钢筋臀”“僵直腿”冬天宅家就能练 💫每天久坐，感觉臀和腿像被‘冻住’了一样僵硬⁉️😖 尤其是脚踝，冬天走路都发紧… 别担心！这份19分钟居家下肢拉伸跟练，专门针对 臀部+腘绳肌+脚踝 的紧绷感，全程地面动作，穿着睡衣就能练！✨ ✅ 缓解久坐酸痛 ✅ 提升关节灵活度 ✅ 让下肢线条更舒展 冬天不想出门运动⁉️就在家跟着动一动，练完整个人都松快了～💃 收藏起来睡前练，明天起床感觉步伐都轻了！🌟 #居家健身 #下肢拉伸 #久坐人群 #冬季运动 #瑜伽拉伸
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yoyo的健身日记7月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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健康运动塑形1月前
腿部锻炼告别拖腿走路一瘸一拐。#热门话题 #居家锻炼#健康运动#腿部锻炼
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红明太极4月前
脚跟疼？1个动作每天5分钟，走路轻松像踩棉花！ #脚跟练习#跟腱拉伸#脚踝灵活#跟腱放松#拉伸运动
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周才愉（运动康复）2周前
一招改善走路逛街小腿紧张脚底难受！ 不要再乱拉伸了，有效果就转发给你的朋友吧#街舞康复研愈肌骨 #肌肉放松 #拉伸 #小腿紧张 #过年
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艳姐（居家健身）2天前
久坐腿沉、走路累？试试这个坐立前屈 拉伸大腿后侧，不是为了软， 是为了腿轻、路稳、走得有力。 简单一招，每天坚持，身体越来越舒服。#居家锻炼#坐立前屈#养生锻炼
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珠海伍立潮运动康复多多老师1周前
久坐、久站、走路多，小腿又紧又胀？ 分享6个超简单的小腿放松动作，在家就能练，舒服又解压#小腿放松 #居家锻炼 #放松拉伸 #日常养生 #珠海运动康复
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爱跳绳的小陈9月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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邱老师体态复原8月前
这样拉，越拉越伤（含细节纠正） #直腿 #拉伸 #体态纠正 #腿型 #走路姿势
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懂康复的柴老师3周前
春节玩累了走路多了！睡前就这样拉伸，第二天轻轻松松，体态也好了、身体也轻盈了！#体态纠正 #拉伸 #腰#居家健身有新招 #小知识大作用
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一号哨位i8月前
运动后必做的几个动作你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
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张涵康复3月前
#足下垂锻炼 #足内翻康复 #下肢训练 #康复训练
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可可要长高1年前
胡克拉伸 走路姿势有三个要点: 1.抬脚时多用前脚掌发力，而不是刻意用脚尖 2.走路时感觉小腿有紧绷感，有利拉伸韧带 3.挺胸抬头不驼背 #长高#身高#胡克拉伸#长高知识#长高运动
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普拉提魔法师嘉嘉7月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
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足踝张宁医生2周前
走路走久了脚疼，教你3个动作 #脚疼 #足底筋膜炎 #脚踝力量训练 #踝关节 #足踝
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