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健身达人娟儿4年前
一个普通女孩居家健身2年的变化 从最开始0零基础的小白一直摸索练到现在 昨天发的被抖音爸爸屏蔽了😪 再发一遍 希望大家可以看完哦 #健身前后的变化
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我吖龙虾肉9月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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黑羊5月前
带女友从0-1三分化计划｜新手小白照抄就行 #女生健身 #蜜桃臀 #三分化训练 #健身小白 #dou来运动吧
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如果忧郁是一种天赋3周前
信我所行，行我所信#健身一年后的变化 #增肌
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氧化物6月前
记录普通人从0进入健身房锻炼1年多的变化#健身 #记录真实生活 #记录健身变化 #健身逆袭
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氧化物6月前
记录新手健身房坚持锻炼14个月的身材变化#健身 #减肥 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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波波不想啵啵9月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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面条儿（无痛瘦15斤版）5月前
3个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯#減肥 #减肥逆袭分享 #减肥前后对比图 #逆袭小蛮腰 #新手健身计划
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孤单先生3月前
新手有一定运动基础，自然健身一年的真实体型 #真实生活分享计划 #创作者计划 #瘦子增肌 #新手健身指南 #一分钟干货教学
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氧化物7月前
耗时310天，普通人下班后从0开始锻炼的变化#健身逆袭 #改变自己 #逆袭 #肌肉男养成中 #健身小白成长记 希望可以激励到想锻炼的你！
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懒羊羊L2天前
谨以此片记录自己2017年至今的变化｜与肥胖斗争的岁月，左手美食放纵，右手运动减肥，为了更好地吃，我一直在动。 #运动减肥 #健身减肥 #游泳减肥 #游泳健身 #减肥前后对比图
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小肥羊8月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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小奇kuku跑（诚信5分配）2天前
跑步从0到1，你们都经历了什么，我收获了你们的支持，中长跑不是一个人，是一群人的运动#抖音运动班 #跑道 #晒晒长期主义的运动好物 #影石acepro2 #中长跑
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宏宏跑步去8月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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瘦猴想增肌2月前
"扁平背"到"倒三角"！0基础背训计划+动作拆解，新手照搬！ #健身小白必看经验 #增肌 #逆袭
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C小西7月前
从决定的那一刻起，就下了必胜的决心#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #健身 #减脂 #薄肌
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阿羊真实穿搭2天前
无运动基础7天每天跑10公里第五天，身体已经习惯了#减脂冷知识 #减肥 #减肥打卡#真实生活分享计划 #一张图证明你在健身
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不会游的胖鱼2月前
我自由泳的变化 0基础自学 从无法平直身体 到长池能连续游下来1000米 耗时2个月 直到我千米游进2分配，才理解什么叫刚刚入门 这确实是一项以年为单位进步的运动 #自由泳 #运动健身 #日常训练 #坚持的意义 #游泳
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黑羊6月前
带女友从0-1的健身计划|新手小白照抄就行 #健身房小白 #第一次去健身房 #女生健身 #薄肌
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九点半的陈不大11月前
卧推从0到70公斤花了多长时间？ #卧推 #健身小白必看经验 #健身干货
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慢热3天前
从243到现在的190，从基础为0到如今直接上手，这五个月小有成就#减肥 #健身
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安康3天前
学员半年卧推0基础到推100kg 100kg只是不是神话 合适的训练计划轻松拿捏🤏🏻#健身 #健身日常 #健身房 #健身干货
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对对对 你说的没错2天前
#引体向上从0到1 #健身 #日常撸铁 #背 引体向上吧#练背
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Regina1月前
从0记录力量举入门 #一张图证明你在健身 #力量举入门 #卧推 #撸铁女孩 #力量训练
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小倩儿2天前
干扁体态改造Day1！正面VS背面记录初始状态！ 接下来30天，从干瘪到挺拔！ 想跟我一起变美的姐妹点关注，蹲后续变化！ #体态改善 #干瘦 #自律 #健身打卡#居家健身有新招
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氧化物8月前
当你花1年时间练背的变化…#健身 #背部训练 #练背 #改变自己 #肌肉线条
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猫大王3周前
3个月，卧推从0到100，全过程记录。#健身的点点滴滴 #卧推100公斤 #健身小白成长记 #胖子的蜕变 #健身不拍照等于没练
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鱼仔3天前
从0到1用了两个月 从1-5需要多久呢 #引体向上女生 #引体向上 #健身 #撸铁
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爱运动的丸子1周前
欢迎各位大神批评指教，每一条我都有认真看🙏 从0到1俯卧撑挑战｜第5天✅ 前几天还弯腰塌背像虾米 今天终于找到发力感了 夹屁股、收肚子、夹手肘 数量不多，但动作终于做正了 胸肌酸胀的感觉，太踏实了 慢慢来，比猛冲更重要 #俯卧撑挑战 #零基础健身 #从0到1俯卧撑 #健身打卡#女生俯卧撑
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PIPIAP（爬坡版）3月前
从125斤-95斤，我看到了自己的变化。佩服自己的勇气和决心。 从一开始不会用跑步机爬坡到有了适合自己的爬坡公式！ 视频展示了减重三十斤的变化和我的爬坡流程。 下一阶段开始我的小基数减重到88斤 加油！#健身 #变瘦 #減肥 #有氧 #瘦身
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Kiss羊7月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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玲玲3天前
女子健身5个月实现“蜕变”，前后对比判若两人，从有明显赘肉到满身肌肉i
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进击的大熊7月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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小co在线2天前
真正的成长，从战胜惰性开始。把空想变成行动，把拖延变成即刻出发，把抱怨变成努力。不必急于求成，只要每天进步一点点，坚持下去，时间会给你答案。#减肥前后对比图 #健身 #每个动作都是用汗水换来的
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自律即自由，每日一练。3天前
俯卧撑打卡第2天💪 从0到2，从2到更多 慢慢来，比昨天的自己强一点就够了 #健身打卡 #俯卧撑挑战 #自律即自由 #
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浪子（从155斤到腹肌）3天前
从大肚腩到腹肌第14天：与第一天的对比 #让健身成为一种习惯 #减肥前后对比图
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小杜子（要瘦50斤）1月前
当我开始邪修古法健身！不知不觉就睡了！老祖宗的健身方式真的太牛了👍#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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爱运动的丸子2周前
求指点 零基础女生挑战从0到1俯卧撑第3天 信心满满想升级斜撑俯卧撑 现实：家里能撑的地方都试了，全翻车 老老实实回到墙推 承认弱，才是变强的开始 #居家健身有新招 #女生俯卧撑 #俯卧撑挑战 #一张图证明你在健身 #俯卧撑
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我是原某某3天前
这周恢复健身！！从0开始…#健身 #撸铁女孩 #随意拍plog #练完不拍照等于白练
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从0到13月前
顺其自然是个骗子，但凡精致好看的，都是暗地里下过功夫的#臀腿训练
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郭政高3天前
从0到1的突破，只需要一个开始#卧推 #健身
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永远3天前
女子健身5个月实现“蜕变”，前后对比判若两人，从有明显赘肉到满身肌肉
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爆燃运动lee3天前
健身从开始到现在 #个人增肌计划
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美美陪你瘦7月前
210-165瘦下来，这一路上我的减肥心态！#健身 #减脂 #减肥前后对比图 #瘦肚子 #逆袭
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雨鑫Yuxin3天前
想进阶、先基础，瑜伽从0-1#居家线上瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽路上一直在坚持 #一张图证明你在健身
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达达尼昂冯3天前
从0到521，每一个关注都是偏爱。承蒙关照，未来继续好好更新。#热门健身 #薄肌#2026健身计划
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弹力绳居家健身推广大使5月前
#减脂 #知识分享 #底层逻辑 #健身 #创作者扶持计划 一条视频讲清楚减脂的底层逻辑，让你从零开始了解减脂，磨刀不误砍柴工。
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xjts2天前
等我从250斤瘦下来，我就说我喝啤酒瘦的#健身前后的变化 #交出你的健身作业 #练完不拍照等于白练 #减肥前后对比
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此十八1月前
教练：@美式铁馆健身房官方号 这个繁复的视频是我100天减脂计划的总记录视频。记录了全程的训练计划、饮食、体重和形态变化等等。 #健身 #减脂 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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氧化物4天前
坚持健身22个月的变化#用抖音记录人生 #健身
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挥手就是一个巴掌✋3天前
交完论文有种又重新开始生活的感觉 有种松了一口气 可以重新做计划的感觉 一生都爱计划的j人 #研三日记 #运动#从0开始
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姚sir2周前
第5集｜俯卧撑 从0到1 超详细拆解【一篇看懂】 目前粉丝：25000 目标粉丝：50000将用“一小时左右时间”深度讲解大家的评论区疑惑 目前差额25000 #健身ootd #健身碎片 #健身光速成长计划 #见人不如健身 #毫无健身痕迹
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Juno6月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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乾坤乐健·游泳健身(龙城国际店)童经理2天前
一个月效果对比#交出你的健身作业 #好身材需要不断雕刻 #乾坤乐健龙城国际店
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黄一文（大黄）5月前
影像记录10年健身史，一步一个脚印，不断学习、不断进步。#蜕变过程 #精神氮泵 #健身逆袭 #励志正能量 #励志健身
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倒悬山见｜路飞3天前
新手0基础逆袭干货 #新手#健身#逆袭
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iou2月前
梨形瘦腿30天打卡 卡住我们的往往是从0到1的时候，一群人一起就不会那么难。一起动起来#梨形身材 #瘦腿 #健身 #坚持 #减肥前后对比图
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崔什么崔4天前
120➡️95丨大小基数如何高效瘦身（饮食➕运动❗️纯干货#减肥经验分享 #减肥逆袭#减肥前后对比图 #减脂塑形#自律
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💕高高💄3天前
#难道这就是反差吗 #不就反差吗这题我熟 一年时间从0️⃣到7️⃣#在家健身系列 #万万没想到
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