您是不是在找：

文同学爱运动1周前
跑步三年VS撸铁三年，到底对身体产生了哪些变化 跑步三年和力量三年，身体是完全不同的两套系统。看完再决定你该练哪个。 #跑步 #力量训练 #健身对比 #运动选择
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
怪力老陈3天前
健身3年体脂率不减反增 胖14斤 心态崩了？ #撸铁少女 #健身服 #减肥训练 #体脂 #有氧
00:00 / 16:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2501
付大侠•女侠5天前
跑步VS撸铁 跑步，是“走得远”的能力 撸铁，是“站得稳”的底气 只跑不练容易伤 只练不跑少灵气 跑练结合，才是长久健康的答案。 #跑步 #撸铁 #力量训练 #跑步与力量#健身干货
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
立信4月前
跑马拉松六年撸铁三年的感触，哪项更容易坚持？撸铁三年，毫无训练痕迹。跑马拉松，每年都能Pb#健身 #撸铁 #马拉松
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
跑步一哥6天前
跑步三年，身体的四重进化！#跑步运动 #跑步健身 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步身体的变化@DOU+小助手
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞761
健身搭子流老七3天前
你选择撸铁还是跑步呢？
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
王Sir探美业9月前
撸铁健身竟然更显老 撸铁健身竟然更老了#撸铁#健身#抗衰老 #变美#女性智慧
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗蛋儿说健身7月前
女生健身一年，两年，三年，五年分别能达到什么水平，今天来分析一波 #健身#撸铁#臀部训练#塑形#减脂塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2314
商丘Max健身阿杨2天前
跑步和撸铁选哪个？喜欢运动的朋友一起听一听#健身 #跑步 #知识科普 #运动
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大海2天前
普通上班族：跑步3年vs撸铁3年，哪款更省时间，效果翻倍？#健康是1其他是0 #运动 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
文同学爱运动1周前
有氧掉肌肉？撸铁的人都不敢跑步了？ 撸铁的人最怕有氧？怕辛苦练的肌肉没了？今天用数据告诉你：有氧到底会不会掉肌肉。💪 #有氧运动 #力量训练 #肌肉流失 #健身干货
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
东哥3天前
跑步3年和撸铁3年对身体不一样的体态
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
拿铁大叔3天前
#跑步加健身对身体的好处#跑步#健身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
红馆健身房官方号3天前
跑步vs撸铁，不要纠结，两个都要！#扬中红馆 #同城好店推荐 #撸铁女孩 #跑步 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
奔跑吧兄弟（佛系慢跑者）3天前
跑步三年和撸铁三年的利与弊#运动健康科普 #健身知识分享 #自律 #健身 #活成自己喜欢的样子
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
@李亚轮7月前
#跑步 #撸铁 #健身 #抗衰老 #抗衰逆龄
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
郑了凡3月前
#健身 #撸铁 #郑了凡养生 #实话实说 #真实事件
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2824
张博士的抗衰笔记6月前
天天健身反而越练越老？
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1044
马拉松冠军-魏亚楠8月前
撸铁身材跑步，最关键是调整你的协调性！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409
章先生的健康生活6月前
跑步+撸铁就是抗衰的王炸组合 #运动 #健身 #身材管理 #抗衰 #正能量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7182
小雨露3天前
✨✨跑步🏃‍♀️VS撸铁🏋️‍♀️🤛🤛 跑步练心肺，撸铁雕刻身材，有氧与力量并存，热爱与坚持同行，双向奔赴更好的自己。
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
奔跑吳优❍ฺ-回关虽迟必到，勿连赞4天前
跑步与撸铁，你该怎么选？#跑步 #健身 #运动 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Lucia4天前
要想活得健康，尤其是中老年，是去跑步还是去撸铁呢？这个视频告诉你❤️ #健康生活#跑步#撸铁@DOU+小助手
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
姜雪3天前
撸铁和跑步你们更喜欢那个#
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
张公开讲4天前
别瞎练！很多运动，都有保质期！ #真实生活分享计划 #游泳 #中年养生 #保护膝盖 #关节健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
青沙雨3天前
反正都这样了，还能差到哪里去呢？#先跑再说 #我的精神状态 #真实生活分享计划
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
17在野2月前
跑步等耐力运动员，越撸铁速度越慢…… 跑步只堆跑量，效率掉个不停还容易关节肌肉受伤，规划好自己的基础能力搭建，既能提升成绩还能远离伤痛。#厦门教练#功能性训练#马拉松#跑步
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
居家健身私教-小楠哥1周前
长期有氧和长期无氧锻炼，瘦了具体有啥区别？ 这条视频看完就明白#力量训练 #抗阻训练 对身材的重要性#po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常 #弹力带健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
商业洞察季总5月前
跑步加撸铁 等于抗衰老的王炸组合#大健康 #养生 #锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2925
@曙光4天前
#身材你品你细细的品 #跑步 #撸铁女孩 #听说这是男生都喜欢的动作 #身材你品你细细的品
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
轻舞飞扬20214天前
跑步三年，力训两年，还在路上…… #跑步 #力量训练 #胜利女孩#认真生活
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
呼吸暴君（跑不快，把烟戒）3天前
跑步🏃撸铁，戒烟，干就完了#自律 #跑步 #撸铁 #运动 #跑步戒烟
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
枫叶*3天前
跑步养命，撸铁养生，两者兼顾，畅赢人生。这不仅是健身的至理名言，更是一种生活态度——既要活得久（养命），又要活得好（养生），还要活得爽（畅赢）。跑步能使你提高心肺功能，撸铁能使你肌肉力量增强，心肺功能是基础，肌肉是你的第二心脏，心肺强加上肌肉强，身体抗压能力 恢复能力 爆发力会达到一个极佳平衡。为啦生活的有质量，动起来吧朋友们！#传递奔跑的力量 ＃#跑出健康跑出快乐 #跑步是一种人生态度
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Maggie营养说2周前
坚持撸铁 你的生活会变得不一样 #锻炼 #女性魅力 #形象管理 #精致女人 #改变自己
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8034
李白尼的猜想1周前
当一个人只运动不控制饮食，坚持1年会发生什么？ #知识前沿派对 #运动 #减肥 #像素 #李白尼
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
笃步（天亮前，把路跑完）3天前
撸铁过后 跑步果然轻松#跑步打卡记录日常分享 #抖音开跑 ##全球创作者计划 #跑步那些事#杨凌马拉松
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
萱萱 🏃3天前
健身打卡 据说跑步的不撸铁，撸铁的不跑步，请问像我这种既跑步又撸铁的有没有？#力量训练 #练背 #练背不垮脸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
松青赵4天前
撸铁，跑步🏃#一般人不告诉他 #这些年经历了什么 跑步#
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
体重管理师豪哥5月前
撸铁还是跑步？搞懂有氧无氧，减脂效率翻倍！#减脂 #体重管理 #自律#有氧运动 #无氧运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
屁桑4天前
健身后的一些思考 #审美变化 #健康审美 #自我成长 #身材焦虑 #做自己的光
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
叫我姐就行1周前
力量为主有氧为辅，力量为主有氧为辅，力量为主有氧为辅！重要的事情说三遍😎 #力量训练的重要性 #中老年人运动健身#撸铁#力量训练为主有氧运动为辅#坚持运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
军哥🎗️3天前
我觉得大家可以贪心一点 “鱼和熊掌”都要兼得💪#健身 #训练计划 #训练日常
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
西安自由教练3天前
最近整理健身笔记，突然反思：当初那么拼地撸铁、跑步，到底是为了什么？是想摆脱过去的状态，还是单纯热爱汗水？ #健体造型训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
李真就是我4天前
有没有和我一样，早上跑步，白天上班，下班抽空撸铁，晚上早睡的？ #抖音运动班 #自律遇见更好的自己 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
磕肌小铁人3天前
#第一视角 #爱撸铁的女汉子 #向上的力量 #越努力越幸远 #顶级能量 2比2 平手！我的战争要开始了……警报拉响
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
营养师雄哥1月前
别再只傻做有氧了！ 周润发 vs 吕良伟，就是最真实的答案。 同样70岁： ✅ 长期慢跑有氧：肌肉掉、皮肤松、显疲态 ✅ 力量+无氧训练：紧致、挺拔、精气神拉满 过了30+、40+、50+还在猛跑步、跳绳、跳操？ 长时间有氧超1小时， 肌肉和胶原蛋白疯狂流失， 越练越松、越练越垂、越练越显老😭 真正的抗衰根本不是狂做有氧。 肌肉，才是女人最好的抗衰神器。 想逆龄、想紧致、想体态年轻： 少做纯有氧，多撸铁、多练力量。 保住肌肉，才是冻龄的关键💪 #别再只做有氧 #肌肉才是抗衰神器 #逆龄生长 #吕良伟 #周润发
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3348
居家健身私教-小楠哥6天前
秦岚分享减肥心得！跑步容易垮脸！ 40岁+女生保持好身材，保持少女感的方法很简单，就是#健身 撸铁做#力量训练 ，这是紧实不松垮的关键#po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常 #弹力带
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Yan跑不快呀3天前
跑步三年的心得#跑步 #心得体会 #慢跑 #跑姿 #跑步我是认真的
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
爱健身的骨4天前
今天我们来聊聊健身#健身 #健身日常 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
全副武装🇨🇳3天前
今天看书才知道，长期喝酒那么多危害，所以我下定决心，以后再也不看书了😁还是跑步撸铁喝酒爽歪歪🏃‍♂️💪🍻 #搞笑 #记录真实生活 #你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
刘亚伟（涨粉版）3周前
抗衰老，必须要撸铁#撸铁女孩 #健身知识 #抗衰老 #力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2886
长江云说法3天前
颠覆传统认知！散步、做家务比撸铁和跑步更能保护大脑。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6101
井甜3天前
气势这方面不能输#健身 #撸铁女孩 #健身女孩 #健身日常
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
爱跑步的小趴菜3天前
不用质疑我对跑步的热情 是它带我杀出重围找到自信又勇敢的自己 撸铁就是为了更好的跑步🏃‍♀️ 加油跑步热爱者#我的打卡足迹 #跑步我是认真的
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
居家健身私教-小楠哥4天前
42岁蒋欣瘦身逆袭，控食撸铁双管齐下 蒋欣暴瘦35斤，身材依旧紧实不松弛，40岁+ 的秘诀，这条视频你一定要看完#女性#身材管理#晒晒我的健身日常 #塑形#居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
不指望奇迹，只相信因果。3天前
记录三年 跑步减肥变化 第46天 #跑步减肥 #减肥 #中年减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
运动小升哥🏃🏻‍♂️‍➡️3天前
还是需要一如既往的坚持下去😃😃😃#撸铁跑步 #你不回头怎么知道我不在你身后 #跑了再说 #坚持锻炼就会收获健康 #跑步结算
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
全哥聊健身3天前
力量为主有氧为辅，力量为主有氧为辅，力量为主有氧为辅！重要的事情说三遍#力量训练的重要性#中老年人运动健身#撸铁#居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
23060190278542天前
颠覆传统认知！散步、做家务比撸铁和跑步更能保护大脑。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
抹茶零度3天前
爱上跑步的人，爱的不只是跑步本身，而是奔跑中那个更勇敢、更清醒、更有力量的自己，在奔跑中找到那个久违的自己。#一张图证明我是跑步人。 #抖音运动班。 #跑步 #撸铁 #dou热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
小强夫妇丨运动健身3天前
多样化运动收益更高，你都做哪些运动呢？
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
裁缝爱撸铁2月前
多练腿少深蹲🔥幸存者偏差？受伤的都是会练的！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！后台刷到太多铁子的深蹲血泪史：140kg练废膝盖缓三年，260kg蹲到韧带断、半月板缝针…不是危言耸听，深蹲不是练腿的唯一解，科学选动作才是王道！今天把我本周的练腿计划分享出来，避开深蹲坑也能练出炸裂腿围～ 🎯 训练重点 1. 摒弃“深蹲至上”执念，用腿屈伸、倒蹬等动作替代，降低关节损伤风险； 2. 每个练腿动作抓准细节（如脚尖回勾、脚后跟抬离踏板），强化目标肌群发力感； 3. 重视臀部、小腿等辅助肌群训练，兼顾腿部整体维度与功能。 📝 训练计划 1. 腿屈伸：4×12，重量递增｜侧重股四头肌，脚尖回勾增强腘窝发力感 2. 山羊挺身：4×12，重量递增｜练腘绳肌、臀大肌与竖脊肌，脚后跟离开踏板强化腘绳发力 3. 倒蹬：4×12，重量递增｜练大腿整体，注意膝盖不超伸、屁股不离开坐板 4. 髋外展：4×12，重量递增｜针对性练臀，提升下肢线条与稳定性 5. 坐姿提踵：4×12，重量递增｜练小腿肌群与比目鱼肌，助力下肢血液回流 💡 训练小贴士 练腿时不要盲目追求大重量，先把动作细节做标准，找到目标肌群的泵感再逐步加量。倒蹬的行程要以自身关节舒适度为准，膝盖超伸和屁股离板这两个坑一定要避开。男生练髋外展不是“异类”，饱满的臀部不仅能优化身材比例，还能提升下肢训练的稳定性。小腿训练别忽视，比目鱼肌的生理作用能帮我们更好地保护下肢，练完记得做好拉伸放松。 #深蹲损伤 #腿屈伸 #倒蹬 #山羊挺身 #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2821

简介:

您在查找“跑步三年和撸铁三年对比”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: