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大力出奇迹6月前
不要被世俗定义，能决定你的，永远只有你自己 #俯卧撑 #健身 #运动星计划 #女性力量 #健康在于运动
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大宇教练i教学8月前
俯卧撑的正确✅做法#俯卧撑训练 #俯卧撑
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北铮老师6天前
俯卧撑每天做多少个合适？俯卧撑组间休息时间和注意事项#俯卧撑正确打开方式 #俯卧撑的好处 #俯卧撑教学 #俯卧撑
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文翰力量塑形1月前
标准俯卧撑，大部分人都做错 ✅ 正确细节（记住这5点，效果翻倍）： 1. 十指打开朝前：手掌稳稳抓地，力量不跑偏，保护手腕。 2. 沉肩锁背：启动前先沉肩，肩胛骨向下向后锁住，绝不耸肩！ 3. 手肘内收45度：手臂与身体夹角约45度，呈“箭头”而非“T”字，保护肩膀，精准刺激胸肌。 4. 核心全程收紧：全身绷紧如一块钢板，绝不塌腰、不撅臀。 5. 轨迹斜上斜下：身体沿斜线运动，下至胸口近地，上至手臂伸直不锁死。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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宇成（生活号）3月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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健身马业壮1月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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阿逸の俯卧撑日记4月前
今天面壁，站姿俯卧撑能做完整了（4组✖️12 前序准备做了平板支撑（4组✖️40s 今天终于感受到大臂发力的感觉，之前只有肩关节有感觉 坚持家人们，相信时间🧡 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持
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coffee肌-没有肌肉6月前
#居家锻炼 #标准俯卧撑 #俯卧撑常见错误及纠正
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咸鱼教健身(教学版)1周前
上肢训练最基础的动作俯卧撑，这些细节你做对了吗？#俯卧撑 #上肢力量 #健身小白必看经验 #抖音运动班 #一张图证明我在运动
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小夫Jeff的健身百科1周前
4步 解锁标准俯卧撑 完成次数进阶 #健身 #健身干货 #俯卧撑 #运动无处不在 #健身小白必看经验
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杨建平3周前
零基础俯卧撑进阶教程，一步一步带你练会。每一次坚持，都在靠近更好的自己，加油！！！#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #加油你是最棒的 #杨建平
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运动拉伸由一手5天前
如何正确做俯卧撑练胸肌 #健身#俯卧撑 #健身干货#健身教学
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健身小李3周前
标准俯卧撑 新手健身不知道怎么做标准俯卧撑?来看一下基础健身动作教学,打好基础.#俯卧撑健身教学#徒手健身教学#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感
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阿豪（爱吃土豆版）9月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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樱木讲健身5天前
还有多少人连一个标准俯卧撑都做不了，看完这期不会你找我！ #俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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家有三宝2月前
适合0基础新手俯卧撑教学，练完可以达到满分。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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健身搞肌（身材管理）3月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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蓝猫1周前
俯卧撑保姆式分享 俯卧撑动作大家几乎都熟悉，居家训练经常会用到的一个贯穿全身的上肢动作，视频中会分享到动作 拆解出你能做的动作阶段，找到自己的阶段一步步解锁到能完成一个完整的俯卧撑。尝试连续30天早上每天完成10-50个（数量因人而异）训练微习惯建立，开启我们新的一年的训练计划吧#居家健身#俯卧撑 #健身教学 #健身干货#在家健身系列
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徒手老孟1月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀、腰部受伤！#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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里马4天前
#俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑打卡
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阿凯bro9月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱健身的wendy8月前
想练好俯卧撑，先从站姿俯卧撑开始。#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #站姿俯卧撑
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孟小亮1月前
俯卧撑胸没感觉，试一下这个支撑方法 #俯卧撑 #胸部训练 #新手练胸 #健身干货 #温州私教
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sp健身运动1周前
直接讲明白俯卧撑的各种动作新手到健身达人#俯卧撑 #健身干货 #健身 #俯卧撑正确姿势
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D3空间 男神3月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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大黄健身1周前
新手必看：正确俯卧撑教程#俯卧撑 #健身 #自律
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徒手老孟7月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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自律佰镇3周前
胸部训练 你的俯卧撑做对了吗？正确动作供大家参考。#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑挑战
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Beauty1231周前
#居家锻炼 #热门##健身#俯卧撑#站姿健腹轮
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大宇教练i教学4月前
#俯卧撑的正确姿势 俯卧撑你要这样做，不伤手腕和肩膀
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Jewel2周前
俯卧撑训练注意这些姿势细节，会让你的肌肉群发力更精准，喜欢的可以收藏学起来#俯卧撑#俯卧撑教学 #居家锻炼 #俯卧撑正确姿势 #抖音小助手
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Beauty1234天前
#居家锻炼 #健身#热门#站姿健腹轮#俯卧撑
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陈思远2天前
新手俯卧撑训练，7天入门训练#自然健身 #徒手健身 #居家锻炼
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费教练健身直播回放1周前
3.19肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x5 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 4.俯身提拉x5（后束） 5.坐姿飞鸟x4 #费教练健身
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一拳超人6天前
想要做出标准的俯卧撑，这三个要点你一定不能忽视，否则它将影响你的健身成果。 #健身#健身干货#俯卧撑 #健身教学 #训练
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徒手老孟3周前
标准俯卧撑的正确做法，让你找到正确的胸肌发力#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教练
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王智闲｜自律版3天前
俯卧撑正确做法：手肘不用夹紧，打开75度夹角发力更到位！#俯卧撑 #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身教学
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拧不开瓶盖（减脂打卡）1周前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑教学 #俯卧撑 反正我普通话也不标准 没人看完的吧。自己倒是又学到了 。😄
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范范教练的健身课堂7月前
新手友好的跪姿俯卧撑正确打开方式✅ #健康 #居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂
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Beauty1231周前
不断修复不断重复！干就可以了！#居家锻炼 #好身材需要不断雕刻 #热门#站姿健腹轮 #引体向上#俯卧撑
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徒手阿强5天前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩部、腰部受伤！#俯卧撑#健身小技巧#抖音运动班
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耀（自律版）1周前
标准俯卧撑正确做法 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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费教练健身直播回放1周前
3.18肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x4 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x4 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
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小五同学6天前
在家练俯卧撑的正确姿势#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律
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健身小俊哥11月前
标准俯卧撑正确姿势#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势
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费教练健身直播回放2周前
3.11肩部训练（早场） 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x5 3.哑铃飞鸟x4 肩部 1.站姿推举x8 2.哑铃侧平举x6 3.俯身提拉（后束）x4 4.俯身飞鸟x4（递减） #费教练健身
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朱杰🇨🇳4月前
第一次讲解标准俯卧撑动作要领。如有不足，请各位多多指教！#俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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嘿玛（健身版）1周前
正确训练不要受伤，手把手带你解锁标准俯卧撑俯卧撑#新手俯卧撑#居家锻炼#胸部锻炼#俯卧撑姿势
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佳佳的运动日记4天前
新手刚开始练俯卧撑的正确顺序#女生俯卧撑 #居家锻炼 #你有多自律就有多美 #vlog十亿流量扶持计划
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83岁老妈增肌日记3天前
分享83岁老妈抗阻力训练 三种俯卧撑中老年初学者 83岁女生抗阻练胸 trx斜板支撑 弓步侧屈 站姿推墙 斜板俯卧撑 trx推胸 15次x3组 你家老人有锻炼习惯吗？ 评论区交流 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #俯卧撑 #抗阻力训练
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练不壮的荣3月前
标准俯卧撑做对了，对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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尼克讲健身1周前
还不知道自己的俯卧撑有没有做对的可以看看#健身 #健身干货 #俯卧撑 #健身误区 #自重训练
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🏋🏿‍♀️梅川内酷🤸🏿5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟练就行，养成运动好习惯！#俯卧撑 #在家健身系列 #居家训练 #居家健身有新招
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王智闲｜自律版1周前
标准俯卧撑的正确做法，帮你找准胸肌发力感#俯卧撑 #健身干货 #我的电子健身教
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徒手老孟8月前
标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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水怪不怪(快乐减脂版)1周前
正确的俯卧撑细节，准确练到胸部#健身教学 #健身 #减肥#女性减脂
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阿强3周前
标准俯卧撑正确做法，你都掌握了吗？#俯卧撑#健身干货#好身材练起来
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头巾哥的健身日常1周前
如何学会做一个俯#健身干货 #俯卧撑 #练胸
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峰回路转1周前
#俯卧撑的正确姿势 #腰椎间盘突出骨质增生
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嘿玛（健身版）4天前
我一开始练俯卧撑的时候经常会使用视频中的错误姿势，不知道你中了几样#俯卧撑姿势 #如何正确做俯卧撑#居家锻炼#自律#徒手健身
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乐刻健身(郑州华强广场店)1周前
俯卧撑，你做对了吗？#乐刻 #健身 #减肥
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老弟健身指南2周前
标准俯卧撑的正确做法，你学会了吗#健身干货#健身小白必看经验 #居家健身#俯卧撑#俯卧撑训练
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深圳强哥5天前
#俯卧撑的正确姿势
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