您是不是在找：

文同学爱运动1月前
每天50次高抬腿，正在重塑你的代谢系统 每天50个高抬腿，这个零成本动作能暴风燃脂、雕刻腿型、飙升心肺。一个月，感受从呼吸到步伐的全面升级。 #暴汗燃脂 #瘦大腿 #高抬腿挑战 #居家有氧
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
河北保定形体训练丹丹老师4月前
要让孩子先有好形体在有好气质#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
珠珠的日常啦1周前
告别猥琐的含胸驼背！#走路 #气质 #变美 #体态纠正 #中医养生
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8094
阳哥在运动7月前
高抬腿踏步再结合手臂动作，可以改善我们身体很多部位的状态，而且运动还不剧烈，对于没有什么运动基础，年龄又相对较大，还有动力改善体态的朋友们非常友好💪💪#居家锻炼 #改善体态 #塑形 #锻炼 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
自愈康～玩转身体2月前
高抬腿抬不高或者受限 高抬腿受限的本质大脑选择了当前最熟悉（而非最有效）的动作模式。#高抬腿 #体态纠正 #功能性训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
虎牙姐姐爱健身3天前
居家中老年锻炼#锻炼#养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
乔帝轻运动旗舰店2周前
35 + 以后，身材管理不靠狠练，靠标准。 高抬腿看似简单，细节决定效果：收紧核心、保持体态、大腿抬高、呼吸平稳。每天坚持，体态挺拔，线条紧致，年龄只是数字。#健身教学 #居家锻炼 #健身动起来 #运动不止
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
扛福师小刘7月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
南翌·牙龈保卫战2月前
平举高抬腿，每天100次打卡#牙龈萎缩 #牙龈萎缩露出牙根怎么改善
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
东叔说运动训练3月前
31高抬腿跑 动态拉伸训练，高抬腿，它的价值无需多言了。让你快速进入状态的一个动作。关注我，带你像运动员一样训练。#动态拉伸训练 #抖音合集升级计划 #热身 #健身日常 #力量训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
抬腿不再是简单的动作，是肌肉爆发的信号#居家锻炼 #干货分享 #生活服务热点中心 #运动 #音速猫
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5013
浙江名医馆2周前
一个动作加速肠胃蠕动！医生：做原地高抬腿，还能增强全身气血运行。#健康 #高抬腿 #气血运行 #胃肠蠕动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
大鸣爱健身3周前
尽自己所能帮助更多人#得明健身 #大千老师 #祝你马上成功马上发 #2026起势 #平举高抬腿
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
慧缘健康论坛6月前
每天抬腿99。能活九十九#运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
自由奔跑的石头6月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2224
运动康复-乌琼2月前
膝关节术后走路发软？这一个扶墙高抬腿很关键 #运动康复 #康复训练 #前叉康复 #膝关节术后
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
一起追风的父子1周前
#体能训练#手持棍棒做行进高抬腿#开胯#髋关节灵活性#手持棍棒高抬腿与开胯训练，能强化髋膝踝力量、提升柔韧与协调性，同时促进骨骼发育、助力青少年儿童增高追高。动起来吧！
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
逗逗姐在努力（养生版）3月前
每天平举高抬腿100下，身体越来越轻松#锻炼 #健身 #抖音小助手dou上热门 #养生
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
扛福师小刘7月前
资深教练解决膝盖问题之高抬腿 资深教练解决膝盖问题之高抬腿 高抬腿是解决膝盖问题最好的训练，那么看完视频后，高抬腿你们都做对了吗？#高抬腿#膝盖疼#膝盖弹响#膝盖
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
67年的任教练2周前
#中老年锻炼#腿脚锻炼#抗阻训练#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
阿琛的健身日常3天前
#锻炼#中老年#高效燃脂 #体态改善
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
运动养生李李2周前
你的腿是不是也这样，脑腺，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼 #腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
阿让老师讲康养1月前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯，80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
ˣᶠ迎来♪上上签⁹⁹⁺1月前
#健身女孩多巴胺运动日常 敏捷梯高抬腿进梯（也叫快速进梯）1.站在敏捷梯一端，身体微微前倾，核心收紧。 2. 快速交替高抬腿，依次将双脚踩入梯格，保持步频快、动作轻。 3. 手臂自然摆动，保持身体稳定，避免左右晃动。 4. 到达梯尾后，可转身重复或换其他变式（如侧向移动、交叉步） #健身知识 #邝玲玲健身 #健身打卡 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
定州清亮视光中心（斜弱视训练）2月前
家庭版斜弱视训练第21课：左右高抬腿。• 原理：通过特定动作让身体部位跨越脊柱中线，训练大脑，改善斜视（斜视孩子常存在大脑视觉问题，身体协调性、灵活性差），基于原始反射训练原理。#定州清亮视光中心#斜视矫正#弱视康复#行为视觉训练#提升视力
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
国胜老师讲康养1月前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞#养生操#康复运动#居家锻炼#跟我一起做运 动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
叶子🍃健身2天前
高抬腿，瘦大腿， 大腿粗不用愁，高抬腿高效燃脂，每一次抬腿都在燃烧脂肪，紧实大腿，告别臃肿。
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
@燕子姐（陪脑出血老公康复版）2天前
高抬腿走调整步态，轻松改善走路姿势！🚶‍♂️✨ 每天5分钟，告别拖沓步伐，让行走更优雅有力～💪 跟着视频动起来，解锁自信体态！🔥 #高抬腿 #步态矫正 #健身教程 #体态改善 #运动打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
毓姐减肥记9月前
高抬腿改善梨形身材！姐妹们跟着叫起来吧！#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #居家健身运动
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
扛福师小刘7月前
膝盖问题之高抬腿 膝盖问题之高抬腿 原理：看看上期视频介绍#膝盖疼#膝盖弹响#高抬腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
玥歌官方旗舰店3周前
在家做高抬腿高效健身！动作简单易坚持，新手也能轻松跟练 #瑜伽垫 #形体塑造 #在家运动 #运动健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
自救吧蟹女士3周前
年后无痛运动，从最简单的高抬腿开始 把运动计划加载到大脑里，记起来就安排一下 新的一年我要变得健健康康的！ 锻炼计划： 1、练腰腹部肌肉，瘦肚子缓解腰痛 2、改善骨盆前倾，拥有好体态 3、练手臂肌肉 4、存肌肉，有肌蓄 瘦腿、直腿、改善膝超伸我强烈推荐@植女 ！！！关注了好几年然而只是断断续续的练，今年我一定好好跟练哈哈哈哈哈哈 #年后减肥 #一起来锻炼 #健康守护计划 #存肌肉就是存健康 #骨盆前倾瘦肚子
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿北老师运动养生3周前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞！ #养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
翼行体能➡️刘教练2天前
✅ 练侧向高抬腿垫步的核心好处 - 打开髋部活动度，改善久坐僵硬 - 减少膝盖、腰部代偿，运动更安全 - 激活髋部肌肉，线条更紧致 - 提升步伐轻盈感，日常走路更省力 #体能训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Smile丶 🍒3月前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
赵若言形体有氧健身操3天前
高抬腿 瘦肚子 瘦腿，每天200个#瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #瘦全身 #减脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
炁健洗髓慈哥5天前
展开手臂高抬腿 展开手臂高抬腿动作是德明老师独创的改善睡眠质量的简单实用效果明显的动作需要做五百个坚持一段时间就可以感受到睡眠质量的明显改善进入深度睡眠！#睡眠质量 #健身运动 #健康长寿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
鞍山私教🏆赵继东098（只接线下）5天前
#健身私教 #健身教练 #私教一对一 #腿部训练 #私教课 鞍山同城线下私教☝️✅☝️（直接线下）感兴趣的来！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
Smile丶 🍒2月前
居家健身神器！高抬腿跨椅背绝了 这个动作看似简单，实则全身都能带动起来。贯通三节脊椎，提振阳气，做完后整个人都精神抖擞。每天坚持100下，身体机能都在悄悄变好，元气满满一整天。 它不仅能练腿部力量，还能改善平衡，促进血液循环。坚持下来，腰细了，腿变得紧致，肚子也平了不少，髋关节也打开了，整个人活动起来都轻松多了。 关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，省时又方便。试试就知道有多爽！ #下雪天居家健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练#一起来锻炼#增强体质
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
桐桐形体礼仪2天前
【形】 平坦的小腹， 不仅是穿衣好看， 更是健康的象征。 #桐桐形体礼仪#形体训练 #瘦肚子#平坦小腹
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
美心4月前
最好的体能老师-爸爸/高抬腿每天5分钟，长高又提神😂 高抬腿是一种简单易行的运动，能增强心肺功能、提升身体协调性、下肢力量，促进孩子的骨骼发育#家庭教育 #爸爸带娃 #亲子互动 #运动的意义 #最好的教育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
风干的粑粑（居家健身版）2天前
居家体态康复训练系列之腿部核心day18 #圆肩驼背#体态纠正#健身 #居家锻炼#膝盖内扣
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
(股骨骨折康复训练）摆摊卖回忆5天前
骨折恢复期必练！靠墙高抬腿 消肿、防肌肉萎缩、改善血液循环 动作轻柔不费力，在家就能做 收藏练起来，康复少走弯路
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Smile丶 🍒4月前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组,可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开髋关节#居家运动健身#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
国奥艺体化宣瀚传媒2天前
高抬腿一分钟速成‼️腰背挺直、抬腿至髋、节奏均匀，原地暴汗，新手也能轻松上手🎯 #体能训练 #高抬腿训练 #青少年运动 #在家就能练 #生命不息运动不止
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
快乐天猫3天前
惊爆！看视频就能减脂的邪修秘籍，原地高抬腿超有效！#邪修 #高抬腿 #运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小林爱运动1周前
中老年朋友们，想恢复正常步态，这五个动作您多练习👌🏻一：高抬腿🦵二：站姿勾脚🦶三：站姿弯腿🦵四：重心转移👼五：交替顶膝❤️看完您记得多练习#腿部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
赵老头古法健身(已瘦36.6斤)2天前
简单易学办公室也可练，20个为一组，你能坚持多少#高抬腿 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身操减肥操 #筷子腿 @抖音小助手
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
石家庄中考体育-于教练5月前
石家庄中考体育，髋关节训练，#石家庄 #中考体育 #高抬腿 #石家庄同城 #dou+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
安康中考体育蓝教练1天前
仰卧高抬腿，深度激活腰腹核心，优化抬腿效率，更快完成“折叠-抬腿”动作#安康中考体育 #安康青少年体能训练 #安康轻时代体训 #短跑训练技巧
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
赛医运动康复—王阿龙3月前
今天来的这位小哥说高抬腿不适 #体态矫正 #运动康复 #高抬腿#体育生#肌肉松解
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿宁老师聊运动康养4月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
康健动运练教单3周前
脊柱侧弯 胸椎左右侧弯及曲度变直 必练抬腿步 大腿抬起带动胸椎运动 助其恢复弹性改善侧弯 #脊柱侧弯[话题]# #运动康复[话题]# #体态改善[话题]# #脊柱曲度变直[话题]# #脊柱侧弯矫正
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
林教练家庭健身1月前
这套只需要一面墙的锻炼方法。你敢坚持试试嘛？#高抬腿 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
孙瑞芬传媒工作室3天前
每天坚持100次 会有好变化 每天坚持100次 会有好变化#运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
汪教练的跑步训练营（成都）5月前
别小看高抬腿！提升心肺、强化核心，这6个益处值得一练！ #马拉松训练 #科学运动 #有氧运动 #成都跑步训练营 #壹三五训练营
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
kino家具小达人奇胜2周前
高抬腿设计，可以让腿抬得高高的，促进血液回流，就不腿酸了#腿酸怎么办 #站久了脚后跟疼怎么解决 #懒人沙发 #居家好物
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
奶糖yoga2月前
大腿前凸女孩，学会抬腿伸腿才能把腿练直 #直腿#大腿前凸#腿不直#腿型改善#瑜伽
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
二姐重生日记4月前
s形，肩高腿长，C形，肩高腿短改善方法c形，将短腰那一侧短腿那一侧，站立在渔伽砖上，拉长把腰拉长，另一侧，练侧板增加侧腰的侧腰肌的力量感，俄罗斯扭转，站立上抬腿，增加侧腰肌力收缩。拉长侧腰肌，坚持去做去练习，都能够得到有效改善，特别是c型，娇正效果很好。 以上是专业瑜伽教学方法，实操，受用，20年瑜伽教学亲授，希望给到有需要的朋友们#瑜珈 #体态调整 #C型，高低肩长短腿，S型高低肩长短腿我的解决方案#矫正体型体态就练瑜伽
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
芊芊🥝1周前
成毅的高抬腿有多绝？核心力量+身体控制+武术功底，三重实力封神！
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
静姐健身不打烊3周前
#真实生活分享计划 坚持练，你会发现身体的变化！#养生就是养健康 #古法养生 #伙伴计划 #抖音激励计划 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
倩姐100斤1周前
跟着女明星一起练出好身材！#自律 #改善体型体态 #好身材练起来 #女明星身材 #身材管理
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
萍乡上门体育-荣教练3天前
汗水是最好的护肤品，坚持是最棒的自律#上门体育#萍乡#体适能#家长
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“高抬腿能改善体态吗？”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-25 05:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: