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21KM夫妻档1周前
西湖半马前最后一个长距离，一边奔跑一边欣赏美景的有氧18KM。愿一切美好都在路上等着我们#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #晨跑打卡 #夫妻日常
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Caled2周前
"你搁这练有氧呢"#中长跑 #长跑 #田径场训练
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21KM夫妻档6月前
成功PB最长跑步距离，说说笑笑的25公里。一个夏天的有氧跑，没有白跑的～那就让我们继续快乐奔跑，加油！#跑步 #晨跑打卡 #半马 #跑步治愈一切 #记录真实生活
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宇叔跑道2天前
跑步日常，轻松有氧+变速
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大迫杰😋（高质回）2周前
“你搁这练有氧呢”#中长跑 #zoomx #田径 #跑姿 #肯尼亚
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戴佳宝qaq2天前
自律的一天从早上操场75圈4分配有氧开始#潮流运动场 #运动帮帮团 #马拉松
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小鸡渣渣6天前
【菲斯狗跑步日记】2026.3.20 春分 5公里有氧 #菲斯狗 #马拉松训练
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小华晨跑日记4天前
周末跑个有氧长距离 带上跑鞋，换个地方，换个心情，用跑步的方式在这座城市留下印迹，欣赏沿途最美的风景。#80后日常生活 #晨跑打卡 #记录跑步时光#跑步治愈一切#今天你跑了吗
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小鱼跑跑🐬3周前
报告！本严肃跑者今日有氧9公里 #跑步 #马拉松 #运动女孩 #自律 #小鱼跑跑
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康复攀岩3天前
变个姿势（配速）更刺激#跑步 #5公里跑步打卡 #跑步治愈一切 #变速跑 #有氧运动 @DOU+上热门
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队长 Young Captain2天前
冬训第61集 | 有氧跑10k | 配速538 | 心率158 | 慢慢恢复！给自己足够时间,把目标放在八月末以后！#晨跑打卡10公里 #十亿流量扶持计划 #抖音二创激励计划 #晨跑vlog
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@大山6天前
重启跑步计划——为了145再糊弄一把，第三次跑步日记#跑步🏃 #南宁半程马拉松 #半马训练 #我的跑步锻炼日记 #真实生活分享计划
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奔跑的汪歌2天前
#跑步打卡#仙桃马拉松#有氧慢跑#跑步vlog 说好的跑有氧，结果又被拉爆了！
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一只奔跑的熊1周前
一名马拉松爱好者日常有氧跑VLOG，把坚持变成热爱，这件事儿我做到了。#有氧慢跑 #晨跑 #有氧运动
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慢慢蒋2月前
很多人以为的有氧跑，就是跑的轻松！ 你能跑多快不重要，重要的是你的心脏‘觉得’你跑得多快！这份数据就是一张危险的‘双向门票’。”#创作者扶持计划 #暖系跑 #中长跑 #大正爱跑步 #跑步知识
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水寒2周前
今天有氧跑1小时，距离12km，配速450，心率140。 #马拉松训练 #石家庄马拉松 #跑步治愈一切 #备赛
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米奇💫1月前
跑得慢就没用？恰恰相反！这才是跑步最值的投资🔥 什么是有氧跑？ ✅能边跑边聊天，不喘不累 ✅身体优先烧脂肪，省糖原 ✅练心脏、增线粒体，跑远不崩 怎么练？ 配速：比5公里最好成绩慢1分+ 时长：40-60分钟 频率：一周2-3次 慢跑不是浪费，是在存“跑得更远”的本钱💪 #有氧跑 #跑步干货 #轻松跑
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李胖跑不动（欠粉丝150双鞋）1月前
减肥四十斤第一天，20公里有氧跑。#跑步 #先跑再说 #跑步治愈一切
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慢慢蒋3周前
天天堆有氧，为什么最大摄氧量反而下降！ 你以为自己废了？错！是手表在PUA你，你的身体根本没退步！#创作者扶持计划 #暖系跑 #跑步知识 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
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宅先生3天前
16公里有氧慢跑… 一路欢声笑语… 跑不动的时候… 有兄弟在身边撑着… 这才是跑步的快乐…@晓 @💭枫叶寻秋💭 @小杰 @小李想PB🏃 #跑步为了什么 #运动帮帮团 #先跑再说 #济南天行跑团 #运动达标的一天
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肖白碎碎念1周前
今天早上做有氧 #日常vlog #碎碎念
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中长跑⚡万教1周前
跑有氧心率太高了怎么办？#中长跑 #800米 #马拉松 #1500米 #体育生
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追风少年8月前
15公里有氧训练 真正值得坚守的，是心底那份滚烫的热爱——它或许不被理解，或许小众独特，却能在每一个为它投入的瞬间，让你听见自己内心最清晰的回响#坚持的意义 #田径 #中长跑#体育生 #追风少年
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Mr.Liu讲训练3天前
跑步在哪里跑，效果更好？ 户外还是跑步机，该怎么选？#有氧#跑步#减肚子#产后#运动
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4月前
跑有氧越跑越慢怎么办？ 跑有氧越跑越慢怎么办？慢跑跑多了没有速度怎么办？马拉松如何提高水平？
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小夭（跑步版）2天前
有氧运动打卡#分享 #运动 #有氧运动 #跑步
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陈小龙爱运动（跑互）3天前
有氧加无氧，减脂效果翻倍！#上热门话题跑步 #交出你的健身作业 #一张图证明你在健身 #跑步 #有氧加无氧运动
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华少爱跑步2天前
为什么跑有氧更累，更辛苦！摇6公里太苦了#马拉松 #先定一个小目标 #有氧运动 @抖音小助手
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自律的任师傅9月前
👉跑步到底要用哪个区间？什么是有氧慢跑？什么是高强度有氧？ 心率五个区间，到底是干嘛？为什么不建议跑有氧二区？什么是高不高低不低的心率？#有氧慢跑 #有氧心率 #心率区间 #跑步那些事 #跑步干货
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3天前
第160集 | 40分钟暴汗燃脂有氧操跟练，高效燃脂瘦全身➕手臂操➕拉伸，减重减肉练起来！#抖音运动班 #全身燃脂 #有氧健身操 #手臂训练 #减脂塑形
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霏霏霏在建模2天前
山的那边是什么？我不想知道 就像第一 我知道他想超过第二一点点 52分钟开始进入状态跑开 #有氧 #跑步
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)1月前
什么是有氧慢跑呢？慢跑的标准又是什么呢？#有氧慢跑 #坚持跑步 #什么是慢跑 #跑步哪些事
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沂蒙大志 不油腻2月前
到底跑多快才算是有氧跑？跑步非得跑到上气不接下气吗？#大体重跑步 #女性跑步 #懂的人自然能听懂 #运动
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小Z（挑战版）4天前
小z减肥记 周末！！你运动了嘛#vlog日常 #周末时光 #减肥 #情侣日常 #vlog我的日常生活
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兔子嗨跑营卡哥3月前
有氧跑的底层逻辑 救命！发现好多半马130的大神，跑有氧都不屑于跑6分配🤯 总觉得“我半马能跑4分多，有氧跑6分配就是浪费时间”“跑这么慢，根本练不到” 但讲真！有氧跑的核心真的不是配速啊姐妹们！是心率！心率！心率！ 你半马130，间歇跑冲4分配没问题，10公里拉速度也超棒，但有氧跑就得慢下来！ 哪怕半马跑530、全马跑630，只要心率压在有氧区间，就是最有效率的训练✅ 看看那些全马248的“小水马”，平时有氧也会稳扎630，慢下来才是打基础的关键！ 别再用配速绑架自己的有氧训练了！ 有氧不是速度训练，它更像跑步里的“休息充电”🔋 就像我们工作时要专注，休息时要睡够一样，跑步也需要“张弛有度” 有氧跑慢一点，心率控低一点，身体恢复得更好，后续比赛才能跑得更快、更稳！ 那些觉得跑6分配丢人的，真的是把有氧和速度的逻辑搞反啦～ 慢下来，才能跑得更远！一起做科学训练的佛系跑者吧🏃‍♀️#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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磐石健身官方号4天前
夏天来到很多朋友都是晚上酒局前先来做个有氧！做个力量！ 这样晚上大吃大吃才没压力！#健身 #太和县 #健身日常 #健身干货 #夏天 @磐石健身(方圆荟百太星马三店)官方号
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萱妈2周前
空腹有氧运动Day3‖滴……自律打卡的一天日常vlog#今天你跑步了吗 #坚持打卡锻炼 #跑步日记分享 #运动女孩 #今日轨迹打卡
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道长源子（无畏契约）3周前
你霓姐要进行一个名为清图的有氧运动 #无畏契约 #valorant
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老P3月前
#热门话题🔥 怎么跑才算是有氧慢跑？1边跑边说话 2嘴巴子闭上鼻子呼吸 3算有氧心率 4按五公里最好成绩折算。大家平时有氧慢跑是怎么跑的呢？#有氧慢跑 #跑步 #跑步治愈一切 #知识分享
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超级龙华5月前
别小看有氧运动 #有氧运动 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步 #路跑
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刚子2天前
都说有氧跑减肥，这句话没骗人😄
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超级荔枝肉5天前
Daily Vlog｜天气不好 但心情大好的周六 开熏开熏～🤸‍♂️💗#vlog日常 #旧照新发inmyfeeling
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阿新的减肥记(已减40斤🥩）3天前
#疯狂卡路里 #有氧 今天的10公里我替你们跑了🏃🏾
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大保爱跑步3天前
10公里有氧慢跑 平均配速4分36秒，用时46分06秒 平均心率147 步频181 步幅1.2米 节奏舒服，全程轻松收束 稳扎稳打，慢慢打磨状态
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是静静呀🌸3天前
15分钟全身燃脂HIIT🔥无跑跳❗️瘦全身‼️ 动作简单，新手友好！ 占地小～宿舍党放心冲！ 快快动起来吧！ #每个动作都是用汗水换来的 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #不跑不跳 #居家运动
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欧哥白天不健身4月前
#健身减肥 在跑步上做有氧会掉肌肉？你还别说这个问题，其实很多人不知道，其实就是看时间和训练模式#健身小白必看经验 #跑步机 #有氧运动 #增肌
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山空雨奇3天前
下午邕江绿道跑35分钟有氧M强度训练。训练亮点： 1. 心率恢复极佳：你的恢复心率为 53bpm。 。这是衡量心脏功能和有氧能力的关键指标。通常1分钟内下降超过30-40bpm 即为优秀。你达到了 53，说明你的心脏非常强健，能迅速从高强度状态切换回静息状态。 2.25°C气温确实会让心率数据“看起来偏高”。在有氧效果4.3的前提下，平均心率149bpm是合理的。如果后续在类似气温下训练，建议更关注配速稳定性和体感，而非死守心率区间。高温天能完成同等配速，本身就是有氧能力扎实的体现。
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誓成杰🤯4天前
新手们别再傻傻跑高心率的匀速跑了！#有氧 #中长跑 #大迫杰 #会火
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小鱼跑跑🐬2周前
今天就体罚你有氧7公里好咯 #跑步 #运动女孩 #马拉松 #小鱼跑跑 #自律
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巧云在健身3天前
不跑不跳暴汗燃脂瘦全身🔥 做有氧不喜欢跑跳的就练它！不跑不跳燃脂瘦全身！动作简单高效好坚持✊膝盖友好！新手和大基数都适合跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身#有氧运动 #高效燃脂 #年后减肥
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慢慢.2天前
你最pick哪一个呢（娱乐加长版）@迟早-sy #说到理想型就跑 #抽象 #有氧运动
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不想跑有氧4天前
琅岐马拉松跑崩vlog#马拉松#中长跑#高中生#跑步#长跑@Xenia·Lumina·Wade @lIux
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姜振宇频道3月前
今天有氧跑了一个8.18，景色很美，身心舒畅，高质量的有氧时间。途中跟大家聊了聊为什么要保持180步频，为什么江南多诗词。#不老实验计划 #今日有氧训练 #姜振宇
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3月前
跑有氧最佳心率区间是多少 50岁跑有氧心率在多少范围？2#马拉松 #中长跑 #体育 #运动 #间歇 0岁跑有氧心率在多少范围？
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