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上门体育·曹操-深圳站1月前
单脚交替跳绳｜拆解教学 单脚交替跳总绊绳？ 先别硬跳次数。按视频这套：两次节奏→一次节奏，再把 脚尖弹跳 和 小幅快摇绳（走身体侧面） 合上，成功率会高很多。想要“自查清单”评论 清单。 #跳绳 #单脚交替跳 #跨步跳 #体测 #深圳同城
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元宝爱跳绳5月前
怎么让孩子跳绳1分钟破200下？两招帮你轻松实现💪 🧵调整绳长：单脚踩绳，拉至肚脐上方一拳处，绳子太大会绊脚，太短甩不开。 🌟姿势正确：大臂贴紧身体，小臂自然下垂，跳的时候身体稍前倾，落地轻且频率快。 💡记住这两步，坚持练习，孩子很容易突破200下哦！ #跳绳#运动#育儿
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JL- jump2月前
⚠️ 孩子跳绳姿势不对，当心耽误长高还伤身体！ 纠正“黄金三点”，跳得轻松长得高👇 ✅ 第一点：调节跳绳长度，单脚踩住绳子，拉直跳绳之后 大臂和小臂呈一个直角，这个时候跳绳长度就合适啦！ ✅ 第二点：准备姿势，肩部放平，大臂贴紧身体，小臂自然下垂，手腕画小圈发力，避免全身甩臂，省力又高效！ ✅ 第三点：起跳落地，起跳时膝盖保持弹性，跳低不跳高，膝盖微弯，脚踝轻弹绳子能过就好，落地要像小猫着地。 🌟 搭配正确呼吸+合脚运动鞋，每天10分钟，助高又健康！ 快检查你家孩子跳对了吗？ ➡️ 点赞收藏，关注我了解更多儿童运动知识！#跳绳正确姿势 #跳绳姿势教学#小学生跳绳#零基础学跳绳 #体育达标
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小芳姑娘（美年体检）1周前
✅跳绳运动，治愈又解压。每天跳绳半小时，暴汗后超舒服，感觉压力都被甩掉了～ 1️⃣热身到位：跳绳前一定要先活动手腕脚踝，开合跳、高抬腿各来1分钟，避免受伤～ 2️⃣单脚交替：刚开始可以慢一点，双脚并拢跳100下，适应后试试高低交替，锻炼协调感～ 3️⃣自由节奏：跳累了就停下来，随着音乐随便晃动手臂，享受运动的快乐～ #体育#运动健身#跳绳
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1天前
孩子跳绳摇一跳二，垫步跳，速度上不去怎么办，一招轻松帮你解决#跳绳 #中考跳绳 #花样跳绳 #学跳绳 #长高
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济宁跃享花样跳绳2天前
有人问我跳绳丑怎么办，答穿上西装跳#跳绳 #济宁学跳绳 #花样跳绳
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世界冠军刘傲磊5月前
你的单脚交换跳也跳错了？ #跳绳 #户外运动 #跳绳打卡 #健身减肥
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儿童运动Robin4月前
你家孩子跳绳也这样吗❓三招就能改善❗️ 视频素材来自@稚🍀 #跳绳 #健康管理 #协调性 #体适能
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海绵宝宝YOUNG1周前
#花样跳绳 教你解锁交叉单脚跳
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在长沙教跳绳的赵教练追茁3月前
一分钟纠正宝贝错误跳绳动作 勾脚跳练这三个动作，从老断绳到200+ #长沙 #中考跳绳技巧分享 #跳绳 #家长必读
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）5月前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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CC老师教运动5月前
跳绳的正确姿势，看看你的姿势哪里不一样，赶紧对照改正吧！#跳绳 #学跳绳 #少儿跳绳#跳绳正确的跳法及技巧
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老班长张伟3周前
一分钟教会你跳绳成绩怎么提升 #真实生活分享计划 #役前训练 #五维四型 #跳绳 #参军入伍
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惠州教跳绳的李教练1周前
你家孩子跳绳是不是也这样，那么今天这个3个小妙招告诉大家#跳绳#跳绳教学 #跳绳打卡 #惠州
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篮球来亿点11月前
一个动作教会你单脚跳绳#跳绳基础教学 #体育中考 #单脚跳绳教程
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练1周前
一跳绳就大鹏展翅？胳膊甩飞还跳不快！ 其实就两个核心： ✅ 调好绳长 ✅ 找对手腕、手部发力感 大臂不乱甩，跳绳才省力！ 照着练，几天就大变样～#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #儿童跳绳 #体测 #运动长高
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CC老师教运动4月前
孩子跳绳时的腿步动作不对？3招帮你纠正！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳
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菏泽户外跳绳5天前
跳绳垫步跳难纠正？教你两招轻松搞定#运动长高 #跳绳#菏泽户外体能跳绳吴教练#儿童跳绳#跳绳教学
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跳跳王教练3月前
纠正孩子跳绳错误动作，可以这样练习#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学
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橘子教练教跳绳（绳动体育）3周前
小学生跳绳常出现的情况，勾腿跳，抬腿跳两种错误姿势的改正办法来了#跳绳#小学生跳绳 #跳绳教学
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小陈老师教运动2周前
还在为孩子跳绳姿势不对头疼？踮脚乱跳、小腿乱蹬、越跳越累，其实只要改对3个细节，姿势标准又省力！#跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳
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莱德队长儿童运动中心-门头沟校区3天前
孩子跳绳总勾腿、卡绳、跳不快？ 两招轻松搞定✅ 膝盖夹纸跳，不准掉 强制并拢、不勾腿、轻落地 练3天，姿势立马标准，越跳越轻松 #跳绳纠正 #儿童跳绳 #跳绳勾腿#运动长高 #跳绳
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跳绳馆长柠檬🍋6天前
孩子跳绳胳膊一高一低试试我的方法#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆 #跳绳馆长柠檬
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@谷百万2天前
3招学会双脚轮换跳，轻松突破200+ 跳绳如何短期突破200+ 双脚轮换跳是你的不二选择 #跳绳 #双脚轮换跳
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跳跳王教练4月前
如果你家孩子还不会跳绳，3招帮您解决#跳绳 #跳绳打卡 #儿童运动 #跳绳教学 #户外运动
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陈仑PG133周前
优化单脚起跳高度的细节，做好这个，跳的更高！ #tt运动表现 #ttperformance #体能训练 #单招 #体考
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重庆孙教练跳绳体测（绳动体育）6天前
跳绳想拿满分，这几个动作可以帮你#跳绳#中考跳绳#跳绳提速
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玲姐还在坚持跳绳2周前
运动不枯燥，从简单的步伐开始，每天一练，简单的事情重复做就会了。#运动健身 #居家锻炼 #生活碎片 #跳绳 #花式跳绳
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小陈老师教运动1天前
还在为孩子学不会跳绳烦恼？别急！ 0基础也能轻松学会，简单又好练～#学跳绳 #零基础学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4天前
跳绳每分钟暴增50个的邪修秘书，按方法训练你也可以！#跳绳 #竞速跳绳训练 #中考体育 #跳绳教学
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小白白健身记（直播跳绳）4天前
新手跳绳第一个简单的脚花，就练踢腿跳，简单有趣！学会后评论区交作业哦#跳绳基础脚花 #踢腿跳 #跳绳减肥
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绝望老达摩1周前
#中考跳绳训练 希望该视频能给体育中考学子们一些帮助。 （第一次把错误动作慢动作展示，但成功必然伴随着无数次的失败-个人看法） 最后真心祝愿所有学子体考圆满！
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马家俊JJ2月前
四个方法纠正新手跳绳错误动作！ #跳绳技巧教学 #分解 #跳绳错误动作 #马家俊 #今儿练了吗
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元宝爱跳绳5月前
跳绳总绊要注意这两点#跳绳 1，调节合适的绳长； 2，纠正摇绳的动作； 正确的跳绳动作收藏多练习，体测满分不用愁#运动#育儿#正确的跳绳姿势
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菲菲要逆袭（跳绳打卡减肥版）3周前
#跳绳 今天的视频有点长，想学习跳绳宝子可以认真看一下，希望对你有帮助🥰🥰#花样跳绳 #跳的不好开心就好
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小白白健身记（直播跳绳）1周前
99%的人忽略了导致跳绳卡绳、跳的不丝滑、不好看最细节的问题#跳绳干货 #跳绳减肥
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跳绳姐-婷婷老师呀！3月前
你们要的单脚轮换跳，慢动作教学来啦，跟着视频学起来吧#单脚轮换跳 #慢动作跟练
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干将体能2天前
别再瞎跳绳了！ 绊脚、岔气、越跳越胖，全是姿势错了！ 手腕一摇，脚尖一跳， 轻松不费腿，减脂还高效 照着练，你也能变成跳绳大神！ #跳绳教学#中考体育 #跳绳 #跳绳打卡 #中考体育
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跳绳瘦下来的黑哥（已瘦30斤）2天前
钢丝跳绳相当于整容，坚持跳一段时间，腰腹平了，双下巴消了#跳绳#自律遇见更好的自己 #负重跳绳
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小陈老师教运动3月前
幼儿园不会跳绳可以这样学，学会正确的方法和姿势后只要多练习，很快就能学会#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学#跳绳正确的跳法及技巧
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杨媛体育课堂3天前
娃跳绳交替跳总学不会？3招轻松掌握交替跳技巧，跳绳速度翻倍，体测满分稳稳的～#小学体育 #跳绳技巧 #体测提升 #体育老师杨媛#少儿体能
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笑语3天前
坚持就有收获，单脚跳也越来越熟练了#体育是最好的教育 #跳绳 #体育精神
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郝教练教跳绳（绳动体育）1月前
有谁知道跳绳身体歪，高低手，怎么改么？#跳绳#这个动作有点难 #跳跳更健康
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练5月前
 家长必看！娃跳绳单脚发力，长期练腿型会歪#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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橘子教练教跳绳（绳动体育）2天前
跳绳五步法，轻松拿捏，对照视频练习，正确跳绳姿势✅#跳绳 #跳绳长高 #学跳绳 #跳绳教学
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jump 熊教练（绳动体育）1天前
刚开始练跳绳，这几招特别有用 #跳绳 #跳绳零基础教学 #花样跳绳
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天长董教练|跆拳道跳绳空翻6天前
一年级了还不会跳绳不是孩子笨呼呼，很可能是教法有问题，试试这五步，零基础也能轻松学会#零基础跳绳#天长跳绳#儿童跳绳 #天长同城 #增强体质
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A上饶跳绳体能Tong.2天前
零基础学跳绳——动作练习1#真实生活分享计划 #零基础跳绳#跳绳#简单易学 #日常vlog
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济源跳绳5天前
1招解决垫步跳#跳绳的正确姿势#学跳绳#儿童跳绳
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岑小林2周前
体测跳绳，如何纠正跳姿#跳绳 #岑小林 #体育 #运动
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尼老师教跳绳1月前
你家孩子跳绳像袋鼠一样要注意啦#跳绳 #尼老师教运动
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每周一2天前
不会跳绳 不存在的 😎
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苏州市姑苏区-青少年体适能汤老师4天前
#一分钟跳绳 跳绳动作技术干货分享，训练方法及修改动作建议
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都火体育封老师-报名中6天前
中考跳绳调绳方法，量好跳绳不失误#跳绳 #中考倒计时 #中考体育 #绵阳 #锻炼方法
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捷茵体能紫薯老师1周前
跳绳易犯错误 #跳绳易犯错误 #跳绳动作姿态#跳绳打卡 #跳绳练习技巧
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沧州腾翔体育训练营（小初中常年招生）2天前
#中考跳绳技巧分享
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河北中考体育训练营3天前
#中考体育 #中考体育跳绳 #技巧 #同城
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郑州上门体育原教练（胜考体育）6天前
🔥中考体育提分+感统训练双buff拉满！ 孩子上课走神、肢体不协调？下肢爆发力弱、动作乱？ 一根跳绳/栏架组合就能解决！ ✅前庭觉训练：前后跳练专注、促长高 ✅栏架组合：并脚接单脚跳练爆发、稳核心 12岁前练感统，中考体考更轻松！ 每个动作15次/组，循环3组，高效提分不费力💪 #前庭觉训练 #中考体育 #感统训练 #体能训练 #少儿体适能
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小陈老师教运动2天前
跳绳不会跳？别放弃！零基础也能练会的方法，让孩子照着练，几天就能连贯跳！#学跳绳 #儿童跳绳 #零基础学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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@张张在跳绳呀1周前
还在双脚跳绳的姐妹，不会跳花式的姐妹看过来，4步进阶教程轻松掌握花式跳绳，详细版本耐心看完，加强练习，你一定会跳花式#跳绳 #花式跳绳教学视频 #新手跳绳教程 #让健身成为一种习惯
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岑小林2天前
邪修式跳绳，一分钟突破200个#跳绳 #岑小林 #运动 #体育
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北京体育超超教练6天前
#跳绳减肥#居家运动#瘦 #跳绳打卡 #中小学生体测
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石家庄新势力中考体育2周前
#1分钟跳绳 #石家庄中考体育
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楠瓜🎃5月前
一分钟跳绳的讲解，在教学过程中摸索到的如何快速解决学生垫步跳的问题#一分钟跳绳 #垫步跳绳 #一分钟跳绳训练方法 #小学生体质测试#一年级跳绳打卡
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