您是不是在找：

要运动2月前
足球基本功｜新手入门必看！ 3分钟搞定核心动作 #足球 #足球技巧 #要运动
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大白i健身2月前
#新手健身 新手小白进健身房如何正确健身，保姆级教学视频让你少走弯路，快和你的小伙伴去练起来#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #干货分享
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2936
Robin 爱健身2周前
新手第一次健身攻略丨肩背胸💪保姆级教程！ 新手第一次走进健身房，看着各种器械发懵！ 快点码住这一期！带你解锁一期完整的上肢训练 本期目标： 🌟认识上肢训练器械 🌟了解器械的调节和正确使用 🌟了解上肢训练流程 新手对自己的要求不用太高，我们先从两分化练起，让我们对健身房的器械形成一个初步的认知！ 后面逐步解锁自由健身器械，掌握一周3-5练的训练计划，你就可以独立健身啦！ 下一期我们一起解锁下肢训练哦！ #新手健身 #健身小白必看经验 #抖音运动班 #上肢训练 #背部训练
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨朵儿跟练10月前
入门级动感尊巴燃脂舞🔥全身爆汗快乐不停💦 动感尊巴燃脂舞~简易版尊巴~新手小白一遍会!瘦腿瘦腰瘦手臂~爆汗有氧瘦全身!快快跳起来吧💦💦 ❗️跟练:飞鱼 ❗️难度：⭐️#一起运动一起变美 #运动女孩 #居家锻炼
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
狗子Gozy8月前
新手滑板教学，零基础小白动作分享🛹 #滑板#跟着狗子学滑板#滑板教学#滑板新手#运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
要自律2周前
新手去健身房三分化训练安排#健身#三分化训练计划 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教滑板滑雪的小超（北京🛹招生中）8月前
新手小白刚拿到长板必须要学会的5个保命动作🛹 #长板新手入门教学#长板教学#乘着风去滑板#内容启发搜索#万物皆可种草搜@LOCUS长板 @极路客运动鞋服旗舰店 @STC滑板服饰 @WOW滑板店
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1974
阿坤主打练臀练腿2天前
新手友好！保姆级保加利亚蹲动作教学 #臀腿训练#练臀练腿#健身教学#健身干货#健身小白必看经验
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3250
氮泵豆1周前
你更喜欢哪一种？ #健身干货#健身小白必看经验#新手健身#胸肌#健身教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7383
跟练健身计划1月前
一个视频告诉你，弓步蹲正确做法，新手也能轻松学会 #弓步蹲 #腿部训练 #腿部激活 #健身小白必看经验 #健身动作示范
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
玉米王2月前
快收下这份新手小白寒假健身房保姆级健身攻略吧！万一以后就用上了呢🤔（最后还有适合新手一周训练计划分享）#健身#计划 #分享#干货分享#健身干货
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
从小就很瘦1月前
新手练腿别瞎忙！这套计划帮你高效增肌 #健身计划#练腿 #深蹲 #健身新手入门 #健身小白必看经验
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
朝歌健身4月前
居家训练燃脂 适合新手小白入门级的居家燃脂训练动作，跟练一个月瘦十斤。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #跟我一起做运动
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小杨永远Young3天前
新手健身房怎么开始健身？ 手把手教你如何开始一次健身房训练，新手不要蒙，不用害羞，专注眼前的每次动作，你一定会成为更强的自己#新手健身 #健身房 #健身 #更好的自己
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小肥然🐑8月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巧玲运动塑形2天前
新手女生一周五练计划合集#健身干货#健身小白必看经验 #健身#新手健身 #撸铁女孩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
一只暴（教学版）2月前
新手小白必须要知道的跑步机爬坡细节来了！这样爬坡巨减脂#减脂 #跑步机爬坡 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈教健身（教学版）5月前
新手小白练腿不要花里胡哨，四个动作直接搞定#创作灵感 #健身干货 #腿部训练 #健身运动 #日常分享
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3933
Toby爱健身3月前
新手小白练臀入门级训练计划，简单高效 #健身 #健身干货 #健身教学 #抽象 #抖音合集升级计划
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
阿江🏀6月前
新手入门最应该练些什么？搞懂这几个运球脚步非常重要！ #运球脚步 #篮球教学 #干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Toby爱健身4月前
新手小白练腿入门级训练计划，简单高效 #健身 #健身干货 #健身教学 #抽象 #抖音合集升级计划
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
阿鑫1周前
新手每天学习一个器械｜坐姿腿屈伸 想要美腿、瘦腿、筷子腿的宝子们 去健身房小重量多次数多组数练起来吧 #健身教学 #健身小白入门 #坐姿腿屈伸 #健身 #健身干货
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
超载肌2周前
健身踩坑，新手小白最容易上的当 #运动帮帮团 #健身新手入门 #健身踩坑 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
阿狸的狸3天前
健身新手小白应该如何提升自己？#健身 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #训记 #薄荷
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小唐自律版8月前
新手跑步前的准备 新手跑步前拉伸和跑步后的拉伸讲解#新手跑步拉伸 #教学示范 #dou来运动吧 #跑步#夜跑
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
金牌赵教练（教学版）1周前
新手一周训练规划！顺序做对效果翻倍。快来看看你练的对不对不吧#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙子🍊⛰️3周前
当你开始健身 必看。#健身#新手小白#经验分享技巧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
RRRoy1周前
每个人都有不同的训练思路和动作安排～多听多学永远当个新手！ @肌肉饲养员（大鹏） 感谢大鹏老师有让我学到了新的练肩小技巧！！！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
合肥AMD健身2天前
AMD跟练计划！ 新手小白不会练胸和手臂的看过来！ #胸肌训练 #手臂训练 #三头 #合肥 #私教一对一
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
郭梁郭子豪2周前
5步解锁俯卧撑#健身小白必看经验 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #我的电子教练 #俯卧撑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
曾富贵运动健身2周前
新手第一次去健身房攻略｜胸肩篇 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身穿搭 #第一次去健身房
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
一只龙虾1周前
新手小白刚进健身房不会练？带你完成一次完整的背部训练 #练背 #健身干货 #健身小白 #健身新手入门
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
小Z撸铁日记5天前
✅有效爬坡怎么做？ 手自然摆臂，收紧核心，步伐大一点 微微俯身，集中注意力在臀部新手建议坡度10-12，速度3-4#爬坡 #爬坡教学 #健身干货 #无效爬坡 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
GraceVD运动营养空间1月前
新手如何开始力量训练，如何增肌。 #真实生活分享计划 #健身干货分享 #健身日常 #健身科普 #减肥
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
瘦猴想增肌2周前
新手小白的话这几个热身动作就够了！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7632
不灭的腹肌1月前
居家健身，新手入门，壶铃6个动作！ #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家锻炼健身 #在家健身 #居家健身运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
动鸣健身（黄田）6天前
#胸肌训练 #天水#动鸣健身景园店 #健身小白必看经验 #天水师范学院
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Zoe～（运动变好中）1周前
新手小白第一次先从23 分钟燃脂超慢跑跟练开始！ 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥 #在家运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #超慢跑 #高效燃脂
00:00 / 23:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
Leo2天前
40s让你收获宽肩窄腰 基础动作易学易懂🫡 #健身干货 #分享我的健身心得体会 #新手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Plan崔3天前
徒手健身五大黄金动作 快来试试吧 #黄金动作 #健身训练 #新手小白 #健身打卡 #健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
艾登 居家运动塑型1周前
新手小白友好哦#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈居家锻炼 #在家运动
00:00 / 34:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
谷四头饥2月前
我敢说这是健身小白最需要的启动指南 #健身小白#第一次健身 #第一次 #运动 #健身小白必看经验
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Zoe～（运动变好中）4天前
新手小白26分钟燃脂超慢跑跟练！180步频+热身+拉伸+节拍 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥#在家运动#瘦腰瘦腿瘦肚子#超慢跑#高效燃脂
00:00 / 26:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
志华健身了2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就可以，养成运动习惯！#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1193
Zoe～（运动变好中）2周前
新手小白25 分钟燃脂超慢跑！都给我跑起来！亲测有效姐妹们！ 小基数三个月已减 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#居家运动
00:00 / 25:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
你们的老白7151周前
跑步不踩坑！别跑错！新手跑步必备指南！ #你们的老白715 #奔四少女 #跑步知识 #跑步热身 #健身干货
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
袁不肉（减脂塑形）6天前
最适合新手小白的居家训练动作计划，就是Tabata，不跑不跳不有氧不节食，只要你没腹肌马甲线肚子还大就直接跟练。#减脂#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
健身老登3周前
“第一次去健身房是不是特别慌？ 不知道器械怎么用、不知道练什么、怕别人笑。 别怕！我教你： 器械怎么用、先练哪、后练哪。 免费带新手入门，我在任意健身等你。” #健身房新手 #健身小白 #武汉健身攻略
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Sport一起瘦4天前
30分钟有氧餐后20分钟燃脂训练，全程站立，燃烧腹部脂肪，减少腹胀，无深蹲，无跳跃，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考！适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练#瘦腰瘦腹部 #快速燃脂瘦全身 #减肥瘦身燃脂 #跟练版燃脂运动 #运动打卡贵在坚持
00:00 / 30:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
扬扬在运动1周前
新手跑步别瞎练！这4点真的太重要了✅ 从跑步小白踩坑总结，全是大实话： ❌不用天天跑 ❌别不练力量伤膝盖 ❌跑前热身、跑后拉伸别偷懒 ❌别跟别人比速度，舒服最重要 适合从没跑过、想开始跑步的普通人。 安全跑、轻松跑，才能长久坚持～ #跑步小白 #从零开始跑步 #跑步干货 #健康跑步 #不伤膝跑步
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阿吴爱练背（电子教练）2天前
犀牛蹲 保姆级教学 新手健身练腿必看 （臀腿整体） #臀腿训练 #抖音精选 #犀牛蹲 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Toby爱健身3月前
新手小白练腹入门级训练计划，简单高效 #抽象 #健身 #健身教学 #健身干货 #健身穿搭
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
啊豪1周前
新手别一上来就做俯卧撑，力量不够容易受伤。应该循序渐进练，才能稳稳解锁标准俯卧撑。想练会的兄弟，收藏起来！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #运动 #健身男孩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
小陈教健身（教学版）5天前
健身房不同等级高位下拉#高位下拉 #背部训练 #新手健身动作教学 #新手健身 #新手小白必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
雪小七5月前
新手健身入门，保姆级三分化跟练指南🔥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身塑型 #健身知识 #健身教学分享
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
皮卡丘$小晨宝4月前
零基础跑步必看：从入门到稳跑的5个硬招#跑步 #新手跑步注意事项 #有氧慢跑 #传递正能量
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
艾伦带你健身3天前
这样去做的高位下拉，都是背部在发力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9470
mulberry1周前
爬坡有氧最有效的刷脂 不知道参数的评论区身高体重#健身小白必看经验 #爬坡 #减脂 #健身计划 #2026健身计划
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
Zoe～（运动变好中）1周前
新手小白27分钟燃脂超慢跑！都给我跑起来！亲测有效姐妹们！ 小基数三个月已减 24斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家健身有新招#超慢跑减肥#变瘦变美变好看#节后甩肉大作战#居家运动@DOU+上热门 @
00:00 / 26:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
碗K5天前
爬坡真的会瘦！新手小白健身房运动就认准爬坡！！大基数小基数都可以#运动 #自律 #减脂 #掉秤 #瘦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
海波爱健身2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
不白练2天前
在家也能做的四个练腹动作 快练起来吧#腹肌训练 #健身干货教学 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小孟健身教学3月前
新手小白刚进健身房不知道怎么练背 直接抄作业 #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身小白必看经验
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Mo运动（自用版）1周前
新手练胸的这些细节，你注意了么？#健身#干货#自律#胸部训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞41

简介:

您在查找“运动小白新手入门”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-23 06:49

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: