您是不是在找：

小氧2周前
跑步机爬坡高效拉伸 #健身#健身房#健身日常#健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2891
我吖龙虾肉10月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迈动健身罗佳林💪3周前
爬完坡一定要去拉伸。 不然腿又酸又粗#健身 #减脂有氧运动 #拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2785
April（减脂版🏋️‍♂️）4月前
错误爬坡大合集🙅 爬坡真的会瘦！ 新手健身房必看爬坡爆汗指南就这个新手入门爬坡超详细攻略！ 有爬坡正确姿势、爬坡后拉伸 让你避免小腿变粗、膝盖疼腰酸新手直接跟练高效燃脂、瘦腿翘臀~
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
氧气罐头4月前
奉劝下班后去健身房只爬坡的姐妹 #爬坡 #健身房 #蛋白质 #上班 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
爬坡后不要偷懒花上5到10分钟做做拉伸，会让你下次训练感变好 #爬坡后拉伸 #有氧后放松 #拉伸 #放松肌肉#健身干货
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
吴烦恼（运动版）3月前
健身房45min爬坡➕10min拉伸 “为了长腿细腿小蛮腰 每周2到3次爬坡少不了” #健身穿搭 #运动 #健身日记 #一起健身 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
Z心心8月前
健身完忽然意识到了皮质醇的存在 #健身房爬坡 #健身 #高蛋白 #皮质醇 #减脂餐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健哥的健身笔记4月前
爬坡后全套拉伸！✅动作讲解版 拒绝大小腿粗壮 #瘦腿#直腿#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
馒头爱吃我1月前
15天爬坡➕邪修so出🦴感（爬坡妹请反复观）#健身 #练完不拍照等于白练 #瘦了 #练后餐 #vlog日常
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3636
大兵教健身(教学版)3周前
跑步机爬完坡一定要去拉伸，不然大腿小腿会越来越粗#健身 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
比瑞奇。5月前
大家关心的爬坡及拉伸的教程来啦～
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青椒（刷脂跟练版2周前
晚上爬坡完保持饥饿感入睡才是瘦的开始
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
yanyanmengli4月前
小乖们爬后做好拉伸 真的可以瘦腿滴！#瘦腿#爬坡#健身#良工好物经络刷 #按摩
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硬核健身艾米2月前
爬完坡的臀腿专项拉伸，4个动作不粗腿 #爬坡 #跑步机爬坡 #臀腿拉伸 #MOK跑步机 #跑步机
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8597
Robin 爱健身9月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘎嘎今天不要懒_9月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
苹什喵🍎1周前
爬坡除了这些还可以干点啥？#爬坡 #健身房 #减脂 #减肥 #爬坡
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大瑞特瑞8月前
7天掉6斤 爬坡真的会瘦#减脂餐 #减肥vlog #我的减肥日记
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2789
大熊陪你蜕变2周前
跑步机爬坡后应该吃什么？#健身干货#真实生活分享计划 #减脂减肥 #练后吃什么 #身材管理
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
青椒（刷脂跟练版3月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@Co.力量塑形4月前
#有氧运动 爬坡后全方位拉伸跟练版来啰！✅4个爬坡后拉伸动作，瘦腿效率翻倍！#瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #减肥
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
粥粥同学2月前
爬坡瘦腿居然也有邪修？90%的人都不知道的两个方法，实测有用！#健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小潞潞6月前
爬完坡记得拉伸哦#健身 #減肥 #减脂期 #爬坡拉伸
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞905
自律的一只椰3月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #vlog日常 #健身饮食 #健身光速成长计划 #瘦脸 #撸铁少女
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橘子减肥日记7月前
瘦20斤总结爬坡后降低皮质醇巨屌的小tips #爬坡#皮质醇#瘦#体脂率#健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
习惯自律过了头🥦（教学版）2月前
爬坡后养成一个好的习惯，花几分钟拉伸肌肉 #拉伸放松肌肉 #爬坡后放松 #拉伸动作 #有氧后拉伸
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
昆明热炼岛运动空间2周前
爬坡后不想粗腿的姐妹，一定要拉伸#健身技巧 #健身干货教学 #热炼每一天 #拉伸 #爬坡
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
下次见1周前
Day8爬坡前后热身+放松 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #爬坡
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3348
美丽是美丽9月前
6min臀腿全套拉伸 练臀爬坡后必做！ 帮助肌肉恢复，也能让臀腿线条更好看 #拉伸 #见人不如健身 #臀腿训练 #韩国人在中国 #健身房跟练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
阿健在健身2周前
跑步机爬完坡一定要去拉伸，不然大腿小腿会越来越粗 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #跑步机爬坡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞955
黄小畔Mico形象美学1年前
爬坡后下肢拉伸，高效瘦腿不粗腿！ 跑步机爬坡后肌肉紧张，可以用做以下的动作缓解酸胀 #爬坡 #拉伸 #跑步机 #下肢拉伸 #减肥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
李教练来喽！3周前
有氧爬坡完，一定要拉伸！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
恰恰日记（升级版）11月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7911
啵啵（减脂版）3月前
新手爬坡后下肢拉伸 轻松get #减肥经验分享#健身 #拉伸 #健身小白 #爬坡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大熊陪你蜕变1周前
爬坡后拉伸教学，瘦腿不粗腿，高效燃脂#真实生活分享计划#爬坡#减脂 #健身干货 #身材管理
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2593
蛋蛋不爱练臀腿1月前
正确爬坡真的会瘦｜新手健身房必看#爬坡#跑步机#爬坡后拉伸#健身#减肥
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
带亦菲去健身（李教练）5月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3407
教练岳岳🍃6月前
爬坡后拉伸来啦#健身小白必看经验 #健身小白必看经验 #鲅鱼圈健身教练岳岳
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4559
于教练带你学健身（教学版）3月前
想要爬坡不粗腿 臀腿拉伸少不了 #新手健身 #爬坡 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
关你西红柿2周前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了#减肥冷知识 #健身 #爬坡 #减脂餐 #瘦了
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3962
我吖龙虾肉9月前
🏃‍♀️运动Vlog｜163/128爬坡健身已瘦24【吃练】大餐后补救#背部训练 #变美变瘦变好看 #减肥动力 #生活化减脂 #爬坡
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2834
赎回马甲线🔥1周前
第一批年后爬坡的victim出现了 #健身 #爬坡 #经验分享 #vlog十亿流量扶持计划 #身材
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1873
妮十七5月前
爬坡后拉伸❗️直腿瘦腿✅全方位拉伸跟练版 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #健身干货 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2108
不练出马甲线不改名🧚🏻‍♀️8月前
第一次感受到爬坡后降低皮质醇的杀伤力#爬坡#健身#皮质醇#蛋白质#碳水
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6375
带亦菲去健身（李教练）2月前
爬坡之后肌肉容易紧张，尤其是小腿后侧，所以亦菲要拉伸哦。 #健身 #健身干货 #健身教学 #跑步机爬坡 #塑形
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3211
mulberry1周前
跑步机爬完坡 一定要拉伸到位不然大腿小腿会越来越粗#健身小白必看经验 #跑步机爬坡 #拉伸 #40分钟有氧燃脂 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）5月前
爬坡后记得一定要拉伸 这期视频教会你 #拉伸 #爬坡 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
于教练带你学健身（教学版）3月前
想要爬坡不粗腿 腿部拉伸少不了 #拉伸 #爬坡后拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
菏泽健身中心工人文化宫店2周前
做完有氧爬坡后一定要做好拉伸，不然大小腿🦵🏻会变粗哦！#有氧 #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身误区
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
王家大妹Riana11月前
4个爬坡后必做拉伸动作✅高效瘦腿不粗腿！ #爬坡#爬坡减脂 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #女性健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
栗子在减脂💦4月前
爬坡后的五个瘦腿动作 - 进阶跟练版 每天八分钟 腿型不满意的直接开练 🦵 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #健身 #爬坡 #瘦腿
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
啵啵（减脂版）2月前
健身小白瘦30斤的秘诀：爬坡+髋外展/髋内收+高位下拉！#爬坡#健身穿搭#新手健身 #减肥#运动女孩的日常
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Bella是贝拉啦7月前
练臀/爬坡后必备❗️臀腿全方位拉伸｜深度放松 #健身 #拉伸 #臀腿拉伸 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
极个别同志11月前
第一次对爬坡后快碳起了敬意！ 后续来了！！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减脂 #一起减肥打卡 #vlog日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
oooook2周前
想要瘦 给我爬！！！ #一张照片证明你在减肥 #毫无训练痕迹 #爬坡 #健身打卡 #减脂冷知识
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
宁希1年前
爬坡后全套拉伸！ 瘦腿不粗腿了跟练讲解版哈喽姐妹们，今天跟练除了跑步机爬坡后，还可以放在所有的有氧训练之后！ 可以根据自己的肌肉紧张情况，安排1-2组哦 00:04 1.拉伸大腿前侧 01:13 2.拉伸臀部肌肉 02:24 3.拉伸大腿后侧 03:35 4.拉伸小腿后側
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
Day7月前
爬坡不粗腿，全面拉伸计划#跑步机爬坡 #粗腿 #有氧运动 #燃脂塑型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱朱不要再吃了2周前
奉劝爬坡的姐妹不要只爬坡了…#爬坡 #健身 #练后餐 #瘦 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
凡凡爱吃肉🍖1周前
美好的一天结束了 #爬坡 #减肥 #华哥带你练 #百人百日百万 #减肥逆袭 @健身华哥
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
栗子在减脂💦5月前
爬坡后的五个瘦腿动作 跟练版 腿型不满意的直接开练！#见人不如健身 #创作者中心 #直腿 #瘦腿 #爬坡
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
于教练带你学健身（教学版）8月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凌动体育健身中心官方号3周前
爬完坡一定要充分拉伸，不会拉伸的宝子看过来啦！#健身#偃师健身#健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大小王健身教学2年前
爬坡后的拉伸很重要哦～不想腿粗一定要花几分钟直接拉伸一下！#见人不如健身 #拉伸 #拉伸动作 #有氧拉伸 #健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3928

简介:

您在查找“健身房爬完坡之后干嘛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: