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董教头2月前
肩部练完后的拉伸#健身#健身干货
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健身陈陈陈🐼4月前
这期分享肩练后拉伸😯多拉伸好处多多 铁铁们别懒 看完屏幕帮我怼股怼股#肩部训练 #肌肉男养成中 #肩拉伸
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Mr韩2月前
练完告别基础，控运直接质变！#运球训练 #篮球基本功 #训练师韩
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没有壹杨导教学8月前
杨导篮球教学 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #篮球战术 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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彤彤动起来8月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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adc2月前
每天30分钟练好“背后运球”#运球训练 #篮球需要沉淀 #控球训练 #篮球基本功教学#篮球干货
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adc2月前
用30分钟练好“背后运球”#篮球需要沉淀 #运球训练#篮球教学 #篮球干货
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涛酱不讨厌健身1年前
用这套背部热身动作 练完背后 可以直接飞回家了 #健身#肌肉#背部热身#背部训练#健身干货
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Ziyue老师1年前
练背后肩颈斜方肌酸胀，这几个动作缓解一下！#练背 #开肩美背 #改善肩颈
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阿远健身（沈阳约课）4月前
健身房必练高位下拉！6 个黄金细节：核心收紧 + 沉肩启动，4 组练完背酸到炸！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练#高位下拉
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Lux叫你训练2周前
不得不说，这背部焚决确实有东西，练完背部爆炸#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌 #练背
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大鹏健身3年前
练完背部肌肉或者久坐一天，你一定要试试这套拉伸#拉伸 #肌肉放松 #健身
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博小祁（杭州自由教练）7月前
刚练完硬拉，腰背像被卡车碾过？ 双膝抱胸，脚掌离地，脊柱多与地面接触建立感知才能缓解腰背疼痛#自由教练 #健身干货 #功能训练 #徒手健身 #运动表现
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Susan1月前
女生练背，只有女教练才会告诉你的练背细节 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #新手健身
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任钱钱陪你打卡3年前
运动完后背疼，只需要get 这两个拉伸动作就行啦❗️#全民热练计划 #后背疼 #美背训练
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体德晓晓雪（😬撸铁版）3月前
@张不肉982 | 体德 教你 下背训练小技巧 #体德智训#李维刚
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健身KK带你增肌1周前
非常好的背部训练动作 试试看#健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身教学 #增肌 @DOU+小助手
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
练背如果你不练杠铃划船，你的背部一定不完成。 #背部训练#打造倒三角 #健身干货 #杠铃划船
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练力努5天前
练完背后做山羊挺身，手臂的力量下滑得厉害 勉勉强强 #山羊挺身#背部训练 #自律遇见更好的自己
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樰儿10月前
肩背拉伸 #打开胸腔 #改善含胸驼背 #肩背拉伸 #背部伸展
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茳軍2周前
练后拉伸，比训练更重要！别再直接走了#一般人不告诉他 #科普冷知识 #实用冷知识 #健身干货 #拉伸
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阿宇健身（教学版）11月前
一练肩后束肩胛骨就动，斜方老酸了。快试试这个方法#后束训练 #后束飞鸟 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
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健身徐队长5月前
三个动作练爆后背 #练背 #健身 #干货分享
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阿呆的养生举铁3月前
练完肩，马上花3分钟做一遍！做完感觉肩膀松开、体态变挺拔的，评论区发‘挺拔了’打卡！明天肩膀不酸，线条更清晰！#肩部拉伸 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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金圆饱（瘦背版）9月前
练完背一定一定要记得拉伸！练背不拉伸=白练 这几个是我每次练完背后都会做的拉伸动作 每次做完都会放松很多 #郭咩咩 #拉力带 #瘦背 #拉伸 #dou音小助手
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晶晶会瘦（练背版）8月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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夏乐3月前
练完需要好的拉伸才可以让 肌肉更好的 恢复与缓解酸痛#腿部拉伸 #下肢力量 #臀腿
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老孔运动员康复1周前
练后需不需要拉伸？！ 开发自身能力之练胸篇 #拉伸 #练胸 #卧推 #健身 #健身干货
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不懂健身的郝同学4月前
三分练 七分吃 ，一次完整的训练 只是你的第一步#鱼油#有时力鱼油#健身#练后恢复
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爱举铁的悠悠7年前
背部训练后要做的拉伸#健身 #减肥
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樰儿9月前
练肩背后的拉伸动作有哪些？ #背部拉伸 #拉伸 #拉伸手臂 #伸展
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健身的小余2周前
背部训练需要更大的强度和容量，背部本身面积大需要各个角度去训练，这次训练更多的是针对背阔肌，背阔肌弱的朋友们可以拿去练，学费了记得评论一下#练背 #健身一看就会一学就废 #练完不拍等于没练
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PP格格哒3月前
10天练背打卡完成✅看看有没有变化？#开肩美背 #体态矫正 #瘦背 #脖子前倾 #富贵包
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Susan2月前
3个细节思路，帮你提升背部训练效果 练背没感觉是绝大多数姐妹会经历的困境，很多人练完只有小臂和手臂酸痛，背部肌肉一点感觉都没有，这往往不是因为重量不够，而是你的神经肌肉连接薄弱和本身的动作模式错误导致的。 精准的细节调整会让训练效果翻倍，当然，每个人的训练习惯和细节问题都不一样，还有关节受限的问题，刚开始练的姐妹，如果你运动天赋一般，建议还是找一下教练，找到肌肉发力的感觉避免代偿，调整完细节，再用最容易找到感觉的动作重复练习，体型一定会有很大的改善和进步的！ #见人还不如健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #美背训练
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今天喝拿铁了10月前
练背后拉伸，对后背杀伤力有多大！越拉伸背越薄！ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练
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小梅子的瘦身日记1年前
练完背一定一定要拉伸！ 一个月练背成果不错，除了坚持拉力绳练背外，背部拉伸也是必须要做的！分享每晚我练背后必拉伸的几个动作，希望对你有用！#创作灵感 #背部训练 #背部拉伸 #拉伸动作 #练背
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壹潞巷北【小北居家瑜伽.全身塑形】8月前
#拉伸#开肩美背#居家锻炼#拉力带 拉力带练完后一定要拉伸哦，拉伸到位你想要的结果才会到位，这几分钟千万不要省略！否则白练！😂#瘦背
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汕头澄海 活力工廠健身基地2周前
一条视频简单跟你们说下 健身新手小白学生朋友们练完需要补充什么食物#健身干货 #健身小白必看经验 #健身吃什么 #健身饮食 #澄海健身房
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花花无所谓（练背版）1月前
姐妹们，练背后记得来拉伸！练背后一定要拉伸放松一下#背部放松 #美背训练 #背部拉伸 #居家锻炼 #拉伸
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大鹏减脂说⏰️2周前
关于练后补充的一些事，大家有什么问题都可以在评论区留言给我#减肥 #减肥小知识 #减肥期 #大鹏减脂说⏰
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阿闯爱健身5天前
练后恢复很重要，肌肉是在健身房撕裂，在餐桌上生长，在睡眠中修复。#健身 #健身干货 #练后恢复 #新手健身
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小秦老师Maggie3年前
肩背训练完做好拉伸，能有效缓解训练后的肌肉酸痛，塑形背部线条，快跟我一起练起来吧 #拉伸 #健身 #背部训练 #肩部训练 #肩颈 #背阔肌
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CC收藏家(健身版)5月前
#锻炼 #颈椎病#练背#居家运动健身 肩膀疼背疼来试试这六个动作，尤其是练完背后做那叫一个酸爽🤣
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Zhou啊粥6月前
Day18 今天份背肩后束手臂 叮！打卡完成5个动作+50分钟爬坡 昨天晚上吃了肯德基就奖励自己多爬5分钟🤦🏻‍♀️ #健身 #健身房日常 #坚持的意义 #健身女孩日常
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曾帮项羽练过油4天前
瘦是瘦，骨头里面长肌肉💪🏻
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九子姐2月前
#真实生活分享官 #居家锻炼 #开肩美背 #泡沫轴放松跟练 #居家运动健身 十分钟泡沫轴背部放松➕开肩跟练，练完背后必滚
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杨辉1月前
力量训练后需要做有氧吗？#健身教练#自由教练#苏州
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叫我阿朋就好了2周前
高位下拉练完背没感觉.反而斜方肌酸？一个视频手把手教会你完美完成高位下拉#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #背部训练
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赵可粒（练背版）11月前
公主们，练完背一定要好好拉伸，你们要的拉伸动作来咯！针对肩，颈，背，手臂的拉伸！#体态纠正 #改善肩颈 #改善圆肩驼背的背部训练 #圆肩驼背 #改善体态
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叫我阿朋就好了6天前
坐姿划船练完背没感觉斜方肌还老酸？每次做完背不发涨反而手臂酸的不行！这些常见问题今天一条视频给大家讲明白. 让大家从头到尾了解明白这个动作的所有细节. 还有不明白的评论区留言吧～#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
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樰儿1年前
分享几个练完肩背后的拉伸动作 #拉伸动作 #肩背拉伸 #肩背放松 #开肩美背
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必是瘦子（减肥中）11月前
姐妹们练完记得拉伸#热门 #古法健身 #挑战
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罗豪养生1周前
每天15秒“太虚拔阴”，手臂酸爽后背暖#道家养生 #洗髓功 #中老年 #恢复身体
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小杜同学1年前
肩背锻炼运动完记得要拉伸哟#开肩美背 #肩背拉伸 #改善含胸驼背 #肩背训练 #改善体态
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Rowen在武汉5天前
力量训练多了，练完肩颈背部紧张？试试功能性背训#健身#功能性力量 #背
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小张5月前
#新手健身 #练背 自带配音解说不专业混乱极简版，以全新视频形式开启全新训练阶段
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不岛翁5天前
分享一下背训之背阔肌篇#背部训练 #健身
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我要瘦！！！5月前
坚持✊🏻第十四天！！！！练完背后都是汗 要注意沉肩不要驼背缩脖子哦～ #改善体态
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土土虎8月前
5min体态速成！惊喜不是一点点！#开背 #开背美肩 #瑜伽轮#肩膀内扣 #体态纠正
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番薯大王1周前
早八都是困困的 背部训练可能同时需要强度和容量 慢慢打磨动作 今天你们训练了嘛#vlog十亿流量扶持计划 #抖音小助手dou上热门 #新手健身#健身
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正安正&嘟嘟&嘿嘿4天前
今天其实是练背！和深蹲！ #练完不拍照等于白练 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #熊 #肌肉男
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伽年华·H+运动美学空间1月前
为什么练完背后会酸痛呢？#谁还没个隐藏技能 #练背 #瑜伽 #知识分享 #自律
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桃子🍑要变瘦1月前
打卡第三天，今天后背肌肉有点酸疼，姐妹们练完还需要拉伸吗#锻炼自己的身体 #天气冷了多锻炼锻炼 #欧阳春晓直角肩 #瘦肩美背 #健身
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Ella教练的日常1周前
练后黄金45分钟补充蛋白质 降低皮质醇 促进肌肉恢复 #健身干货#力量训练#练后加餐#私教
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崔清苒·砚宁♉4天前
练背，练完背准备上班~#健身
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简介:

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