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注册营养师尹克祥1年前
一个馒头的热量，是多少？（内附11种） 大白馒头，一个243千卡，比一碗米饭热量还高，你可能不知道，白馒头热量是米饭的1.9倍。 杂粮馒头，一个257千卡，比白馒头健康，但是热量更高。 玉米馒头，一个也是257千卡。 紫米馒头，一个282千卡。 藜麦馒头，一个290千卡。 红糖馒头，一个279千卡，像是在吃甜食，有没有特别喜欢吃红糖馒头的？ 牛奶小馒头，小小的一个，只有25克，3个加在一起就是200千卡，比藜麦馒头热量还高。 花卷，一个270千卡，我有一个朋友，不配菜的情况下，可以连续吃3个，3个花卷就是810千卡。 原味烙饼，就这么薄薄的一张，185千卡，用它来卷大葱或者卷菜吃，特别下饭。 发面饼，原味的，一个250千卡。 空锅饼，看起来就是热量很高的样子，实际也不低，一块778千卡，惊不惊喜！ 总结一下，减肥期间，吃馒头没有吃米饭划算，同等重量下，馒头热量是米饭的 2倍左右。#美食测评 #馒头 #热量测评 #省饭课代表 #干净饮食
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李祥JasonLee2月前
减脂期主食怎么选？ 100克油条 400大卡 100克熟米饭 116大卡 100克馒头 223大卡 100克玉米 108大卡 100克红薯 86大卡 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水 #主食 #夏日减脂大作战
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山东减重代谢医生仲明惟4月前
米饭 VS 馒头哪个更容易长胖 #医疗健康创作训练营 #减重手术 #减重 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @千佛山医院减重外科
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馋嘴猫🐱8月前
吃一天馒头和一天米饭，哪个更掉秤 #测评 #馒头 #米饭 #体重打卡
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李奈斯DAYTOY8月前
挑战连续两天“每天1400大卡”吃一模一样的食物《一天主食馒头》vs 《一天主食米饭》体重会有什么变化？#热量 #米饭 #馒头 #粉丝投稿 #测评
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阿帅的健身日记3月前
馒头和米饭 #减肥#减肥小知识#米饭#馒头#女生减肥
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是亿亿呀11月前
那些你以为长胖实际上很健康的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #好好吃饭 #减脂餐
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营养特攻张小倩8月前
减脂期主食怎么选？米饭or馒头？ #低卡低脂餐 #营养搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂期
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营养师笔记4月前
作为主食，米饭和馒头营养成分都有什么区别呢？#营养健康#主食#米饭#馒头#热量缺口
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减重代谢外科贾犇黎医生8月前
馒头减肥大法真的有用嘛？ #馒头减肥法 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#健康科普有真知
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大脸张哼哼9月前
每次卡平台都是用主食减肥法度过的，馒头吃法：全天5-6个，一个60克左右，100克馒头220左右卡路里，一天2000毫升白开水；南瓜吃法：南瓜有点热量极低，饱腹感强，缺点，吃多了会皮肤变黄，不能天天吃；米饭吃法：米饭100克116卡路里，300克左右米饭，200克蔬菜，100克蛋白质，晚上吃一个鸡蛋或者黄瓜西红柿，玉米吃法：全天4个玉米，红薯（100克/80卡路里）全天可以吃到800克左右；土豆（100克83卡路里）饱腹感极强，全天800克左右，根据个人定，我吃600红薯和土豆感觉一天都不饿了。不管吃什么食物，每天一天2000毫升白开水。#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #宝妈 #情感共鸣 #主食减肥法
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小胡陪姐姐自律8月前
馒头居然是减减的最佳拍档？#减肥 #馒头 #自律 #变瘦变美变好看
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李奈斯DAYTOY10月前
打卡冲刺！吃一天馒头1365大卡体重有什么变化？揭秘吃一天馒头能掉的原因#馒头配水 #高碳日 #手工馒头 #热量 #自律遇见更好的自己
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高小高～（不低碳）9月前
家常便饭就是很好的减脂餐，认为米饭馒头让你胖的，喝水都胖的，你就喝西北风去吧#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么#馒头餐
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胃肠外科郑春宁4年前
馒头和米饭哪个热量更高？#馒头 #米饭 #减肥 #山东省立医院
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榴莲菠萝蜜11月前
馒头减肥法听起来邪门但有用完全不挨饿！#一天吃什么vlog #馒头减肥法 #碳水循环减肥法
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周博士聊减重1月前
减肥别吃错！面食VS米饭，吃不完是浪费，吃错了更伤身！ #减肥饮食 #减肥怎么吃 #科学减脂 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货
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减重博士温东朋9月前
“馒头减肥法”到底靠谱不？ #减肥 #减重 #馒头减肥法 #减重代谢 #医疗创作训练营
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金子（拿铁健身）1月前
看完应该就学会怎么吃了，剩下的就是重复3个月以上。#减肥#健康减肥#减肥逆袭
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阿忠记录生活4月前
米饭，馒头很让人发胖？#减肥 #阿忠减肥日记 #已减40斤
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何老师身材书4月前
你以为长胖其实热量很低的食物#自律#热量#吃瘦不饿瘦#减肥#健康饮食
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纯粹说11月前
减肥不能吃馒头面条米饭喝粥？#减肥 #知识分享
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营养师谷传玲6月前
减肥别拉黑这些主食！🍚 减肥不敢吃传统主食？其实它们都是隐藏的减脂高手！ ✅馒头热量低、饱腹强，做成馒头汉堡超满足～ ✅米粉含抗性淀粉，GI低不易转脂肪！ ✅杂粮粥高纤维、慢升糖，一碗顶饱还省热量！ 跟着谷老师，吃对不饿瘦，减脂更轻松！💪 #减肥 #健康乘风计划 #馒头 #米线 #杂粮粥
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内分泌许娟医生8月前
出乎意料的减肥冷知识！最后一题真没想到… #减肥 #医学科普 #冷知识 #热量 #硬核健康科普行动
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华山医院内分泌苗医生2月前
想减肥？主食这样吃，热量更低！ #减肥 #减肥餐 #减肥饮食 #华山医院内分泌苗医生 #抖出健康知识宝藏
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杜婉冬1年前
动态选择吃烤馒头片还是喝大米汤 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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山东省研究型医院学会2周前
米饭和馒头，到底哪个更容易长胖？@山东减重代谢医生仲明惟 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #做自己的体重主理人 #体重管理年
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减肥医生陈曼杨1周前
减肥别吃错！面食VS米饭，吃不完是浪费，吃错了更伤身！ #减肥饮食搭配 #减肥怎么吃 #科学减脂 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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大嘴卡路里11月前
【一百大卡有多少】——常见的主食 #减肥小知识 #主食 #100卡路里食物到底有多少 #米饭 #馒头
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夏胖的逆袭11月前
吃一天馒头，但是不超热会这样#减肥 #馒头 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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素职的减肥食谱2月前
馒头是常见的主食，但是馒头营养较为单一，尽量搭配肉和蔬菜一起食用#体重管理 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #美食 #减肥
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阿福就是小田园1周前
103天清淡饮食打卡，好好吃饭就是爱自己呀 #减肥 #健康 #饮食健康 #做饭不迷糊
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爱吃的Kitty🌙11月前
一个馒头的热量才223大卡，减脂期完全可以代替主食……#中医养生 #低脂低卡 #减脂食谱 #健康 #抖音创作者服务中心
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营养师伊伊1月前
吃馒头回长胖？90％的人不知道的搭配秘诀 #健康减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享
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婷婷铁憨憨（已瘦37）9月前
馒头减肥法，选对馒头很重要，你选对了吗？ #减肥分享小知识 #减肥日常分享 #馒头减肥法 #馒头减肥法正确吃法
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注册营养师马里OK1月前
减肥不能吃米饭？ #减肥 #减重 #减肥吃什么 #减肥吃什么瘦的快
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小魏自律吖10月前
小基数 120 到 110 掉了 10 斤，馒头餐真的很好坚持，食欲稳定还不会暴饮暴食！姐妹们小基数一定要要拉高碳水！！#馒头减肥法#減肥 #自律减脂健康餐 #低卡美食
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营养师笔记6月前
只吃馒头能掉秤？#健康 #营养健康 #南北饮食大不同 #减肥
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震宇叔9月前
其实馒头才是隐藏的气血之王！#变瘦变美变好看 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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虎霜炖猪肉8月前
我看谁还在不敢吃米饭和馒头！ 大米饭和馒头是非常养人和干净的食物，放心吃！热量不高～#vlog十亿流量扶持计划#瘦子的饮食习惯 #杜婉冬主食减肥法 #碧春特酿 #今天吃什么
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养脾胃的范范6月前
很多人生病都是从不吃主食开始的... 主食选择其实很多 米饭 面条 馒头都是主食 如果想吃热量低一点的 像荞麦 蒸铁棍山药 蒸红薯 蒸贝贝南瓜都是 怎么吃很重要 主食可以换着吃 想瘦的姐妹可以参考211法则#主食 #健康科普 #你是吃出来的
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三戒先生聊减肥3周前
山东人减肥方法#减肥路上的绊脚石 #水煮白菜减肥 #节后减肥 #非常喜欢吃蛋糕的人怎么减肥 #唯有美食不可辜负吃饱了再减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是160的小玉吖🍈1周前
馒头日打卡第一天早餐2个馒头，目标120冲冲冲～～#馒头就水瘦成干鬼 #控体 #日常vlog
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天津内分泌减重医生朱崇贵10月前
馒头虽然是碳水但热量低 并且属于非常干净的碳水 要想提高代谢 还是带从脾胃入手 代谢上来了 人自然就瘦了#天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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奶油桃🥨1周前
以前总觉得减脂餐就是清汤寡水，直到我发明了这个馒头汉堡🍔不用饿肚子，热量才400多卡，早上10分钟搞定，带去上班也方便～#减脂餐 #懒人美食 #早餐#美食 #真实生活分享计划
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巍子的生活号4年前
米饭和馒头，哪个更容易发胖？#健康 #营养 #内容太过真实 #生活
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欧欧oo1周前
剑桥大学10年研究揭秘最易发胖的5种食物， 米饭馒头未上榜。 薯片、土豆制品、含糖饮料、未加工红肉和加工肉类位列其中，想控制体重的你快记牢！ #创作者中心 #创作灵感 #发胖 #发胖食物 #食物热量
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超人乱飞2周前
实际热量很低的食物 #每天冷知识 #科普冷知识 #一般人不告诉他
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龙套Mob7月前
一周瘦8斤？网传的“馒头减肥法”到底管用不？ #馒头减肥法 #减肥挑战 #挑战 #vlog #邪修
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140斤的晶呐2周前
全天热量1154，其实主食法不用算热量 ，会在一个合理的范围内#杜婉冬主食减肥法
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小乐棒棒糖（增肌版）4月前
饮食是一个动态的，并不是一成不变的。 还有就是吃不了那么多，米饭就换成馒头，相同重量的馒头所含的碳水比米饭多一倍左右。 拿的是2600kcal举例，2600-2800都是OK的。 如果有错误的地方，请大佬纠正一下 #健身#饮食 #增肌
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一口高压果2周前
馒头餐答疑来啦！ 馒头怎么能减肥？辣椒这么开胃怎么抑制食欲？馒头能配啥？会不会便秘？一次行讲清楚#馒头餐 #馒头减肥法 #减脂餐#减肥 #减脂
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肝友联盟5月前
减脂期晚上别吃的主食不是米饭、馒头、面条 #干货都在这 #减脂期 #小五健康 #科学减重
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方芳（维持体重）1年前
98斤#维持体重 1400大卡的三餐都吃啥？米饭 馒头 都是很好的碳水 不仅不会影响你减 还能给你拉高消耗！千万别不吃 根据自己的饮食习惯等量去替换就行了！#一日三餐减肥食谱分享 #家常饭吃成减脂餐 #减肥吃啥
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山西减重代谢外科任崇仁3月前
减肥冷知识，你知道几个？ #减肥冷知识 #萝卜纸巾猫咪 #减肥 #健康饮食 #山西
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营养涵老师2月前
瘦子想长肉，多吃这五种主食 #瘦子增重#长肉#主食#肠胃
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阿帅的健身日记3周前
粮食猪减肥指南 #减肥#减肥小知识#粮食猪#减肥必看#减脂必看
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亮厨➳锋味✔8月前
#馒头#减肥#减脂#减脂期#减脂餐
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减重外科 徐联成3月前
医生眼中的碳水#减重代谢 #食物热量 #科普健康知识 #美食 #医疗小常识
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小李不吃🐷（刷脂塑形）1周前
减脂第30天睡前餐，睡眠不好的运动人群，可以早餐睡前吃碳水 #减脂 #热门 #减肥
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杰哥带你一起瘦1周前
吃碳水不长肉的小技巧
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沈主任说减重2周前
减肥别不吃主食！#主食 #生活化减肥 #体重管理 #误区 #抖出健康知识宝藏
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