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大橘MAX1周前
#苹果手表 #深度睡眠 你们的深度睡眠时间是多少啊？我几乎没有超过1小时过。。
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小甜（进厂私我）4天前
12小时两班倒工作真是感受！#12小时两班倒的工作很累 #电子厂 #流水线 #驻厂小甜 #打工人
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
你身边有有每天只睡4—6小时的“睡眠大神”吗？ #短睡眠者#每天只睡四五个小时 #睡眠障碍#失眠#睡眠科普
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小牛哥练日语5月前
【13】睡眠時間，#日语学习
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在虞城卖袜子的小姐姐1周前
虞城｜袜子店｜高铁票已买好，又要去郑州拿货了姐妹们，距离发车时间还有七个小时，但睡眠时间只有五个半小时了，可我还睡不着怎么办呀？明天不得困死😭#用抖音记录人生 #开店日常 #vlog日常 #记录自己的点点滴滴 #实体店
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𝑨𝒎𝒂𝒏𝒅𝒂的晴愈日记5天前
你失眠多久了？我已经整整5年没有睡过整觉了，现在我可太珍惜能睡一个整觉的时间了。#抑郁症康复 #失眠 #对抗抑郁 #好好睡觉 #抑郁
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独活女子Jin的推荐3月前
0代码经验，我用AI做了个"睡眠日记App" #AI #早睡 #年度总结 #新年愿望 #人生电影 【原创声明：视频和App均为原创，引用/合作请联系】
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老付聊睡眠2周前
别再计算自己睡了多长时间。#失眠#睡眠障碍 #助眠技巧
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无聊的睡眠时间1月前
维多利亚时代失眠者会数哪种绵羊 #助眠历史 #买不买求支招 #买不买求支招
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小牛厂长3周前
当每天工作15个小时，我还剩下多少睡眠时间？#vlog十亿流量扶持计划 #小牛厂长
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PP来了4天前
晚上不睡觉，早上框框睡！不过每天加起来也能有十二三个小时的睡眠时间，被娃熬夜的宝爸宝妈们，不要过度焦虑，每天加起来有个十二三个小时就可以了，还有熬到两岁就轻松多了，至少能安稳的睡个整觉了，你家也是这样吗？你家一天加起来会睡多久呢？#家有萌宝床搭子 #育儿经验分享 #宝宝 #人类幼崽 #育儿
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4ever-5天前
你透支我似水年华里的太多 我的睡眠 我的自尊 我所有的时间 #高中#高三#高考倒计时
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𝑳 𝒗 𝒆 𝒎 𝒊 𝒔⁹5天前
困到灵魂出窍 谁偷了我的睡眠时间？#失眠的夜 #睡不着的男孩
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白老文6天前
怎么办..我的黑眼圈好像很难说服各位.. #intp #INTP #mbti #前额叶 #睡眠
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十六月1年前
除去工作、社交、睡眠…我们还有多少时间 #因为一个片段看了整部剧 #伦敦生活 #女性智慧 #女性觉醒 #女性成长
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南岸古猫5天前
熬夜大王😎#睡眠 #这个点了还有多少没睡觉的
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🥀এ佛💔爷ོ࿐ᩚ4天前
#星星藏进星夜还有人没睡眠 3点43
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话就没少过4天前
如果遇到的每个人都需要付出我的时间 我的睡眠 还有我的金钱还没有结果的话 那这杯咖啡我自己喝
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多余说健身2月前
睡眠小于6小时，炎症与癌症风险增加 夜间少睡1小时癌症风险升41%！华科大研究揭秘#睡眠 #睡眠质量 #炎症 #风险 #癌症
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迪士尼催我回家5天前
来看看你们的睡眠时间达标了吗？#睡眠质量 #睡眠 #我对豆包的依赖程度 #人类对豆包的开发不足百分之一 #睡眠时间
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郁白4天前
倒计时了吧。#我们还有多少时间#你会一直记得我吗
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馒头爱吃馍1周前
高质量睡眠完胜！ #985研究生 #研究生日常 #研究生生活 #睡眠 #睡眠质量
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ARMAN·MALIK6天前
还有多少人有睡眠不足的情况 #睡眠#健康#健身#自律遇见更好的自己
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我爱用马桶刷刷牙5天前
还有谁睡不着啊😴#长夜漫漫无心睡眠 #半夜睡不着 #熬夜
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祥子纪实📷1周前
#这是个真实的事情 “你透支了我的似水年华 太多我的时间 我的睡眠 我隐隐作痛的膝盖 腰伤 腿伤 还有我无尽的眼泪 但我甘愿 我竟然说我甘愿 待我翻过这座山 过往的一切我闭口不谈” 看到上一届学生·朱仁凡同学（优秀的体育特长生）发的这段话，我感触颇多…一幕一幕全浮现脑海… 祝我的“阳光少年”们， 2026，马到成功， 高考大吉，金榜题名！ 2026.3.30夜
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520.13145天前
#内容过于真实 #睡不着的时候有谁陪着我 #星星藏进星夜还有人没睡眠的吗
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钰岚5天前
#各年龄段睡眠时间标准表 #抖音二创激励计划 #创业 #创作者扶持计划 #涨知识
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Ame瑞2周前
我说我睡眠怎么这么差？原来是我没有遇见它。 #321睡眠日 #321好眠靠养 #长沙#湖南大学#熬夜
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yunting4天前
让我看看还有谁没睡的#睡不着的时候你在想什么 #今天是温柔姐
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不易人生6天前
#星星藏进星夜还有人没睡眠
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小鲤鱼吖4天前
#睡眠时间的标准对照表 #每天跟我涨知识 #拉流图文最火 #知识分享@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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央视网阅读6天前
你的睡眠怎么样？来自朱广权的灵魂拷问，说的是不是你？ #世界睡眠日#朱广权
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健康养生知识分享4周前
8小时睡眠论是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？
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楠能可贵5天前
教师真实睡眠记录，姐妹们都睡几个小时？记得好好爱自己，周末多休息多补觉～#教师日常 #周末补觉
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烨说尹言4天前
深度睡眠的时间需要多久 深度睡眠#睡眠不好 #尹烨 #睡眠障碍 #睡眠质量差 #睡眠不足
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圣诺4天前
每一天我都会围绕着我的睡眠、饮食、运动去开展我的生活，睡眠排在第一位，我会观察自己吃了什么样的食物睡得更好，几点吃是最适合的，包括每天的运动量大概在多久时间能睡得好。在我长期吃自己做的食物后在偶尔不可避免的在外面吃东西，就算是一些看似清淡的炒菜我也能感受到里面大量的复合调味料对我的影响，就算是代糖还有一些高糖水果的果糖也会刺激我的食欲让我的深度睡眠减少，最近又检查了一遍家里的调味料，发现就算是我做饭放的生抽、老抽里面也有白砂糖。我丢掉了所有的调料换成了更干净简单的调料（盐、无添加的生抽、醋），我吃得越干净我的整体状态就会越好，好的食材只需要吃它最原本的味道。每天的运动是我保持状态必需做的事，我享受运动本身分泌激素带来的快乐，和每次运动听到自己心跳的感觉。无论多大的事发生我都会给自己做干净营养的食物、去做足够的运动让我的肉身变得更强壮、留足够的时间去睡觉让我的身体得到修复。每天好好的吃饭、睡觉和运动让我感受到我有好好的在爱、照顾自己。这几年的生活越来越简单，基本没有多余的社交，每天投入在工作和生活里，休息日就去和朋友打打网球然后回家做一些和平时不一样的菜，在慢慢往前走的日子里，我用越来越多的时间感受、了解自己，在普通的日子里也能感受到具体的快乐。
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思云果1周前
3月30日 睡眠与现实 #睡眠 #睡眠障碍 #睡眠质量
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平平淡淡，就是福4天前
科学睡眠 对成年人（18-64岁），最佳入睡时间是：22:00–23:00（晚上10点–11点） 。 按年龄的推荐入睡时间 - 青少年（14–17岁）：22:30–23:30 - 成年人（18–64岁）：22:00–23:00 - 老年人（65+）：21:00–22:00 - 学龄儿童（6–13岁）：20:30–21:30 关键原则（比几点睡更重要） 1. 规律：每天同一时间睡、同一时间起（包括周末） 2. 时长：- 成人：7–9小时 - 青少年：8–10小时 - 老人：6–7小时 3. 质量：30分钟内入睡、夜醒≤1次、醒后精神 要不要我根据你的年龄和起床时间，帮你算出最适合的入睡点？
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魏什么5天前
睡眠时长决定你怎么活！越睡越死是真的吗？ #熬夜 #睡眠不足 #科普
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豫商赵老哥《富士康二十年螺丝人》1周前
打工人还有明天吗 #富士康打工仔 8块钱夜宵补助，就买走我们 一整晚的青春、一整晚的时间？ 对得起我们熬出来的满头白发， 熬垮的身体，熬碎的睡眠吗？ #创作灵感 #富士康员工日常 @抖音作者助手 @抖音小助手 @赵财进宝 @富士康内推（菊姐） @港区贵哥@春雷文化 @🌺啦妃🌺
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琪琪阁4天前
#睡眠 #时间
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带点社会的小帅4天前
抱歉一生的筹码太重 我不在任何人的计划里 我的计划里也没有任何人 长大了会想听故事有些话我听了会高兴 但不会相信 如果遇到的每个人都需要付出我的时间 我的睡眠 还有我的金钱还没有结果的话 那这杯咖啡我自己喝
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瓦罐LowPower1周前
#肾衰竭 #肾病患者#真实生活分享计划 #用抖音记录人生 #日常唠嗑
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华大营养益家人6天前
从婴幼儿到老人，每天该睡多久全说透！ #睡眠科普 #尹烨 #脱不花 #朱时茂
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颜医生睡眠小谈1月前
您对浅睡眠与深睡眠知多少？让颜医生来告诉您梦或梦游分别是会在什么时候发生[呲牙]#颜医生睡眠小谈#金华永康颜朝旭#睡眠障碍#永康医院颜朝旭#深睡眠
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咕咕嘎嘎（冲百粉）5天前
我的地球online睡眠系统有bug！！！ #地球online #失眠#熬夜#吐槽#搞笑配音
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好运 加满6天前
谁偷走了我的瞌睡虫#星星藏进星夜还有人没睡眠 #云层上的风景 #创作者中心 #创作灵感
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高价回收铜铝铁6天前
#星星藏进星夜还有人没睡眠 #黑夜之声
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栖餐厅加油。奎屯工作加油吧4天前
对于健康的成年人来说，每天的深睡眠时间通常在 1.5 至 3 小时 左右，这大约占总睡眠时长的 15% 至 25%。 需要强调的是，深睡眠时长因人而异，并非一个绝对的数值。判断睡眠是否充足和健康，最关键的标准是第二天的精神状态。如果你醒来后感觉精力充沛、头脑清晰，那么你的睡眠质量很可能就是达标的。 🧬 深睡眠时长因年龄而异 深睡眠的需求和时长会随着年龄增长而发生变化： * 新生儿与婴幼儿：身体处于快速生长发育阶段，深睡眠时间最长，占总睡眠的比例也最高。 * 儿童与青少年：深睡眠时间会逐渐减少，但仍比成年人多，以支持大脑和身体的发育。 * 成年人：深睡眠时间趋于稳定，即前述的1.5-3小时。 * 老年人：由于身体机能和睡眠结构的改变，深睡眠时间会明显缩短，可能仅有1小时左右甚至更少。 💡 如何有效提升深睡眠质量？ 与其过分关注深睡眠的具体时长，不如将重点放在如何提升整体睡眠质量上。你可以从以下几个方面入手： 🕒 养成规律的作息习惯 * 固定时间：尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末，这有助于稳定身体的生物钟。 * 把握时机：建议晚上10-11点入睡。因为绝大部分的深睡眠集中在上半夜，早睡能确保你获得充足的深睡眠。 🛏️ 优化你的睡眠环境 * 保持黑暗安静：使用遮光窗帘和耳塞，营造黑暗、安静的睡眠环境，有利于褪黑素分泌。 * 调节温湿度：将卧室温度控制在20-24℃，湿度保持在40%-60%，会让你睡得更舒适。 * 选择舒适寝具：一张支撑性好的床垫和高度适中的枕头，能有效缓解身体压力。 🧘 调整睡前行为与心理 * 睡前放松：睡前1小时避免使用手机、电脑等电子设备。可以尝试泡个热水澡、听听舒缓音乐或进行冥想、深呼吸来放松身心。 * 注意饮食：晚餐不宜过饱，睡前避免饮酒、喝茶或咖啡。 * 管理情绪：睡前尽量不去思考工作或生活中的烦心事，保持心态平和。 最后提醒，如果你长期存在入睡困难、白天频繁嗜睡等问题，即使睡眠时间足够也感觉疲惫，建议及时寻求专业医生的帮助。
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随风飘飘6天前
我就听听歌。好收藏#星星藏进星夜还有人没睡眠 #星星藏进星夜还有人没睡 #暗夜之声 #夜晚的大海神秘又迷人 #黑夜之声
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无聊的睡眠时间1月前
一个男人从中华历史上最混乱的时代存活下来的故事 #这也能开播 #助眠历史 #买不买求支招 #让我看看你有什么好东西
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安徽医科大学第四附属医院2周前
每天必须睡够8小时？数羊和星星能快速入眠？在头上贴几根线睡一晚，就能找到失眠的“元凶”？睡眠障碍科的医生仅观察你睡觉的姿势，就能看出你的睡眠问题，你敢信吗？关于睡眠的问题，你还有多少疑问？3月21日----世界睡眠日，别让睡眠再困扰你！#世界睡眠日#失眠#睡眠障碍科#睡眠监测
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爱抖石狮2周前
3月21日是世界睡眠日，你睡得还好吗？如果白天犯困晚上失眠，那么这份睡眠“处方”请收好！
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千万朱4天前
时间管理大师#搞笑#抽象思维#抽象搞笑#ai
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阳光多金女孩👧🏻4天前
各个年纪段的睡眠时间参考#豆包#人类对豆包的开发不足百分之一
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