您是不是在找：

蒸蒸日上的馒头5月前
练背前把这套激活松解动作做一下，让你练背如虎添翼！#练背 #练背日 #背部训练 #热身运动 #泡沫轴放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2081
大兵教健身(教学版)9月前
练背必备4个热身动作，让练背的时候发力感更好，防止受伤#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部热身动作
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5043
Robin 爱健身10月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6374
卷卷不爱卷腹2天前
背训流程拉满✨ 热身｜炸背｜爬坡 不敷衍 不划水 每一滴汗都在塑造更好的自己 背薄了 气质直接上来 #背部训练 #健身日常 #虐背 #自律即自由 #爬坡燃脂
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
蒸蒸日上的馒头1月前
一套练背前的热身激活动作，做完不论下拉还是划船都太顺畅了！#练背 #练背日 #功能性训练 #热身运动 #倒三角身材
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
曹宇4月前
背部训练功能热身 如果你信我，每次练背前花半小时练这套功能热身，坚持半年你看看背咋样。#健身干货 #背部训练 #功能训练
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
梁颖💕3周前
练背7个热身动作（跟练版）#谭成义 #练背 #焚决
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
蒸蒸日上的馒头3月前
练背前的热身激活动作，让你练背纵享丝滑#练背 #练背日 #背部训练 #热身运动 #健身干货
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
鬼背小黑1周前
美国练背日｜背部激活第一天 粉丝想看什么评论区说一下小黑给你们安排 #训练怪兽分离乳清 #劳拉之星 #中联魔山 #训练怪兽
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多金多金多可爱4天前
只要我想 执行力就是100% #真实生活分享计划 #健身日常 #练背日
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
李教练来喽！9月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2213
练完吃肉肉4周前
一周三练减脂计划-第一天-练背日 #健身干货 #健身教学 #新手健身 #美背训练 #健身计划
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蒸蒸日上的馒头3月前
练背前一套热身激活动作 最近一直在做感觉不错#练背 #练背日 #泡沫轴放松 #热身运动 #健身干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
周凯健身1月前
今天养生训练，没有组间休息训练！#背阔肌 #健身日常 #练背日 #引体向上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
是菲菲吖🥒7月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米倪Minnie8月前
做完这套背部热身激活，背不来炸找我。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #倒三角
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2949
Somnus_cjy2天前
见人不如健身，恋爱不如练背🧡 #练背 #高位下拉 #辅助引体向上 #力量训练 #健身穿搭
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
周教聊健身7月前
新手三分化训练，第一练 背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #惠州
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1971
以杨.1月前
#见人不如健身 #健身日常 #健身治愈一切 #撸铁自律 #健身房打卡
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
抠脚的猪9月前
练🐢背日 #女高中生 #健身 #背部训练 #毫无训练痕迹 #ikfrona
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芬芬妈健身记2天前
今日练背日完整流程✅ 前5秒热身激活，后面是完整练背动作，新手、宝妈都能直接跟练！ ✅ 核心动作：仰卧直臂上拉+助力引体向上+坐姿划船 ✅ 关键要点：全程沉肩，用背发力，不要用手臂代偿 女生练背的好处真的太多了：改善圆肩驼背、直角肩、显脸小、提升气质，背薄了整个人都年轻了！ 收藏起来，下次练背直接照着练！ #女生练背 #练背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身日常
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大磊教健身（教学版）1周前
背部训练热身重要#背部训练 #热身运动 #健身教学 #健身热身运动教学 #健身打卡
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
加加林5月前
分享一下增肌和减脂效率很高的一套训练计划 1.练背日 适用于比较瘦想迫切增肌以及比较胖想快速减脂 #健身 #健身计划分享 #练背 #增肌 #减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ida.德德呀8月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2535
美食家7月前
兄弟们，你们平时练背是怎么热身的呢？#抖音创作季 #内容启发搜索 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部热身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2115
以杨.1月前
#女子健身 #健身分享 #健身教练 #健身塑型 #杠铃
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
偷吃汉堡4月前
健身房不同等级的练背热身 有没有你经常在做的？ #健身干货 #一起来锻炼 #热身 #抖音健身房 #背部训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2203
扣扣头脑一热充健身卡了...2天前
Day10练背日｜训练计划在这 ⭕热身 开胸20次 放松背部肌肉30s 放松大小圆肌 ⭕正式训练 辅助引体4*12 宽距高位下拉4*12 反握高位下拉4*12 宽距划船4*12 直臂下压4*12 ⭕放松 泡沫轴放松#健身随拍 #见人不如健身 #练背日 #力量训练减脂 #训练计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小颜酱QAQ2周前
女生最爱练背，沉浸式背部训练#练背动作 #力量训练 #健身 #自然健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
康子大王4天前
练背跟练来了，每天跟练10min 让体态更美，快练起来吧！ #瘦背 #练背 #练背不垮脸 #健身 #练背动作
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2599
多米mi（减脂版）7月前
适合新手的一周三练减脂计划 | 练背日 Day1背部训练计划，从热身到动作讲解私教全流程，新手放心跟练 ✅热身动作： 弹力带前后环绕15次 上下W夹15次 胸椎伸展15次 泡沫轴滚背50秒 ✅正式动作：12×4 高位下拉 坐姿划船 哑铃划船 直臂下压 ✅拉伸背部拉伸50秒 有氧运动30min #健身塑型 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4771
瘦猴想增肌1月前
依旧最累练背日 依旧权威 #健身打卡day #健身干货 #新手小白必看
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晚自习🥱3天前
假期第一天训练，背部热身和训练直接抄作业就好🫡#健身小白 #毫无训练痕迹 #背部训练#焚决
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
拿铁奶糖2天前
希望你，体重可控，情绪可控，就做自己，安静也炙热#自律遇见更好的自己 #毫无训练痕迹 #撸铁女孩 #练背 #原相机记录健身
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
谢不肉健身10月前
健身房不同等级练背热身！ 练背真得好好热身呀！有针对性的热身不仅能提高背部发力感，还能提升肩胛骨灵活度！ 被催更的背部热身来啦 #背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #练前热身 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
小宇陪你运动1周前
Tabata 4分钟肩背哑铃训练，热身+训练+动作讲解+拉伸 完整跟练版，新手先做一组感受下，有基础的做3-4组，坚持一周，看看变化#居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背 #力量训练 #自律遇见更好的自己
00:00 / 11:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
奋豆Pro1周前
#晒晒我的健身日常 #好身材需要不断雕刻
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
允航带你健身2月前
背部训练，照这样去热身，发力都在背了#背部训练热身激活 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
谢谢微微辣3天前
#健身 #健身穿搭 #练背 汗流浃背了吧，老铁～😎
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
蒸蒸日上的馒头3周前
背部是比较复杂的肌群 练背前的热身激活动作很重要 三个动作分别针对胸椎活动度稳定度、肩胛功能前锯肌、肩关节活动度 让你练背无论下拉还是划船都无比顺畅 #练背 #练背日 #背部训练 #功能性训练 #倒三角身材
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
馋不了一点3周前
馋Vlog第二集｜练背日 沙漏背跟练版！ 训练计划： 热身： 泡沫轴松解上下背、侧背、泡沫轴伸展胸椎、猫式伸展、激活肩袖、激活斜方肌中束菱形肌 正式组： 高位下拉、窄距反手下拉、窄距划船、澳式引体、器械单手反握下拉、直臂下压 #美背计划 #健身vlog #健身光速成长计划 #vlog十亿流量扶持计划 #女生练背
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
月饼1周前
#健身打卡动起来 #创作者中心 #创作灵感 练背日 一周七练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
原原圆不了3周前
女神一周五练|背部🔥超详细完整流程讲解！剪辑不易宝宝们赶紧收藏练起来好吗！包括热身➕正式训练➕拉伸～#健身干货 #背部训练 #开肩美背 #塑形 #新手健身
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1998
桃汽洋洋1周前
新人健身打卡Day1️⃣练背日 动作稀稀拉拉，请教各位大神#健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #女大学生
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李粒粒1周前
上肢训练【肩➕背➕手臂】完整跟练版来了‼️这套包含热身、跟练、拉伸三个部分！每天3-4遍！#改善体态 #开肩美背 #直角肩 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 14:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小陈教健身（教学版）2月前
健身房不同等级练背热身#健身#背部训练 #热身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
于教练带你学健身（教学版）8月前
练背你是哪个等级 哈哈哈 🤣#背部热身#背部激活#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2512
小陈教健身（教学版）1周前
健身房不同等级练背热身#健身干货 #新手健身 #健身教学 #健身计划 #健身动作示范
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
盒子超爱吃：)5天前
练背前热身｜分享八个常用的热身动作 #健身#健身日常#热身 #背部训练 #见人不如健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Lily🐰♥️🐰xz2310月前
漂亮的背，需要练前背部热身激活，才会练出更紧致线条的背。#练背日#健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张的执行力✊🏻1周前
3.31练背日，练前六组引体热身。 有“背”无患 #练背日 #引体向上 #用抖音记录人生 #身体和灵魂总有一个在路上 #流量密码
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿宇健身（教学版）10月前
健身房练背，每个阶段是怎么热身的#背部热身 #背部训练 #背部激活 #热身激活 #健身小白必看经验
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1609
小卢乱壮2月前
今天练背日#健身 #瘦子增肌 #引体 #练背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大兵教健身(教学版)8月前
健身房不同等级的背部热身动作，你是什么等级#背部热身动作 #夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3091
𝑴𝒓.𝑺𝒉𝒊𝒏1周前
人有两次生命，当你意识到只有一次的时候，第二次生命就开始了。外胚三分化背部训练日常～#健身 #背部训练 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
摸鱼拿铁1周前
一开始只是想随便练练，现在好了，练着练着想进步了！#记录健身日常 #创作者中心 #健身一周训练 #见人不如健身 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
LINC1周前
分享我的练背日 #健身 #生活碎片 #日常vlog #训练打卡 #毫无训练痕迹
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“练背日热身”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-06 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: