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知跑份子haoran1月前
小腿足部深度放松教学。居家无器械要点讲解 肌肉放松对于远离伤病非常重要，但是放松的方法正确与否也很重要，上期视频讲了大腿的正确放松方法，本期视频则是小腿正确放松方法，这期视频无论你有没有道具都可以轻松做到深度放松。 #肌肉放松 #跑步 #中长跑 #马拉松 #泡沫轴
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小何爱长跑（🏃🏻‍♂️康复在读）1月前
运动康复学生带你正确放松小腿肌肉 #田径 #肌肉放松 #中长跑 #康复运动 #健身
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璀璨Zzzz1天前
骑行后泡沫轴放松#没点艺术细胞刷不到 #知识科普 #日常运动 #骑行 #小腿粗
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162的素丽教练3周前
超详细的泡沫轴放松跟练来啦，腿粗，肌肉腿的朋友们一起打卡松解起来吧，认真松解，刻苦练习才能拥有一漫画腿哦#松解 #廋腿#放松 #泡沫轴#腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音創作小助手
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健身马业壮3周前
泡沫轴腿部放松教学 #泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 久坐腿僵、训练后酸胀？用泡沫轴滚一滚，从大腿到小腿逐一松解，把紧绷感和乳酸都滚走，腿轻了，状态才会好✨ #运动帮帮团 #腿部放松
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奥利奥唐1月前
泡沫滚轴放松跟练版 #减肥#泡沫轴放松#瘦腿#普拉提内外侧100次 #运动
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合2天前
一根泡沫轴，告别按摩店。#臀腿放松 #臀腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #瑜伽硕士蓉蓉
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成都鑫动体育-林教练6天前
泡沫轴放松方法，让运动更健康！#成都#成都一对一
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
你真的用对泡沫轴了吗，这样使用泡沫轴才能让你的放松到深层，快去试试吧#泡沫轴 #泡沫轴放松 #放松 #体育生
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😄想吃火锅了3天前
泡沫轴全方位放松姿势 练就是了😤😤😤#梨形身材怎么减肥 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感
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Healab_运动康复3周前
泡沫轴放松小腿 爱好跑步/徒步/爬山的你不要错过这一集，教你如何用泡沫轴放松胫前肌和腓骨肌群，在使用泡沫轴放松这里时避免压迫到胫骨 #运动康复 #泡沫轴放松 #跑步放松 #拉伸 #小腿放松
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阳羊羊（瘦腿版）6天前
#肌肉腿怎么瘦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿必练动作 #泡沫轴放松 小腿硬邦邦的 外翻 脂包肌的姐妹跟着练起来，结束后一定要按摩➕拉伸@DOU+小助手
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夏夏十四3周前
5个瘦小腿动作跟练版|告别脂包肌 每天练3组，练完可以用泡沫轴放松肌肉，快来一起打卡吧～#瘦腿跟练 #泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #好身材练起来
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小梁小梁～4周前
姐妹们泡沫轴腿部教程来喽～#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴滚腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #大粗腿
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2周前
跑后如何正确地使用泡沫轴进行高效放松？一期视频教会你 #中长跑#跑步#泡沫轴放松 #跑后放松
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
泡沫轴松解跟练 运动后一定要做好拉伸放松，让瘦腿事半功倍#泡沫轴 #泡沫轴放松 #腿部放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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福州高新区全明健身馆3周前
健身教程，泡沫轴放松小腿#一个动作证明学的专业 #泡沫轴放松小腿
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小洁同学教健身2天前
用泡沫轴怎么瘦大小腿#瘦身小知识 #居家锻炼 #瘦腿
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阿杉运动1周前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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Nostalgic - 念旧2天前
居家泡沫轴松解 改变小腿粗壮 这是一条分享视频，希望对大家有所帮助！#肌肉放松 #泡沫轴放松 #健身小技巧 #五棵松减脂
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舒心-yoga1周前
泡沫轴瘦小腿🔥超好用❗️❗️ 小腿粗的姐妹一定来试试泡沫轴瘦小腿 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #见人不如健身 #泡沫轴
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榴莲千层（已瘦20斤）2周前
泡沫轴放松 练完普拉提内外侧，滚泡沫轴放松，最后多拉伸，滚泡沫轴熬过第一周，后面你会爱上他的，滚完超舒服～#泡沫轴 #滚泡沫轴瘦腿 #练后放松 #泡沫轴使用方法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西安DNA健身-老李3周前
跑步/健身/骑行后腿又酸又僵？别急！泡沫轴下肢全套放松教程来了✅ 臀大肌、股四头肌、大腿后侧、小腿前后侧…一个不漏滚到位！ 跟练3分钟，快速缓解肌肉紧张和延迟性酸痛，让双腿轻松“重启”🔥 建议收藏，练完就滚，酸爽自知！#泡沫轴放松 #运动恢复 #健身干货 #下肢放松 #肌肉酸痛缓解
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天天要玩一百斤(吃饭教练）3月前
瘦小腿四个懒动作 #瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴
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小乖零零.3月前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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盼盼的瑜伽练习2天前
泡沫轴下肢松解7个部位全面滚压指南 用对泡沫轴，不仅放松肌肉，还能刺激穴位，疏通经络，帮助身体循环排毒。 初期可能会有点疼，但坚持下来，腿型会更直更流畅!#线上瑜伽练习 #直腿瘦腿 #一字马#零基础瑜伽入门#女性成长
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很自律的人2天前
泡沫轴真是好东西，脂包肌腿压起来!#泡沫轴瘦腿#漫画腿 #小腿粗
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是🫣小美酱吖1周前
小腿怎么都瘦不下去的，就来试试这几个动作#瘦小腿 #脂包肌 #泡沫轴放松
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阿杉运动3周前
姐妹们你的小腿又肿又粗，怎么练都瘦不下来的，一定练这四个动作#瘦小腿 #小腿粗 #泡沫轴 #居家锻炼
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大力青2周前
泡沫轴滚腿｜腿粗、腿不直？先松再瘦才管用！ 假胯宽、肌肉腿、腿型弯，大多是筋膜太紧闹的！ 每天用泡沫轴滚臀腿、松外侧、压大腿， 把僵硬肌肉揉开，线条慢慢变直变顺， 放松到位，瘦腿塑形事半功倍，视觉腿围直接小一圈～ #瘦腿 #腿型矫正 #肌肉腿 #创作者扶持计划 #运动几分钟才算没白动
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大漂亮⁺⁹⁹⁹3天前
小腿粗的姐妹你就这样练#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴 #居家锻炼
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旺仔身材管理5天前
居家锻炼滚泡沫轴分享，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #直腿
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莹·瑜伽 普拉提2周前
用泡沫轴按摩腿部肌肉的方法你学会了吗😏 训练前必备的松解环节必须get✅ #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松小腿 #泡沫轴滚动
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尚尚爱健身2周前
#泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 分享我一直在用的6个泡沫轴滚腿动作，从大腿外侧/内侧/前侧到小腿前后侧全覆盖，精准放松肌肉、改善腿型！
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七月的七❄️4天前
泡沫轴下肢瘦腿狠人必备/想瘦腿赶紧练起来#泡沫轴放松 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #好身材练起来
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阿杉运动2周前
姐妹们必练的泡沫轴瘦小腿来了，一套动作直腿瘦腿#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿训练 #一起来锻炼
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狮子猫2周前
完整版泡沫轴瘦腿直腿跟练！一起打卡吧！脂包肌小腿粗想要瘦腿，肌肉的放松拉伸真的很重要！#减肥冷知识 #泡沫轴瘦腿#居家锻炼#瘦腿动作#直腿
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奥利奥唐5月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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狮子猫1周前
直腿瘦腿的足弓训练完整跟练➕拉伸动作！#足弓#直腿#瘦腿#纠正腿型 #泡沫轴
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沐锋任教练1周前
全网最细泡沫轴放松指南！每个部位三十秒-1分钟！热身的不错选择！一起学起来！#田径训练 #田径训练 #泡沫轴放松 #功能性训练 #运动表现
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阿杉运动6天前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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金金「意珈合」线上瑜伽1天前
#po出我的训练痕迹 你的小腿是不是又肿又粗❓❓❓ 来这里4招帮你解决 #小腿粗 #一起野个好身材 #居家锻炼 #瑜伽改变气质
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Addy嘉浩3天前
小腿酸胀？足底紧绷？两个工具让你精准放松！ #健身#小腿放松手法#泡沫轴#久坐党必备 #晒晒我的健身日常
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小梁小梁～1周前
4分钟泡沫轴全身放松 #滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #瘦腿 #泡沫轴滚背 #瘦腿直腿
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慧慧臀腿1天前
跑步爬山小腿粗壮，一根泡沫轴快速松解深层肌肉，有效拉长腿部线条#小腿粗 #小腿酸胀 #小腿外翻 #滚轴肌肉放松 #泡沫轴放松
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奥利奥唐4周前
运动后用泡沫轴简单放松 #放松#泡沫轴#瘦#瘦腿#运动
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夏夏要变轻5天前
泡沫轴滚滚滚 #泡沫轴使用方法 #泡沫轴 #滚泡沫轴 #泡沫轴放松小腿 #减肥
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很自律的人1周前
泡沫轴真是好东西，脂包肌腿压起来!#泡沫轴瘦腿#小腿粗 #小腿粗壮如何变细腿 #小腿外翻 #小腿粗壮
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超级圆圆1周前
实操！教你用泡沫轴，如何减少疼痛！熬过泡沫轴的痛就能拥有美美的腿。 #泡沫轴放松 #放松肌肉 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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罗一可1周前
运动完，认认真真按摩拉伸，是腿部塑形重要一环~ #泡沫轴 #腿部按摩 #按摩拉伸 #泡沫轴放松 #健身干货
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莫阿娜6天前
泡沫轴瘦腿跟练#筋膜放松 #泡沫轴瘦腿
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阿杉运动3天前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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风黠2天前
今天视频有点长，是从大腿前侧然后外侧内侧后侧，小腿外侧后侧开始的，希望对大家有所帮助#运动放松按摩
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泡泡糖🍬2天前
练后不放松，努力全白功。泡沫轴滚一滚，恢复快一倍。#泡沫轴 #拉伸 #运动
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夏至西海岸中心日常4天前
一个泡沫轴教你解决下肢放松#泡沫轴 #下肢放松 #运动康复 #夏至运动康复
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是🫣小美酱吖1周前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我一起练起来吧，练完小腿真的巨酸爽，可以多用泡沫轴滚腿放松放松#减肥 #锻炼 #瘦腿跟练 #泡沫轴腿部放松 #泡沫轴滚轴
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福气果糕呀6天前
瘦小腿，消除脂包肌，每天坚持四个动作！做完记得拉伸哦！#上热门 #居家锻炼 #瘦小腿#泡沫轴放松 #脂包肌
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狮子猫3周前
瘦小腿！我用的是 45厘米狼牙进阶款，小腿粗， 脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿#居家健身有新招 #瘦腿动作#泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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狮子猫3月前
瘦小腿！我用的是45厘米狼牙进阶款，小腿粗，脂包肌的姐妹快练起来#瘦小腿 #居家健身有新招 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#泡沫轴放松
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文子教练（男勿关3周前
很多人小腿粗、硬、外翻， 根本不是练多了， 是筋膜太紧、肌肉太僵！ 每天花2分钟泡沫轴放松小腿+足底， 把紧张的肌肉松开， 线条才会软、顺、细。 不松筋膜，再怎么练都是粗腿套餐。 先松再练，小腿才会越练越好看～ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #抖音运动班#瘦小腿
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汤老师的运动养生课5天前
姐妹们如果你们小腿肿又粗，怎么都瘦不下来，一定要练这四动作，坚持住你会看到改变#瘦小腿 #小腿粗 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿
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健身教练老周(形体管理)3周前
泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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185的大维维爱健身1周前
姐妹们你的小腿又肿又粗，怎么练都瘦不下来的，一定练这四个动作#瘦小腿#小腿粗#泡沫轴 #居家锻炼
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