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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
上篮总打铁？一定是这三个问题，找出来，去改变、去去训练、去实战！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #三步上篮#打篮球的女生
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罗教🏀（五一教练员培训）7月前
少儿篮球培训三步上篮:解决“快攻上篮不稳，紧张慌乱” #少儿篮球 #青少年篮球培训 #篮球 #篮球培训 #教练员培训
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高不断（不是废翔）1月前
#三步上篮可以停 #廖三宁 #郭士强 #中国队逆转日本队 #012 希望中国篮球能有更多的比赛，这样篮球爱好者们才能真正的和国际接轨。以后再也不用解释三步上篮能不能停的问题了，按照三个日本籍裁判的造性，反而证明了三步上篮可以停的准确性。
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野球帝🏀逗师傅2月前
逗记球场鉴定“挑选了三个相关视频给大家浅聊一下012和三步上篮的关联”带球走还是大家一直关心的规则。#逗师傅#ETU允许一切发生 #仲夏夜之梦#Capper
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于洋🏀篮球老男孩9月前
这到底走步没有？我带你了解一下规则！#篮球教学 #创作者中心 #创作灵感 #篮球干货 #篮球规则
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高不断（不是废翔）2月前
#篮球#三步上篮可以停 #012 #反思 #dou是知识点 野球场最应该学习的球星，毋庸置疑。简直无法无天，大家说说这个球怎么解读？？？？
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锐竞篮球-🏀青春版6月前
新学期第一课，想要赢下比赛必须学会三步上篮 #少儿篮球培训 #篮球🏀 #打球的男孩 #杭州下沙 #篮球
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篮球李较瘦3月前
三步上篮—高手上篮
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灯泡老舅UncleBulb5月前
改变方向和速率，三步上篮也有不同的进攻效果 #篮球教学 #篮下脚步 #灯泡老舅 #练舅有效
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星禾体育篮球俱乐部4月前
篮球基础动作教学，打好坚定的基础才是关键！#篮球教学#基础篮球训练#篮球
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爱德源文化2月前
#热门 篮球小白必看!三步上篮保姆级教学 三步上篮=一大+二小+三高跳 和教练一起练起来吧～ #篮球#北方体育#爱德源文化
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薪火阵营2周前
别再盲目冲篮下了！高手上篮都先“看框”！ 3个训练技巧，教你炸球前锁定目标，变向后三步上篮精准入筐。 练好它，上篮命中率直接拉满@Milinko 米林科 ！#薪火阵营 #篮球技巧 #变向训练 #终结技巧 #篮球基本功
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篮球李较瘦4月前
三步上篮—到底是哪三步？！
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裁判视角1月前
野球场必吵！三步上篮跳 / 假投 / 停全合法 三步上篮跳、假投篮、急停全合法！纠正 90% 球友的走步误区，野球场直接用～#三步上篮 #012 #走步 #篮球 #篮球教学 @常乐晨(教学号) @控球后卫FM
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沈一郎1月前
停，就是最好的加速，所谓的节奏感，就是用停顿创造空间。#沈一郎 #篮球教学 #脚步节奏 #三步上篮
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大征羽毛球馆3月前
你会三步上篮嘛#大征体育 #篮球 #三步上篮 #篮球教学 #篮球教学干货
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高不断（不是废翔）1月前
#篮球 #反思 #012 #三步上篮可以停 #走步 三步上篮可停 可晃 了接soma！认真学习了兄弟们！既然规则允许，就应该利用ta！而不是去怀念过去！说实话，过去水平也不行！再不学的机灵点儿，就差的越来越多了。
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一田一练🏀1年前
如何三步上篮 #篮球教学 #篮球干货 #三步上篮 #一田一练
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西瓜老师4月前
三步上篮，看起来一个非常简单的动作。 其实里面有非常多的细节 首先，孩子的下肢力量决定他能够跳多高，而且是单腿跳，有一个平衡的问题，腰腹的核心力量让他在空中可以保持身体的稳定，还有对球的保护。 合球的时机，还有和篮筐的距离，脚步的灵敏，脚步的控制，手指手腕的动作。 所以很多看起来简单的动作，孩子学习起来都是非常复杂的，如果一个孩子能够在比赛中完成一个漂亮的三步上篮，请给他掌声，因为真的很不容易👍🏻👍🏻👍🏻#篮球教学 #青少年篮球培训 #篮球技巧 #篮球基本功教学 #小篮球大梦想
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去见彩虹3月前
三步上篮脚得逻辑你这样想就很简单啦#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球干货 #抖音生活观察计划 #青年创作者成长计划
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
最简单基础的得分手段，三步上篮，我们如何做好？#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#三步上篮#打篮球的女生
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蜗牛羚羊创始人——老梁5月前
三步上篮练习，单脚与双脚的区别#篮球干货 #篮球技巧 #篮球🏀 #三步上篮算是被你学明白了 #青少年篮球培训
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罗教🏀（五一教练员培训）4天前
少儿篮球培训：17分钟6到8岁基础班每节课怎么上干货长视频！ #少儿篮球 #三步上篮 #教练员培训 #篮球教学干货 #贵阳罗教
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三步必上篮2周前
#创作者中心 #创作灵感
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美美星体育1月前
冬训必练！儿童三步上篮3个核心细节，90%的孩子都做错了#球风冬训计划 #儿童篮球教学 #美美篮球训练营
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乐旋篮球大飞教练4月前
篮球基本功--三步上篮，学会了就能驰骋球场了！ #篮球 #少儿篮球 #唯有篮球不可辜负 #篮球训练 #篮球教学
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常州浩成11月前
新手必练实战过人技巧 实战总过不了人？打好基础和浩成一起练经典脚步《转身三步上篮》#篮球干货 #篮球基本功 #篮球训练 #上热门 #少儿篮球
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𝟐+𝟏sport运动中心9月前
三步上篮详细基础性教学，助你冲击篮下游刃有余#篮球🏀 #篮球训练 #三步上篮 #三步上篮算是被你学明白了 #篮球基本功
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徐朋🏀1周前
“你觉得三步上篮更稳？实战里恰恰相反！一步上篮出手更快、路线更短，大大降低被帽和被切球的风险。”#篮球 #篮球教学
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优篮有招3月前
三步上篮练习的正确顺序#篮球教学 #篮球基本功 @抖音创作小助手
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伟德🏀方教练11月前
5个篮球冷知识 #篮球规则
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篮🏀不住的热爱（篮球教练）6天前
三步上篮规则解析，网络争议球。#篮球规则 #篮球裁判 #野球场
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（北京）京鲁体能 北体大-张教练3天前
家长们是不是总发愁，孩子在家抱着手机不挪窝，体能越来越差，还没个拿得出手的运动特长？ 其实篮球里的三步上篮，就是孩子入门运动的绝佳选择！不仅能练协调性、反应力，还能长个子、强体质，比在家玩手机强百倍！ 今天教练用最简单的方法，三步教会孩子标准三步上篮，零基础也能一学就会！ 第一步：运球靠近篮筐，找准节奏不慌乱； 第二步：跨步接球稳重心，脚步踩对是关键； 第三步：起跳上篮轻拨球，精准入筐超有成就感！ 很多家长说自己教不好，怕动作不标准伤孩子膝盖，别担心！我们专业上门体育教学，教练一对一/小班指导，纠正错误动作，培养孩子运动兴趣，不用家长接送，在家门口就能学专业篮球课，省心又放心！ 想让孩子放下手机，爱上运动，拥有健康体魄和运动特长？赶紧私信我，预约体验课，让孩子轻松掌握三步上篮，开启篮球运动之路！#北体大 #篮球 #体能 #中考体育 #张教练
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云德黄教5月前
有谁知道为什么要先大力运两次球吗？ #篮球基本功 #篮球教学 #少儿篮球 #三步上篮 #青年创作者成长计划
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大何小何🏀11月前
三步上篮#篮球 #篮球教学 #三步上篮
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勒夫篮球张教练5月前
#🏀篮球 #篮球干货 #篮球教学 #运动表现 #篮球需要沉淀
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去见彩虹3月前
同样适用于快攻 大学生们体育千万别挂科 麻烦得很勒 #维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #篮球干货 #抖音生活观察计划
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摘金体育官方号6天前
#三步上篮 #厦门篮球训练营 #滨北小学 #体育带给孩子的教育意义
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力华体育三水广场店1周前
别让孩子只会“瞎跑” 练好胯下运球、三步上篮，突破、得分、自信，一步到位。 #少儿篮球#力华体育
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阳光体育黄兴校区5天前
把基本功练到不费力，把动作做到极致流畅。V字运球稳住节奏，三步上篮锁定结果，训练的意义，就是让每一次出手都有底气。#少儿篮球 #篮球体适能培训
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🏀不只会投篮2周前
运球、起步、腾空、落地，青春不过三步上篮 #篮球#三步上篮#无锡篮球培训
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凯锐篮球周教练4月前
少儿篮球对抗三步上篮讲解#篮球#少儿篮球 #篮球教学 #篮球技巧
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兰考篮球训练营3天前
篮球动作练习：Z字运球+三步上篮 + 抢板下快攻 一、Z字运球衔接三步上篮 1. Z字运球 - 体前变向左右横移，脚步小碎步调整，球在身前画“Z”字形 - 压低重心，护球手抬起，避免被断 2. 衔接上篮 - 最后一次变向时加速，大步迈第一步 - 按三步上篮节奏：一大二小三起跳 - 右手运球→左脚上第一步→右脚上第二步→左脚蹬地起跳右手上篮 - 左手运球反之 二、抢篮板下快攻 1. 抢篮板 - 卡位→起跳→双手拿球→落地护球（球贴胸口） 2. 一传/下快攻 - 落地后立刻转身观察前场 - 直接推球加速推进，用低运球+高运球结合 - 前场无人防守时，直接大步三步上篮终结
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宫城良田🏀10月前
打篮球的女生｜新手学不会三步上篮？试试这四个动作！#打篮球的女生 #运球基本功 #干货分享 #篮球教学 #篮球
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张教练的球场7月前
三步上篮普遍命中率低的原因及分享提高命中率的三点#篮球
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迈克飞人-玖福城店1周前
跟尚教练学篮球#篮球教学 #三步上篮 #篮球对抗 #篮球意识
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云德黄教8月前
三步上篮详解！适合各年龄段！ #青少年篮球培训 #篮球基本功 #少儿篮球 #篮球需要沉淀 #三步上篮
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七子篮球4月前
想象成三步上篮，就不走步了吗？ #三步上篮算是被你学明白了 #七子篮球 #篮球
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沐林篮球陈仓园校区3月前
篮球三步上篮的核心要领是一大二小三高跳：第一步迈大步稳住重心并持球向前探，第二步收小步调整身体姿态对准篮筐，第三步发力起跳，同时单手托球举至肩上方，用手腕柔和发力将球推向篮板，或直接挑进篮筐，全程要保持身体平衡，避免走步违例。
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佛山杨师傅6天前
又是老大难问题，三步上篮是否可以停下来？请留言给我。#篮球比赛#篮球裁判#篮球规则
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不吃西瓜5天前
我发现三步上篮练好之后可以解锁扣篮#抖音球风挑战 #创作者中心 #创作灵感
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篮球规则解析6月前
【篮球规则解析】为什么三步上篮可以“空跳”#篮球 #篮球规则 #篮球教学
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煜林体育(大湾店)官方号3周前
三步上篮，护球这点一定要做到 #少儿篮球 #篮球培训 #篮球教学 #煜林体育
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上门教篮球的天梦2周前
从0到1教小朋友学会三步上篮|北京上门篮球 开始不用抱球，先练脚下动作，熟悉三步节奏，每天练5分钟，慢慢形成肌肉记忆。 1. 站立准备：双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手自然下垂，眼睛看前方（假装看篮筐），放松身体，不要僵硬。 2. 分步练习：先迈第一步（右手三步上篮一般为右脚），步子要大一点，稳稳踩实；接着迈第二步，步子比第一步小一些，快速跟上，双脚前后错开；然后轻轻踮脚，完成第三步起跳，落地时双脚轻轻落地，避免摔倒。 3. 连贯练习：重复“一大、二小、三起跳”，节奏放慢，每一步都踩稳，不用跳太高，重点是步伐连贯，不卡顿、不慌神，练到不用想，就能自然迈出三步#简单篮球技巧 #篮球教学 #上门体育 # #北京上门私教 # #少儿篮球
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向教练97🏀(接私教)2月前
🔥零基础私教上线！今天专攻左右手三步上篮左手稳，右手准，突破再也不怕被封盖🏀跟着节奏练，小白也能变上篮高手！#篮球教学 #零基础学篮球 #三步上篮 #篮球私教
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