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吕教健身教学3周前
现在其实每一餐都吃的很饱，因为有足够的碳水和蛋白质，只是控制了油脂，但是并不是说不吃油，平时会吃坚果，鱼油，橄榄油，蛋黄，这些脂肪对我来说也就足够了。#减脂食谱 #健身
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开心大果子2月前
瘦子吃高热量也不胖的秘密，算是被我学到了#胖人和瘦人的区别 #减肥 #瘦人吃不胖的真实原因
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一颗咸栗（已瘦10斤）3月前
普通正常吃饱不额外吃零食不存在持续长胖，普通人想更瘦理解，但片面引起焦虑就是你的不对了😓跨年蛋糕120g/300大卡#减肥 #俯齐减肥 #减肥焦虑 #一颗咸栗 #吃瘦不饿瘦
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珑菲📚2天前
吃完让你开心的就不是暴食 #逆袭 #自律 #身材管理 #变美变瘦变好看 #经验分享
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元气男生派小慧5天前
你以为高热量，实际减肥的零食#真实生活分享计划 #减肥 #食物 #一定看到最后 #健康
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Cyy健身3周前
简单的饮食法，每天吃到饱，居然还能减肥！#健身 #健身干货 #减脂 #年后减脂 #青年创作者成长计划
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迪拉0023天前
#上热搜 #减肥科普 #减脂期 #体重管理
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阿热教练（减脂号）8月前
你想拥有什么样的身材就应该吃什么样的饭#減肥#自律 #减肥减脂 #瘦身 #减脂期
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山西减重代谢外科任崇仁8月前
为什么你吃的“少”，还是会长胖？ #高热量食物 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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大连霸王龙🦖3周前
胖 ≠ 营养过剩，反而很多胖子是营养不良。 • 胖 = 热量过剩（能量吃多了） • 营养过剩 = 蛋白质、维生素、矿物质全都超标 现实里绝大多数胖子： 热量超标，但营养不够。 最常见的情况 天天吃：奶茶、炸鸡、饼干、白米饭、面条 • 热量：严重超标 → 长脂肪 • 蛋白、维生素、膳食纤维：严重不足 结果就是： 又胖，又缺营养。 真正的营养过剩是什么样？ 很少见，一般是： • 肉蛋奶吃太多 • 补剂狂吃 • 热量+营养双双超标 这才叫营养过剩。 胖，只是热量吃多了； 不代表你营养好，更不叫营养过剩。#减脂
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减重外科刘国栋3月前
如何吃得饱，吃的健康，还能瘦下来 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥饮食搭配 #减肥吃什么 #减肥日常
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大林变瘦了8月前
放纵餐怎么吃才不会胖，本质是吃得饱，吃得爽，但还是要吃低热量高蛋白的食物#减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥小知识减肥必看
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四十不晚7月前
为什么要吃饱？节食会让你饥饿狂飙，不暴饮暴食才怪！不是让你吃多欧，饱了或者八分饱了就立刻放下🥢，戒掉高热量零食，制造出热量缺口，才是持之以恒和健康的减肥方式。#减肥 #健康减肥
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梨涡姐姐Kitty3天前
吃对不胖的秘密，今天全坦白！ #吃不胖 #七分饱 #细嚼慢咽 #体重管理 #吃对三餐
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徐慧连医生抗衰1月前
真正暖身的饮食有4类，不是高热量食物#饮食#暖身 #高热量食物 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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鸡侠的营养日记7月前
减脂期不要算热量，越算越胖！ #减肥#减脂#卡路里#控糖#一日一餐
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大连霸王龙🦖5月前
少吃没错，但别用力过猛！明明可以更舒服更健康更好看千万别硬跟自己较劲！#减肥知识 #减肥必看 #健身小白必看经验 #减肥
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Y教练讲健身3天前
你想不想每天吃饱，还能刷刷掉肉!#健身 #健身干货 #减脂 #青年创作者成长计划
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上海汇聚懿-余庆雄（预约）1周前
想吃还想瘦？选对食材，吃饱也没负担！ #减肥 #减肥餐 #减肥小知识 #科普
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反焦虑减肥3月前
减肥期间越克制越容易暴食！#女性减肥 #减肥真相 #暴食 #情绪性进食 #科学减肥
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杭州市第一人民医院4月前
为什么有的人怎么吃都不会胖 #抖出健康新知识 #体重 #内分泌 #消化 #医学科普
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减重代谢外科徐东升医生2周前
你以为的吃不胖，可能都是假象 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #减重 #减肥饮食
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@见玮讲健康4月前
内容来源：央视新闻#合理饮食 #生活习惯 #控制体重
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脾胃专家张伦2周前
胃病六成饱法则，吃少反而能长胖 患者更年期叠加胃病，饮食要管控：主食占六成，肉占两成，要吃六成饱，吃少反而能长胖，因为消化负担减轻，吸收效率提高。#脾胃#脾胃专家张伦#胃病调理#胃病#中医
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是豆妈呀～7月前
减脂的重点，从来都不是吃什么，而是吃多少。 再高热量的食物，吃一口肯定不会长，再低热量的食物，吃太多也一样减不了。分餐定量是一个很简单的动作，但却可以帮助自己更好的控制住总热量。而营养均衡，不是为减脂，为的是让自己在保证健康的前提下减下来，而不是以健康为代价。#减脂期 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #早餐
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泽来怪瘦8月前
让胖的原因并不是因为你吃了多高热量的食物，而是你低热量的食物，你也不控制量，万物皆可食，只要控制量就不会跑#减脂晚餐搭配指南 #自律 #自律遇见更好的自己 #减肥方法 #体重管理 @抖音小助手 @DOU+上热门
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营养师笔记2月前
为啥明明吃得少了，反而更容易胖了呢？#营养健康#减肥#健康饮食#高热量#全谷物
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侯侯哈嘿3月前
吃多不胖，避坑隐形脂肪。 别被脂肪刺客被刺#脂肪 #高热量食物 #油大 #减脂避坑 #减肥避坑
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懂营养的翰林2月前
为啥吃的少还是胖#饮食 #肥胖 #减肥 #抖音青年创作者计划
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最懂脾胃的胡文医生1月前
#健康 #医学科普 #科普一下 #脾胃
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红姐｜控糖管理1月前
春节期间不是不吃，是控制高热量食物的摄入，不在于吃几餐，一餐吃好几千大卡也是囤积脂肪，多餐不超量也是很稳！控高热量是核心之重！ #减脂#控糖
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中南减重吴天根1周前
关于减脂 你必须知道的事 #减脂 #减重 #代谢
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榴莲菠萝蜜2天前
一天一顿饭但完全不控制热量，吃爽的控体vlog #面包 #一天吃什么
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胸外科李小强主任8月前
吃得越饱反而饿得越快？适度饥饿才是养生秘诀 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #饥饿 #养生 #医学科普
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中医减肥专家李辉主任8月前
原来吃饭太快竟然也会影响胖瘦！我就说我为什么胖得那么快！#减肥 #减脂 #科普一下 #肥胖 #吃饭
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营养师书涵8月前
来看看你是怎么胖的？告别高热量，合理搭配#内容太过真实 #干货都在这 #减脂 #好好吃饭#知识分享
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大鹏说健身2周前
肥胖是因为营养过剩吗？#减掉大肚腩 #减脂 #减脂小知识 #减脂塑形
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阿东的营养日记3周前
瘦50斤丨为什么你正常吃饭会长胖？ 为什么你好好吃家常菜、点外卖，怎么都瘦不下来？ ❌不是 “正常吃饭” 的错，是咱们日常的家常菜 / 外卖，全是高热量、营养失衡的重灾区！ 教你轻松学会把家常菜吃对，瘦下来超轻松！ #减肥 #大基数减肥 #减肥经验 #减肥干货 #正常吃饭
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急诊科魏兵9月前
为什么胖的人吃饭都很快？为什么吃的越饱反而饿的越快？#朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #饮食 #吃饭 #健康科普
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营养师媛老师｜体重管理＋副业3月前
越减越胖？小心这5个“伪健康”习惯，你肯定踩过雷！🔥 为什么你减肥小心翼翼，体重却不降反升？ 别人吃吃喝喝，你却越减越胖？ 别急，可能是这些“健康习惯”在坑你！👇 ❌ 粗粮当饭吃 → 热量照样超标！ ❌ 完全不吃肉 → 代谢反而变慢！ ❌ 狂吃“无糖”食品 → 隐形热量炸弹！ ❌ 用过午不食节食 → 反弹更可怕！ ❌ 沙拉乱加料 → 热量比正餐还高！ 💡 减肥不是拼命“不吃”，而是学会“会吃”！ 记住3点：均衡吃、七分饱、顺序对（先汤菜→后肉饭） 避开坑，减肥也能轻松又有效！ 健康吃+开心动，好身材自然来💃 #减肥误区 #健康减肥 #减肥干货 #减脂 #创作灵感
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高小高～（不低碳）7月前
不是吃不胖，而是不想吃油腻高热量的食物，就像今天早餐，吃油条煎饼热量高，但是不想吃，干净食物吃饱也才336卡，热量吃不超，不可能胖#高碳饮食#热量缺口#小基数
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阿东的营养日记1月前
瘦50斤丨为什么你正常吃饭瘦不下去？ 为什么好好吃家常菜、点外卖，就会长胖？ 不是 “正常吃饭” 的错❗ 是咱们日常的家常菜 / 外卖，全是高热量、营养失衡的重灾区！看似吃的不多，实则热量早超标！ 教你调整饮食结构，正常吃家常菜也能吃饱瘦✅#减肥误区 #减肥 #减脂 #减肥饮食 #健康饮食
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闯儿妈爱分享3月前
谁说控制体重得饿饿！
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静姐说营养9月前
我们不是吃太多，而是吃太空，大多都是高热量无营养的食物#营养 #当代年轻人的厨房现状
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婷姐TB2学习4周前
两天掉4斤的真相😱你不是胖，是"堵"！ 文案描述： 你敢信？博主一天一顿瘦20斤，评论区直接吵翻！ 我试了两天七分饱，没饿肚子直接掉4斤！ 但体重掉≠真瘦...这4斤到底是啥？ ✅肠道清空+去水肿 = 真显瘦 ❌节食掉肌肉 = 假瘦还反弹 🔥关键就三件事： 1️⃣ 吃一口放下筷子 2️⃣ 肉→菜→碳水顺序 3️⃣ 两餐间隔5小时 别被"必须一日三餐"绑架了！ 你试过七分饱吗？能坚持下去吗？ 评论区聊聊👇 #减肥真相 #控糖 #去水肿 #健康饮食 #肠胃健康
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池木1月前
一天吃两顿高热量食物，体重会有什么变化？#日常vlog #自律 #减肥 #我的减肥日记 #就想说点大实话 @DOU+小助手
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叫我米亚🐷6天前
很多人一听到汉堡 第一反应就是：油腻、垃圾食品、不健康 但我今天要认真跟大家说一句： 汉堡，其实可以是很健康的一餐 只要用料选对、搭配合理 它完全能吃得干净、吃得均衡、吃得饱又不会后悔🤣 复制） #汉堡也可以很健康 #健康减脂 #美食科普
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营养减重陈医生1年前
辟谣！减肥只能靠饿？不是的！吃得饱还能瘦的好才是正确答案。#营养科 #减重 #食谱减肥
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肉丸村长6天前
浅聊一下睡眠对减脂增肌的影响 #减脂 #科普 #冷知识 #睡眠 个人观点，仅供参考
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洛洛穿戴甲3月前
至于怎么吃 高热量还是低脂都仅限于身体的营养层面跟长胖无关，跟长胖唯一相关的是每天的总热量的摄入，所以减肥期间什么都可以吃 控制量！#減肥 #卡路里 #每天的总热量
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秀域晓宁姐聊身材2月前
减肥最重要的是控制量！一口炸鸡不会让你胖，但一顿吃得过饱就不行！ #减肥#管住嘴#控制食量#瘦身法#李晓宁
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何懿医生9月前
明明吃得很少却还是瘦不下来？你可能忽略了这类食物#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康 #医学科普
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小董教练聊减脂5月前
干净的米饭、面条、馒头，真的不但不长胖而且超级能够满足和稳定食欲。#干货分享 #减脂 #内容过于真实
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张晓颖Doris3周前
越是吃不饱，身体对食物尤其是高热量食物的迷恋越大，短期快速减掉的体重，会让你在未来付出巨大的代价#减肥不是挨饿而是与食物合作 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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田园不圆4天前
别信七分饱能减肥，太坑了！ #上热门话题🔥🔥🔥 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #瘦
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小王学营养8月前
#减脂误区#减脂不能吃肉#吃肉易胖？#科学减脂#健康科普@抖音小助手 @抖音创作小助手
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元气亲籽6天前
胖是能量过剩不等于营养够#健康减脂 #蛋白质
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飞翔带你吃明白3月前
高热量不等于高营养；高营养也不必然高热量。
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夹芯曲麒1周前
胖就是营养不良，不是营养过剩 #肥胖 #减脂 #健身
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齐鲁频道1周前
以为是长胖元凶？其实是减肥神器，这些食物很多人都吃错……
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有才宣1月前
早晨吃啥都不胖 减肥别跟早餐过不去，吃得饱、吃得好，代谢才会高。好好吃早饭，才是掉秤的开始。#味道好极了你们想吃吗 #早晨吃啥都不胖 #减肥吃早饭#减肥别跟早饭过不去
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夕子不想动11月前
减肥一吃高热量就胖?其实是没看到体重规律00:01为啥自己一吃高热量/面就胖? 00:17其实你根本没必要焦虑 00:241.体重规律本身就是这样的! 00:57 2.水分盐分多，更不需要在意 01:13那有些人一吃胖4~5斤的咋办? 01:44有些人不是剩不下，是停不下来?
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从汽配到养生：我的逆袭3天前
揭穿“吃很少，热量爆”的真相，教大家把热量吃在明处。#调理体质 #热量测评挑战 #2200大卡一天吃什么 #隐形热量 #减肥攻略
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云凤·减脂咔咔掉3天前
更要注意的是，饿了一夜，第二天早餐的吸收率会偏高，吃什么都更容易吸收，反而容易反弹。 所以，晚饭一定要吃，但要吃对！ 记住3个原则：七分饱、少油盐、睡前3小时吃完。 好身材不是靠饿，是靠方法。#体重管理
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金玉满堂13191681月前
瘦子增重90%的人第一个误区~~#增重 #健康 #健康科普 #干货分享 #知识分享
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