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Li被善待(已瘦32斤)
1年前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭这次是你们要的长视频跟练、每天三遍 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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大狮子
2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练! 中等强度,全程站立,无负重!动作简单,瘦腿更高效!每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围!梨形身材必练!#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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桐妈爱自律(穿搭)
7月前
别再问怎么瘦腿了,练过不下百个瘦腿动作,才敢说安娜+帕梅拉这4个瘦腿组合拳的含金量,效果真的1+1>2,腿细得超快!练一次就懂#夏日减脂大作战 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧
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大狮子
2月前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练! 全程站立,翘臀不粗腿,针对胯宽大腿粗!梨形身材必练!想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧!最后有腿部拉伸跟练!#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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F..
4月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组,改善腿型,练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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小雯少吃点
8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了!全程躺练!超酸爽! #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 (包含拉伸) #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍!
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是张嘻嘻吖
10月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练!🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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艾比的运动日记
1年前
姐妹们,帕梅拉和安娜的瘦腿4分钟跟练来了!谁懂这两个组合的含金量啊!每天坚持3组!#瘦腿 #帕梅拉#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
2月前
悟了!帕梅拉瘦腿太牛了!腿围已➖11cm!巨酸爽 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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虎妞帕梅拉
1月前
7天帕梅拉突击减脂 DAY 2第二组 10分钟瘦腿秘籍 网测瘦腿效果巨好,睡前或躺着刷剧就能练!咱们也来试试看!真的可以每天都来一组!#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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葡萄大王
9月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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十斤
6月前
梨形瘦腿成功!已瘦-9cm! 帕梅拉大小腿一起瘦,每日两遍! #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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得恒运动健身
6月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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得恒运动健身
5月前
安娜帕梅拉瘦腿组合,超级瘦腿,姐妹们快虐起来#瘦腿 #直腿 #居家健身
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王柠萌🍋
5月前
安娜+帕梅拉这4个瘦腿动作,练一次就懂,快和我一起打卡练腿吧👍🏻#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #居家锻炼 #上热门
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不会吃肉qwy
10月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹!➖11cm大腿小腿一起瘦! #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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糖豆妮妮🍬
1月前
帕梅拉超强瘦大腿🔥瘦大腿天花板❗️巨有用 #居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 不得不服帕梅拉瘦大腿真的牛👍3遍下来,🦵大腿已废!每天2-3组,2周瘦出大腿缝!巨巨巨厉害❗️ 想瘦腿、美腿、直腿的姐妹真的要冲她!不练真的亏🔥 ⚠️ 注意力要集中,动作标准,效果更棒! ✅全程核心收紧!@帕梅拉PamelaReif #瘦大腿 #瘦腿
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小雯少吃点
2月前
带闺蜜年前15天瘦腿Day4!今天练帕梅拉!变化已经明显了! 每天5遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #逆袭
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艾比的运动日记
4周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组,腿粗的姐妹,练它! #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
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哒哒爱运动(➖40斤)
4月前
帕梅拉瘦腿真的很牛,坚持一个月腿又细又直,堍,怎么也瘦不下来的,抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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糖豆妮妮🍬
3月前
帕梅拉瘦腿太猛了🔥瘦大腿小腿具有用❗已瘦7cm 亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 大腿肉肉多,大象腿的姐妹一定要练它,巨巨巨瘦腿! 适合新手党,产后宝妈,大小基数姐妹都赶紧冲 每天2-3组,慢慢坚持2周,大腿细一圈⭕ 💖建议每天2-3组 💖核心收紧 膝盖朝向脚尖方向且不超过膝盖 @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #瘦大腿
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爱吃香菜✨
3月前
帕梅拉瘦腿太牛了!一遍酸爽!大腿小腿一起瘦! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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艾比运动啦
2周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️腿粗的姐妹4~5组,坚持下去这个夏天大胆的露腿吧! #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿跟练
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selina的微运动
2天前
帕梅拉无器械瘦腿提臀🔥|新手友好 帕梅拉腿部跟练来啦! 无器械、无场地要求,新手也能轻松跟练~ 主要瘦腿+提臀,紧致线条不练壮,肌肉更修长好看! 每组20次,想加难度就做2-4遍 再短的运动也比不动好,坚持就是胜利💪 #帕梅拉 #居家健身 #瘦腿 #提臀 #新手健身
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得恒运动健身
6月前
国庆就在家里练安娜 帕梅拉瘦腿组合吧,收假后大家都说你瘦了#居家健身 #瘦腿 #减脂塑形
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吃一小碗
4周前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧,胯窄了臀翘了腿细了 !梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组!#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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小雯少吃点
3月前
一周见效!帕姐真的太权威了!全程躺练! 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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艾比运动啦
7月前
巨巨巨瘦腿的跟练来了!!!#瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #大腿粗
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小梨的生活日记
4月前
腿围已➖6厘米|帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合!简直不要太牛!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
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Z.(锻炼版~)
2周前
帕梅拉瘦腿跟练 每天三组 练出筷子腿#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #一起打卡
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小雯少吃点
5月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了!全程躺练! 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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鹿鹿减脂塑形记
3月前
帕姐的8️⃣个瘦腿动作跟练版来啦!紧致大腿内侧,主播练腿3个多月,从4️⃣8️⃣到4️⃣1️⃣厘米,想要瘦腿姐妹们一定要去试试‼️#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #梨形身材
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是空空子啦
2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练,新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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是金子要发光
2月前
瘦腿!三件套都安排了么,快打卡吧#普拉提100次瘦大腿内侧 #帕梅拉拉伸 #泡沫轴肌肉放松
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努力发光的闪闪
3月前
梨型姐妹听劝❗都去练帕梅拉🔥瘦腿太牛了 梨型姐妹集合啦~ 帕梅拉站立瘦腿普拉提 yyds❗ 不用垫❗站着就能瘦大腿🦵 全程酸爽又带劲❗ 跟着练完,甭管水肿腿、肌肉腿,腿围直接小一圈❗ 闭眼冲就对了🔥 #居家健身 #瘦大腿 #帕梅拉 #腿部训练 #瘦腿
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夏至Solara的健身笔记
5月前
7天瘦出大腿缝❗️❗️帕梅拉瘦腿太厉害了,全程躺练,超适合懒人,在家就能练起来#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #居家锻炼
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小雯少吃点
3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了!全程躺练! 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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常常姐的健身日记
3月前
帕梅拉瘦腿真的很权威,如果你也是大腿肉肉很多,不紧致,腿不直臀部下垂,这套动作一定要安排起来 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼#瘦腿
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52岁丹妮恋瑜伽
1周前
绝绝子🔥!跟着帕姐这套拉伸在家练习,你也可以练出又长又细的腿子,一起来跟练吧!#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
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铁蛋妹妹
2月前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽!腿部原地紧致! 每天来个2-3遍!配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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带两个肉包谢谢啦
4月前
居家瘦腿|帕梅拉瘦大腿➕根本性瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #冬天运动不能少 #自律遇见更好的自己 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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红脸减肥怪
8月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯,配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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薄肌水饺ing
8月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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小雯少吃点
2月前
7天虐出大腿缝!帕姐还是太权威了!全程躺练! 年前逆袭就练这个!每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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半吨帕梅拉
1月前
腿围➖2cm✅帕梅拉性感美腿10min跟练 #减肥 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #运动型人格指南
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佳佳jiajia
5天前
帕梅拉就练这几个#帕梅拉 #瘦腿 #自律 #瘦腰 #练背
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小胡同学
6天前
中式帕梅拉瘦大腿让你拥有腿部完美线条,让我看看谁还没点赞收藏😃#帕梅拉 #居家健身 #居家健身 #职场妈妈健身 #瘦大腿 @DOU+小助手
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160娜宝(已瘦10斤)
5天前
7天虐出太腿缝❗️🔥,帕梅拉这套动作瘦腿太权威了,全程练!每天三到五遍,练完记得提醒我一下#居家锻炼#一起野个好身材 #瘦腿动作 #真实生活分享计划
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糖豆妮妮🍬
2月前
瘦腿永远相信帕梅拉🔥瘦大腿内外侧❗真的巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍎大腿肉肉多的姐妹,一定要试试今天这组,一遍大腿真的在发抖,心跳💓上升🆙,巨巨巨瘦腿! 🍎帕梅拉瘦腿的天花板,每天2-3遍,坚持2周,大腿真的细了一圈! ❗全程核心收紧 ❗膝盖不超伸,下蹲时膝盖不超脚尖(保护膝盖) @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #瘦腿提臀
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mini
1周前
帕梅拉瘦腿-8分钟跟练版, ~每天3组~
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用户8124180497359
4天前
改善腿外翻O型腿小腿肌肉,来一组帕梅拉拉伸 #瘦腿 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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爱分享的王圆圆
4月前
瘦腿➖5cm‼️,今天这几套运动每天都在练!超真实瘦腿❗️#瘦腿 #梨形 #韩小四 #帕梅拉
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叫我小玉(已瘦23斤
5月前
全身都瘦了,腿就是瘦不下来怎么办? 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难!!! #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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AAaaa
2月前
帕梅拉瘦腿跟练7天!肌肉腿直接平了!腿围掉3cm的快乐,谁练谁懂!#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
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踩狗屎运
9月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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海绵饱饱
7月前
跟练帕梅拉瘦腿(躺着版) 我要练15天!初始49cm!有一起练的嘛!一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
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艾比的运动日记
4月前
帕梅拉瘦腿真的太牛了!腿粗,没腿缝的姐妹快来跟练 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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木木子子
1周前
今天来一组帕梅拉瘦腿跟练 练一遍大腿就会有反应!快练起来 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #改善腿型 #腿部训练
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宇城飞.
2天前
帕梅拉!#帕梅拉#水水#瘦腿逆袭
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蕉太狼
10月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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小小要减肥
3月前
救命!帕梅拉这组躺练瘦腿太香了!8分钟居家就能做,边刷手机边塑形,轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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宝钗练瑜伽
2周前
帕梅拉这个瘦腿太牛了 ,大腿越拉越细!!XO型腿掰直这个直腿拉伸太牛了不服不行! 专门针对小腿外翻|膝盖内扣| XO型 刚开始跟练的姐妹做到自己极限保持就好,循序渐进!加油❗️ #见人不如健身 #腿部线条 #拉伸#百练不如多拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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夏子安爱运动
1月前
帕梅拉这套瘦腿真的太狠了🔥大腿直接细一圈! 练到一半就想发帖告诉你们!帕梅拉真的太会了!这套专门针对大腿内侧,每一秒都酸爽到尖叫,但练完照镜子真的值了! 关键还能顺带练到臀部,一箭双雕!想瘦腿的姐妹别观望了,直接开练,一起打卡互相监督~ 跟练:帕梅拉Pamela Reif #帕梅拉 #瘦大腿 #大腿内侧#腿部拉伸 #在家练瑜伽
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最新发布时间:2026-04-06 07:39
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