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萨摩多罗健身1年前
#增肌 #力量训练 做组次数到底应该怎么选择 哪种效果最好
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跃哥（功能力量塑形）2月前
蜜桃臀打造，大重量VS小重量哪个效果更好 #蜜桃臀 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥线下课
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皮卡肌10月前
健身避坑指南，小白必看！ 大重量少次数可以有效增肌，小重量多次数可以有效提升肌肉耐力#健身 #干货分享 #自律 #运动 #dou上热门
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）1年前
小重量多次数多组数可以塑形紧致减脂吗？ #撸铁女孩 #翘臀美臀 #好身材练起来 #力量训练 #减脂
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JK🍑8月前
训练中的“酸”与“效”的真相，小重量VS大重量的区别#普及知识 #女性力量 #每日分享
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温佳龙Marshall2月前
增肌的次数你选对了吗？ 增围度？增力量？还是全都要？#增肌 #健身干货 #大重量训练 #自然健身
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阿宇a💪5月前
大重量少次数和小重量多次数应该选择哪个 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #健身干货#增肌 #我的电子健身教练
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龙门罗教练2月前
健身房里的两种训练派：你是哪一类？多次数vs大重量！ #健身干货 #健身教学 #训练计划 #健身小白必看经验
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张帅(体德学院副校长）3月前
你以为的小重量并不是真的小重量 #增肌 #力量训练 #健身 #健身干货 #机械张力 @体德健身教练培训
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训练怪兽1周前
练大肌肉必须大重量？IFBB PRO陈康给你答案！ @陈康IFBB_PRO #训练怪兽挑战热血高校 #保持进步无限可能 #陈康 #训练怪兽
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阿喵健身1年前
大重量低次数vs小重量高次数，对肌肉力量有什么不同影响 #健身 #自律 #增肌
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大鹏说健身1月前
大重量低次数和小重量多次数到底哪个好，视频给你答案#dou热门 #创作人计划 #健身干货 #增肌减脂
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戏精科普社1周前
小重量高次数VS大重量低次数，哪种训练方式肌肉长得更多 #健身 #运动 #肌肉 #科普 科
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阿喵健身1周前
大重量低次数和小重量高次数，练出的肌肉有什么区别 #健身 #增肌 #健身干货
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叶十一4月前
小重量多次数还少大重量少次数 #健身问题解答 #力量训练#vlog十亿流量扶持计划 #观点分享 #健身干货
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侯bro（专注薄肌养成）6天前
大重量低次数or小重量高次数增肌应该怎么选？ #健身知识 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌 #训练计划
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土豆哥10月前
健身增肌，用大重量还是小重量？ #健身 #健身干货 #增肌
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1月前
增肌到底大重量低次数，还是小重量高次数#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #增肌
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OXYGYM奥美氧舱运动中心（新中关店）1周前
你会选择大重量还是小重量#健身#真实还原#精神状态belike
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李好健身（线上指导）1周前
大重量肌肉感受反而没有小重量好是为什么？
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子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
薄肌是大重量少次数还是小重量多次数 薄肌是大重量少次数还是小重量多次数#新年第一练 #健身喜报
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王斌想吃猪头肉3周前
力量训练打造薄肌身材，大重量低次数，小重量高次数，缺一不可。#力量训练 #减脂 #增肌 #健身
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万事皆大吉(Balance养生博主)1月前
女生到底要不冲大重量！一定不要！！！你本身需要的肌肉量就不多！不是肌肉越多重量越大越好的！一定要明白健身最简单的逻辑:#怎么练粗 大重量少次数少频次孤立离心训练更有助于形态变粗！#怎么练细 小重量多次数多频次全身高心率动作更有助于变细！且！重量一定是有酸痛和力竭感的适合的重量！女生想练出好看的身材深蹲硬拉臀推不建议超过60kg!会影响食欲形态变粗精神疲劳等！#女生要不要做大重量 #有酸痛和力竭感的重量就是合适的重量 你觉得我说的有道理不？对你有帮助么？
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科言新语1周前
练了这么久才懂，增肌根本不是比谁重量大#增肌 #健身#训练重量#运动健身#健身干货
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张指导4月前
你在追求大重量训练吗？ 重量的大小是相对的！用目标次数找对应重量，而不是先找重量，强贴靠次数#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身分享
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李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)6月前
大重量小次数怎么应用，学了就记住。不用到处问，让人把你们苞米哄。#健身 #干货分享 #ifbbpro
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少年（永不言败）1周前
今天就彼此这些，别杠，杠就是你对。别整书上的之乎者也，我们没上过学，只会大白话。#好身材就要不断的雕 #力量训练 #健身干货
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听说只要名字长就会有人跟着读1周前
你会选择小重量多次数，还是大重量少次数？ #健身 #真实还原 #精神状态belike #晒晒我的健身日常 #健身搞笑
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兜巴星3月前
大小重量对增肌塑形的影响 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货教学
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新乡私教菠萝（收一对一）2天前
#真实生活分享计划 #健身知识 #健身干货 #力量训练 #塑形，力量增肌，一定要知道的底层逻辑！
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刘圣雄1年前
增肌，该用大重量还是小重量？【3篇科学研究】【科学解析】 #增肌 #训练重量
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健身干货局2周前
高次数+大重量训练，会发生什么？ #力量训练 #增肌 #健身 #力量
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土豆哥9月前
健身增肌！重量怎么选？ #健身 #增肌 #健身干货 #肌肉
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眉心有颗痣的老黄健身教练1周前
臀部训练 小重量多次数更好吗？
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One More 啊豪🏆7月前
又是一期干货拉满的肩部训练解析！！！肩膀到底是应该高次数还是大重量？到底是应该多推还是多飞？用我的亲身经历来告诉你们，咱们不讲动作只讲原理，带着知识融入你的训练，耐心看完这期视频，相信你对于练肩的理解又更上一层楼了#vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身教学
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张迪Nash张8月前
大重量并不是必须 大重量训练很重要，但是不要进入它的陷阱🪤，那么今天你有学到了么？#健身干货
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自强不息归来1周前
去试，去根据状态，体感，调整，不是问别人应该用多重
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在想一个问题6天前
那自己练能是一码事吗#健身#小重量 #新手入门
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废物的健身日记4天前
最高效的增肌方式，你平时是这么练的吗？#增肌 #健身
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暴躁老崔讲减脂8月前
小重量多次数，增不了肌，没有肌肉哪来的线条 #力量训练 #增肌 #健身 #健身干货
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健身炸肌房2周前
增肌选大重量还是轻重量？科学答案 #健身 #增肌 #力量训练 #健身技巧 #健身干货
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北玄3天前
你会选择大重量还是小重量#健身 #健身搞笑 #内容过于真实 #健身房迷惑行为
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小李肥叨9月前
小重量多次数能不能增肌？ #干货分享 #小重量训练 #健美健身 #健身干货 #内容太过真实
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运动营养师Jervis（带打卡）3月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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眉心有颗痣的老黄健身教练1周前
臀部训练底层逻辑#臀部
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爆炒热干面2天前
一码归一码#健身#罗尼库尔曼 #耶巴蒂 #内容过于真实 #新手
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Kevin 仟渝健身2月前
新手健身到底应该大重量还是小重量？#新手健身#私教#卧推 #句容仟渝健身工作室
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大海教练6月前
大重量是多大？训练重量怎么选？ #健身 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
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李好健身（线上指导）11月前
重量大了，肌肉感受就不好是为什么？
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尚辰5天前
1.练得越多越能进步？ 2.休息饮食训练哪个更重要？ 3.大重量好还还是小重量好？ #健身干货 #健身知识 #减脂 #训练 #健身教学
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金小曦4月前
明白原理才能事半功倍 #健身 #力量训练 #增肌 #减脂 #塑形
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大魔王5天前
你是哪种情况#健身干货 @百飞特体育
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小毅8月前
天天盯着那个重量，真服了！#减肥知识 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #知识科普 #健身干货
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杨yang（健身那点儿事）5月前
不要拿发力感和泵感作为增肌的标准，小重量多次数，大重量低次数都要练#健身 #干货分享 #发力感 #增肌
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党智勇3月前
健身新手必看：数量重量哪个更有效？ 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #增肌 #中老年锻炼
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自强不息归来1周前
重量次数力竭 这是我的独特个人逻辑，所以从来不是书本的几乘几，动作目的动作框架动作质量是重量的前提，重量是次数的前提，这些有了一组质量，这是组数的前提，这次训练有了质量这是锻炼频率的前提
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王大大（CSCS）8月前
第4集丨“别再被骗了！小重量和大重量都要练，但泵感≠增肌！” 小重量多次数，大重量低次数，都要练，但不要拿发力感泵感作为增肌的标准#干货分享#小重量多次数 #大重量训练 #泵感
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张涛涛健美运动员2月前
像不像健身房的你 要想练大 别用小重量多次数 #蜜桃臀训练 #健身增肌减脂塑型 #力量训练 #臀大肌 #健身干货
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邵东健身 唐教4月前
#健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 大重量少次数 VS 小重量多次数 。耐心看完视频
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9451周前
为什么训练我推荐较低的次数做组#健身干货
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刘圣雄1年前
用大重量还是小重量训练？ #健身干货
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无敌大王堡（健身版）1周前
你会选择大重量还是小重量 #健身#内容过于真实 #健身日常#健身搞笑
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猫神爱运动4月前
#减肥 #减重 #减脂 #健身 #训练 大重量少组数 OR 小重量多组数
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大雄小道馆1周前
给大家分享一个我刚琢磨出来的训练方案，感觉比之前小重量多次数的还靠谱哦。 #健身 #毫无训练痕迹 #健身日常 #练背 #健身打卡
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