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善善练瑜伽2月前
60分钟的椅子瑜伽来啦#椅子瑜伽跟练课#拉伸瑜伽
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梅瑜伽大兴分馆 李李2月前
60min椅子瑜伽完整口跟练#椅子瑜伽 #瑜伽跟练 #椅子瑜伽课程编排 #瑜伽口令 #瑜伽课堂随拍
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善善练瑜伽3月前
大家喜欢的50分钟椅子瑜伽跟练视频来啦！#椅子瑜伽 #瑜伽跟练视频 #女性力量 #瑜伽日常分享
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燕子的瑜伽日记（幽兰）1月前
椅子瑜伽60分钟跟练，开肩美背，核心练习#椅子瑜伽#零基础学瑜伽 #零基础瑜伽入门
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燕子的瑜伽日记（幽兰）1月前
椅子瑜伽，综合练习完整版跟练#椅子瑜伽 #瑜伽
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型3天前
腰椎僵硬？一把椅子救回来，每天5分钟，轻松舒缓#瑜伽动作教学 #腰背疼痛 #腰椎
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番茄炒鸡蛋1月前
椅子瑜伽跟练完整版（口令版） #好身材需要不断雕刻 #瑜伽教学 #椅子瑜伽课程编排 #居家训练 #身材挑战
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善善练瑜伽3月前
34分钟椅子瑜伽髋部理疗#椅子瑜伽串联 #瑜伽跟练#髋部理疗
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婧格格4天前
#椅子瑜伽完整版 来了，60分钟体式编排直接拿走，不用再费脑！#基础瑜伽#亚协体育
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）2月前
深度🔥开肩开髋瑜伽跟练｜一把椅子就可以搞定👍 冬天肩背、髋是最容易紧张的地方 这组练习可以很好的放松身体的压力和紧张 打开我们的身体，一起练起来吧～ #椅子瑜伽课程编排 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽
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米米米米（👊95斤）3月前
口令版的椅子瑜伽，适合新手小白#瑜伽训练 #练瑜伽 #瑜珈 #瑜伽老师 #瑜伽运动服
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瑜伽普拉提～小河豚🐡1周前
椅子瑜伽口令版 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽 #瑜伽##
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融媒津南1周前
办公室如何利用椅子做瑜伽，跟着瑜伽教练一起做。#椅子瑜伽 （视频：张敏）
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瑜伽珍5月前
分享永瑜伽椅捆绑龟式的好方法 视频一定要看到最后 我有讲一些很重要的东西 请在跟练之前准备好一条毛巾 当你双手向后还不能捆绑住自己的身体的时候 请先抓住毛巾的两端 然后顺着毛巾慢慢的往中间去抓 每天跟练 你会发现抓的越来越多 直到摆脱毛巾你可以勾到双手 甚至抓住手腕 天气虽然渐冷 但是是我们打开身体的更好的时机 如果秋冬天你都能做到这些之前不能做到的体式 那么下一个春暖花开一定可以肆意绽放～ 一起加油吧#变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #瑜伽是一种生活方式 #出汗的感觉真好 #龟式
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瑜伽美美4天前
《梦底》椅子音乐流✨ 口令版跟练来啦 以椅为依，随旋律舒展肢体 一呼一吸，一步一式 解锁梦境里的温柔律动 零基础也能轻松跟上 此刻，放下纷扰，一起沉浸起舞💃 #梦底椅子音乐流 #椅子舞跟练 #音乐流舞蹈 #零基础椅子舞 #沉浸式舞蹈练习
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番茄炒鸡蛋1周前
椅子瑜伽完整排课思路 #椅子瑜伽课程编排 #瑜伽跟练 #脊柱灵活性训练 #每个动作都是用汗水换来的 #居家训练
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瑜伽叶小叶Fern2月前
40分钟椅子瑜伽-深度开胯#健身也要节奏感 #健身也要节奏感 #瑜伽体式分享 #每个动作都是用汗水换来的 #健身
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番茄炒鸡蛋5月前
椅子瑜伽综合训练完整排课60分钟#开肩美背 #拉伸 #椅子瑜伽课程编排 #瑜伽打卡
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潘潘 | 瑜伽·功法1月前
8分钟椅子瑜伽｜坐在工位上就能练 久坐后身体有点沉？ 不用换衣服，不用瑜伽垫， 坐在椅子上就能跟练。 每天8分钟，给身体一次温柔的清理吧～ #办公室瑜伽 #节后消脂 #八分钟跟练 #久坐党必备 #拉伸放松
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Yogashubh1月前
今日课堂记录，椅子瑜伽拉伸脊柱，打开胸腔，放松腰背 快来学，如何用一把椅子进行瑜伽拉伸练习#椅子瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽课堂实录 #瑜伽体式分享 #瑜伽日常打卡
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江南美瑜伽4天前
#椅子拉伸 #工作间隙放松一下 #瑜伽日常 #椅子瑜伽 #江南美瑜伽
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水水不爱瑜伽2天前
椅子上的大猫伸展#瑜伽 #椅子瑜伽
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瑜伽老师咏梅3月前
32分钟的椅子瑜伽开肩开髋口令跟练版，零基础也可以练哦#零基础学瑜伽 #椅子瑜伽 #开肩美背 #开髋 #瘦腿
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如意树瑜伽1月前
零基础跟练 椅子舒缓拉伸瑜伽#瑜伽教学 #居家锻炼 #办公室瑜伽 #瑜伽#健身
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吴天天 | 10年瑜伽老师2天前
每天3分钟，一把椅子搞定肩臂塑形 不用瑜伽垫，不用器械，新手也能轻松跟练 ✅ 强化肩背力量 ✅ 瘦大臂拜拜肉 ✅ 练出好看一字肩 坚持2周，肩膀线条明显变好看～ #居家瑜伽 #瘦手臂 #一字肩 #肩颈放松 #无器械健身 健身
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ॐ 慧慧2月前
居家 办公室“椅子瑜伽”，3分钟缓解肩颈酸痛，眼睛都亮了😄 原理：放松斜方肌上束和颈部侧方肌肉，改善久坐低头导致的肩颈僵硬、头晕问题。 🥰现在就跟着练，评论区说你的肩颈有没有舒服一点！#体态纠正 #普拉提打卡 #普拉提大器械私教 #产后修复塑形#惠州普拉提 想要更多居家跟练课程 关注@姚玉巧·每日普拉提
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Yogi-红3月前
坐在椅子上开肩放松肩背的五种小方法 跟练起来呀 #椅子瑜伽 #开肩美背
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暴走的Vin1周前
邪修提臀🤫该怎么形容椅子和弹力带对新手练臀有多好用! 居家4分钟翘臀跟练!提高臀线,姐妹们快来跟练打卡~#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #弹力带健身 #居家塑形 #瘦腿提臀
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练瑜伽的丽丽1天前
还在羡慕别人的一字马？ 零基础、腿硬，一把椅子就能练！ 柔软不是天生的，坚持练习你也可以！ 赶紧找把椅子练起来～ #零基础一字马 #椅子拉伸 #柔韧度训练 #居家健身#一字马
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肖大侠瑜伽2月前
椅子就能练全身！6个动作缓解肩颈腰痛，久坐党必囤！ 一把椅子就能搞定全身放松！ 每天10分钟，在家就能轻松跟练，适合久坐上班族、宝妈、学生党～ 动作超简单，零基础也能快速上手👇#运动 #运动康复 #居家锻炼 #瑜伽 #
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崔小班yoga3月前
椅子开肩太绝了！久坐党快练 #瑜伽基础教程 #创作者中心 #创作灵感 #深度开肩教程#崔小班yoga
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肖恩瑜伽1周前
5分钟运动|带薪摸鱼操，没有借口不拉伸了！ 久坐党哪有不腰酸背痛的？ 屁股粘在椅子上一整天，老腰硬邦邦 屁股也坐扁 身体变得紧绷，呼吸又快又浅，肩颈酸胀，下肢水肿 如果坐姿不佳，问题还会日益严重 毕竟要学习要工作，这种状态一时半会无法改变只需几分钟拉伸动一动，就可以降低久坐对于健康的不利影响 #5分钟运动快充＃大家运动会＃见人不如健身＃既要见人又要健身 ＃拉伸不能停 ＃改善腿型＃鼠标手＃久坐党必备＃存钱不如存健康 ＃肩颈大作战
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林吧啦小林子1周前
这个很多人喜欢的吧？来，6分钟跟练版，一把椅子直接练，全身燃脂。注意⚠️椅子低于膝盖，全程抬腿吐气收核心#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家运动 #瘦肚子瘦腿瘦全身
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）1周前
一把瑜伽椅子🪑缓解久坐腰酸背痛，舒展肩颈 #办公室日常 #开肩美背 #开肩 #肩颈疏通 #肩颈
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A+瑜伽普拉提万达馆1周前
椅子禅柔第一期：《如愿》居家练习视频来啦！#椅子禅柔跟练
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可可教瑜伽1周前
一把椅子，深度开髋开肩，适合所有人 办公室长期久坐，肩颈不舒服的小伙伴可以来练习。 坐久了可以留10分钟来唤醒身体#深度开髋#深度开肩#一字马#办公室瑜伽
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孙孙线上yoga2月前
太香了‼️跟一遍就感觉大腿后侧和背打开了～😎 很多小伙伴在做前屈的时候都会过度的拱背，其中一个原因，就是因为大腿后侧太紧了，今天分享一组用椅子练习的深度伸展练习。 瑜伽是长期的陪伴，而不是短暂的征服。❤️ 从今天开始，每天给自己这12分钟，感受身体一点点打开的过程吧。 #前屈 #拉伸放松 #髋部打开 #腿部拉伸 #瑜伽跟练
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寒公子·yolen3月前
瑜伽椅子小练习 晨起10分钟一套消除浮肿水肿的瑜伽椅子小练习，可以让你活力满满的一个早上，好舒服好简单、轻松坚持#寒公子流瑜伽#瑜伽跟练课#椅子瑜伽#沉浸式清晨瑜伽
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-子乐yoga5天前
D87｜幻椅式你必须要知道的3种做法和3个细节！ 瑜伽幻椅式的正位细节！ #瑜伽幻椅式 #零基础学瑜伽 #爱瑜伽爱生活 #瑜伽线上教学 #瑜伽路上
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瑜伽美美4天前
赴一场《梦底》的温柔之约💫 椅子音乐流口令版跟练开启 无需专业基础，不用刻意发力 跟着口令，让身体随音乐自然流动 在舒展中释放，在律动中自愈 邀你一起，共赴这场身心同频的练习 #梦底椅子音乐流 #椅子舞跟练 #音乐流舞蹈 #零基础椅子舞 #沉浸式舞蹈练
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桂桂SOSO瑜伽健身6天前
椅子上的基础串联，有辅助更轻松了，试试看能否跟练完成#椅子瑜伽串联#基础学瑜伽
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暖风5天前
椅子上也能练瑜伽？解锁居家锻炼新姿势！🧘♀️跟着小姐姐一起拉伸，轻松get好体态～✨你也试试？👇#居家瑜伽 #拉伸教程 #健身日常 #柔术软功
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瑜伽叶小叶Fern3月前
60分钟椅子瑜伽-开肩美背#健身 #瑜伽 #居家练习 #健身 #核心训练
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WPP瑜伽3周前
瑜伽椅 开肩开胸 #含胸驼背 #开肩开胸 #后弯 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽练习 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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不晚美学·瑜伽·普拉提 官方号1周前
椅子瑜伽跟练片段 老师口令超清晰，新手一遍就会 不跑不跳，舒缓又塑形
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98零5263月前
15 分钟简易椅子瑜伽，老人和新手都能练 #运动 #坐着锻炼
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包子瑜伽5月前
久坐党注意了！这个“椅子瑜伽”也太狠了，练完感觉整个人都舒展了。#椅子瑜伽 #瑜伽跟练#缓解肩颈酸痛 #拉伸放松
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WW瑜伽1周前
谁说一字马必须硬扛？ 一把椅子，解锁神猴哈努曼的秘密。 60分钟完整跟练浓缩成3.5分钟， 每一个细节都是为了让髋更安全更深入地打开。 收藏这一篇，每天60分钟，见证身体的变化🧘🏻‍♀️#瑜伽 #交出你的健身作业 #上班拿铁下班撸铁 #苦gym甘来 #一字马
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练瑜伽的丽丽3月前
椅子开髋 无痛解锁一字马#椅子瑜伽 #无痛开髋 #轻松一字马 #居家柔韧训练 #瑜伽入门
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瑜伽练习芳芳4月前
不用硬拉，5分钟椅子瑜伽给肩颈松绑，告别圆肩驼背，一起练习 #缓解肩颈紧张#富贵包#含胸驼背#提升气质#瘦背瘦手臂
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元生陪你练瑜伽1月前
久坐党必练！10分钟椅子瑜伽 天天伏案办公，腰背僵硬、脊柱发紧？🤦‍♀️ 不用垫、不换衣，坐着就能练！ 一套10分钟椅子脊柱灵活瑜伽 ✅ 放松肩颈腰背 ✅ 改善含胸驼背 ✅ 唤醒僵硬脊柱 上班间隙、居家休息都能做，轻松告别身体酸胀～ 久坐的你，快收藏起来跟练！ #椅子瑜伽 #办公室瑜伽 #久坐救星 #脊柱灵活 #上班族养生
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文强燃脂塑形1周前
跟练版来了，一把椅子四个动作#瘦全身 #瘦肚子 #美背 #一字肩 每天六组，组间休息1.5分钟，打造完美身材#居家锻炼 TABATA
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波比-元气满满2天前
一首歌，一张椅子，轻松瘦腰腹 #室内运动打卡 #瘦腰腹 #马甲线 #跟练 #暴汗燃脂瘦全身
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练瑜伽的丽丽5天前
久坐党、办公族必练！ 椅子鸽子后弯，轻松开肩解压 坚持练，体态气质都在线💪 #瑜伽#椅子瑜伽#居家锻炼#后弯#椅子后弯
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如鏏【瑜伽&普拉提&形体训练】6天前
这是一组我喜欢的肩颈小串联 缓解肩颈疲劳、改善圆肩驼背 #椅子瑜伽#瑜伽#自律#居家锻炼#记录真实生活
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一隅关关1周前
一节60分钟的椅子瑜伽排课 🌸春天不练瑜伽，难道要等夏天肉肉藏不住吗！一把椅子就能轻松get的全身拉伸，腰背终于得救了～ 每天久坐腰酸背痛的姐妹看过来👯♀️椅子瑜伽真的太适合我们懒人+打工人了不用跑瑜伽馆，在办公室or家里随时开练！ #椅子瑜伽 #办公室瑜伽 #久坐党必备 #春季养生 #全身拉伸
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