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教游泳的小赵🐬8月前
自由泳换气就下沉，三个关键性问题解决这个情况 回复 @❤王温暖的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动 #自由泳
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wzfcat4月前
自由泳换气手就沉？5个细节让你游得更远更省力！ 深入解析自由泳换气时“前手下沉”的五大成因与纠正技巧，助你游得更远更省力。首先，呼吸时切忌抬头，应保持“轴心转动”，视线看向侧面；其次，控制转体幅度，避免过度侧身导致失衡；第三，入水需指尖先行，避免肘部先落造成下压；第四，推水要彻底推过臀部，利用推进力维持前手延伸；最后，保持高肘抓水姿态，防止掉手腕。此外，尝试刻意延长滑行时间的“速成法”，能有效改善配合，让游进更从容。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #前手下沉 #游泳进阶 #高效游泳 #铁人三项 #运动 #游泳训练
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先众游泳-Mr陈校3月前
自由泳下沉的原因，快来看看罪魁祸首 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #自由泳跟练 #dou来运动吧
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吴准笑教游泳3周前
一个技术帮你解决自由泳换气下沉问题#自由泳 #教学 #游泳技巧 #吴准笑教游泳 #运动
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成都大鹏教游泳3月前
自由泳前伸手总是往下沉，这可是个大问题，一是会让你侧头换气的时候身体下沉，其次会让你的身体更加不平稳，明白视频当中所说的5个原因，加强练习 ，积极改正#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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泳池法人4周前
#自由泳换气 #泳池法人 #自学自由泳 #成人自由泳 #流量扶持 自由泳一换气就下沉？你不是没力气而是姿态错了。大家好我是泳池法人，一个爱游泳也懂点生活的博主。很多泳友一换气就往下沉，总怪自己打腿没力气，其实根本问题出在：硬抬头、塌腰、身体僵硬重心凌乱。所以换气时，泳友们不要硬抬下巴，要靠身体轻轻侧身转动，用肩膀带动头部，保持打腿不停，身体像一块浮板别塌腰，因为你越硬扛，身体就会坠落的越厉害，而你越放松侧身，水越托着你换气就越顺。泳友们每天通过练3次侧身换气练习，慢慢找到转体不塌腰的感觉，不断重复侧身换气练习，比拼命打腿1小时都有用。游泳和生活一样，顺势而为比硬扛更省力。别焦虑你只管慢慢来，水会给你最好的答案。泳友们换气时是不是也总是下沉？可以在评论区告诉我。泳池法人会游泳也懂生活，咱们下期再见。
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wzfcat1周前
自由泳换气手臂下沉怎么破？这3个针对性练习请收好 各位游泳新手们，你们是不是都经历过这样的窘境：每次只要一转头想要换气，原本笔直向前伸展的手臂就会不自觉地往下掉。大家总想硬生生地把下沉的身体托出水面，再加上要用全身去硬抗水阻，这不仅消耗了大量冤枉力气，还会让你迅速力竭，身体的平衡感也瞬间土崩瓦解。 导致这个问题的第一个原因，是出于身体下沉的防卫本能而出现的“向下压水”动作。初学者为了能更从容地吸一口气，会下意识地用前伸的手臂去向下压水，试图借力托起身体。这确实能在极短的一刹那让上半身微微浮起。但代价是，原本用于前冲滑行的推进力被抵消了，导致游进速度瞬间暴跌。而且这种凭本能的手臂下坠，根本算不上标准的“抓水”动作，顶多只是在水里胡乱瞎划拉的无效动作。要破解这一难题，强烈建议大家练一练“单手搭浮板自由泳”。具体做法就是：仅仅将手掌轻放在浮板最前端，然后进行单臂的自由泳游进。 第二个原因，是对“保持对侧手臂不动”的意识太薄弱，从而引发的动作脱节。有部分泳者只要一开始吸气，前伸的那条胳膊就像触电般立刻往后缩。针对这种急吼吼的毛病，我推荐“前交叉拍手”练习法。规则很简单：在游自由泳换气时，除非你正在空中移臂的右手实打实地碰到了水下前伸的左手手背，否则左手千万不能提前向下方划水。 第三个原因，则是换气时抬头幅度过于夸张。为了能吸到气，如果你硬是把沉甸甸的脑袋猛烈抬出水面，那整个上半身势必也会被迫出水。这就像玩跷跷板一样，上半身起来了，下半身必然沉底，导致身体重心严重向后偏移。为了挽救这种失控的平衡，你那只前伸的手臂只能无奈地垂直朝水底砸去，以此来强行稳住前方的重心。要杜绝乱抬头并实现理想的身体水平翻转，大家可以多加练习“单侧泳镜出水换气”技巧。 #自由泳换气 #自由泳技巧 #换气掉手 #前交叉自由泳 #游泳纠错
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泳培帮Go游泳2周前
换气「前伸手」掉！掉 ！掉！如何才能撑得住？！ #自由泳 #自由泳换气 #自由泳前伸手臂下沉 #泳培帮 #泳培帮训练营
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君君老师🏊9月前
自由泳的换气时机和转头都是对的，为什么还下沉，一招解决 #游泳#自由泳#自由泳换气 #自由泳换气练习 #游泳技巧
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吴准笑教游泳2周前
一个视频帮你解决自由泳换气下沉问题#自由泳 #自由泳换气 #游泳 #吴准笑教游泳 #游泳技术
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小冬教游泳1周前
自由泳前伸手老下沉，一换气就呛水？别慌，一个技巧帮你轻松稳住，告别喝泳池水。#自由泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳技巧 #小冬教游泳
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世界冠军杨丽娜4月前
世界冠军一招教会你解决自由泳换气下沉！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳 #自由泳
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教游泳的Lucky3月前
自由的下沉问题应该这么改善 #自由泳下沉 #自由泳换气塌腰 #自由泳配合 #自由泳重心前移
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老许爱运动11月前
解决自由泳换气手下沉问题 #游泳技巧教学 游自由泳导致换气手下沉原因1打腿没有做好，没有支撑身体手臂会往下沉2换气有抬头动作会给手增加压力导致手臂下沉3送肩前伸不充分导致手前伸没有支撑手臂会下沉。解决方案1把自由泳打腿做好让身体支撑起来漂在水面上换气的时候不会手臂下沉，2送肩前伸要充分可以让手臂有支撑这样手臂不会下沉还能防止转头换气有抬头动作，3做前交叉，等手入水了在划另一个手，这样始终前方有手支撑着也不会手臂下沉。#自由泳 #游泳 #自由泳技巧 #自由泳教学
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教游泳的小赵🐬1月前
自由泳换气不好就是游不好，从基础逻辑重新梳理 回复 @瑾希的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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wzfcat9月前
学会这一招，告别自由泳换气难题！ 给所有自由泳换气困难者的秘诀 很多人明明上了游泳课，换气却总是不对。 你知道吗？人在游泳时，身体大部分（约2/3）是沉在水里的。 游泳教练通常会教你转头、伸直手臂。 但一个关键点却很少被提及：主动将不换气一侧的肩膀压入水中。 因为颈部转动极限只有90度，单靠扭头，嘴巴根本出不了水面。 这就是导致你肩膀受伤，换气不畅的根本原因。 为了吸到气，你只好被迫抬头，而不是转头。 头一抬，虽然能吸到气，但身体平衡被打破，下半身就会立刻下沉。 反之，有意识地压低一侧肩膀，身体会自然转动，利用浮力让身体保持水平。 主动下沉对侧肩膀来带动身体转动，你的头就能轻松侧向水面，脖子完全不必费力。 这样既避免了抬头导致身体下沉的问题，换气也变得格外顺畅。 当你习惯了这个动作，就掌握了高效的“身体转动”（Rolling）技巧。 掌握了身体转动技巧，你的泳姿会立刻变得专业又帅气！ 不仅能减少肩部压力、防止疲劳，还能游得更省力、更快速，一举多得。 还在为自由泳换气烦恼吗？快去试试这个方法吧！ #自由泳 #游泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #换气技巧 #游泳初学者 #身体转动 #沉肩 #运动健身 #干货分享
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成都游泳郭教练5月前
自由泳下沉，不走水，换气困难，只需要一个细节小改动，你的自由泳也能丝滑流畅，换气轻松#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳技巧 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱教练教游泳3月前
你在呼吸换气时身体下沉，你只需要把这两个点做好就可以了 ！#自由泳#自由泳换气下沉#自由泳换气#自由泳下沉#学自由泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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水花怪7月前
自由泳换气老呛水？就记住这两点！ 📸 最近我练自由泳时发现，呼吸问题真的是困扰很多新手的关键。要么抬头太高，身体下沉；要么呼吸节奏不对，直接呛水。 其实——呼吸动作的要点，就两点！ ⸻ 🎬 练习步骤 & 画面要点： ① 脸的角度 👉 一只泳镜在水面上，一只还在水下。 ❌ 千万别整颗头抬出水面，不然下半身一定沉。 ② 呼吸的时机 👉 在“抱水 + 推水”的瞬间吸气。 👉 脸回到水里的时候，立刻吐气。 ⚡重点：一定要“充分吸气 + 充分吐气”，不能半口半口地憋着！ ⸻ ✅ 我自己的练习方法： • 在水中反复做 抱水+推水配合呼吸 的动作，先不游远，就把节奏感找出来。 • 等身体记住这个节奏，再去连续游，换气就会丝滑很多。 ⸻ ✨ 总结给你们： • 角度对了（脸和水面位置），身体更稳定 • 时机对了（推水吸气，转头吐气），呼吸更顺畅 • 深吸深吐，避免呛水 坚持练，你一定能找到自己的“换气节奏”！ #学游泳 #自由泳 #游泳训练 #自学游泳 #自由泳分解
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教游泳的Lucky1周前
自由泳换气腿下沉，可能就是在换气的时候抬头了#自由泳换气下沉 #自由泳换气抬头 #自由泳抬头换气 #自由泳教学
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wzfcat3周前
越用力越下沉！学会自由泳这3个诀窍，治好你的精神内耗 很多初学者在游自由泳时常面临“越努力越心酸”的困境，明明拼尽全力却游不远，身体不断下沉且狂喘气。其实，只要掌握以下三个核心技巧，新手也能轻松突破连续游500米的大关。 第一，并拢手指。 很多人误以为张开手指能增加划水量，实则会让水从指缝流失。研究表明，微微放松并合拢手指能提升近10%的游泳效率，这是一个只需1秒就能纠正的提速关键。 第二，掌握正确踢腿。 针对下半身易沉的问题，泳龄不满三个月的新手应采用“直膝踢腿”，大腿发力直膝压水；进阶者则可尝试屈膝，像甩鞭子或踢足球一样利用脚踝推水。大家可通过在水中单腿站立的“木偶踢腿法”轻柔练习，切忌使用蛮力，重点是培养肌肉记忆。 第三，保持手臂前伸。 侧头吸气时另一只手极易不自觉下沉，导致阻力大增。建议借助浮板练习“前交叉划水”，必须等空中的手回位，前方的双手交替后才能进行下一次划水，确保身体保持流线型。 最后，放下紧绷的心态。 作者曾因好胜心太强、急于求成而屡次放弃游泳。当彻底放松、不再死磕后，反而自然掌握了动作。这揭示了游泳与人生的共同底层逻辑：浑身紧绷、盲目挣扎只会加速下沉；当你卸下防备，顺应规律，反而能获得水的托举力。面对生活困境也是如此，停止无谓的紧绷感，放松下来感受生命的浮力，很多难题自会迎刃而解。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳打腿 #自由泳划水 #干货分享
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教游泳的小赵🐬6月前
自由泳换气难！换气呛水！换气下沉！三个关键问题能解决你的难题 回复 @萝萝的评论 #游泳 #自由泳 #运动 #0基础游泳教学 #体育
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小冬教游泳3月前
自由泳换气呛水，90%是因为支撑手（前伸臂）提前下压破坏了身体平衡。这个视频教你如何通过控制支撑手的下落时机与轨迹，稳住身体轴线，让你告别呛水，换气轻松自如。#自由泳 #游泳 #自由泳换气 #自由泳划手 #游泳技巧
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教自由泳的淞校长3月前
自由泳腿下沉宝子们 到底是什么原因？#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿
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路飞说游泳6天前
自由泳抬头换气用什么方法改正？
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教游泳的Lucky2周前
自由泳换气喝水，换气时身体下沉，一个视频交给你#自由泳换气 #自由泳换气技巧 #自由泳换气教学
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大李嘎嘎爱游泳2月前
自由泳换气时，支撑手臂总往下掉，这个视频能帮到你#自由泳换气
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路飞说游泳6天前
自由泳抬头换气，你也这样吗？
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盛通三中游泳馆2周前
自由泳呼吸抬头换气总下沉？ #自由泳呼吸 #自由泳下沉 #自由泳换气 #盛通三中游泳馆
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扎克游泳5月前
自由泳身体总下沉，这个细节一定要注意#学游泳 #自由泳教学 #成人游泳培训 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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跟着胖虎学游泳1周前
自由泳一换气就下沉？ 5个细节帮你解决！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #运动型人格指南
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教游泳的Lucky10月前
自由泳换气时候的节奏问题，跟支撑手臂下沉下沉问题此视频有解决办法哦#自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #自由泳划手
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
新手自由泳易犯错误，看看你有没有吧#自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #成人游泳培训 #游泳国职培训
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跟着胖虎学游泳4月前
自由泳转头换气下沉，是你忽略了一个细节！ 快自查自己是不是这个问题！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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一学就会的游泳课7月前
#游泳技巧 自由泳换气总是下沉和呛水，这4招教会你#游泳#自游泳
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教游泳的Lucky4月前
自由泳换气就会腿下沉的看过来 #自由泳换气 #自由泳换气练习 #自由泳换气技巧
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杨丽娜臻选4号店3月前
自由泳呼吸总下沉一招“抓黄金”解决#游泳 #自由泳 #自由泳划手 #自由泳高肘抱水 #自由泳移臂
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游泳教练阿灿10月前
自由泳换气 这个就叫做相对稳定，下压是为了跟腿形成平行线#自由泳换气 #自由泳换气总呛水 #快乐游泳
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跟着凯哥学游泳1年前
游泳换气容易下沉呛水😭超实用改进方法！ #游泳 #抖音全民健身计划 #自由泳 #教你学游泳 #运动
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成都大鹏教游泳3月前
如果你的自由泳游的呛水下沉，就像爬坡一样，那今天我分享的三个细节，你一定要多看多练#自由泳 #自由泳教学 #自由泳技巧 #自由泳泳姿教学 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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汉江浪里个浪1月前
为什么你的自由泳身体下沉，总呛水？记住这几个关键点！ #游我#自由泳#学游泳#游泳教学#户外游泳
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wzfcat8月前
自由泳换气总下沉？别再抬头了！30秒掌握转体呼吸 自由泳换气如何更省力？这 30 秒的技巧你一定要看。换气的核心不是抬头，而是转体。像上面视频里那样猛地抬头，头和腿都会往下掉，姿势就全乱了。正确的做法是看下面视频，身体流畅地转动，顺势侧过头，嘴巴自然就出水了，换气也就变得很轻松。记住，一定要让呼吸配合身体的转动，这才是高效换气的关键。 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳教学 #转体 #省力 #运动技巧 #游泳
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V8发动机💦💦5月前
通过模型，把你们分析分析，你的自由泳为什么总是往下掉#自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳移臂 #自由泳划手
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杨丽娜臻选2号店1月前
一呼吸就下沉，世界冠军10秒帮你解决#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #运动
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教游泳的Lucky10月前
自由泳转头呼吸头抬高了不行，就会下沉就会游不动，今天就讲这个看完就明白了#自由泳换气#自由泳 #自由泳教学#自由泳
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教游泳的小赵🐬1年前
自由泳换气三大问题，头转不动，转头头下沉，转头像抬头 回复 @果真的评论 解决的技巧#游泳 #自由泳 #自由泳换气 #0基础游泳教学 #运动
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wzfcat9月前
为啥你自由泳换气总像要沉了？因为教练没告诉你这个憋气的秘密！ 你是否也饱受自由泳换气的困扰？感觉每次转头都像在“赌命”，吸不到气，反而喝了一大口水？明明很努力，却总是上不来气，游得又累又憋屈？ 你可能犯了两个致命的错误！第一，你的呼吸方式是不是像用吸管喝饮料一样，紧张地用嘴嘬一小口？这种“吸管式”呼吸法根本无法让你吸入足够的氧气。 第二，也是最关键的一点，你很可能搞错了吐气的时机！是不是有教练告诉过你，在不换气的那一侧手臂划水时，要一直、均匀地向外吐气？这恰恰是导致你换气失败的元凶！ 如果在划水时就把气吐光了，等到你费力地转过头来，根本没有时间完成“先吐后吸”的过程，结果自然是手忙脚乱，呛水下沉。 今天，这个视频将彻底颠覆你的认知！自由泳换气的真正秘诀，不是“一直吐”，而是**“先憋住”**！ 没错，当你不换气的那一侧手臂（例如左臂）入水划动时，你需要先短暂地憋住气。这为你储备了足够的气压和时间。然后，在准备转头换气的一瞬间，用鼻子和嘴猛地、爆发式地将废气排出！紧接着，利用转头出水的宝贵时机，放松地、自然地吸一大口气。 记住这个黄金节奏：“划臂憋气 -> 转头前爆发吐气 -> 出水时自然吸气”。这个方法能确保你每次换气都从容不迫，吸得饱满。告别呛水和缺氧，让你的自由泳从此变得轻松流畅！点击观看，掌握这个99%的人都不知道的核心秘诀！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #自由泳技巧 #学游泳 #游泳技巧 #运动 #游泳小白
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跟着凯哥学游泳1年前
一招轻松解决“换气下沉”！告别呛水🥳 #游泳 #抖音全民健身计划 #教你学游泳 #自由泳 #游泳男孩
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年轻的老登教游泳4月前
晓泳课堂#学游泳#换气#下沉 #0基础游泳教学 #晓泳课堂
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大龙教游泳6月前
自由泳支撑手下沉的核心原因是：吸气不足导致另一只手臂下压帮助换气，这样会导致身体滚动不足下沉侧卡肩，两条手臂无法交叉配合，导致手臂成为“孤立受力点”而非“身体整体的延伸”。 改正方法：一定要推水发上力，另一侧手臂用力前伸，做到伸推转同步，在转动中吸气；而非对侧手下压式吸气。#游泳 #自由泳 #自由泳支撑手下沉 #游泳技巧 #游泳技巧
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是悍姐呀3周前
自由泳下沉，记住让屁股蹭水面！#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳健身 #户外游泳
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雷哥教游泳（齐齐哈尔游泳教练）8月前
自由泳换气下沉，如何解决 #游泳 #儿童游泳 #游泳培训 #自由泳 #蛙泳
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成都游泳郭教练4月前
自由泳不走水，换气困难，下沉，肯定没做好这四个关键点#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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babe gaga快游鸭亲子游泳8月前
学好自由泳换气 让你再也不会下沉#游泳#亲子游泳#babegaga快游鸭 #游泳技巧 #游泳教练
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吴准笑教游泳8月前
自由泳换气手部无法支撑，会往下掉的看过来，轻松帮你解决#自由泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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聊城游泳冯教练3月前
#自由泳泳姿教学 #创作者中心 #创作灵感 自由泳游起来扭来扭去，换气慌张 ，下肢沉，可能是你的夹板游没游对，快按视频讲解改正你的动作。#伙伴计划 #抖音二创激励计划 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游游泳🏊🏻的小王老师3天前
自由泳侧身打腿 自由泳游得累、换气呛水？90%的问题出在“侧身”上！ 很多泳友以为换气是靠“扭头”，结果脖子酸、身体沉、越游越乱。❌ 真相是：转肩领路，侧身顺势呼吸，打腿维持平衡。 ✅ 今日重点：侧身打腿 + 转肩换气
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老罗讲游泳10月前
自由泳换气 自由泳换气时间短或下沉？那是因为前伸手没有伸展或抬头#学游泳 #自由泳换气
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世界冠军杨丽娜10月前
自由泳一划水换气就下沉，一招教你解决，方法很简单，跟着杨教练一起练起来，记得点赞关注#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #游泳 #游泳教学
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常州游泳张教练10月前
自由泳换气有啥秘诀？毛巾、字典竟成 “神器”，速来揭秘！ #常州游泳 #常州游泳教练 #自由泳 #自由泳换气
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