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是良藥呀(一型🍬)
4月前
餐后血糖略高那就散散步叭 #控糖 #一型糖尿病 #硅基动感 #饭后走一走活到九十九 #健康控糖
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袁博
5月前
饭后立即要做的事儿,对健康大有好处!#散步 #减肥 #血糖 #生活小妙招
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华西医院 董静思
1月前
饭后百步走活到九十九 #健康科普 #抗衰老 #散步 #降血糖 #抖出健康知识宝藏
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一命破坏神
3天前
最简单的减肥方式就是,晚饭后走30分钟, 1. 饭后慢走30分钟,帮助消化、不积食、肚子不胀。 2. 稳定血糖,不容易囤脂肪,更利于控体重。#减肥#城市的夜晚 #饭后动一动 3. 促进血液循环,缓解疲劳,睡眠也会更好。 4. 放松心情,减轻饭后犯困、浑身沉重的感觉。 简单总结:助消化、控血糖、助减肥、睡得香、身体更轻松。
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番茄健康
2周前
到底是饭前运动好还是饭后运动好?多项研究观察发现,减重和控糖的人群可能需要不同的运动时间策略。本期为您拆解相关实验数据,内容仅供参考,不构成医疗建议。 #健康科普 #运动减脂 #控制血糖 #涨知识 #生活方式
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胖总要控糖减肥
3周前
饭后走一走,血糖稳如狗!应评论实测餐后走路血糖变化! #控糖运动 #管住嘴迈开腿 #创作者中心 #创作灵感
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养生修身邓老师
5月前
#健康 #养生 #控糖
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健哥真会控糖
5天前
走路降血糖,要记住4个技巧#糖尿病#高血糖#控糖
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生命研究部
2周前
《运动医学》:饭后10分钟散步稳血糖,饭前走竟等于白忙活? 颠覆常识!国际权威期刊《Sports Medicine》研究证实,饭后运动控糖效果远超饭前。对比 116 名受试者数据,饭后 5-15 分钟轻量散步,血糖峰值比不运动低 55%,而饭前运动几乎无效。原理超简单:饭后肌肉主动吸收葡萄糖,不依赖胰岛素,像 “天然降糖剂”。不用等消化,不费钱无副作用,10-15 分钟轻快走(能说话不喘)就行。中老年人、血糖偏高者必看,控糖不用只靠药,找对时机更关键! #血糖管理 #饭后散步 #科学控糖 #中老年人健康 #运动医学 @丁香医生 @CCTV健康中国 @北京卫视养生堂 @孟化医学在线(减重糖尿病健康管理中心)
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听我说血糖
3月前
走路是天然降糖药!七日餐后步行法 #走路锻炼 #走路降糖 #餐后血糖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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九州在线健康科普
4天前
饭后做这事,血糖蹭蹭涨!? 饭后习惯藏着血糖密码,选对做法稳血糖,选错则易引发血糖飙升,加重代谢负担,影响血管健康。 ⚠️ 饭后三不宜: × 不宜立刻睡觉,血糖堆积,加重代谢负担; × 不宜马上洗澡,血液分流,导致血糖波动; × 不宜抽烟,刺激血管收缩,干扰血糖稳定。 ✅ 饭后一宜: 🌱 宜饭后散步15-20分钟,促进糖分代谢,平稳血糖,守护血管健康。 #控糖饮食 #养生 #饭后健康
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中医心血管严冬主任
3月前
饭后这么做,养护血管稳定血糖~ #养生 #心脑血管 #中老年锻炼 #控制血糖
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安医大二附院普外科陈皖京主治医师
3月前
有朋友问我:医生饭后走路半小时,对血糖管用吗? #减重#二附院胃肠减重陈皖京#袖状胃#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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小张爱运动呀
6月前
饭后散步是一个有效增加餐后血糖消耗,降低血糖水平的辅助手段,再加上你的走路过程中对肌肉的使用,也会提高细胞对糖的摄入,从而调节抵抗#减肥#减脂#苹果型#减肚子
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内分泌科房玲玲医生
4月前
运动时机对血糖的影响 #医生科普 #内分泌科房玲玲 #血糖控制 #餐后运动 #餐前运动
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中医内科姬医生
2月前
饭后做对一件事,对血糖 血管 体重都有好处 #健康科普 #涨知识 #散步 #抖出健康知识宝藏
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健哥真会控糖
1月前
走路降血糖,记住4个技巧#糖尿病#高血糖#控糖
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百医千言PRO
6月前
想控血糖?饭后走路到底有没有用 #百医千言 #百医千言说减重 #百医千言话减重
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健康知事
1周前
饭后歇半小时再走?其实马上走10分钟,对平稳血糖更有利 刚吃完饭,是不是总听人劝“歇半小时再动才不伤胃”?《运动医学》的相关研究提供了新思路:饭后等半小时,你可能错过了压制血糖峰值的理想时机! 为什么建议马上动?其实,我们的肌肉就像一台“耗糖大户”。饭后马上慢走,肌肉不需要完全依赖胰岛素去搬运,就能直接利用血液里刚吃进去的糖分,有助于防止饭后血糖大幅波动。 怎么走才不伤胃?记住建议时段:饭后5到15分钟内开始走。速度控制在每分钟100-120步,也就是能正常说话不喘气的慢走。每次只需10到15分钟,不管是打工人在楼下还是长辈在小区,都能轻松做到。 ⚠️医学科普仅供参考,不能代替专业医疗建议。有严重心血管疾病或急性胃肠炎的朋友,请遵医嘱调整运动方式。 #控糖 #平稳血糖 #饭后散步 #健康养生 #血糖管理
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内分泌万医生
10月前
饭后血糖升高怎么处理?调整饮食、加强运动、减轻体重、调整方案。#糖尿病 #糖尿病饮食 #饭后血糖 #胰岛素抵抗
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协和李裕明
1周前
饭后控糖别瞎走!3 个居家动作快速稳血 #医学科普#糖尿病#控糖运动#居家锻炼#抖出健康知识宝藏
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内分泌专家岳宗相
1周前
运动是免费的降糖💊,怎么运动也是有讲究的。 #降糖 #控糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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欧欧oo
2周前
2个夜间习惯让血糖悄悄变稳 明明控了饮食血糖还波动?关键可能在晚餐时间和餐后习惯。最新研究发现,晚餐提前到8点前、餐后30分钟散步,能显著改善血糖。睡前4小时吃饭比1小时血糖波动降8.3%,餐后散步20分钟血糖峰值降1.5-2.5mmol/L,还能改善睡眠、血压和体重。 #分享健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 #血糖高怎么控制 #血糖高
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倩姐的控糖分享
8月前
晚饭后遛弯儿能把血糖遛下来吗? #控糖 #糖友 #健康 #抖出健康知识宝藏 #知识分享
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脉管科周颖
1月前
走路真能降糖?记住这个“黄金速度”!#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #走路降糖 #健康科普
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卡卡papa保罗
2周前
碳水摄入总量太多了,才真的是发胖的核心原因。吃多了碳水血糖飙升,怎么阻止血糖进一步狂飙?饭后散步走一走 #健康
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416医院内分泌姚婷
11月前
怎么散步才能降血糖? 你做对了吗? #糖尿病 #运动 #散步 #抖出健康知识宝藏
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糖尿病医生邓自辉
2周前
走路真能降血糖?为啥有人走了没效果! #糖尿病 #血糖 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #高血糖
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诚明健康
1周前
要想餐后血糖好,记住饭后2要4不要,糖友谨记!
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小人雪糕
1月前
降血糖好方法。#降血糖 #控糖 #血糖检测 #血糖高怎么控制
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养研凯丽Labyouth
10月前
饭后散步真的有用吗?实验表明:帮助消化还能控制血糖 #散步好处 #控血糖 #血糖 #健康乘风计划 #控糖
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宇哥特选
5月前
#宇哥 #饭后散步改善消化和血糖吗?#健康养生 #养生分享 #
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二糖逆转储小彬医生
3周前
血糖高要牢记 饭后散步一小会 #糖尿病 #2型糖尿病 #控糖 #逆转糖尿病
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贝敏莎
8月前
饭后百步走竟是控糖的“隐形功臣”? #血糖测试 #饭后散步 #科普
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王医有声
4月前
走路可以降血糖,牢记这三点,错过就亏大了 #降血糖 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #科普 #医学科普
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Nena和家人的健康契约
3周前
饭后黄金 70 分钟 散步或深蹲拒绝糖分的吸收#健康养生 #血糖 #运动 #家庭健康百宝箱 #糖化脸
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内科方忠建
8月前
糖尿病老人饮食应定时、定量,早晚饭后散步半小时 #糖尿病饮食 #糖尿病科普 #糖尿病运动 #医学科普 #九五医院
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健康管家
1周前
晚饭后不散步,血糖飙升我亲测 #视频 #创作
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大宇爱科普
5月前
饭后血糖升高是糖友和关注健康人士常遇到的难题。您知道吗?一个简单易行的“运动处方”——饭后散步,就能有效帮助控制血糖。但这方法有诀窍,做对了效果才显著!#正能量分享 #知识分享 #希望能帮到你 #每天跟我涨知识
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益起回家《视频制作组》小许
1周前
饭后百步走,活到九十九 1. 促进消化:散步可加速胃肠蠕动,减少脂肪堆积 2. 调节血糖:餐后活动能降低餐后血糖峰值 3. 缓解压力:轻度运动释放内啡肽,改善情绪 【实践建议】 • 时间:餐后 20-30 分钟开始 • 强度:保持 3-5 公里/小时步行速度 • 时长:15-30 分钟为宜
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爱搞笑的白大衣
2月前
走路能降血糖吗?关键在这3点#糖友 #糖尿病 #糖尿病科普 #医学科普#控糖 @抖音小助手
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内分泌科刚晓坤医生
4周前
糖尿病患者饭后血糖管理要点 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #血糖控制 #糖尿病 #餐后血糖管理
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内分泌科齐林医生
1周前
饭后血糖管理关键行为 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #控血糖 #饭后习惯
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糖尿病医生邓自辉
2周前
走路真能降血糖?为啥有人走了没效果! #糖尿病 #血糖 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #高血糖
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小人雪糕
3月前
餐后运动到底能否控制血糖? #控糖 #运动控糖 #运动 #血糖 #糖尿病
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曹阿姨的血糖日记
1周前
53岁糖友亲测!饭后走15分钟,血糖稳了! #糖尿病 #控糖 #糖友日常 #饭后降血糖 #中老年健康
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洛克斯讲科普
2周前
#血糖控制 #饭后散步 #胰岛素抵抗 #代谢健康 #运动科学
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小人雪糕
3月前
饭后通过运动控糖,有效果吗?为什么运动完血糖会反弹?#知识科普 #控糖运动 #运动后血糖是升还是降 #控糖@科学控糖
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永康黄若妃医生
1周前
饭后多久运动有助于降血糖? #医疗健康创作训练营 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗科普
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谷博士聊健康
5天前
糖尿病患者饭后管理要诀 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #血糖控制 #饮食习惯 #健康生活方式
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内分泌科朱章志
1月前
每天走路一万步,血糖为什么还是高?科学运动才是关键 #糖尿病#高血糖 #控糖 #控糖运动 #医学科普
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浙江内分泌主任医师徐明智博士
1月前
散步就能降糖” 这个说法过时了! #医疗科普 #医疗 #降糖 #散步降糖 #血糖
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彩云讲健康
1周前
餐后动一动稳血糖 餐后运动,是糖友简单又有效的降糖妙法。 建议在饭后 1 小时左右开始运动,选择散步、慢跑、太极拳这类温和的方式,每次坚持 30 分钟以上。 规律的餐后运动,可以有效促进身体对血糖的利用,减少血糖波动,让餐后血糖更平稳。不用剧烈运动,轻松动一动,就能帮你更好控糖,坚持下来效果更明显。#健康生活 #糖尿病 #运动
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健康智识社(HIWS)
6天前
饱餐之后是否感觉昏昏沉沉?这不仅仅是食物的问题,更是缺乏运动造成的。 坐着不动:血糖飙升,消化减慢,能量以脂肪的形式储存起来。 餐后散步:10-15 分钟可以稳定血糖,促进消化,保持肠道健康。 #健康#科普#饭后动一动 #健康守护计划 #人体
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王媛媛医生
3月前
你知道饭前运动和饭后运动的区别吗#血糖 #医学科普 #健康科普
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大鹏控糖记
2周前
饭后1小时做100个踮脚尖 #控糖 #运动 #踮脚尖 #高血糖 #糖尿病
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姜影医生
1周前
#健康科普 #糖尿病 #控糖运动 #血糖
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宇哥血糖保卫记
8月前
饭后这几个误区会导致血糖飙!#糖友 #控糖 #血糖 #vlog日常
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辽宁电力中心医院
8月前
饭后有这3种情况, 很可能是餐后血糖已经高了#血糖 #健康科普
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内分泌科孙医生
8月前
饭后这4个表现,可能是糖尿病前兆!#糖尿病 #高血糖 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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心血管赵宏伟医生
3月前
饭后马上做五件事,小心血糖蹭蹭上涨 #糖尿病 #糖前期 #血糖 #健康科普
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大内泌探 代医生
8月前
饭后3大迹象,可能预示着血糖失衡#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病
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