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小新的康复笔记2月前
今天这位小姐姐是久坐腰部劳损和突出问题，松解完简直舒服太多啦！ #筋膜刀#筋膜放松 #肌肉放松#健身#大学生创业
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换日线2天前
第3集｜久坐是健康杀手？三个运动拯救你的腰颈痛#久坐危害#拒绝久坐#每天一分钟#健康小知识#自我提升
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周子越不做npc（养成中）3月前
你要痛的根源不是腰，是“它”太紧了！ 每天拉一拉，舒服多了#腰痛 #久坐 #健康科普 #上班族 #小动作大作用
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胡旭民医生那儿8月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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仁济脊柱钟贵彬11月前
高中学生长期久坐学习，腰突腰痛怎么办？ #门诊 #健康科普 #高中生 #腰痛 #腰突
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骨科医生马俊8月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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凹凸曼 腰突版保守康复已上岸2天前
腰突急性期如何缓解不适感#腰突上岸 #腰突急性期如何缓解
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芊芊美容养生工作室2天前
🍀临时加个班，这个腰是有多痛啊！工作是有多忙啊！再忙也要照顾好自己[捂脸] 不能说没空，工作忙，等你痛到极限的时候，就是透支生命了🌸🌸
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林小丁yoga2周前
腰骶难受先别急！两个方法，找到你“卡住”的那一侧 久坐办公、天天带娃、一坐下腰骶就不舒服的姐妹，这条一定要看完。 你是不是总有那种—— 说不上来是腰还是屁股，但一坐下、一起身，那一侧就“卡”一下的感觉？ 我自己也经历过，总结了两个自测，分享给大家参考。 #骶髂关节痛#腰痛 #运动康复 #骨盆修复 #打工人
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武汉协和腰突范李3月前
上半年班就腰疼？工作中如何缓解？医生教你几招 #腰椎间盘突出#武汉协和范李#显微腰椎髓核切除术#坐骨神经痛#腰椎管狭窄
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药石之言1月前
全身10多种疼痛，记好我们仨#疼痛 #腰疼 #关节疼 #手脚麻木 #抖出健康知识宝藏
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Jampay Dorje 革利2周前
久坐党必看！腰肌劳损还在硬扛？腰还好吗？ #腰肌劳损 #久坐 #放松 #泡沫轴 #颂钵
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胡高武医生2周前
久坐腰背痛？腰肌劳损这样救告别“久坐腰痛”#抖出健康知识宝藏#医学科普#疼痛真相研究所#腰背痛#腰肌劳损
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运动康复找老张2月前
久坐后背不适？起床后背不适？原因+训练 #训练#运动#动作#背部 #胸椎
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超帅运动康复师2月前
腰动不动就酸疼，可能是腰肌劳损，一招缓解#腰肌劳损#运动康复
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华哥守平安1周前
腰痛贴膏药就够了？大错特错！正确坐姿+贴膏才管用 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所 #腰痛
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中国舞董老师（4.20苏州5.1深圳南宁11月前
久坐腰部不适？一个简单动作就能缓解！ 学生党、上班族，赶紧试试看！#腰 #腰痛 #缓解腰痛 #拉伸 #久坐
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身材管理教练2周前
久坐、做家务腰疼？6个动作救你腰🔥 #好身材练出来 #久坐腰疼 #改善体型体态 #打工人健康自救 #居家健身新花样
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骨科艾奇医生6月前
告别反复腰痛！记住骨科医生这三点（尤其第一点很重要） #腰痛 #腰疼腰酸 #肾虚 #血瘀 #抖出健康知识宝藏
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正骨罗翠花非遗传承人4月前
姑娘折腾几天腰疼不好，朋友推荐慕名介绍而来 #罗翠花
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心愉伽舍2月前
坐久站久腰部不适的赶紧来，一招缓解#腰部不适 #瑜伽体式分享
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鱼雷4月前
你是否发现自己坐不到十分钟就感到腰痛，却不知道问题出在哪里？其实，这不仅仅是腰部的问题，更可能是因为你坐的方式不正确。 透过一个简单快捷的技巧，你可以让身体重获舒适，告别腰痛的困扰！快来试试吧！#腰痛 #坐骨神经痛 #久坐
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小朱医生7月前
家中常备两个药 腰疼不用愁 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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骨科艾奇医生6月前
全身上下10多种疼痛，记好3个便宜实用药就够了！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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☞清风养流年☜1月前
久坐腰臀真的太酸了！1分钟放松拉伸，酸痛立马缓解～ #久坐护腰 #腰臀放松 #上班族养生 #打工人护腰 #缓解腰酸背痛
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关节医生 邱东新3天前
稍微干点家务，就会腰痛难忍？这是什么原因？怎么去预防，治疗？ #医学科普 #腰痛 #家务 #预防 #治疗
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沈医生科普2天前
腰痛别硬扛！腰骶部劳损，这样治才规范 #腰痛 #腰骶部劳损
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Monana瑜伽记🌱4月前
久坐腰疼一定要练 练完腰不疼了 背不痛了 #气血瑜伽 #理疗瑜伽 #腰酸背痛 #腰间盘突出 #瑜伽练习 这是一套40分钟的瑜伽课程，有效的增强背肌、改善腰背疼痛、坐骨神经痛，缓解腰肌劳损，非常适合上班族、开车久坐导致的身体不适，欢迎大家在评论区留言练习感受。创作初期，还请一键三连，多多支持，Namaste！
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微创骨医唐博士2周前
腰痛反复发作？因为你只治了“痛”，没治“根”#腰疼 #腰间盘突出 #脊柱微创 #武汉中西医结合骨科医院
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霞姐.功能瑜伽3月前
久坐8小时，腰又酸又硬？#绵阳瑜伽#久坐腰痛#远离慢痛#体态调整#零基础瑜伽
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于叨叨1月前
腰肌劳损：光松解 = 白忙活 腰肌劳损松解完只舒服几天，很快又酸疼难忍？不是方法不对，是方向错了！#腰肌劳损 #运动康复 #柏跃康复
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静心1周前
#腰不舒服#腰凸后你们都是怎么过来的 很多人经常腰酸、腰痛，连带着屁股也不舒服，其实大多和我们身上的膀胱经有关。 从中医角度来讲，膀胱经是贯穿后背最长的一条经脉，直接经过腰部和臀部，路线正好覆盖我们容易酸痛的位置。 中医常说“通则不痛，痛则不通”，膀胱经气血运行不畅，堵在腰臀部位，就容易出现腰酸、发紧、僵硬、牵扯痛。 平时久坐不动、受凉、劳累过度、姿势不当，都容易让膀胱经气血瘀滞，加重腰臀不适。 想要缓解，日常可以少久坐、注意腰臀部位保暖，多活动拉伸，让气血顺畅起来，腰和屁股自然会轻松很多。
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骨科医生孙国栋2周前
年轻腰总隐痛？别拖成不可逆的骨骼问题！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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邹聪医生2周前
腰肌劳损怎么缓解？ #疼痛科 #腰痛 #腰肌劳损 #科普一下
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脊柱外科王医生1月前
腰痛多是因为不良用腰习惯引起 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰痛
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脊柱外科王德亮医生2天前
腰为什么会痛？ #腰 #腰椎 #腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)7月前
腰部酸胀，疼痛，腿部发麻，反反复复，这三个办法能解决！#中医 #腰疼 #上热门 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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彦门蔡亮4周前
爱打麻将久坐的朋友要注意自己的腰#按摩 #彦门 #腰肌劳损
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脊柱医生段豪8月前
腰痛总是反复 ？听骨科医生给你道来#万万没想到 #医疗科普 #提前准备 #你品你细细的品
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黄思华医生7月前
腰疼总反复？三个关键帮你彻底解决！ #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰肌劳损 @黄思华医生
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肥猫体态自救之路1月前
长期久坐腰痛、平躺腰就痛、腰两侧酸胀、弯腰摸不到脚尖、站着顶胯含胸、头前伸，这些都是体态问题引起的腰痛。 真正简单有效的方法是睡觉姿势：睡前平躺，膝盖下面垫一个10cm 左右枕头，让腰椎回到中立位，放松竖脊肌，缓解腰部压力。 如果你久坐腰痛、腰肌劳损、腰椎不舒服、早上起床腰僵硬，试试这个方法，坚持两三天，腰会轻松很多##腰痛 # 久坐腰痛 # 缓解腰痛 # 平躺腰痛 # 腰肌劳损 # 腰椎放松 # 体态改善 # 睡觉姿势 # 腰两侧酸痛 # 久坐族救星
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小七吃不饱3天前
坐这十分钟，连腰的紧绷感都被“拉没了”！这才是久坐党的救星 谁懂上班久坐8小时，下班腰硬得像块板的痛？直到用上这个腰部拉伸器，我终于解锁了“居家放松腰的正确方式”——这哪是健身器材啊，明明是我的“腰腹舒缓舱”！ 它是弧形贴合设计，往上面一靠，腰背能稳稳贴住滚轮，不用刻意发力，身体重量就能带着滚轮慢慢舒展腰脊；多档可调太懂不同需求，想轻缓放松就调低档位，想深层拉伸就拉高角度，连我妈这种腰不好的都能轻松用。 最绝的是“不占地方”：收起来是个小器械，往沙发旁、角落一放，占地还没瑜伽垫大；滚轮是软包材质，靠上去不硌肉，连新手都不用怕疼。 现在我每天下班坐十分钟，腰的紧绷感跟着滚轮慢慢散开，连弯腰捡东西都轻松了。以前觉得“护腰”要去按摩店，现在在家就能给腰做个“舒缓拉伸SPA”！ 不管是久坐上班族，还是腰容易酸的长辈，这个拉伸器都能直接冲——花小钱把“腰的疲惫”换成“放松时刻”，太值了！ #腰部拉伸器 #护腰神器 #居家健身 #久坐党必备 #腰腹舒缓
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骨科蒋江云医生6天前
坐8小时腰椎“报警”？5个动作拯救你的腰！办公族必看！#腰疼 #办公室健身 #骨科 #脊椎 #护腰
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Flora福福福1月前
腰突对症下药，普拉提跟练 一天工作后，腰又酸又紧，是我们腰突星人的痛谁懂啊？😭 福老师赶紧给自己安排了这套简单有效的腰椎修复动作，做完真的舒服多了！ 把这套动作分享给同样腰不舒服的你，一起把腰“哄”开心～ 动作简单，在家就能练，每天花几分钟给腰椎做个放松SPA～ 记得点赞收藏，下次腰不舒服的时候直接跟练！💪 #普拉提 #腰曲过直 #腰椎修复 #腰痛 #垫上普拉提
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运动医学冯仕明4天前
腰背部经常酸痛？！ 教你3个动作马上自救！#后背疼 #后背疼痛咋办呀 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #背疼
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钟丹博士8月前
浑身上下10多种疼痛，家中备好这3种药 #腰疼 #肩膀疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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朱教练没腹肌4天前
腰疼不一定是腰，试一试这个拉伸动作！#一起来锻炼 #梨状肌综合症#腰部不适 #腰部放松 #拉伸放松肌肉
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脊柱专家曾腾辉8月前
腰痛反复发作，原来是终板炎在作祟 #医学科普 #终板炎 #腰痛 #腰椎间盘突出
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生活窍门博士3天前
天天坐着上班，腰快废了？ 教你3个办公室小动作 15秒缓解腰痛，亲测好用 打工人快收藏，随时救急！ #久坐腰痛 #办公室 #打工人必备 #缓解腰痛 #健康小技巧
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大毛哥3天前
腰疼的放松方法 坐久了腰像被钳子夹住😣 站久了又酸又胀😭 躺床上翻身都费劲... 这其实是身体在发出的求救信号❗️ 今天分享3个超有效的放松动作，适用于解决大部分人群的腰疼问题～✌️✌️✌️ 我自己放松完都舒服到流泪～ ✅ 不需要别人帮忙 ✅ 只需要一个小工具 ✅ 坚持一周，腰痛明显减轻 #腰疼#腰疼最快缓解方法 #久坐 #腰疼怎么办 #腰痛
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吴文锋博骨通筋11月前
腰椎间盘突出有十年，总反复疼痛，朋友就找你看的，所以我特意从深圳过来挂你号。#腰椎间盘突出 #医者仁心 #腰疼 #中医 #吴文锋博骨通筋
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厦大附一疼痛科蔡振宇6月前
#腰痛#腰酸背痛#腰椎间盘突出#疼痛科蔡振宇#医学科普
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骨科刘清和1周前
久坐腰疼是不是腰椎间盘突出？ 久坐腰疼是不是腰椎间盘突出？#腰椎间盘突出 #腰腿痛#坐骨神经痛#医学科普
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杰哥聊健康3月前
三招腰部疼痛问题#家庭 #亲情 #中医 #养生 #感动瞬间
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颈肩腰腿疼痛专家—欧阳剑光2周前
后腰酸痛？别忽视腰骶筋膜腰肌劳损 #针灸调理 #腰痛 #腰肌劳损 #颈肩腰腿痛 #腰骶筋膜
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Dr.宋骨哥3月前
腰痛屁股痛，不一定是腰椎问题！怎么办？吃药？休息？还是手术？#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#腰痛#腰间盘突出
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吴文锋博骨通筋8月前
腰突一疗程过后，从只能上半天班，到一整天不疼了。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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脊柱外科杨希重3天前
腰疼星人看过来，常见的五种腰疼原因，您是哪一种。评论区留言#腰疼 #腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #青岛市海慈医院 #医学科普
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武汉第四医院脊柱微创蔡磊博士5月前
上了年纪浑身上下反复痛，记好2个冷门的实用药#止痛药 #健康科普破圈计划 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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骨科韩旭医生2周前
上了年纪浑身痛，记好3个骨科常用药，用对了少往医院跑#疼痛 #止痛药 #全身疼 #抖出健康知识宝藏 #腰疼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1周前
单纯腰痛、又腰痛又腿麻应该如何应对 #腰痛 #腰痛腿疼 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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裘医生1周前
沉浸式手法、拉伸，小姐姐腰肌劳损10来年，一拖地就痛#推拿 #疼痛
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