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王教游泳小课堂1周前
自学蛙泳的最后一节课：蛙泳完整配合 做好这一步就能解锁游泳了#蛙泳 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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李阳阳教游泳6天前
自由泳打腿，详细讲解#游泳 #自由泳 #新手学游泳的基本步骤 #游泳技巧 #游泳教程初学者动作
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年轻的老登教游泳5月前
点关注我就是你的教练#学游泳#旱鸭子#防溺水#0基础游泳教学 #电子教练
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瑄瑄教游泳6天前
仰漂手拿把掐！ #游泳 #学游泳 #仰漂 #自救 #仰漂自救
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大白爱游泳6天前
#新手游泳教学 #创作者中心 #创作灵感 #游泳换气 #学游泳
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教不会游泳的文6天前
自学游泳其实很简单，最真实的游泳教学分享，让你轻松学会蛙泳换气！#蛙泳教学 #游泳新手入门 #自学游泳 #蛙泳换气 #不花米学游泳
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重生在赣州教游泳1周前
不敢漂怎么办？#游泳 #学游泳 #零基础学游泳
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漫游的大鱼swim8月前
初学自由泳，新手跟练版。#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳教学
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）3周前
第10集｜零基础也能轻松学会抬头蛙泳‼️没有掌握技巧的赶紧看过来！满满干货✅#学游泳 #蛙泳 #抬头蛙 #零基础游泳教学 #杭州游泳
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爱游泳的小西瓜4月前
新手小白自学蛙泳5个步骤就行了。在蝶泳仰泳蛙泳自由泳中，我觉得平蛙是我觉得最轻松的姿势，看完这5个步骤，你肯定也能轻松get蛙泳！ #游泳#见人不如游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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国家高级游泳教练丹尼1周前
蛙泳不走水？那你有试过这样吗，评论区说说你的问题 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #学游泳我是认真的 #wedoking耳机 #丹尼队长
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广西育金体育游泳培训1周前
0基础学蛙泳，一个视频练会蹬腿！#游泳#学游泳#游泳健身#游泳打卡#蛙泳
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爱游泳的爱丽丝7月前
包会！新手蛙泳教程来啦！五步学会蛙泳 新手蛙泳自学教程来啦！学不会我去投诉我教练，自由泳教程也发过在主页置顶！ 邪修的方法就是告诉自己是只小青蛙，想象自己就是一只🐸蹬腿。我小时候就是这么自学学会宽腿蛙，所以现在一时半会改不了，大家还有什么问题可以在评论区留言！#游泳正常穿搭无不良引导 #学蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳教程 #学游泳
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烤鱼会游泳1周前
这次你学会了吗？#自由泳滚翻 #前滚翻 #游泳转身技术 #干货分享 #游泳教练
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凯文教游泳1周前
零基础，练好这七步，蛙泳轻松掌握 #学游泳小技巧 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳教学视频 #游泳
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兰教练学价值投资2月前
5分钟学会蛙泳#蛙泳 #游泳自学
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国职游泳教练老牛2周前
踩水超详细教学视频，新手0基础快收藏，防溺水自救必备#踩水#踩水教学#踩水技巧#0基础游泳教学
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wzfcat8月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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国职游泳教练老牛4周前
踩水超详细教学，0基础新手快收藏#踩水#踩水教学#0基础游泳教学#学游泳
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瑄瑄教游泳1周前
蛙泳腿竟这么简单？！ 原来你也能学会#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿
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王教游泳小课堂1周前
一个方法就能改掉蛙泳下沉。 简单高效，不管是什么原因导致的下沉。#蛙泳 #游泳 #学游泳 #蛙泳教学 #游泳技巧
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鲨鱼带你学游泳6天前
蛙泳腿！只要三步！ #游泳 #学游泳 #游泳池 #游泳教练 #泉州游泳
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库尔勒浪潮游泳-许教练1月前
#库尔勒同城 #零基础学游泳#游泳教练 漂浮不稳定的赶紧看过来
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教游泳的阿杜1周前
怕水不敢下水？按这3步练，3分钟敢漂浮。 很多成年人想学游泳，就是过不了心理关。 其实真的不难，方法对了进步很快。 成人想学游泳，私信：成人 #游泳教学 #成人学游泳 #怕水学游泳 #游泳技巧 #学游泳
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wzfcat1周前
蛙泳游不好的终极救星：陆地模拟+水下实操，轻松突破100米 蛙泳是许多初学者最易半途而废的泳姿，常出现用力游却原地打转、身体酸痛的问题。其实，只要纠正关键细节，就能轻松突破百米大关。蛙泳中七成以上的动力来自腿部，手臂则主要辅助抬高身体换气，因此掌握腿部要领是核心。 首先，腿部动作的灵魂在于“勾脚踝”。 很多人只知“收、蹬、并”，却漏了这个隐藏步骤。正确做法是：收腿向臀部靠拢时要放松，切勿过早勾脚；待双腿完全收好的一瞬间，果断勾起脚踝，让脚底正对后方。这样才能充分兜住水产生推力，若脚尖绷直则只是在无效切水。此外，蹬水时双腿张开略宽于肩，向后平稳压水而非画圈。蹬水完成后脚底需对齐靠拢，利用夹水产生向前动力。注意蹬水方向应与身体平行或微向下，切忌双脚踢出水面，膝盖也不要向躯干过度收缩。 其次，重视身体柔韧性与陆地训练。 蛙泳对柔软度要求很高，若岸上动作不达标，建议每天进行3组、每组60秒的“W型拉伸”（初期可垫书本辅助）。同时，新手应多在床上或桌面上做陆上模拟，并录制视频纠正动作。 最后，手臂动作的精髓是“高肘抱水”。 具体步骤为：手掌外翻向两侧划水至略宽于肩，高抬肘且指尖朝下；接着手肘用力内夹，双手迅速收至下巴下方；最后双手向前平伸，头部顺势入水。发力必须果断连贯以获得上浮力。为避免下水后手忙脚乱，强烈建议先在岸上对着镜子反复练习，形成肌肉记忆后再下水实操。 #蛙泳 #蛙泳腿 #勾脚踝 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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鲨鱼带你学游泳1周前
蝶泳！水陆两期一次讲透 #游泳 #游泳池 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳教练
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1周前
蛙泳全身配动作示范教学#游泳教学#零基础学游泳 #蛙泳教学#游泳技巧 #蛙泳配合口诀
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菲尔普乐教练1周前
自由泳花不大效率低！找到这个开关就会了 #西安游泳#游泳教学#自由泳#零基础#成人学游泳
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聊城游泳冯教练6天前
#零基础学游泳 自由泳陆地转肩练习步骤 #自由泳转肩 #自由泳 #游泳技巧 #伙伴计划 @抖音作者助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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不骗人的游泳教练1周前
自由泳入门，记住这三步就够#游泳教练 #游泳技巧 #游泳训练交流 #自由泳#新手学游泳
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龙口高佳溪教游泳2周前
初学儿童跳法教学 第一次练习孩子有这个悟性真是可以了#游泳我是认真的 #龙口游泳馆 #高佳溪教练 #铁人三项 #记录学游泳的点点滴滴
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游泳教练鹏坤2月前
四步教你学会自由泳#游泳 #游泳技巧
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教游泳的绿豆教练1周前
零基础学蛙泳第1集！#零基础学蛙泳 #在家学游泳 #游泳 #蛙泳腿教学 #游泳教练
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世界冠军杨丽娜6天前
在家就能练的自由泳划手技巧，点赞收藏在家试试看吧#自由泳 #游泳 #自由泳技巧 #游泳教学 #学游泳
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新天意游泳培训1周前
蛙泳腿水下教学 适合初学者 #学游泳 #游泳动作技巧详细教学 #蛙泳腿
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长沙斯博特豪生文化传播有限公司6天前
0基础仰漂保姆级攻略！ 真的不用练很久，学会放松就会浮✨ #游泳 #女教练 #仰漂 #游泳技巧#长沙学游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️8月前
没有游泳基础都可以学的狗刨#零基础学游泳 #狗刨式泳姿 #体育 #游泳教学
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️1周前
休闲湿滑抬头蛙泳教学示范#零基础学游泳#蛙泳教学#抬头蛙 #体育 #踩水
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游泳教学盛老师🇨🇳1周前
蛙泳手不抱水更简单哦 原来初学蛙泳划手不抱水更简单 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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AAA_水下藕片专业打孔1周前
蛙泳蹬腿总学不会？其实不用一直泡水里！ 先练陆地找发力点，再练半水半陆找节奏，最后下水直接成型。 居家就能练，新手也能快速找到蹬腿感觉#游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #游泳入门 #学游泳
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黑椒红豆1周前
#学游泳 #游泳 #襄城游泳 #水性练习
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游泳老默2周前
挑战最简单的蝶泳自学办法 避开最麻烦的蝶泳腿，学蝶泳#蝶泳 #蝶泳自学
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库尔勒浪潮游泳-许教练1月前
#学游泳 #游泳教练 #同城学游泳 #基础学游泳 学不会游泳真不是你笨
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教不会游泳的文1周前
不花米也能学游泳第二课：蛙泳蹬腿详细教学！#自学游泳 #蛙泳蹬腿教学 #蛙泳蹬腿发力技巧 #自学游泳教程 #零基础学游泳
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🌟佳佳（爱游泳版）瑷尔企业管理咨询6天前
会游泳也不敢去深水区吗？学会最基础的蛙泳式踩水就不怕啦😜～ #生活服务热点中心 #续火花 #游泳踩水 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音玩法合伙人 @生活服务热点中心 @热点小助手 @抖音作者助手
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花小浪2月前
学自由泳最笨的办法 却是最快的路#游泳 #自由泳#浮板打腿
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郑富贵8月前
蛙泳教到最后，发现教不会了。看一下哪个步骤出问题了#游泳 #蛙泳教学 #游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2周前
只需4步，让你轻松学会自由泳划手#游泳教学#零基础学游泳 #自由泳划手 #游泳技巧#宝爸宝妈
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游泳教学盛老师🇨🇳1周前
原来水下划手这么练 水下不会划手的 可以戴漂抬头练 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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郑富贵10月前
成人蛙泳教学，教法不是一成不变，仅供参考。具体还要因人而异，因教施才#游泳教学 #游泳新手教学 #蛙泳#教练
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游泳培训文源1周前
三分钟掌握游泳技巧，新手也能轻松漂浮站立！#游泳技巧 #零基础学游泳
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黄岩游泳王教练8月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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律动游泳健身小温1周前
10秒教会你初学蛙泳蹬腿 #蛙泳教学 #蛙泳蹬腿 #初学蛙泳 #郑州学游泳 #郑州游泳
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花小浪8月前
自由泳分解动作 看似最笨的路 却是最好的捷径#游泳#自由泳
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鲨鱼带你学游泳1周前
一分钟学跳水 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳出发 #泉州游泳
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成都游泳郭教练1周前
一个视频教会你抬头蛙泳和埋头蛙泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音作者助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都游泳郭教练4周前
初学蛙泳必看的蛙泳完整配合口诀解读#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱游泳的阮教9月前
五步教你学会蛙泳#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳教学
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区1周前
10秒学会鸭式下潜❗️自由潜必看 核心要点（视频里已演示）： • 身体先完全平铺水面 • 头部和双手向下压 • 踢腿（关键！） 适合自由潜新手、想提升下潜效率的你#鸭式下潜 #自由潜 #杭州学游泳 #游泳教学
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深圳游泳艾教练🏊6天前
3个步骤训练，轻轻松松掌握蛙泳抱水技巧！快速学会蛙泳抱水动作 #蛙泳 #蛙泳抱水 #游泳 #学游泳 #游泳初学者
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🐟逆流而上8月前
你有蛙泳蹬腿不走水，陆地学的好好的一下水就变形的困扰吗？看完这一分钟彻底学会高效蹬腿超级走水#蛙泳教学 #游泳技巧 #蹬腿 #免费教学
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