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刘不德华3周前
我不失眠，倒在床上就能立马睡着，但是，总是在早上5点半左右醒来一次，过了一会，再接着睡。每天睡眠的时间一般在6个小时左右，但是，起床后，依然觉得很困，跟没有睡觉一个样。幸好我不焦虑，要不然真的会崩溃#睡眠质量 #睡眠障碍 #分享 #3月15日 #礼拜天
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央视社教1周前
【半夜醒来别硬扛，四步让大脑接着睡｜心理专家说】很多人怕的不是睡不着，而是半夜醒来后，那种“完了，只剩几个小时了”的绝望感。这个视频会拆解一个常见的睡眠波动时刻，告诉你为什么越焦虑越清醒，并给你一套亲测有效的“醒了也能睡回去”的实操流程。方法简单，今晚就能用上。#世界睡眠日 #半夜醒来千万别看手机 #失眠自救指南
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万物解码器3天前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽？ #睡觉 #科普 #精力旺盛 #睡觉科普
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心有阳光☀️(｡◠‿◠｡)4天前
#_上热门 别再贪睡了！午睡超1小时，死亡风险竟飙升30%，很多人还在这么做#每日一题 #知识科普 #每天分享科普知识
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辫子哥2月前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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_552天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着那种感觉 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了因为人因为事 因为烦恼我始终不明白我那么爱你凭什么要这样对我.
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山西儿科阴怀清7月前
宝宝夜醒吃一两口奶又能睡着，这种情况要考虑宝宝是不是把奶当成安抚剂。比如拔出奶头就容易醒，含着又能入睡了，或者是吃几口自己松开奶头，很快进入睡眠。所以夜醒时别急着喂奶，可以轻拍后背，哄一哄，习惯不靠安抚也能入睡。#依赖 #宝宝喝奶 #宝宝夜醒 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 @爱他美3 #为每一种未来
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精神心理科杜医生4周前
幸福就是每天早晨醒来一看表，竟然还能再睡半个小时#睡眠质量#睡眠认知 #焦虑情绪
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点妈二胎分享9月前
我们白天有三觉 早上10-11点醒来 过一个小时左右就回笼觉了 睡30分钟到1个小时 然后就是下午2-3小时 在晚上回笼觉一小时 再正式晚安 月嫂走后 我家里人带的 那阵子睡眠没有这么好！有几次她半夜两点才睡 我自己缓过来带她 就基本这个作息 用了几天时间把作息调整现在这个样子
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海波1周前
别被骗了！醒来后的半小时，你的大脑其实还在睡觉 为什么你总是无法坚持早起？因为睡眠惯性锁住了你的决策力。揭秘反直觉的“环境预设”法，无需意志力也能轻松改变习惯。从今天晚上开始设计你的早晨！ #睡眠惯性 #高效早起 #自我提升 #心理学技巧 #习惯养成
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反方向的蛙3周前
讲真的，没有比这感觉更好的事情了
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津云1周前
午睡感觉越睡越累？ 睡眠超30分钟 容易掉进深睡眠 午睡的最佳时长为15-20分钟建议吃完午饭后过半个小时再睡
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小右1周前
每天晚上八九点他就好困了，然后哄睡好后最多一个多小时就会醒来，有时候就睡半个小时，醒来后要一直玩到十二点的样子才睡，不肯让哄睡觉，现在也不知道在喊什么#小奶娃 #你们家宝宝也是这样吗 #带娃的日子
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言简健康1周前
Science：黄金午睡时长为20~30分钟。很多人午睡一小时醒来，不仅没精神，反而头痛、恍惚，这叫“睡眠惯性”。而《Science》最新背书经过2025-2026 年多项研究（基于 UK Biobank 数据）证实短午睡让大脑年轻 6 岁。 #科普涨姿势 #午睡时长 #Science #健康科普 #午睡的黄金区间 本内容仅为健康科普，不构成医疗建议，如有不适请及时就医，特殊人群请在专业医师指导下进行。
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古卷轻语2周前
《道枢》你以为睡觉只是在休息吗？错，那只是一层最浅的伪装#国学智慧 #国学文化
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领悟书单3天前
精读：《抗炎生活》 为什么你总是那么累？不是因为你不够好。是因为你身体里那场看不见的火，烧了太久。#好书推荐 #书籍解说 #抗炎生活 #领悟书单 #健康
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上善若水6天前
午睡超过1小时，越睡越累！#午睡时间 #养生 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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泓枢国学4月前
你有多久没有好好睡过一个好觉了？听听古人的智慧，结合当今高压的生活，他们有什么可以帮到你的。#国学#传统文化#道家智慧#解压视频#养生功法
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书间长物6天前
你是不是越休息越累？周末睡10小时醒来依然大脑“糊水泥”？😫 别再被“身体累了就睡觉”这个谎言骗了！耶鲁大学脑科学研究揭秘：让你疲惫的真相不是体力耗尽，而是大脑后台有个叫DMN的“流氓软件”在疯狂偷电！⚡️ 本视频带你拆解硅谷精英都在用的《高效休息法》：从调教脑子里的“疯猴子”到实操“RAIN情绪急救法”。只需1分钟，教你物理级重塑大脑，切断焦虑内耗，夺回人生掌控权！💪 别让无效休息废掉你，快来开启你的大脑“一键清屏”模式！🚀 #高效休息法 #脑科学 #拒绝内耗 #职场解压 #硬核知识
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毛毛姐中医养生3天前
太困最多也只能睡一个多小时就醒来，醒来就很难再入眠了……#记录真实生活
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国学传承2月前
从今天起，接纳你的“分段式睡眠”。 屏幕前的你，平时是习惯“一觉到底”，还是也有“半夜醒来”的习惯？在醒来的那段时间，你通常会做些什么呢？ 欢迎在评论区分享你的深夜故事，让我们看到彼此，温暖彼此。 #分段式睡眠 #8小时睡眠神话 #银发族自然作息 #半夜醒来应对
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呆呆有芝士3天前
你每晚睡着的那一刻，其实已经“死”过一次 意识从未消失，只是换形态！深睡沉默、做梦游走、清醒梦双重存在 #意识科学 #梦境秘密 #睡眠与健康 #脑洞科普
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王博医说就懂3天前
029、惊！午睡越睡越累？还增加死亡风险？！ 最近一条热搜让不少“午睡大户”冷汗直流：午睡时间超1小时死亡风险增加 30%。很多朋友给我留言：“王博，中午不睡下午崩溃，难道连午觉都要剥夺吗？” 但你有没有发现，有时候中午睡了一大觉醒来，反而觉得全身没劲、大脑断片，甚至比不睡还难受？这到底是危言耸听，还是科学预警？今天，王博士就带你算算这笔“午睡健康账”。#午睡 #午休 #睡眠 #补觉 #午睡时间多久合适
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李瑛医生3天前
比熬夜更可怕的，是“散装式睡眠” #熬夜 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害
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毛孩养护官满满2天前
在狗狗眼里，上床睡觉意味着什么？真相让你愧疚！ 99%的人不知道：狗狗夜里会反复醒来12次，每次醒来第一件事，就是转头看看你还在不在。#狗狗睡姿的秘密 #养狗必看 #狗狗的情感 #宠物行为解读 #养狗人破防了
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胡说朱老三2天前
专家说午睡超1小时死亡风险涨30%，还说睡6分钟能提升记忆力！#专家建议 #午睡 #黑色幽默 #离谱建议 #抖音热梗@潮新闻
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生活知识小百科3天前
#午睡时间超1小时死亡风险增加30 午睡超过30分钟，心脏在“抗议”？#每天跟我涨知识 #知识科普 #实用冷知识 #生活常识
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漫剧大全2天前
#动漫推荐 #末世 男子在末世里面过得风生水起
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24k趣配音1周前
哇哈呼！多大仇多大怨等我这么久？#搞笑 #搞笑视频 #搞笑配音 #搞笑段子 #24k趣配音
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阿菜带娃2周前
#真实生活分享计划 姐妹们，我好像知道你们接觉不成功的原因了！ ⭕️原因：最近我认识到一个新词“入睡联想”，意思就是宝宝醒了之后会自然而然地想起她最开始是怎么睡着的，就会想着再次同样方式入睡。所以这也是姐妹抱睡成功后，放到床上睡了之后再醒就很难在床上接觉成功，宝宝醒了脑子里面想着还是要抱睡，自然你在床上拍拍她，她就不可能再入睡了。 ✅所以如果想要随便接觉成功，还是得回到源头，就是哄睡，尽早降级到床上拍拍睡，也能尽早让宝宝学会自主入睡，拍拍睡真的很香，好处多多！ #哄睡 #接觉 #新手爸妈 #经验分享
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北京神经内科郭敏5天前
如果你醒来之后，还是像走了一样，困得不行！那有可能你的大脑，昨晚没有休息！#失眠 #困 #大脑
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情宝文案3周前
半夜醒不是失眠！是人类本能在苏醒 古人一晚睡两觉，我们却被 8 小时睡眠绑架？ 科学家证实：分段睡才是刻在基因里的睡眠方式！ 半夜醒别焦虑，那不是失眠，是身体在喊你慢下来～ 顺应本能，反而睡得更香、更舒服！
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茶妹娱乐2天前
你到底在委屈什么#工作 #抽象 #万万没想到 #离谱
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富贵纪录片2天前
午安，已被专家建议送走#不同睡眠时长对身体的影响 #午睡 #健康科普 #打工人日常 #熬夜党
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奇怪的冷知识3天前
你觉得麻醉就是简单了睡了一觉吗？ 实际上可能跟你想象的完全不一样 #奇怪的冷知识 #生活中用不上的知识 #麻醉
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生活健康小助手1天前
一小时“午睡”错了？医生忠告：过了70岁，午睡要尽量做到这几点
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薰衣草的畅想1月前
#你们家宝宝也是这样吗 昨晚21：00睡的，然后晚上🌃23：40醒来干饭150毫升；后来哄睡一个小时左右，接着进入梦乡（由浅睡眠到深度睡眠凌晨01：00到早上05：20）-----哄娃再次入睡已是06：00；接着洗奶瓶周而复始，一天天的重复着，自从出生到现在没睡个整觉，娃醒了就得时刻在岗，娃睡了🛌自己也不是那么容易睡着的💤💤
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冷秋（从头开始）1月前
挑战用火山地图红金库，开出的物资赚千万！#和平精英地铁逃生 #地铁逃生挑战视频
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彼梦🍃1周前
故事源于生活，几年前的一个经历，写的简单，勿喷，谢谢！#灵异故事 #剪映ai #杂谈 #悬疑故事 #生活
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豆包读书3周前
《下班后一小时，拯救人生》:下班后只想躺着，又心有不甘？这本书的作者李洞宰，13年利用业余时间考下10+高含金量证书。他用亲身经历证明：改变不需要意志力，只需要方法。#职场提升 #时间管理 #读书成长 #考证上岸 #读书 @DOU+小助手
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谈商论道1天前
午睡时间超过一小时死亡风险可能增加 30%，专家：午睡6分钟就能提升记忆力，20-30分钟最佳，对心脏有保护作用。
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汐汐情感2天前
#情感#男人#恋爱技巧
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胡主任聊脑健康2周前
睡够8小时，醒来却比熬夜还累？你的睡眠可能是在“伪充电”！
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@素素1天前
你懂半夜突然醒来，以为天亮了，结果一看才睡了半小时！ 后面眼睛瞪得像铜铃，再也睡不着，真希望你永远不用懂这种滋味。
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认知进化论3月前
《睡眠革命》为什么明明睡了8小时，醒来却还是累得像没睡过一样 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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山红姐独自环球旅行2月前
12月25号凌晨1点30分到达西雅图，竟在机场登机口睡了整整24小时，醒来整个人都是懵的，压根不敢相信。问了人才确认，原来是身体到了极限，大脑把饥饿都关掉了，醒了也不饿。结果一小时后饿意来袭，在机场煮了碗麦片垫肚子，这经历太难忘了！
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哈尔滨精神科郭主任6月前
比预期起床时间提前1-2小时醒来且无法再次入睡 #失眠 #早醒 #精神科 #健康科普 #内容过于真实
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K探索6天前
第11集｜每天醒来，你都是一次重启。#实用冷知识 #冷知识科普 #每天冷知识 #有趣冷知识 #科普冷知识
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品赞汽车健康哥3天前
听说过累死的，你听说睡死的吗 #专家 #社会百态 #认知 #万万想不到
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毛豆花开2周前
在固成湖水边睡了一晚，等到了绝美日出 🌅 临时起意，去固城湖追一场日出☀️ 凌晨5点，从车里醒来，拉开窗帘的那一刻——我承认，被美到了！ 🚗交通：南京市区出发约1小时，直接导航（“117乡道与高砖线交界处”） 💰花费：0元（停车免费，露营免费） ⏰时间：可以傍晚抵达过夜，第二天看完日出返程 🏠周边：看完日出可以去高淳老街吃早午饭 ⛺ 露营攻略 停车：北岸观景平台有停车区，选个正对东方的位置，第二天不用挪车直接看日出 过夜：建议睡车里（后排放倒就是床） 装备：被子/睡袋、保温杯、零食、充电宝 注意：带走所有垃圾，保护这片湖光山色 🌅日出时刻： 5点30天边开始泛红，6点钟太阳慢慢从湖面探出头。那一刻，所有的早起都值了。 🍚周边吃喝： 看完日出可以去“高淳老街”（15分钟车程）逛逛，吃碗蟹黄汤包、买点高淳臭豆腐 🌡️关于温度： 车外8℃，车内开露营模式设定21℃。一整晚恒温，车窗可以留一丝缝，湖水拍岸的声音就是最好的白噪音。这才是真湖景房！ ⚡️能耗实测： 露营模式一整晚（约7小时），掉电50公里。按家充谷电算，不到3块钱。 #特斯拉露营体验 #开着电车去露营 #南京露营地推荐 #固城湖日出 #南京免费露营地推荐
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Cynnie1天前
人 一天 差不多要睡 三分之一的时间 睡着的时候会做梦 醒了就忘但不代表没做过 这么一想 人有三分之一的人生是在梦 七十年的话 二十多年在梦里 二十多年 够活成另一个人的一辈子了醒来的时候 我们觉得这是现实可睡着以后呢 梦里的那个你 是不是也觉得自己醒着她在她的世界里 走着 跑着焦虑着 心动着和你白天 一模一样 只不过她的世界 不经记 一睁眼就塌了 你在梦里经历的那些 开心的 难过的 莫名其妙的一睁眼 全没了 就像另一个你 在另一个世界里活着 每天都要死一次你把她忘了 她可没忘记你 那些似曾相识的瞬间 某个街角 某句话 某种光线可能就是她在跟你打招呼 她想说我来你记 可你只恍惚了一就说算了 是错觉 有时候走在街上 突然觉得某个地方特别熟悉明明没来过 那种感觉 像刻在骨头里似的以前我觉得是错觉 现在想想 万一不是呢 万一真的是梦里的你 趁你睡着的时候替你来看过了呢那你现在站在这儿 到底算是第一次来 还是回来了一个身体里 好像装着两个人一个在白天活 一个在夜里活共用一双眼睛 却记着不同的东西 偶尔记忆串了场 你就站在那儿发呆 分不清的 白天这个看不起梦 觉得那是虚的夜里那个可能也觉得 白天才是场梦谁也说服不了谁 说到底 哪个是梦 哪个才是真的 如果就是忘记 睡着 那我们现在 到底是醒着 还是梦着呢有时候躺下来 闭上眼睛 会想 等会儿见到的那个我 会不会也觉得她才是真的其实最让人难受的 不是分不清 而是不管那边是真的你都没法同时活在两个世界里 白天那个你记不住夜里的自己 夜里那个你也带不走白天的东西 两个你最亲近的人 却永远见不到面共用一具身体 活成两个陌生人 人这一辈子好像一直在也一直在 一直在忘 也一直在经历你以为你过了七十年 可说不定是两个人加起来 活了一百四十年 只不过谁也不记得谁 那些莫名其妙想哭的瞬间 那些没来由的熟悉感 那些醒来后久久回不过神的早晨可能都不是无缘无故的 是另一个你在替你活过 替你记得替你舍不得#第五人格
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认知也就这点事2天前
#睡眠 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普 睡多了等于自杀
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