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谭成义2月前
肋骨外翻的改善动作，也需要刻意练习哈，希望对大家有所帮助！！#肋骨外翻 #体态纠正
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梁颖💕1周前
2个动作纠肋骨外翻#谭成义 #体态纠正 #肋骨外翻调整
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C戈体态矫正3天前
肋骨外翻，练这个呼吸法就够了：降肋呼吸！ #肋骨外翻 #体态矫正
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阿星带你调体态🔅3天前
改善肋骨外翻呼吸睡眠浅，伴随上腹突出，要强化膈肌的呼吸功能 #肋骨外翻 #睡眠不好 #胸椎曲度变直 #深圳私教 #体态纠正
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冰肌淋2月前
谭成义胸部训练3 前两期的视频，关于谭教练训练理念的争论还是很多。 我还是强调下，找他学习不是为了基础动作的打磨，我个人哑铃上斜50能做组，平板110能推8个极限在130；作为形体项目而言，某些特定的角度下是存在一些风险的。也许这就是对很多人而言，他的训练方式不适合新手的原因吧。我发这些视频也只是分享个人训练的真实经历，不是在做基础动作教学。 这期是上胸中缝的训练动作，欢迎大家留言讨论。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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Rain（运动科普）4月前
肋骨外翻的危害可不仅仅只是不美观#健身 #肋骨外翻 #纠正训练
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训练与生物力学3天前
纠正骨盆前倾肋骨外翻，只需要两个动作 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #肋骨外翻 #肋骨外翻纠正训练 #骨盆前移
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乾泽（谭门焚决）2月前
@谭成义 有很多老铁在前几期作品问，挺胸开肋这个问题.你做的所有的动作，都是为了辅助你的目标肌群去更好的受力，让你的目标肌群变得更饱满。如果你觉得不舒服就不要去强制让自己去挺胸开肋.所有的动作都是适合自己才是最好的，希望各位老铁，练的更大，也练的更久#热点 #下胸训练 #推胸训练
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北京运动康复毛老师-3月前
改善肋骨外翻，直筒腰有救了❗️❗️ #体态调整 #运动康复 #运动康复训练 #肋骨外翻 #北京运动
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孕产瑜伽｜谭谭9月前
胸椎变直🩻肋骨外翻，3个动作自救☘️ 当胸椎上段出现僵硬强直后， 迫使胸椎下段过度伸展， 从而使得肋骨被往前顶出去， 只需要3步实现盆膈联动。 #胸椎变直 #肋骨外翻调整 #呼吸短浅 #谭谭上门私教 #产后恢复
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陈c美式☕️3月前
一个动作搞定肋骨外翻！肋骨收进去小蛮腰就出来了！我的肋骨外翻一开始还是很严重的，我已经很瘦了，但穿紧身的衣服非常显胖，上了几十节普拉提课程，分享的这个动作是我现在每次上课都一定会做的动作。对于肋骨外翻的人，其实很难自如地去控制肋骨的收缩，感受发力，但是这个动作是我做下来觉得自己在家里练也完全不会出错（因为很多时候自己在家盲目地练可能并不能有效练到甚至有些动作因为代偿会越练越差）并且一个动作可以很全面地练到每一个需要练的地方。有肋骨外翻问题的朋友们可以每天在家滚一滚！#肋骨外翻 #瘦腰 #体态改善 #在家健身#青年创作者成长计划
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
穿上衣服像4个胸！肋骨外翻怎么办？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #肋骨外翻 #腹肌
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爱健身的小潜1月前
谭老师练背方法简洁版2.0来了抓紧来试试吧 #健身干货 #谭成义#背部训练 #抖音二创激励计划 #谭成义
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孟小亮1周前
肋骨外翻，肚子突出，练腹腰酸，邪修改善 #肋骨外翻 #肚子大 #腰酸 #健身干货 #泡沫轴放松
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蛋蛋大王🦕6天前
分享三个改善肋骨外翻的动作！肋骨收进去腰线就出来了！ #肋骨外翻 #体态纠正 #小蛮腰
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陈云3周前
胸廓肋骨僵硬，会导致很多问题，后背部疼，漏斗胸，肋骨外翻，睡眠短浅，呼吸不畅，头前引，小腹突出等等。好不容易想锻炼起来，发现哪哪都硬，硬掰一下，关节处就有弹响。循序渐进，先从温和的物理放松做起，给身体一段时间来恢复基础的柔韧。#健身运动#运动康复#健身干货#胸廓压缩#小腹突出
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黑咖啡7月前
肋骨外翻 试试这个动作会帮助你改善很多#体态纠正 #肋骨外翻纠正训练
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耀火健身教练培训基地8月前
你的肋骨外翻可能是练出来的！这6类动作，快停！ #肋骨外翻 #健身干货 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院 #挺胸
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Rain（运动科普）4月前
肋骨外翻纠正训练（纯享跟练版)#运动康复 #肋骨外翻 #纠正训练
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运动表现恢复 Coach Jason3月前
🩵 你以为肋骨外翻只是「腹肌太弱」或「站太挺」？ 一直狂收腹，只是在把问题硬塞回去，根本没真正改掉模式。 肋骨外翻，多半不是你不会用力，而是你的胸廓长期被「锁」在吸气形状，骨盆前倒、重心压在脚尖，让下肋骨只能一直往前推 真正要改变的，是胸廓形状＋呼吸策略，让前后、上下、左右重新会动，而不是每天拼命把肋骨往下压到快窒息 只会用力「压肋骨」，看起来外翻好像变小，代价却是：脊椎被压扁、呼吸变超浅、肩髋活动度也一起被锁死。我们目标不是练出一个永远缩着的上半身，而是让胸高、下肋能回到骨盆上，动得开、也收得回 很多人会问「我核心也练很多，为什么肋骨还是外翻？」 因为大部分核心训练只是在加张力，没有真的改变胸廓形状，也没教你在呼吸＋动作里维持新的位置 如果你也有肋骨外翻、过头就拱腰的习惯，下一次训练前先试今天的动作做 2-3 组，再去看你的姿势和感受有没有不一样 做完之后，到留言区分享给那个永远站超挺、却一直喊肩颈紧的朋友，一起用更聪明的方法改变肋骨外翻 #肋骨外翻 #呼吸训练 #胸廓控制 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练
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言之有李（薄肌）1月前
肋骨外翻、肚子收不进去？ 一个动作帮你改善#居家锻炼 #好身材练起来 #肋骨外翻 #纠正体态
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自律的小刘3月前
如果你有肋骨外翻这样的问题，只需要这一个动作，坚持一段时间，会看到效果#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正
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讲真的唐5月前
肋骨外翻 肋骨外翻怎么办，不能简单粗暴的吸肚子收上腹，理解胸廓的桶状弹性，整体性地去均衡，打开被压缩的后肋，强化扭转的能力，肋骨前侧才能消除过度扩张#肋骨外翻#后纵膈
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自律的敏7月前
肋骨外翻一个动作，坚持两周，帮你快速改善#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #肋骨外翻纠正训练
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IRON BORN铁族健身小伙伴的日常1周前
肋骨外翻不是胖，是体态问题！ 很多人收腹收不进去、核心没力、腰痛，根源都在这。 一个动作，帮你把外翻肋骨收回去，体态立马上一个档次。 #肋骨外翻 #体态矫正 #核心训练 #健身教练@楊楊得亿🌞
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谈了个谈运动康复1周前
#肋骨外翻的矫正#运动康复#体态矫正
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小猫老弟（薄肌男孩）1周前
还在用卷腹改善肋骨外翻体态吗？两个动作带你把肋骨掰回来#居家锻炼 #徒手训练 #肋骨外翻 #体态调整 #自律
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茯苓的运动科学9月前
知道肋骨外翻的本质是什么，才能真正解决肋骨外翻 #肋骨外翻#胸腔塌陷 #胸腔压缩#呼吸困难#胸椎曲度变直
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北舞周老师1周前
测评了这么多孩子，我发现这个问题太普遍了！ 之前测评的孩子，好多都有肋骨外翻。这不是胖，是核心弱+呼吸模式错了！看着显腰粗，还影响小艺考。你家孩子中招了吗 #肋骨外翻 #体态纠正 #少儿体态
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郭发语-运动科学7月前
7分钟肋骨外翻呼吸训练 2个动作，骨盆+胸椎 9090 00:21 四足位 04:39 在没有评估的情况下，这两个经典的训练适合大部分人 #腰肌劳损 #腰痛  #骨盆前倾  #康复训练  #肋骨外翻
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花宝1周前
改善胸廓压缩，肋骨外翻的一个改善动作 胸廓压缩，肋骨外翻，小腹突出，一个动作可以改善，三腔对位后我们进行其他产康运动可以事半功倍#产后恢复 #产后减肥 #三腔对位 #肋骨外翻调整 #生孩子的那些事儿
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是正月6月前
邪修/呼吸治肋骨外翻，气质翻一翻🤨#肋骨外翻#膈式呼吸#体态矫正
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拿铁生生1月前
一个动作改善肋骨外翻，坚持一周就能看到效果！#体态纠正 #健身干货 #肋骨外翻调整 #居家锻炼
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袁忠产后呼吸空间9月前
肋骨外翻这样做，3天后肋骨外翻有明显的变化#产后恢复 #产后宝妈 #产后 #居家锻炼 #肚子圆滚滚
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文蔚运动康复体态调整9月前
🔥一招改善你的肋骨外翻！ 🔥改善肋骨外翻最管用动作，剖析肋骨外翻的底层逻辑㊙️#改善肋骨外翻#肋骨外翻 #体态调整#深圳私教#居家锻炼
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大强健身日记1月前
肋骨外翻，坚持这个动作，帮你改善#肋骨外翻 #体态纠正 #健身干货 #好身材练起来
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遇健运动康复学堂-冬旭6月前
肋骨外翻真的影响体态！但别担心，这套矫正练习轻松解决！每天几分钟，改善体态，重塑优雅身姿💪。坚持打卡，你也能拥有迷人腰线！#运动康复 #体态纠正 #肋骨外翻 #体态矫正
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壹加益普拉提5天前
呼吸收肋骨｜改善肋骨外翻、紧致腹部瘦肚子 肋骨外翻、小肚子突出 平躺下来，通过呼吸训练有效改善 呼吸的练习并不难，但要做到控制 每一次吸气，腹部向左向右扩张 每一次呼气，慢慢感觉腹肌有力向内回缩 整个过程保持匀速缓慢的练习 每天睡前10分钟，坚持一周效果明显 #普拉提 #肋骨外翻 #体态纠正 #瘦肚子 #呼吸训练
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邪健仙（健身邪修宗主）8月前
肋骨外翻？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙 #健身邪修
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曾院产康说10月前
肋骨外翻，试一下这招吧 #产康师 #肋骨外翻 #柔凤术 #手把手教学 #只有宝妈才懂吧
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定西2周前
肋骨外翻是什么原因导致的#肋骨外翻#骨盆前倾#小肚子
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勇bro曰健身9月前
肋骨外翻 不仅肚子大还有可能导致骨盆前倾腰背酸痛 X腿也是常见#肋骨外翻 #体态纠正 #减肚子 #腰背疼痛 #健身干货
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黄师说康复8月前
胸曲变直 肋骨外翻❗️给我练起来 快转发给你的朋友们🧑‍🤝‍🧑#肋骨外翻 #胸曲变直 #体态纠正 #运动康复#呼吸
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健身猩哥（精准塑形）6天前
肋骨突出穿衣像有四个胸，怎么办！？猩哥带你抄近路！#居家锻炼#健身#干货分享#塑形#变美变瘦变好看
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空间力学_刘教10月前
肋骨外翻成因及改善动作 #体态调整 #女性健身 #体态纠正 #肋骨外翻
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🏋🏿‍♀️梅川内酷🤸🏿1周前
肋骨外翻一个动作，坚持两周，帮你快速改善#在家健身系列 #居家健身 #肋骨外翻
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运动科普小白菜4周前
体态问题：肋骨外翻｜矫正动作 （仅为运动科普，非医疗建议，有不适请及时就医） 想矫正肋骨外翻，只要几个小动作，对症下药！碎片化练习，坚持就是胜利！ #真实生活分享计划 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练 #体态矫正
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Charles刘佳8月前
三个动作改善肋骨外翻 #dou来运动吧 #肋骨外翻 #体态矫正 #体态纠正 #运动康复
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知根知本（康复版）2周前
成对出现的问题，不解决老大怎么行？#肋骨外翻 #翼状肩胛
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万钧运动科学9月前
肋骨外翻基础篇，宠粉之作，童叟无欺，欢迎检验。#同城精选 #肋骨外翻 #体态纠正 #FMS #功能性训练
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疼痛科章老师1周前
肋骨外翻怎么回事？医生教你一招改善 #抖出健康知识宝藏 #肋骨外翻 #医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所
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汤教练8月前
肋骨外翻#肋骨外翻 #体态纠正 #肋骨角
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同信运动康复1周前
两个动作解决你的肋骨外翻！！！！ #肋骨外翻 #腹部训练 #运动康复 #体态改善
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bro肋骨外翻『健美混剪』1周前
『陈康』“会当凌绝顶，一览众山小”@陈康IFBB_PRO #陈康 #健美 #古典健体#混剪 #bro肋骨外翻 #精神氮泵
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普通小张的健身记录1周前
每天5分钟，两周改善肋骨外翻。#居家锻炼 #体态纠正 #肋骨外翻 #健身干货 #健身日常
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一段训练1周前
让你不走弯路#肋骨外翻 #头前倾 #体态纠正 #瘦腰#瘦腰腹
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阿星带你调体态🔅9月前
一个动作改善肋骨外翻呼吸变浅🔥#上热门 深挖肋骨外翻背后的奥秘㊙️，一般人我不给他说昂❗️ #肋骨外翻 #呼吸 #睡眠 #深圳私教
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老铁脑科学体态功能训练5月长沙6月深圳4周前
一招动作改善肋骨外翻，胸廓压缩.胸廓旋转 每边坐上1分钟，专注动作细节、做完你就会感受到肋骨收紧呼吸变得轻松，肩颈也变得轻松#体态纠正 #功能性训练 #肩颈疏通 #肋骨外翻#胸廓旋转
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健身邪修宗主T1周前
骨盆前倾、肋骨外翻、头前伸……一个动作全搞定 #骨盆前倾 #小肚子 #肋骨外翻 #肩颈疼痛 #体态矫正 #功能性训练
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大可1周前
解决肋骨外翻 练爆你的核心 把你的肋骨外翻彻底矫正#运动康复 #健身干货 #体态纠正 #肋骨外翻
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王智闲｜自律版1月前
#肋骨外翻 两个动作帮你改善，每组15次，每天4组，坚持练习就能看到明显变化#健身干货 #健身 #居家锻炼 #健身体态
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霍飞-象兀瑜伽培训4月前
#肋骨外翻 的体态，用这个方法来改善#体态纠正 #瑜伽 #健身#dou来运动吧
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