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减重医生熊非9月前
你知道什么是瘦胖子吗？ #体脂率达到多少身材最好看 #瘦胖子的烦恼 #硬核健康科普行动 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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Rusa如双女子轻健身8月前
女生，体脂率多少才正常？ #减脂 #塑形 #女子健身
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三角男孩讲健身7月前
#每天跟我涨知识 #体脂 #健身小白必看经验 #身材管理 #健身 最好的体脂率就是你身体健康的最佳指标，赶紧动起来吧
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双君教练10月前
不要为了体脂率焦虑，大可不必 不管男女，脂肪都是有用的，体脂肪分为必须脂肪和非必需脂肪。对于男性来讲，必须脂肪为2%-5%，对于女性来讲，必须脂肪为10-13%。那么对于我们一般人来讲，我们的综合脂肪率。男性在14-17%，女性在21-24%都是正常的，即使对于模特来讲，那种极速的脂肪率也不是维持一整年的。只是保持一段时间。所以大家不必因为这个焦虑 我们要知道，女性的身材线条也是靠脂肪来保持的。对于一般人来讲，低体脂并不一定健康。所以不要被照片上的身材焦虑#减脂塑形 #力量训练 #双君教练
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薛玉珠 营养医生10月前
#抖出健康知识宝藏#体脂#体重#健康
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内分泌杜云峰医生3周前
肥胖3大标准自测 #医生科普 #内分泌科杜云峰 #肥胖 #超重 #体重管理
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俊吉陪你自律8月前
中年女性体重在多少斤穿衣服最好看？#健身减肥 #体重管理 #减脂 #减肥黄金三十天来了 #变瘦变美变健康原来如此简单
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茹菓不想老3月前
#体重管理 #健康减肥 #体脂率 #科学减脂 #中年少女
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何艳（肾友9年路）2周前
成年人的体重指数（BMI）参考范围是统一标准，不分男女： · 偏瘦：< 18.5 · 正常：18.5 ~ 23.9（此为《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》标准） · 超重：24.0 ~ 27.9 · 肥胖：≥ 28.0 计算方式：体重（kg）除以身高（m）的平方。或者体重（kg）除以身高（m）再除以身高（m），例如我自己47kg/1.58/1.58 特别说明： 这一标准主要适用于18-65岁的普通成年人。对运动员（肌肉量高）、老年人（需适当放宽）或孕妇等特殊人群，单纯看BMI不够准确，建议结合腰围、体脂率等综合评估。 #体重管理 #肾移植 #超重 #肥胖
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金老师唠干货5月前
人身体里的脂肪数量是固定的吗？#脂肪 #棕色脂肪
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星夜6天前
我说我#体脂率 13%左右有什么问题吗，老是有人说怪怪得，那是运动相机拍得，目前还在降11%左右就差不多了，太低顶不住#徒手健身 #生活与我 #自然健身励志
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小白剪辑3天前
豆包 体脂率的正常范围是多少#体脂率 #豆包 #减肥 #人类对豆包的开发不足百分之一
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吃不胖的静姐2月前
成年人~一个月最多能减多少斤脂肪？ 减重不等于减脂肪！！！科学减脂，一个月最多瘦几斤？#吃瘦不饿瘦 #减肥真相 #冬季减肥 #瘦身 #生活化减肥
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乔雅说养生2年前
脂肪率多少算正常呢？#体重管理 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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吴语了叶6月前
怎么才算胖？3个指标测一下 #科学减肥 #BMI #体脂率 #腰围 #营养师
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仰山脂课堂6月前
40%的成年人内脏脂肪超标问题！#科普 #科学减脂 #内脏脂肪
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营养师～阿果3天前
#营养 #健康科普 #运动 若长期大量食高糖分水果，多余的糖分可能在肝脏中转化为脂肪，增加脂肪肝风险。 健康成年人每天食用水果的量应为200-350克，优先选择新鲜完整的水果，避免一次食用过多或用果汁代替整果。同时，保持饮食均衡，控制总热量摄入，适当补充卵磷脂，有助于维护肝脏健康。
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天津内分泌减重医生朱崇贵7月前
体脂比是什么怎么测 多少才健康 #天津总医院 #内分泌科 #朱崇贵
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云剑堂5月前
脂肪：如何摄入才是合适的呢？
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赵子匀（薄肌养成）2天前
男生女生小基数想从18%体脂刷到15%甚至更低 科学减脂思路一定要听，认真看完这条，对你绝对有用！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子 #上热门#健身干货
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无涯科普3月前
别再盲目介肥肉了，饱和脂肪并非一无是处！#饮食 #肥肉 #饱和脂肪 #健康
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小李不吃🐷7月前
无论你现在体重多少，按我说的这样减，掉的体重90%以上纯脂肪 #减肥知识 #健康 #減肥 #健身 #瘦身
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外科减重李宇医生5月前
我这样的体重，到底算不算胖？#减重外科 #减重 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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LiN.霖（减脂中）2周前
减脂期常见的100g碳水到底是多少？脂肪到底吃不吃呢？ 一个视频为你解答，100g碳水到底有多少米饭，可能远比你想的海多得多哦 #减脂餐 #减肥 #减脂 #健身饮食 #体重管理
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俊英呀3周前
个人认为一定要把脂肪率维持在一个比健康水平率高一点点的程度，当然是对50+的男性和女性而言，因为万一发生疾病，它是很好的供能源。2026.3.14
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武大人民—胃外科—罗建飞主任7月前
判断减肥是否成功？看这4个关键指标就够了！ #减肥 #减肥知识 #减重手术
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文雅🍎2天前
养生堂徐老师讲
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控糖减脂笔记3周前
我的体成分结果 #体重管理 @株洲市人民医院
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华西糖尿病逆转田浩明教授2周前
bmi超过多少算真胖？为什么还要看腰围？ #肥胖 #减重 #糖尿病 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小番茄4+3搞身材2月前
家用体脂秤数据怎么看？教你看懂“水分”、“肌肉量”的关键指标 #体脂秤 #减脂 #健康指标 #肌肉量 #体脂率 #水分率
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四川观察3天前
你知道#中年人变胖的真相 吗？4月5日据央视频，科学研究显示，从20岁到60岁人体的代谢率非常稳定，#中年发福不是因为代谢变慢，而是“吃多动少”，脂肪悄然沉积。
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月亮妈妈2天前
为什么国家突然重视JF？这得从一组数据说起，数据预警已经拉响，每3个成年人就有1个超重，FP不只是体型问题，他连着TNB、GXY，是埋在身体里的定时炸弹。
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保尔（说营养）3天前
今天用一期视频告诉你，为什么要减肥，减肥最重要的是什么。#健康
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吱吱2周前
减脂期热量计算教学，碳蛋脂吃多少，怎么分配，这个视频很详细#减脂食谱 #创造者扶持计划 #逆袭#自律#减脂小知识
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中医徐洪涛说血糖3月前
体脂率就是BMI吗？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #体脂率 #BMI
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茶茶逆龄🌋术2周前
体重降不下来 你身体里有个天然的“燃脂炉” ——棕色脂肪。 科学已经证实： 成年人约有50-100克棕色脂肪。#体重管理
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神漆仔（健身砖家）2天前
#真实生活分享计划 #健康#健身#自我成长
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热可可不加冰3天前
哥们儿，你腹肌呢#商k#严浩翔
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丛一艺术-11老师3天前
别再计算卡路里了！成人燃脂，要的是“后燃效应” 成年人的身体，代谢慢、压力大、皮质醇高。 普通的有氧，你跑断了腿，脂肪纹丝不动； 单纯的节食，你饿花了眼，肌肉流失殆尽。 真正的成人燃脂塑形，必须满足三个硬指标： 1️⃣ 效率：没时间耗在健身房？我们的课程采用 HIIT（高强度间歇训练）+ 功能性力量 结合，30分钟激活全身肌群，运动后持续燃烧脂肪24小时。 2️⃣ 精准：拜拜肉、小肚腩、妈妈臀、富贵包……哪里顽固点哪里。通过抗阻训练增加肌肉含量，打造“易瘦体质”。 3️⃣ 抗衰：我们练的不只是瘦，是挺拔。改善圆肩驼背，提升胸线，紧致下颚线。瘦下来只是赠品，紧致和年轻才是刚需。 #涟源维秘瘦身 #涟源燃脂塑形 #丛一艺术
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减重外科尚利峰医生3月前
你知道什么是“瘦胖子”吗？#瘦胖子 #体脂率 #身材管理 #减脂
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米斗减肥记2周前
睡眠不足会让身体进入"生存模式"囤积脂肪，还会导致瘦素减少、胃饥饿素增加，基础代谢率降低5-10%，皮质醇升高促进腹部脂肪堆积。更有5个实用改善睡眠技巧，助你减肥事半功倍！#减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥打卡
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四川观察3周前
#瘦子也会有脂肪肝 近年来，脂肪肝正成为导致肝硬化、肝癌的重要诱因。我国成人脂肪肝患病率达20%～30%。#查出脂肪肝如何应对？#全国爱肝日
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钦哥2周前
减肥总看体重？揭秘真正有效的减脂指标！
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捏美人（健康减脂记录版）3周前
成年人脂肪细胞数量固定，只变体积。 温和热量缺口，收紧脂肪细胞壁， 瘦得紧致不反弹。 #健康饮食搭配 #减肥平台期怎么办 #健康减脂 #精准营养长久陪伴 #瘦瘦瘦
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老白本白（线上一对一饮食定制）1周前
减脂期油脂怎么吃#减脂 #油脂 #碳蛋脂比例 #会吃才会瘦 #身材管理
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轻衣快马4天前
别掉进热量陷阱 #体重管理 #热量 #瘦身 #体脂率 #误区
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罗衡桂医生2周前
看起来很胖但BMI正常，这类人群该怎么减？ #医疗健康创作训练营
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汪小勇2周前
身上留点健康体重，其实是身体的抗病储备，不是越胖越好，而是结实、适中、有肌肉最关键。 身高 160cm 的成年人，体重保持在110～130 斤，BMI 在正常范围就很理想。 过度肥胖会增加慢病和重症负担，反而危险； 但体重过轻、肌肉太少的人，一旦生病、手术、感染，扛风险能力会明显更差。 医生在抢救危重病人时，更担心的往往是偏瘦、营养不良、肌肉量不足的人，而不是体重适中、有储备的人。 比起单纯脂肪，肌肉量才是真正的 “保命本钱”，结实的微胖，远比虚胖、干瘦更有用。 简单说： 不胖不瘦，有点肉、有肌肉，才是对抗大病和意外的最佳身体资本。#医生 #医生日常 #涨知识#肌肉 #瘦
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心血管科李医生10月前
体脂率测量哪种更靠谱#医学科普 #体脂率 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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刘超医生1月前
每4个成年人里就有一个脂肪肝？？？#脂肪肝 #减肥 #高脂血症 #抖出健康知识宝藏
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健身指北2月前
吃宵夜就发胖？这个误区骗了多少人 研究显示，在严格控制总热量（1700大卡）的条件下，早餐丰盛（45%热量）与晚餐丰盛（45%热量）的减肥效果相似，基础代谢率变化也无差异。早餐仅因增强饱腹感而更易控制食欲，减肥关键仍在总热量平衡。#减肥小知识 #体重管理 #减肥经验分享 #热量缺口 #减脂瘦身
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减重医生尹雯雯1周前
这份不理想的检查报告，希望所有人都引以为戒 #减脂#减肥 #减肥误区 #减肥小知识 #减肥逆袭
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贝貝莱特1周前
生活化减脂餐，还不快学起来#减脂 #减脂食谱 #健身日记
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Yo爸在逆袭（禁止内耗）4月前
如果体脂率正常，BMI正常，但是总觉的肚子有赘肉，可以测一下内脏脂肪率，看看自己是不是“苹果型”#创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #热点 #创作人计划
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刘学来1周前
人到中年，身体代谢明显变差，不爱运动，脂肪堆积越来越多，因为肥胖引起的疾病已经成为对人体健康最大的威胁！今天医生叫你四招，提高代谢率#临沂市中医医院 #提高代谢 #肥胖 #医学科普 #医生说实话
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时间视频3周前
脂肪肝患者已超3亿人，别再以为只是吃胖了 我国脂肪肝患病率已超32%，几亿人肝脏被脂肪包围，绝大多数不是喝酒导致，而是代谢出了问题。瘦子也会中招，我们更容易内脏脂肪高、胰岛素抵抗，加上基因特点，即便体重正常，也可能患上脂肪肝。控制体重、每周坚持运动、改善饮食，就能有效降低肝脏脂肪。脂肪肝不是小毛病，早重视早调理才能保护好肝脏。#脂肪肝预防# #时间播报# （AI主播 李杨薇，编辑：房帅）
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小冉一健康减脂养护3月前
你们知道中国成年人腰围红线是多少吗？#健康减脂#体重管理#身材管理#精准式减脂养护
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杉杉比基尼运动员3月前
薄肌身材你该知道的真相！ 瘦10斤不如瘦1%的体脂！薄肌身材要正确减脂肪，一定不是减体重#健身 #运动 #减肥 #减脂 #薄肌 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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鱼与潮汐4天前
生活化随口分享，不搞绝对学术严谨#生活化减肥#减肥认知#代谢误区
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爱健身的飞羽学长1周前
经常健身的人离不开优质脂肪！ #鱼油 #omega3 #健身
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刘雅卓医生1月前
带你了解身体的各种脂肪 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #异位脂肪 #代谢减重
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西米大姐姐1月前
年后无痛减脂必看🔥保姆级爬楼及饮食教程‼️ 姐妹们别慌！！你先来看看春节9天，一个成年人最多能胖多少？ ✅ 真・纯脂肪长胖：最多 2～4 斤 （1 斤脂肪要多吃 3850 大卡，相当于你摄入6.6斤米饭，约等于家用碗17碗米饭，狂吃 9 天也很难超 4 斤纯脂肪） ✅ 体重秤显重：3～6 斤 非常正常90% 都是：水分 + 糖原 + 肠胃积食，不是真胖，几天就能消。 [胜利]春节涨的 水肿 + 积食：1 周内基本消完 [胜利]多吃出来的 纯脂肪：2 周稳稳减掉 这些节后恢复体重建议，健康温和，我不搞那些极端饮食，不用买花里胡哨的产品，亲测有效👇 1️⃣多喝水排钠：春节期间大部分人吃得口味都很重，体内钠很高，身体为了保持水钠平衡就会储水，导致身体水肿，体重上升。建议大家每天喝够2升水，排钠；大家记住：盐吃多→锁水分→人肿肿，多喝水→排钠→消水肿！ 2️⃣清空零食：把家里的零食送给朋友或者同事、邻居，眼不见就不会想起吃零食，尤其是那些油炸的零食热量惊人，我常年不卖零食，办公室和家里都不会有零食，偶尔同事投喂吃一点点，自然影响不到我的体重； 3️⃣吃饭（不饿肚子，只改 3 点） ✅少油少糖：停奶茶、油炸食品、坚果零食、肥肉 ✅每餐保证：1 拳蛋白（蛋 / 奶 / 鱼 / 瘦肉 / 豆腐），只吃瘦肉，不吃肥肉和动物皮；主食1 拳不减量；蔬菜可以2拳以上，多吃，促排便、消水肿 4️⃣运动（每天 20～30 分钟，居家就能练） 有氧：爬楼 / 快走 / 居家跟练 20 分钟（燃脂 + 排水） 力量：深蹲 / 臀桥 / 核心 10 分钟（保代谢、不反弹） 没时间：每天走 8000～10000 步 也够； 5️⃣ 睡眠：23点前睡，尽量睡够8个小时，熬夜最囤水囤脂 6️⃣ 保持好心态。短暂放纵享受美食没有错，体重起起伏伏也是很正常的，有涨才有掉，放纵餐甚至还能帮你度过平台期。 #变瘦变美变好看 #节后甩肉大作战 #节后突击减脂挑战 #爬楼梯减脂 #好身材练起来
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周灰灰（鸡腿大王🍗）4月前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
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