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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜“不要在意其他人的目光”女生90分钟篮球训练计划，有了目标后，接下来是去做到！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #干货分享 #篮球跟练 #篮球基本功
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李纮铭hongmingLi3月前
如何一个人练球?(正手篇) #羽毛球教学
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Aaa羽球小徐2月前
羽毛球一个人怎么练技术？#羽毛球训练 #哈基米 #羽毛球教学
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穿3号的晴子🏀3月前
在家怎么练球性 #穿3号的晴子 #球性练习 #篮球基本功
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冯静静爱打球5月前
女生私藏 | 8min行进间运球跟练，校队院队必备！ 运球不跟手，实战过不了人，70%的问题都在脚上！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #跟练 #校园篮球 #冬季必备
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宫城良田🏀1月前
打篮球的女生｜运球训练｜女生练球基本功最重要！试试把这几个动作加入到你每天的训练中！新手也能打好篮球！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #每个动作都是用汗水换来的 #篮球干货 #运球训练
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜从零开始学篮球｜女生从零开始学篮球，第一天带大家练球性！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #运球训练 #实战篮球
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开花吧排球8月前
《扣球》教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。 从零基础到入门到高级（放弃）。#排球基础教学 #排球扣球技巧 #排球 #排球少年 #排球训练
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冯静静爱打球6月前
运球跟练 | 10min解决手脚不一致，找到过人节奏！ #跟练 #打篮球的女生#运球训练 #影石flow2pro#手持云台
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唐子恩1月前
沉浸式跨年单人训练指南 别在一个人瞎投了！ 一人➕一球➕一小时 100个2分➕50个3分 #篮球 #篮球教学 #投篮 #沉浸式体验 #跨年
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林九九🏸️11月前
还有谁跟我一样，偷偷练球的? 7个居家练习让你在家暴涨球技！赶紧练起来#羽毛球 #打羽毛球女生 #羽球人 #羽毛球女生 #羽毛球教学
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王旭冉btb7月前
一个人练球可以试试这套运球基本功#篮球基本功 #deadman
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推杆小短毛7月前
新手每天一小时练球计划#台球是一种生活 #是时候展现真正的技术了 #打台球的女生 #台球教学 #台球技巧
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小鱼怪3月前
菜就多练，听说这样可以练假放真拐~ #羽毛球 #打羽毛球女生 #居家练球 #假动作 #对墙抽球
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冯静静爱打球1年前
女射手来学一下？ #打篮球的女生 #投手 #实战 #wnba #春季穿搭
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开花吧排球4月前
竟然有20种方法一个人练传球 一个人练球 第二季 入门到放弃（高级） #排球 #排球传球 #二传 #排球少年 #开花吧排球
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开花吧排球6月前
《拦网》教你一个人练球，全网最细的的排球教学 从零基础到入门到放弃（高级）#保护膝盖 #髌骨带 #排球基础教学 #排球 #排球少年
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嘤嘤爱打球🏀7月前
头脑风暴，告别一个人练球的枯燥 #一个人训练 #篮球训练 #篮球干货 #篮球干货分享 #篮球需要沉淀
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13号的十三3月前
有宝子问：手太小球不黏手怎么练⁉️ 跟我练这4️⃣个动作 零基础学会“过桥运球” 提升控球能力让球更黏手🆙 ps：女生可以用6号球练更容易掌控 @抖音创作小助手 #打篮球的女生 #篮球🏀 #篮球教学 #过桥运球 #跟着我零基础开始控球训练
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冯静静爱打球11月前
女生投三分真的不难！ #打篮球的女生 #投篮 #三分球 #篮球 #校园
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霸道是我的天性（不是零基础）2月前
女生自学篮球第十九天｜冬天晒着温暖的阳光练球特别爽 没有更新的时候主包在期末周备考 也是闭卷考了11科 现在终于考完放寒假回家啦#打篮球的女生 #篮球基本功 #练球 #安踏f55篮球
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穿3号的晴子🏀3周前
周末居家练球性 我觉得地滚绕八字是最难的，不信你试试#打篮球的女生 #穿3号的晴子 #球性训练
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冯静静爱打球8月前
暑假别闲着，女生，练球！ #打篮球的女生 #控球训练 #暑假 #校园篮球 #女大
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Sherry又被虐了🏸️8月前
三步提高反手空间感！告别挥空打框～ 多练练！平平无奇的反手小天才就诞生啦！ *眼镜版Sherry羽毛球水平直接-50% #打羽毛球女生 #羽毛球教学 #反手高远球 #羽毛球情侣 #反手高远球教学
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小鱼怪3月前
提升控球好方法，亲测有效，看看你能做几个 #打羽毛球女生 #羽毛球 #居家练球 #羽球人 #球感
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香港女篮林碧怡1月前
原地练球的7种基本功 #香港女篮林碧怡 #篮球教学 #打篮球的女生 #篮球新手 #篮球
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岱3秒9月前
不是吧？这样就能变成控球大师了？！#篮球需要沉淀 #新手篮球教学 #打篮球的女生 #运动女孩
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宝鸡创之展体育发展有限公司10月前
一个人改怎么练球呢#台球#甜妹
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是小宫啊🏀【116】4月前
你有多久没有打过篮球了#篮球 #打篮球的女生 #训练 #小宫 #集梦116
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🏀不知名球手8月前
暑期沉淀：一个人、一个球、一块空地该如何练球#运球 #篮球 #篮球教学 #篮球基本功 #抖音推广
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小吴三不沾5月前
第50天 ｜ 我觉得地滚绕八字是最难的，不信你们可以试试#居家锻炼 #打篮球的女生#篮球#创作灵感#抖加小助手
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羽球菲佣Double乐4月前
羽球个人练习生们集合，5种训练让你强的可怕 #热点#羽毛球 #羽毛球教学 #运动 #减肥
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玺欢乒乓3月前
下班后在家练习球感🏓 没人陪你练球 不怕！ 在家一个人也能练习球感 #日常练球 #乒乓球训练#下班回家后的运动#打球的女生 #乒乓球教学
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慧怡打乒乓4月前
没有球搭子也不怕，佛祖教你一个人练习拉球的好方法，悄悄练习，惊艳所有人，练球吧！少年，佛祖看好你哦 #运动女孩#乒乓球#乒乓球训练#乒乓球教学#抽象
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180的宫城（腰脱梦碎版）5月前
一个人不知道怎么练球？一起跟练宝藏博主@隐藏宝石Hiddengems💎 的暑期得分计划 #篮球训练计划 #一个人练球 #篮球干货
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戴一志9月前
一个人也可以练球，🐎上收藏练起来吧#训练 #篮球教学 #篮球
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宫城良田🏀2月前
打篮球的女生｜冬训计划｜“这条路你坚持了多久？”女生想要练球，这个寒假动起来吧！#打篮球的女生 #篮球需要沉淀 #篮球干货 #运球训练 #教练我想打球
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王旭冉btb8月前
不知道怎么练运球，试试这套运球训练#篮球干货 #坚持的意义 #运球训练
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sunny young（玩票人生）6月前
一周一练，两分钟教你如何一个人高效练球（热身运球篇） 训练分为三个核心篇章：热身运球篇、上篮终结篇、以及投篮篇。 第一篇：热身运球篇 (时长：15-30分钟) 目标：激活身体，唤醒球感，召回手感。 一个人训练，最容易忽略的就是热身。但这是你高效训练的基石，绝不能省！ 1.动态热身 (5分钟)：绕场全场慢跑五圈或折返跑一分钟进行三组，让身体微微出汗。进行脚步训练，后面我会专门出一期篮球专项脚步训练。记得关注。 2.双球原地球感唤醒 (10-15分钟)： 分为7个动作，分为两个循环组。 第一循环组每个动作100次运球，包括双手快速运球，双手交替快速运球，双手V字运球，双手inout运球，双手身侧前后运球，双手身前换手运球，双手胯下换手运球，背后运球。 第二个循环组，七个动作每个动作做20次，中间不间断，刚开始不熟练的时候掉球就从最近的动作开始重做，熟练后任何间断都从第一个动作开始重做，直至连贯完成所有运球。 3. 移动综合运球 (5-10分钟)： 两端底线来回一趟为一组，任选三个动作，每个动作三组。可以选择连续背后运球，或连续胯下，或连续转身运球过全场。 关键点： 抬起头！模拟防守环境，每次变向都要有爆发力。做动作时不要停球。 ---后面我还会出一期全场运球专项训练。记得关注。#篮球训练 #一个人篮球训练 #篮球
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跳蚤小主攻2月前
寒假排球练习指南，一个人也能好好练习技术！#排球 #寒假 #排球练习方法
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李纮铭hongmingLi3月前
一个人如何练球? (培养球感篇)#羽毛球教学
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开花吧排球10月前
《扣球：裹球》 教你一个人练球，全网最详细的排球系统教学。一人练球，也能成神。#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #排球扣球
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阿打🏸1月前
一个人该怎么练球？ #羽毛球 #羽球人 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球馆
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霸道是我的天性（不是零基础）3月前
女生自学篮球第十八天｜ #篮球基本功 #打篮球的女生 #运球训练 #投篮训练
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云沫2月前
排球单人训练方法。假期没人打球？快卷死你的队友吧！ #排球 #接应二传 #单人训练 #自由人
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宫城良田🏀1年前
打篮球的女生｜学习篮球的女生一定要练的几个脚步动作！让你的运球更加协调，在球场更加灵活，评论区打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #干货分享 #篮球教学 #日常训练
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宋凡石3周前
5.0国一🎾一个人如何练出实战感，告别无效训练？ 早就想找一台能真正陪我练球的发球机，终于被我遇到了，这台veva r3 pro真的有点东西： 🎾 回位训练：必须回到底线中心才发下一颗球； 🎾 跟随训练：我横向跑动，出球口也跟着我转，模拟实战中对手的压迫感！ 🎾 全场模式：落点、速度、旋转随机组合。 一个人练球也不枯燥了！ #网球训练 #发球机 #veva发球机 #网球日常
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索尼蓝（运动版）2月前
告别无效练球，成为神射手. #篮球 #篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #三分球
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金蘭Junior1月前
七种球性训练 ｜ 新手小白必看 在家练球办法来啦👆 同学们，在家也不要忘了练一练手感哦 让我们上场就是【手感火热🔥】吧！ #青训 #女生打球 #篮球教学 #篮球教学干货 #金蘭青少年女篮俱乐部 @Monster北京女篮
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🏸emo琳7月前
崴脚的时候怎么练球？这四个动作适合我们心痒痒的“伤兵”~#打羽毛球女生 #羽毛球 #羽毛球挑球 #羽毛球发球 #康复训练
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@@篮球训练8月前
篮球基础较差的朋友，一个人在球场不知道如何练球，可以根据此视频的内容练起来。 视频中的初中生基础较为薄弱，上篮脚步、运球方式、基本姿态都是错误的，通过两节课调整，逐渐找到了一个平衡点，越来越自信以及越来越有兴趣去琢磨篮球这项运动。#篮球教学[话题]# #篮球需要沉淀[话题]#
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霸道是我的天性（不是零基础）2月前
女生自学篮球第二十天｜这期和张队一起练 是放假前在学校的库存了hhh#教练我想打球 #篮球🏀 #打篮球的女生 #篮球基本功
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小倪3天前
中投脚步 一个人去球场练球
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小艾很奈斯店铺3周前
怎么一个人在家练习摩擦！#乒乓球教学 #横拍发球
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莫思瑞11月前
一分钟告诉你一个人下班怎么高效练球提升球技#篮球训练 #篮球需要沉淀 #篮球 #训练 #投篮
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美声球员1月前
一个人练球怎么练（21）分享两个好玩且实用的球感提升练习 #篮球训练 #美声球员训练计划
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