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阳光.上岸的鲸4月前
自由泳为什么髋部发力#游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
想让自由游，看起来又快又轻松 注意“三慢一快”！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳国职培训 #游泳健身
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黄泷来了1月前
自由泳freestyle 入水/切水 重要！重要！重要！ #游泳 #运动训练 #干货分享 #青少年训练 #自由泳
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后浪之力陆游器5月前
自由泳=游泳基础#自由泳 #游泳
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花小浪8月前
游泳圈里藏着一种叫开悟的玄妙境界#游泳 #自由泳
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wzfcat11月前
拒绝交叉和过宽！自由泳正确入水就看“11字”！ 自由泳，今天就只教你关键的一点！就是这个！ 自由泳中极为重要的姿势是什么呢？那就是 11 字肩宽姿势！ 这可是你手臂正确入水的位置，一定要牢牢记住它！ 千万要注意，手臂交叉入水是不行的！入水太宽也不对！因为这样方向会偏！ 记住了，抓水的时候要笔直向后推！ 那么该怎么练习呢？其实很简单！先从练习肩宽前伸打腿开始。等熟练了之后，再过渡到完整的自由泳动作。 一定要确保始终保持肩宽入水！努力练习，练到每一次划水都达到标准为止！ #自由泳 #游泳技巧 #自由泳教学 #划水技巧 #入水技巧 #肩宽入水 #11字姿势 #游泳训练 #提高效率 #纠正动作 #游泳提升
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泳者之心体育摄影2月前
比赛中自由泳的判罚标准 自由泳顾名思义，可以用任何动作游泳，那它会存在犯规吗？会！！！来听听国际级游泳裁判长的科普吧！ 如果你有什么游泳规则上的问题，给我留言吧！ #泳者之心体育图片社 #游泳规则 #游泳 #游泳比赛 #全国青少年u系列游泳比赛
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wzfcat9月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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韩国城游泳教练何老师6天前
自由泳这个泳姿就是这样自由！ #奇葩泳姿 #自由泳 #游泳技巧 #学游泳 #游泳馆
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航天中学游泳馆1周前
自由泳，是在水里长出翅膀，不追速度，只追水里的自由。想学游泳宝子们冲吧 航天中学游泳馆欢迎您的到来18311278670
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牛二蛋1月前
那些高水平游泳技术的发明#跃马式自由泳 #向全世界安利 #自由泳 #游泳 #游泳运动员
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自由泳不自由4月前
顶尖全浸式自由泳大师泳姿欣赏 竹内慎司海游欣赏 1.前伸手的位置足够低，核心足够稳，肩膀足够柔软，能让身体后半段保持在高位，所以不用怎么打腿（很多人误会打腿打的不够快所以身体会下沉，其实这个认知是错误的，前伸手和核心很重要，打腿只是为了身体转动的时候保持平衡） 2.除了身体核心很够稳之外，大师的“鳄鱼眼”技术很值得学习，保持路线是直的情况下，划完两次手，就可以稍微露出眼睛看看路线了（我觉的自由泳初学者不用刻意去练习，前期先把核心练稳，去游泳池游的时候一直盯着地面保持直线就好了） 3.总而言之，我目前的水平能看到就这么多了，欢迎各位泳友评论区指正和讨论，谢谢！#自由泳 #自由泳教学
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郑富贵8月前
这里自由泳指的是爬泳，大家不要带节奏。能不能学好自由泳主要是打腿与呼吸，成人的教学比较细致，不理解也可以私信我。#游泳 #游泳培训 #教练
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Ace体育游泳7月前
要怎么形容这个自由泳的丝滑程度！ #游泳
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wzfcat4月前
自由泳总是游不快？别再划水了！学会高手都在用的推水技巧 自由泳速度的突破点，在于将“划水”思维转变为“推水”技巧。多数人游不快，是因为手臂入水后过早发力，导致上半身抬高、双腿下沉，从而增加了水阻。 高手的秘诀则在于将发力点后移：等待手移动到身体下方时，才集中力量向后方推水，这是获得核心推进力的关键。同时，为保持身体流线型，需掌握“重心前移”技巧，其三要素为：视线始终看向池底、划臂时充分前伸、以及用轻柔的打腿来保持平衡。 为掌握正确的推水感觉，可进行专项练习，如“结束式摇橹”来感受最后推水阶段的发力，再通过“狗刨式变体”和“单臂自由泳”将这种感觉融入完整的动作中。记住，70-80%的动力来自手臂，在正确的位置发力是提速的核心。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #如何游得更快 #推水技巧 #自由泳划水 #游泳姿势 #运动健身
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一条爱游泳的鱼1周前
这是一个邪修的自由泳。主打一个痛快自由。自己想怎么游怎么游。#游泳我是认真的 #游泳 #杭州滨江康康谷
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游你开始1周前
自由泳看速度，抬头蛙看境界：这泳姿，越老越香” #抬头蛙泳 #蛙泳 #实用泳姿
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可艺是村里的泳士4月前
自学自由泳最大的老师是兴趣，是坚持！一开始不是通过打腿学的自由泳，供大家参考#自由泳 #自由泳教学 #公开水域游泳 #冬泳 #游泳
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周小兔5月前
可惜你不游泳，不然怎么知道5度的天气，空腹5000米跑步，自由泳2000米的快乐。它是生活里的热爱，也是我的治愈。 #热爱生活也会被生活治愈 #泳池拍摄 #自由泳 #游泳打卡 #游泳跑步
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行者·孙1周前
不吐不快，自由泳游得太丑了 强烈的自卑和不服输构成了我的训练💔 #自由泳 #游泳 #就想说点大实话 #游泳技巧 #经验分享
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嘉冰教游泳3月前
用五个词形容游泳。#游泳 #自由泳 #游泳健身
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马药师｜70后的健康搭子1周前
50岁阿姨坚持练自由泳，只会单侧换气求大神指点！ 我们中年人学游泳，真不用逼自己完美，适合自己的就是最好的。 单侧换气能轻松游500米，一换双侧就慌怕呛水，慢慢来，照样能游得很远！ #50岁阿姨游泳 #自由泳 #单侧换气 #中年女性健身 #自由泳入门
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股泳者6月前
我觉得我的自由泳终于算入门了，分享一下这几个开悟的感受#自由泳 #游泳 #游泳健身 #自由泳教学
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婉礽1周前
在水里没有束缚 想怎么游就怎么游 极限的自由莫过于此 #游泳打卡#自律 #自由泳1500米🏊‍♀️✌️🌹
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猫猫姐3月前
低频划手和打腿的自由泳对平衡能力要求还是很高的，每一个动作身体都要拉长做，身体时刻都在保持平衡，就像用最慢的速度骑自行车。 这个游法对巩固核心能力还是挺有效果的。#游泳邪修 #自由泳 #游泳 #自由泳核心
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溧阳宾馆游泳🏊扈教练（江苏省冠军🏆）1周前
女生自由泳完整游！这流畅度绝了 📍 **溧阳宾馆泳池｜自由泳成果展示** 今天必须晒一下学员的自由泳！🏊‍♀️ **这丝滑感是怎么练出来的？** ✅ **打腿是基础** 大腿带动小腿，脚踝放松 练到像呼吸一样自然 ✅ **划手是关键** 高肘抱水、推水到底 每一下都在推进 ✅ **换气是灵魂** 转头不抬头，半镜呼吸 换气不减速，越游越轻松 **💡 为什么她能游得这么好看？** ✔️ 系统课程：打腿→划手→配合，一步不跳 ✔️ 精准纠错：每个动作都及时调整 ✔️ 耐心指导：不急不躁，按她节奏来 **👇 想游出同款自由泳？** 私信我“**自由泳**”即可： ✅ 预约1节体验课 ✅ 专业动作测评 #自由泳 #学游泳 #女生健身 #溧阳游泳
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爱游泳的大笨钟2月前
#该怎么来形容这个自由泳呢 一人来说一个自由泳不足之处吧，我听劝，成不成得了游泳健儿就靠你们了🤫#自由泳 #上帝视角看缺点#不拍照等于没训练
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游你开始3周前
东江大爷泳姿平平无奇泳绩十分惊奇，让年轻人年人人自叹不如 #大爷游泳 #游泳 #自由泳
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游你开始5月前
怎么舒服怎么游？”别再自欺欺人了！这才是你游泳不减肥的真相 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #自由泳 #游泳
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再游一碗面1周前
今天泳池的水和阳光搭配，我给到一个大大的夯！！！！！！👍🏻😙 今天没怎么练习，因为实在被迷住了，哈哈哈哈哈哈 二中的救生员问我，是不是寒假偷偷加练了😎#泳池拍摄 #爱游泳 #自由泳 #蝶泳腿 #游泳技巧
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李教练铂爵游泳健身2周前
自由泳还是帅的#游泳 #游泳教练 #自由泳
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小M5月前
“自由泳怎么就那么难呢？”正如古人云：“学海无涯苦作舟”，游泳亦是如此，坚持便是胜利！🏊‍♀️💪 #学游泳 #游泳技巧#游泳培训 #钓鱼 #自由泳 #爱游泳
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花山浮云1周前
三月的晨光与水波一同退场，奔跑的足音、划水的弧线，都成了时光的注脚。不再执拗于“必须”，学会在喘息间松开紧握的手。四月再相会，愿你我皆轻盈如风，自在如浪。#游泳 #自由泳 #野泳
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云说9月前
自由泳，爱怎么游就怎么游，没有条条框框的束缚。#学游泳
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快乐的小绵羊2周前
理论都懂，动作一到水里，就这样。手是最难受的，感觉，游得时候也伸展不开。#自由泳划手 #自由泳移臂 #自由泳转身
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游泳滑雪的独巴猴7月前
游好自由泳的前提就是身体的姿态！ #夏天的快乐就是玩水 #学游泳小技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 自由泳想要游好首先一定是身体姿态的保持，就好像是船在水中航行一样！如果船身出现问题那么发动机再好也没用！
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划水不划水6天前
200混游完心态平和，差距太大了 蝶泳不快也不慢 仰泳是致命短板，胳膊抡飞也提不起速，比蛙泳还慢😭 蛙泳小逆袭 自由泳怎么冲也追不上 差距摆在那儿，第三，稳稳焊死🥉#杭小星游泳比赛
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111周前
自由泳这么难的东西怎么好意思叫“自由”泳的😭😭 歌曲适配度满分😭
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深圳游泳培训4月前
游自由泳身体一定要直 游自由泳的时候，虽然要转动身体，但身体不能晃来晃去，否则会导致身体失去平衡，破坏流线型，导致水阻增大，游进效率下降。 初学者调整办法就是：劲量收紧核心，不要过于放松。身体要成一条直线，像棍子一样，核心收紧。可以进行夹板练习。#自由泳 #游泳课 #学游泳 #游泳教学 #游泳教练
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鱼儿88001周前
自从游自由泳之后长距离就没再怎么游蛙泳了你们是不是也跟我一样😃五年前蛙泳是最先入门的再不游就不会游了🫣#公开水域游泳 #最治愈的便是这世间的山水 #热爱游泳热爱生活 #游泳健身 #运动女孩
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非姐6天前
保持独立，保持温柔，余生不长，活得漂亮一点～#自由泳 #危险动作请勿模仿
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了了2周前
挺喜欢下雨的天气，安安静静的，游的也非常舒适。今日已游不欠。#自由泳
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游游之路1周前
那句话怎么说来着，少年出去买酒跟桂花的路上，学会了自由泳。 #再见故人
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任来人往3周前
自由泳还是蛙泳，新手到底怎么选，怎么才适合自己，一条视频给你讲明白#自由泳#蛙泳#学游泳 #大学生学游泳 #游泳健身
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花小浪7月前
游泳圈里藏着很妙的开悟时刻#游泳 #自由泳
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龙口高佳溪教游泳2周前
自由泳腿 发力方式 越柔和越好 #铁人三项 #高佳溪教练 #龙口游泳馆 #龙口游泳长训班
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轻抖5月前
自由泳心路历程！！#游泳 #自由泳 #轻抖哥
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汉江浪里个浪6月前
你的自由泳是“爬坡”还是“下坡”？ 90%的人都搞错了！#游泳#自由泳#学游泳#游泳健身#游泳技巧
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富婆小蚊子2月前
希望大家加油吧，自由泳真的很好学，也真的让我受益很多！#自由泳的好处 #长高方法 #梨形身材怎么改变 #高低肩矫正 #自由泳
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央视网3周前
张展硕夺中国游泳公开赛男子200米自由泳金牌 刷新个人最好成绩，赛后采访他却说：特别一般，离预期还有差距。
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秦老师游泳2周前
人到中年才懂，人生下半场，就是重新把自己疼一遍、养一遍 #游泳 #自由泳 #运动 #体育 #秦老师游泳
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阿力游泳国职考证6天前
你想长寿就去游泳#自由泳打腿 #学游泳 #游泳 #游泳培训 #游泳救生员证怎么考
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Yolo🌵2周前
游泳的好处就是、两年前我94斤、现在104斤、肩宽得像男人🤔、#肩宽肉厚 #自由泳
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LL希6天前
该怎么形容这趟旅行，从4680米的雪山到蓝月谷的蓝宝石湖水，从古城深夜的民谣到忠义市场的烟火气，丽江把浪漫与自由焊在了骨子里！原来快乐可以这么简单——是日照金山的震撼，是蓝月谷的奥妙，是雪山带给大自然的浪漫 这一路上，有碎碎恋恋给我们建议让我们旅途更愉快的出租车大哥，有尽心尽责的民宿老板，有热心的米酒小哥，也有傍晚七点围在一起打跳的游客，在屋顶咖啡馆的雪山背景板里，只有蓝天白云和不期而遇的美好，离开后满脑子都是“还想再去一次” @李开前 生日快乐！😘😘 #山顶的风景总要自己去看 #感受大自然的气息和美景 #雪山
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小陌幽香7月前
只有练了三年自由泳的人，才能真正明白这些细节有多么重要！
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Yolo🌵10月前
应该怎么形容这种感觉呢？ 无法用语言表达#自由泳
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小白橙打怪5月前
自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳都怎么说？stroke 到底有多少意思？今天让我们走近科学！#知识分享 #英语没那么难 #每日英语 #英语 #学英语
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wzfcat4月前
自由泳腿光踢不走水？掌握“脚踝鞭打”瞬间提速！ 各位泳友好！你也觉得自由泳踢腿总是不走水吗？ 想要像高手一样游得飞快，究竟需要怎么练？关键的感觉又是什么？ 想让踢腿效率翻倍，核心在于“脚踝鞭打”。 简单来说，不是用整条腿死踢，而是要用脚尖去“甩”水。 对比一下死板的脚踝和灵活的脚踝。 想练好这招，先得学会放松。让脚踝像脱臼一样晃晃悠悠地抖动…… 只有足够松弛，才能产生鞭打的效果。 先看反面教材：脚踝僵硬的踢腿。 你会感觉脚像被水拖住了一样沉重，费力且不走水。 再看正面示范：带有鞭打动作的踢腿。 听听这破水的声音，嗖嗖作响，速度明显不一样！ 记住这种用脚趾尖把水“推”出去的感觉。 如果你觉得自己做不到鞭打，通常是因为脚踝绷得太紧了。 僵硬的脚踝是动不了的。必须彻底放松，像筛糠一样抖动，用脚尖发力推水。 这个原理同样适用于蝶泳腿。 只要掌握了脚踝鞭打的精髓，你离踢腿大神就不远了！ #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #游泳教学 #鞭状打腿 #自由泳技巧 #游泳提速 #脚踝放松 #蝶泳腿 #运动日常 #游泳进阶
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鱼之乐儿童水育游泳（万科城小世界校区）6月前
该怎么形容这种感觉呢，说不上来，就是看到他“自由泳”的样子很快乐，很自由，就像：剩下的文案交给你们写#游泳 #萌娃搞笑日常 #爱游泳的宝宝 #郑州 #人类幼崽
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孟婆来碗汤3周前
#自由泳 #游泳 #坚持
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泳坛孔明【雷哥】2周前
#游泳#自由泳#自由泳打腿#抖音体育 ，成年人初学自由泳简单的把打腿想像成晃髋走路的样子，才能快速的找到发力点，毕竟一开始大家并不能一味追求速度，是想着怎么轻松的游起来……
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海马皓钧 Seahorse Swim1周前
能一次游一千米 ≠ 会游：距离别盖住技术 很多“能游很长”的孩子 其实是在硬扛、在凑完 距离当然重要 但它不该用来遮住动作问题 在海马，我们更在意的是： 孩子怎么游，而不是游了多少 #海马皓钧 #儿童游泳 #上海游泳培训 #上海游泳教练 #长期主义
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游泳滑雪的独巴猴9月前
自由泳高肘与曲臂的区别在哪？ #学游泳 #游泳 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 自由泳的高肘划水与曲臂划水最基本的区别就在于划水的行程长与短，对肩关节柔韧度和灵活性的要求，技术的难易程度上！
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游泳滑雪的独巴猴4月前
自由泳正确的身体姿势！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 一个正确的身体姿态，对于自由泳来讲，不仅可以减小水对身体的阻力！同时还能够保证身体的平衡！
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