您是不是在找：

勾摆小王子🥊早午餐6天前
还在侧平举？我带你点燃肩中束#拳击#格斗#自由搏击#拳击教学#专项训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
东篱菊3天前
跟拍视频来了，三组，每组做100次。#居家锻炼#哑铃健身#瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吸金ஐ小能手3天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了手臂线条也有了#哑铃 #瘦手臂 #健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
大强(自律版)2天前
不要小看这个简单的动作，每天坚持100个，坚持一个月，你会感谢自律的自己#居家锻炼#哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
撸铁老登（减脂中）3天前
不健身人群人均哑铃弯举多少公斤？#健身#减脂
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
昱小扬1周前
谁能想到举了两周#小哑铃 拜拜肉不见了手臂线条也有了身材越来越好啊#好身材练起来 #哑铃 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
旺仔小拳头3天前
真的忍不住要跟你们分享我举哑铃10天的效果！！10天背薄一圈、手臂细了、富贵包消了，副乳都平了！！赶紧练起来吧 #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
小熊很棒5天前
不要小看这个简单的动作，每天100个，你会感谢自律的自己！！#哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5631
吸金ஐ小能手3天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了手臂线条也有了#哑铃 #瘦手臂 #健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
一颗仙仙桃🍑4天前
《踏浪》哑铃跟练版来啦，紧致全身，夏天前想逆袭一把的姐妹，一起练起来呀#居家锻炼 #健身#力量训练#哑铃跟练#紧致手臂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吸金ஐ小能手4天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了手臂线条也有了#哑铃 #瘦手臂 #健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小七吃不胖~3天前
一对小哑铃，一首歌的时间，帮你塑造好看肩背、紧致手臂，体态 挺拔、线条流畅，手细了，背薄了，体态都好了#哑铃健身#居家锻炼#练背#背薄一寸年轻十岁#哑铃跟练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
珠珠是乖宝4天前
day183 坤哥只练腿不练腰就会得到圆咕隆咚的小肚子 #动物 #宠物 #鸡 #哑铃 #打卡
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
海绵饱饱ღ°5天前
谁能想到举了两周小哑铃 拜拜肉不见了手臂线条也有了 身材越来越好啊#好身材练起来 #哑铃 #自律 #居家锻炼 #打造完美身材
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
HE4天前
手臂训练计划（动作讲解在第30秒） 第一个动作：哑铃弯举（动作要点：沉肩、挺胸，保持大臂不动） 第二个动作：锤式弯举（动作要点：基础动作与弯举类似，但握法不同，将重物往胸前举） 第三个动作：颈后屈伸（‼️注意碰头，建议不要太大重量） 第四个动作：28响（个人觉得这个很累，大家可以先24响或者20响，熟悉动作之后可以慢慢的增加响数或者增大重量）#哑铃健身 #手臂训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
卡卡健身（居家版）5天前
女生练哑铃好处多多！简单又不累，坚持一个月 你会感谢自律的自己#女生健身 #哑铃 #塑形
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
允儿陪你瘦2天前
姐妹信我!你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了!#瘦手臂#居家锻炼 #瘦背#小哑铃#暴汗燃
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
富贵小仙女👑5天前
女生练哑铃好处太多啦！没事举两下 坚持一个月 你会感谢现在的自己#女生健身 #居家锻练 #哑铃 #女生哑铃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卡卡健身（居家版）1周前
女生练哑铃好处多多！简单又塑形 坚持一个月，夏天你会穿上漂亮衣服 #女生健身 #哑铃 #塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
运动康复找唐医4天前
小姐姐举哑铃手腕受伤。#哑铃 #手腕 #康复 #帅气 #小姐姐
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
栗子4天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了，推荐所有坚持不了跑步的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂。#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #变美变瘦变好看 #瘦手臂
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
木兰佳人美妆（桐河店）2天前
掰过30公斤的臂力棒，举着4公斤重的哑铃，像举棉花
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
椰子瘦了2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背 #小哑铃 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
琬瑜的瑜2天前
姐妹信我，你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天坚持200个，手细了，背薄了，体态都好了。开肩美背瘦手臂。#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #居家健身有新招
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
艳子2天前
姐妹信我，别整那些花里胡哨的，每天举小哑铃200个，坚持一段时间，不知不觉手臂细了，背薄了，大肚腩消失了，小肚子平了，体态也越来越好了#居家健身有新招 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #小哑铃#自律遇见更好的自己 #体态纠正
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
有趣有盼5天前
以为这个哑铃是智商税，没想到练着练着后背真的直了，手臂线条好看了。身体紧实有力量，太惊喜了，锻炼动作也很简单啊，不跑不跳的。每天十分钟。第一次练可以试试1.5kg#哑铃女士家用健身 #燃脂塑身小哑铃 #女士减脂小哑铃 #适合女生的哑铃 #自律
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱运动的机器宁💪4天前
别再只练卷腹了，用小哑铃练背，改善体态和线条，健康变美更靠谱～#居家健身 #新手哑铃 #体态改善 #健康塑形
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
午睡的阳光1周前
举哑铃对肩颈不适的效果特别好， 运动的过程中可以感受是哪些肌肉在发力。 一开始可以做10个一组，做三组，一天两三次。 后面可以增加组数和重量。 因为我也不是专业人士，可以搜索更标准的姿势，以免受伤🤕#颈椎病康复
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一张不够花3天前
女人对抗衰老最好的方式就是做力量训练，每天抽空举200下腿细了 背挺了 肚子平了 副乳不见了。#好身材练起来 #哑铃跟练 #瘦身塑形
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
云朵（薄肌女孩）4天前
一对哑铃 一个简单的动作就可以瘦全身！#居家锻炼#哑铃#瘦手臂后背#燃脂塑型#瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱运动的机器宁💪3天前
30+的状态，不止靠护肤品，也可以靠运动，每天花点时间举哑铃，感受身体的变化#居家运动 #哑铃塑形 #30+生活方式#哑铃训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
洁姐哑铃跟练3天前
每天一首歌时间举哑铃，坚持一段时间你会感受到：手臂更紧实，背部线条更流畅，体态更挺拔，气质也提升了！#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃健身
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
超有斤3天前
姐妹们一起变美！一对小哑铃，解锁全身塑形：肩、背、臂、臀都能练，坚持就有惊喜#小哑铃塑形 #居家运动 #改善含胸驼背 #运动减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
艳子3天前
姐妹信我，别整那些花里胡哨的动作，每天举小哑铃200个，坚持一段时间，不知不觉手臂细了，背薄了，大肚腩消失了，体态也越来越好了#居家健身有新招 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #小哑铃#自律遇见更好的自己 #体态纠正
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
欧拉居家健身3天前
30+的状态，不止靠护肤品，也可以靠运动，每天花点时间举哑铃，感受身体的变化#居家运动 #哑铃塑形 #30+生活方式#哑铃训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
咕噜泽爱健身1周前
女生练哑铃真的不会变成金刚芭比！坚持练肩好看了、背薄了、手臂也紧致了，关键是方法对不对。#居家锻炼 #哑铃健身 #健身干货 #哑铃肩背塑形 #女生健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
专注健身教学的AC1周前
今天练3个动作：瘦手臂赘肉 #哑铃训练强化 #弹力带抗阻练习 #侧平举塑形 #拜拜肉消除 #燃脂塑形
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Anna3天前
哑铃强骨骼，50岁依然能“扛事”！ #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
栗子5天前
姐妹们信我，你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！ 每天坚持200个，手臂细了，背薄了，副乳消失了，圆肩驼背改善了，体态更好更有气质了！#居家锻炼 #哑铃 #力量训练 #健身干货 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
爱吃奶黄包🥐3天前
力量训练不用做花里胡哨的！姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，体态好了，每天举100次小哑铃，宽肩窄腰找上你 #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #哑铃 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
尹夏沫•居家运动5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
槿竹3天前
第5集｜15分钟手臂+肩部训练 别让犹豫毁掉你。28天，坚持训练，拒绝摆烂，把“我不行”变成“我可以”。我用的哑铃是3kg，拿起你的哑铃，让我们一起开始吧 #手臂训练 #哑铃 #紧致手臂 #告别拜拜肉 #28天自律打卡
00:00 / 19:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
圆宝3天前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #瘦背 #燃脂爆汗
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
某哀L6天前
中字·ChloeTing25分钟哑铃全身低冲击力量锻炼 ChloeTing 20260225更新，老视频。没写哑铃重量，看起来不重，没有哑铃徒手做或者举个水瓶也可以。2026核心系列的最后一篇啦，加油！ #ChloeTing #居家锻炼 #哑铃健身
00:00 / 25:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
艳子3天前
姐妹信我，别整那些花里胡哨的动作，每天举小哑铃20个，坚持一段时间，不知不觉手臂细了，背薄了，连大肚腩也不见了，体态越来越好了#居家健身有新招 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #小哑铃#自律遇见更好的自己 #体态纠正
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
微微来风（运动版）4天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律的班长3天前
谁能想到举了两周#小哑铃 手臂拜拜肉不见了，线条也有了，身材也越来越好了#好身材练起来 #哑铃#居家锻炼 #自律
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@阿龙居家健身3天前
新手在家一副哑铃练全身！#居家训练 #哑铃健身#哑铃 #居家健身有新招
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
晨妈居家健身4天前
#坚持锻炼就会收获健康 40岁的姐姐举哑铃10几天 裤子腰大了 腹部收紧了 手臂也细了 效果还是很明显的 继续打卡1个月#在家也能练出好状态 #在家也能瘦 夏天穿上美美的小裙子 #创作灵感
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
是夏夏教练吖3天前
每天坚持力量训练！尤其是身上的肉松松垮垮，那么你一定要多练！#居家锻炼#练背#哑铃健身#力量训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小七吃不胖~4天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个 坚持两周，手细了，背薄了，体态都好了 好身材练起来#居家锻炼 #瘦手臂 #小哑铃 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
壹白-橙橙日常1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#瘦手臂#好身材练起来 #减脂计划安排上了
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
壹白-橙橙日常5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#瘦手臂#好身材练起来 #一起野个好身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
桃喜椰椰5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂 #居家运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
蛋挞大王5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳槽的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #美背 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
梅子爱运动4天前
贝贝信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃1礼拜，每天200个，手臂细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练#暴汗燃脂瘦全身#紧致塑形
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
瑷尔花田5天前
每天坚持20分钟，花园就会得到锻炼！ 花园肌肉在我们平时走路跑步时自动发力，此时我们带着小球其实就是给肌肉增加一个负重，让肌肉对抗小球的自重来得到更好的锻炼，就和我们平时健身举哑铃是一个道理。这是一个物理的无氧运动，平时散步慢跑每天20分钟即可，有运动基础的公主们可以配合下肢健身训练 游泳 瑜伽等进行锻炼，切忌躺着或久坐。即为肌肉锻炼，运动结束后肌肉力量会增强 维度会增长，伴随一些轻微的酸痛感是正常的。这块肌肉虽小，但至关重要，训练不难，贵在坚持！加油 公主，早日加入六号球俱乐部！#盆底肌训练 #产后恢复
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
壹白-橙橙日常5天前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#瘦手臂#好身材练起来 #一起野个好身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
知养小馨🌻3天前
花小钱办大事，在家举哑铃，一个动作就够了#改善体态 #瘦腰腹赘肉 #开肩美背瘦全身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
壹白-橙橙日常1周前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了!!推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身#哑铃#瘦手臂#好身材练起来 #健身减肥哪有不疯的
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
夏夏健身了4天前
细手臂，背薄还是举哑铃最快！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#哑铃跟练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“举着哑铃打拳有什么用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-07 07:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: