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麻醉专家肖昭扬5月前
五步摆脱焦虑性失眠，睡个好觉其实不难 #抖出健康使用计划 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #焦虑性失眠
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
总是失眠、睡不好，医生教你突破怪圈！ #失眠 #睡不好 #睡不着 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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焦玄浮3天前
#焦虑#压力#放过自己
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精神心理医生胡燮军3年前
时常感到自己莫名地想哭，特别是晚上，一个人在家的时候，很容易控制不住自己…你有这种情况吗～#心灵疗愈 #哭 #绍兴 #情绪管理 #太心疼
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九月的心理糖果屋🍬3月前
1个小方法解决“思维反刍” 不要反复咀嚼 那些本该只承受一次的痛苦 #心理学 #思维反刍 #思维反刍怎么治愈 #情绪内耗解决方法 #情感心理
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大新4天前
折磨自己#认知思维 #觉醒开悟
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心理一课2周前
为什么你总是忍不住胡思乱想#心理 #心理学 #情感 #情感共鸣
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心理咨询师阿浩6月前
为什么总是晚上动情？ 白天理智、晚上动感情，本质是大脑在昼夜切换时，“认知频道”变了 —— 白天用“理性频道”应对外界，晚上切换到 “情绪频道”面对自己，这种反差很正常，不是精神分裂。#情感 #情绪管理 #动情 #心理学 #个人成长
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人间清醒白姐6月前
情绪反扑怎么办 #情绪反扑 #断联 #男性成长
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三哥说人生2天前
为什么心里有点事，晚上就睡不着？这就是情绪不稳定的杀伤力！#心理学 #情绪 #情绪管理
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鉴透人心6天前
半夜还不睡？想太多导致的失眠，如何拯救。 #失眠 #反刍思维 #心理学
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人间清醒2天前
心里有点事就睡不着的大多数都是“精神内耗者”#内耗 #内耗型人格
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中医许卓博士3周前
躺下胡思乱想，失眠焦虑，应该怎么办？ #失眠 #焦虑 #医学科普
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中医失眠专家罗文君3周前
失眠多食心慌，焦虑调理是关键 #失眠 #睡眠 #焦虑 #门诊
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冰果哥哥3月前
第十二集#反内耗 #停止负面思维 #情绪自救 #心理疗愈 #拒绝精神内耗 你有没有过这样的时刻：一件小事，在脑海里反复上演，越想越焦虑，越想越难过。 我们总习惯用负面滤镜看世界，预设最坏的结局，却忘了生活大多时候，是平淡且充满转机的。 负面思维不是你的错，但一直被它困住，就是你的损失了。 试着每天给自己一个积极暗示，把注意力拉回当下，你会发现，天塌不下来，你远比自己想象中更强大。 愿我们都能戒掉胡思乱想，活得轻松一点。 要不要我帮你写一个负面思维自救小技巧的系列文案，方便你持续更新？
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德智体美劳陈老师1周前
情绪自我调节（四）拒接情绪反刍陷阱！ 反复想不是复盘，是在给自己上刑 想通和想烂，只差这一步 #情绪反刍#思维循环#自我苛责#心理耗竭#放过自己
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小舒聊心理3月前
习惯待在“痛苦”里无法脱身？ 2026我们一起慢慢寻找答案。#新年 #爱你老己 #心理学 #girlstalk #认知觉醒
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小灵精读1月前
脑子停不下来，总是反复纠结、担忧，耗尽了你的精力？胡思乱想是搞钱路上最大的隐形内耗。这本书提供心理学方法，帮你夺回大脑控制权，停止自我攻击。当你不再被杂念绑架，才能把宝贵的注意力和能量，全部聚焦在行动和创造价值上。 如何停止胡思乱想 #停止内耗 #专注力 #心理自助 #高效行动
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小默心理学6月前
你晚上舍不得睡是因为白天没有好好做自己。#心理学 #开学我又有招了 #开学焦虑退退退 #人际关系 #不同mbti面对开学
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亮量哥3月前
情绪失控不用忍，四个方法，快速稳住心态！#情感共鸣#情绪管理#人生感悟#方法#社会百态
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阿灰1周前
我每天都莫名焦虑、心慌，到底在怕什么#成长 #人性真相 #认知觉醒 #自我提升#心理学
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马林思维4天前
情绪控制术9: 再伟大的情感，抵不过太阳升起！#情绪 #人生感悟 #生活 #心理学
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星空心理课堂3月前
反刍思维反复咀嚼过往遗憾，强迫思维困在无意义的执念里。别被它们缠住，及时抽身，才能拥抱松弛的当下。#女性成长#心理咨询#情绪管理
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江河滔滔不绝🫚4月前
放下心中执念和焦虑，其实很简单，但是并不容易。焦虑冒头时多看两遍#放下执念#情感共鸣 #深夜话题 #日常唠嗑 #焦虑
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清松睡眠教练5月前
#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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晚晴伴语6月前
“退休后总忍不住瞎琢磨？越想越心慌、晚上翻来覆去睡不着？别愁！不用花钱、不用学复杂技巧，3个日常小事就能帮你顺顺心情——做家务咋成‘情绪解药’？跟老伴吐槽有啥小讲究？公园晒晒太阳藏着啥门道？都是咱退休人能轻松上手的招，看完试试，把‘胡思乱想’换成‘心里踏实’～”#退休 #退休生活 #中年 #中老年 #旅游
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沐心心理田老师5天前
作为一名自由执业心理咨询师，总会接到很多来访者的倾诉： “我是不是太脆弱了，这么久还走不出亲人离世的难过？” “别人都劝我别想了，要往前看，可我就是忍不住悲伤，是不是不正常？” 今天想和大家好好聊聊：清明的哀悼，从不是负面情绪的宣泄，而是人性最温柔的本能，更是心理学上，自我疗愈的必经之路。 很多人觉得，忧伤是消极的，哀悼是无用的，我们总被要求“快速走出伤痛”“要坚强”。但从心理学角度看，哀伤从来不是病，而是面对失去时，最正常的心理反应。库伯勒·罗斯的哀伤五阶段告诉我们，否认、愤怒、挣扎、悲伤到接纳，是每个人面对离别必然要走的路，清明，就是上天给我们的一个“情绪出口”。 我们祭祖、扫墓、诉说思念，这些看似传统的仪式，本质是心理层面的“未完成情结”和解。那些没说出口的再见、藏在心底的感谢与遗憾，都能在这一刻坦然表达。悲伤不再被压抑，而是被看见、被接纳，这份情绪的流动，本身就是一种疗愈。 从哲学与人性的角度看，哀悼从来不是忘记，而是与逝者温柔的联结。我们之所以会难过，是因为曾经拥有过极致的爱与温暖，忧伤，是爱的延续，是我们对生命中重要之人的铭记。人这一生，都在不断面对离别与失去，这是生命的常态，而懂得哀悼，才是人性完整的体现。 不必强迫自己“放下”，也不用觉得悲伤是负担。有的人用泪水表达思念，有的人用沉默珍藏回忆，有的人带着逝者的期许好好生活，没有哪种哀悼方式是错的，只要是遵从内心的情绪，都是对生命最真诚的敬畏。 作为心理咨询师，我想告诉大家：正视自己的忧伤，从来不是软弱。当你发现自己长时间被困在悲伤里，无法自我调节时，不必硬扛，寻求心理咨询的帮助，不是矫情，而是爱自己的表现。 我们学习心理学，不是为了消除所有负面情绪，而是学会和自己的情绪和平共处。清明的意义，从来不是让人沉溺悲伤，而是在缅怀中明白生命的珍贵，在忧伤中汲取前行的力量，带着思念，认真地活好当下。 愿我们都能接纳自己的悲伤，坦然哀悼，温柔前行。生命有离别，但爱永远不会消散❤️ #清明心理 #哀伤疗愈 #心理咨询 #人性与生命 #自我和解
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有爱就有恨1周前
一辈子的事一晚上想不通，想多了头疼，想通了心疼，被窝才是你真正的港湾，枕头才是最合适你的情人，困了，累了可以枕着他伤心难过了可以抱着她，最重要的是，不管你怎么对他，昨晚回家他都会默默的等着你，祝自己每天没有这么多压力，以后每天天开心 #今天是个好日子
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同济心身瑶瑶医生10月前
为什么深夜emo时，总是购物欲暴涨？ #emo#购物 #情感共鸣 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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玥安心理3周前
为什么你越努力，反而越焦虑？ 为什么你一停下来，就感到心慌不适？ 从心理学底层逻辑解析焦虑，告诉你为什么会产生这种情绪#焦虑 #情绪 #焦虑症 #心理学 #原生家庭
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一心阅读1周前
你是不是也常常被焦虑困住？ 明明没发生什么事，却总忍不住担心未来、纠结过去，晚上翻来覆去睡不着，连吃饭都没胃口？ 这本由人民邮电出版社出版的《反焦虑心理学》就是写给普通人的心理自救手册。它不教你对抗、不教你逃避，而是教你从调整呼吸、学会放松、重构认知开始，一点点切断焦虑的循环。 书里没有难懂的理论，全是能立刻用上的实用小方法：比如怎么在1分钟里平复心跳，怎么把“我不行”换成“我可以试试”，怎么养出不被焦虑轻易打扰的体质。 同系列的还有这本不内耗的自己，拆掉看不见的墙。 如果你也想和内耗说再见，想找回踏实平静的自己，不妨翻开他们。毕竟，我们都值得活得更轻松一点。#心理学#拒绝内耗拒绝焦虑#提升自己#好书大晒
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奈奈Monet3周前
焦虑v回避：如何诉说思念🕸️ 焦虑型晚上翻来覆去睡不着，盯着对话框。 冷战的时候，回避型会想起你吗？ #焦虑型依恋 #回避型依恋 #冷战 #断崖式分手 #断联
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成长治愈馆4天前
有的人在失恋后会陷入漫长的自我怀疑，把所有过错都揽在自己身上，在深夜里反复翻看聊天记录，不肯接受关系已经结束的事实。你是不是也会反复点开对方的头像，明明很想放下，却又忍不住回头。其实走出失恋不需要强迫自己忘记，而是要学会体面地告别。第一步，允许自己难过，但给自己一个期限，别让悲伤无限透支；第二步，把相关的物品收起来，清理触情点；第三步，把时间还给自己，去做你想做却没做的事，学一门技能、见一位朋友、来一场短途旅行；第四步，重新爱上自己，好好吃饭、认真休息、坚持护肤。你要相信，失去错的人，是为了遇见那个把你捧在手心的人。 评论区品宣：成长治愈馆｜陪你走过失恋的至暗时刻，让每一次告别都成为成长。#失恋自愈 #分手疗愈 #情感干货 #女性觉醒 #好好爱自己
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友你一起唠唠嗑6天前
别再自我感动式拯救你的原生家庭了，试图去改变只会越来越痛苦，各自过好各自的生活，课题分离，才是正确的解题思路。#原生家庭 #课题分离 #心理学 #自我成长 #心理健康
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一念成长3周前
曾因为孩子、家庭把自己逼到紧绷又自责， 直到读了《允许一切发生》，才真正学会放过自己。 这本书，写给每一个总在焦虑、总在控制、总在内耗的你。 允许一切发生，不是摆烂，是与生活温柔和解。 看完这条视频，你会突然松一口气。
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心理老师刘聪1年前
三步解锁悲伤接纳密码，重构幸福生活版图！ 三步解锁悲伤接纳密码，重构幸福生活版图！
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阿林在食养5月前
告别情绪化暴食，我只做了这两件事#养生 #脾胃调理 #暴食
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阿醒自救录4天前
忍不住在意呼吸心跳，睡不着的救星。呼吸强迫，心跳强迫，试试强迫断循法。#呼吸强迫 #心跳强迫 #强迫症 #在意呼吸 #强迫断循法
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营养师王喆-心食平衡6月前
总是忍不住吃夜宵，这几招帮你解决问题 #夜宵 #管不住嘴 #营养 #零食 #健康
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阿斌5天前
胖子情绪性暴食，总是忍不住想吃东西，怎么解决
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减重代谢外科医生钟朝辉1周前
减肥期间怎么应对 晚上总是忍不住吃东西 #健康科普 #减肥 #减肥想吃东西怎么办
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老弟爱科普2天前
晚上忍不住偷吃？别怕！有了这个‘后悔药’，明天照样掉秤！ #减肥逆袭#健身日常#科普#上热门#抖音爸爸
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老弟爱科普4天前
晚上忍不住偷吃？别怕！有了这个‘后悔药’，明天照样掉秤！ #减肥逆袭#健身日常#科普#上热门#抖音爸爸
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老弟爱科普3天前
晚上忍不住偷吃？别怕！有了这个‘后悔药’，明天照样掉秤！ #减肥逆袭#健身日常#科普#上热门#抖音爸爸
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老弟爱科普3天前
晚上忍不住偷吃？别怕！有了这个‘后悔药’，明天照样掉秤！ #减肥逆袭#健身日常#科普#上热门#抖音爸爸
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阿言陪聊生活4月前
情绪性进食 为什么你晚上总忍不住吃东西？ #情绪性进食 #减肥技巧 #情绪管理
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刘医生聊失眠1周前
睡前想复盘一天，越想大脑越清醒！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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靠你了微风风3周前
断联期情绪反扑怎么办？
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北师大韩卓3月前
北师大心理学教授：想哭就哭，不要憋着！ 哭是人类情绪的正常表达，想哭就哭，千万不要憋着！ #情绪 #心理健康 #哭有用吗 #内容过于真实
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戒为良药1月前
戒除邪淫，必须从心里根除心瘾#戒为良药认知觉醒
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说说失眠那些事3周前
致正在服药却依然失眠的你 我知道你很绝望。每天晚上躺在床上，像溺水一样挣扎，脑子里只有一个念头：为什么吃了药还是睡不着？ 我也曾在三甲医院的精神卫生中心排队拿药，安眠药成了生活的“必需品”。但几年下来，我发现了一个残酷的真相： 药物只能麻醉神经，却无法教会大脑如何入睡。 为什么吃药没用？ 因为大部分慢性失眠，根源不是“缺药”，而是“习得性失眠”。 认知扭曲：你太害怕睡不着，导致一到晚上就焦虑，这种“怕失眠”的情绪比失眠本身更可怕。 习惯错误：你在床上玩手机、数羊、白天补觉，这些行为都在训练你的大脑“拒绝睡眠”。 唯一的出路在哪里？ 中国睡眠研究会早已指出，治疗慢性失眠的“金标准”不是药片，而是失眠认知行为疗法。 这不是什么玄学，而是一套科学的“大脑训练术”： 纠正认知：停止对睡眠的恐惧，打破“焦虑—失眠”的恶性循环。 重塑习惯：用科学的睡眠限制和刺激控制，重新建立“床=睡觉”的条件反射。 身体配合：通过特定的身心放松练习，降低身体的高警觉状态。 我想邀请你尝试一次“非药物突围” 我不要你一分钱，纯公益。 因为我深知，对于一个长期吃药的人来说，任何“收费”的建议都会被当成骗局。 如果你愿意给自己一个机会，我们可以一起用这套科学的方法，用21天时间，尝试把药片“请”出你的生活。
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望舒君1周前
想让情绪递进？别靠喊了——用“动作的变奏”，让情绪自己升级 #写作技巧 很多新手写情绪变化，喜欢直接喊出来：“他越来越生气”“她再也忍不住了”“悲伤终于决堤了”。 但情绪的升级，从来不靠喊。喊出来的情绪，读者无感。真正让读者心头一紧的，是同一个动作，做着做着就变了——第一次是克制，第二次是勉强，第三次，那个动作还在做，但情绪已经藏不住了。 原理很简单：情绪不是靠描述变浓的，而是靠同一个动作的“变形”来证明的。重复制造期待，变化制造冲击。 这就叫——让动作说话，形容词闭嘴。 比如写“从忍受到爆发”，别写“他终于怒了”，而是—— 第一杯酒，他笑着说“没事”。 第二杯酒，他还笑着说“真没事”。 第三杯酒，他把杯子往桌上一顿，酒洒了一半：“我说了，没事。” 杯子还是那个杯子，话还是那句话，但第三次，酒洒了——情绪就藏不住了。
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灵魂拾光者3天前
熬夜党必看 睡不着的真相在这 #心理 #心理学 #熬夜 #睡不着 #情感共鸣
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七月蝉鸣2周前
读懂烦恼：从佛学与科学视角，解锁情绪自由#情感心理学 #每日一读 #每天跟我涨知识 #有趣的知识又增长了 #一般人不告诉他
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哲别林11月前
为什么我们总是无缘无故感到悲伤？ #抑郁 #心理健康 #哲学 #心理学 #人生感悟
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小咘呀1月前
VLOG回到日常生活秩序里 #vlog #vlog日常 #治愈系vlog #普通人生活也值得记录 #十亿流量扶持计划
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余温散尽3天前
白天没事人一样，一到夜深人静的时候就崩溃了，整晚整晚的失眠，一夜一夜的睡不着，满脑子的胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，再这样下去不是疯就是死。
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倪师国学智慧3天前
情绪暴躁？春天看谁都不顺眼？不是你脾气差，是肝气没理顺！#情绪管理 #春季养生 #清热去火 #菊花决明子 #倪海厦
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净阅时光2周前
越想控制念头，越被念头控制 我们脑子里常常满满的，然后就跟自己的念头较劲，很累。如何与这些念头相处呢？ #杂念 #养心 #庄子 #人生智慧 #正念
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心理芝士2周前
第2集：停止精神内耗：别再和自己较劲了 #热点#放松解压#心理学#内耗 #这也能开播
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