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皮皮爸爸3月前
别一提补铁就只想到猪肝！试试这个鹅肝时蔬饭，鲜香开胃，孩子主动抢着吃#宝宝辅食 #舔鲜 #舔鲜鹅肝 #宝宝爱吃 #辅食添加
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小沐沐的成长vlog2周前
A、B、C粥，一般就是指： A=胡萝卜，B=西兰花，C=土豆 再配上牛肉一起煮的粥，也有人叫它「ABC营养粥」。 它的营养价值非常均衡，简单给你总结一下： 1. 维生素超全 • 维生素A：来自胡萝卜，护眼、保护黏膜 • 维生素B族：来自土豆、牛肉、西兰花，抗疲劳、助消化 • 维生素C：来自西兰花、胡萝卜，提高免疫力、抗氧化 • 维生素K、叶酸：西兰花含量很高 2. 矿物质丰富 • 铁、锌：牛肉提供，补血、增强抵抗力 • 钾：土豆、胡萝卜含量高，稳定血压 • 钙、镁：助力骨骼、肌肉放松 3. 能量+蛋白都有 • 土豆提供优质碳水，温和补能量 • 牛肉提供优质蛋白，长身体、修复体力 • 蔬菜提供膳食纤维，润肠通便，不油腻 4. 适合人群 • 小朋友、老人、肠胃弱的人 • 减肥、减脂期当正餐 • 病后恢复、胃口不好时 一句话概括： ABC粥 = 维生素A+B+C全齐 + 优质蛋白 + 补铁补钾，一碗顶好几样营养。 #分享我家宝宝的辅食记录
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阿卓学营养2天前
如何补维生素？维生素都包括哪些？#维生素 #健康科普 如何补维生素？维生素都包括哪些？#维生素 #健康科普
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小鹅老师育儿2天前
给孩子吃维生素AD不如吃这个 ！ #维生素AD #维生素B #宝宝爱吃 #干饭宝宝上线 #家长必看
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狗狗鲜食（鲜伴）3周前
做狗饭实录的一天#狗饭 #狗狗鲜食 #宠物鲜食 #自制狗饭 #狗狗健康餐
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童心未泯2天前
#真实生活分享计划 分享生活小常识
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胖弟爸爸3周前
别只知道给孩子吃猪肝#补铁 试试这个鹅肝时蔬饭，鲜香开胃，宝宝一碗接一碗～#宝宝辅食#舔鲜鹅肝
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福袋爱吃饭2周前
别一提补铁就只想到猪肝！试试这个鹅肝时蔬饭，鲜香开胃 ，孩子很爱吃！#宝宝辅食#舔鲜 #鹅肝 #补铁辅食 #宝宝爱吃
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老护士长一名1周前
食物排行top10来了——VA和β–胡萝卜素，值得拥有。#营养 #知识分享
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跟着旺姐学做抗炎餐3天前
春季养肝就吃这碗抗炎餐 清淡低炎，护肝又养肤 跟着指南吃，越吃越年轻 #抗炎饮食 #春季养肝 #健康餐打卡#大健康#轻创业
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包子妈妈（八月龄）3天前
营养食谱妈妈们可安排 1、多吃油菜_含钙 2、多吃黄瓜-含钾 3、多吃茼蒿-含铁 4、多吃芦笋-含锌 5、多吃菠菜-含叶酸 6、多吃红薯-含纤维素 7、多吃南瓜-含维生素A 8、多吃芹菜-含维生素B 9、多吃番茄-含维生素C 10、多吃鱼贪维生素D 内容仅供参考如有不适请立刻就医 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 #官方号为了涨粉有多努力 #育儿#内容过于真实 #抖音二创激励计划 #抖音生活观察计划
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明月说3天前
食物养生小妙招#食疗小妙招 #养生食谱 #饮食养生
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大嘴2天前
蔬菜里的营养 #蔬菜 #蔬菜里的营养 #营养价值
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阿正讲糖3天前
胡萝卜是个好食物，但是吃法，一定要对，吃错了浪费 #糖友 #控糖 #糖友饮食 #控糖饮食
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派小派3天前
最简单的饭来了！好吃又好做！ 只需要西葫芦，红薯，山药，鸡蛋，红枣 快给宝宝安排起来吧！ #宝宝辅食 #创作者中心 #创作灵感
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园园2天前
这份维生素服用指南快收好📌 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一 #维生素知识 #养生技巧 #健康生活
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周云华2天前
常吃这些食物，能帮你防治糖尿病视网膜病变 富含维生素A、B族维生素、锌、叶黄素和玉米黄素的食物，有保护视网膜功能，延缓糖尿病视网膜病变进展的作用，建议糖尿病患者日常生活中多安排一些富含上述营养素的食物。 富含维生素A的食物包括：羊肝、鸡肝、猪肝、鸭蛋黄、鸡蛋黄、河蟹、蚌肉、牛奶等。 富含B族维生素的食物包括：瘦肉、粗粮、麦麸等。 富含锌的食物包括：牡蛎、山核桃、黑芝麻、茶叶、白芝麻、牛肉。 富含叶黄素和玉米黄素的食物包括：菠菜、芥蓝、苋菜、茼蒿、木耳菜、空心菜、蛋黄、玉米、小米、枸杞等。
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点点要开森🍒4月前
新手妈必学！12月龄宝宝南瓜牛肉焖饭10分钟搞定 宝妈们！这款焖饭我家娃每次炫一碗！牛肉补铁锌促发育，南瓜含维生素A护视力，软烂好消化～ 做法超简单：牛肉剁末腌10分钟，南瓜切小丁，和淘好的米一起放进电饭煲，加水按煮饭键！不用盯锅不翻车，出锅滴两滴核桃油就行～ 天然清甜裹着肉香，宝宝嚼着没压力，营养一锅端，新手妈妈闭眼冲！#宝宝辅食#牛肉辅食#宝宝营养辅食 #人类幼崽成长计划 #健康又营养
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努力拼搏3天前
美食教程井营养搭配
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小刘同学✨2天前
36%的维生素A，营养堪比接近6斤深海鳕鱼，很适合总盯着电子屏幕的孩子，里面还夹着乳酸菌酱，一口下去酸酸甜甜的非常好吃！#胡萝卜 #胡萝卜面包 #早餐吃什么 #营养健康#美食分享
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123张永宁2天前
🥕🥦🫐 制干果蔬维生素全指南 一、维生素A（β-胡萝卜素）高含量食物 核心食材与营养亮点 1. 胡萝卜干 β-胡萝卜素保留率超80%，脱水后营养高度浓缩，护眼效果大幅提升，是补充维A的首选食材。 2. 南瓜干/红薯干 同时富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E，兼顾护眼、抗氧化，是性价比极高的日常补充选择。 3. 番茄干 番茄红素、维A、维C高度浓缩，抗氧化能力拉满，尤其适合需要护眼、抗衰的人群。 二、高B族维生素、维K、维D食物指南 核心食材与营养亮点 1. 干菠菜/干羽衣甘蓝 维K、叶酸、B族维生素、铁、钙高度浓缩，是素食者补充矿物质和B族的优质选择，尤其适合孕期、健身人群。 2. 香菇干/蘑菇干 日晒后维生素D含量剧增，同时B族维生素含量高，是天然的维D补充来源，适合日晒不足的人群。 3. 干豆角/干蚕豆 B族维生素、叶酸、蛋白质高度浓缩，植物蛋白丰富，完美适配素食者、减脂人群的营养需求。 三、维生素E高的干果及要点提醒 核心食材与营养亮点 1. 干杏（杏脯） 维生素E含量达4.3mg/100g，在干果中名列前茅，抗氧化能力突出，同时富含膳食纤维。 2. 干芒果、干蓝莓、西梅干 同时兼顾维生素E、花青素、维生素C，抗氧化、护眼、补维C一步到位，适合日常零食补充。 核心要点提醒（必看） ✅ 维C会流失一部分，但因脱水浓缩，每100克含量仍远高于新鲜食材 ✅ 维A、维D、维E、维K、B族维生素性质稳定，制干后保留率高、浓度更高 ✅ 优先选择自然晒干/低温烘干的果蔬干，少选油炸、高糖高盐的加工款
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小苏测评2周前
蔬菜的营养冠军！#蔬菜 #营养 #涨知识
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老徐赣的漂亮5天前
这些蔬菜含有维生素，合理撘配 健康饮食#各种微量元素来源 #维生素
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做追光的人 成为光 散发光 ～丫头 兰兰4天前
蔬菜的冠军 1。油菜是钙的冠军。 2，黄瓜是钾的冠军。 3，筒菁是铁的冠军。 4.芦笋是锌的冠军。 5.莲藕是蛋白质的冠军。 6.苦瓜是维生素A的冠军。 7。芹莱是维生素B的冠军。 8.番茄是维生素C的冠军。 9.土豆是维生素B6的冠军。 10.山药是黏蛋白的冠军. 1.白萝下是消化酶的冠军。 12.茄子是维生素E的冠军。 13.西兰花是胡萝下素的冠军。 14.菠莱是叶酸的冠军。 15，红薯是纤维素的冠军。 #养生知识分享 #关注自身健康 #健康知识 #健康养生 #珍惜当下活好余生 ❤✌😄
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猛哥聊健身-猛嫂日常2天前
#b族维生素
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小李的沪漂生活2天前
#美味的南瓜馒头 #家常美食 #自己动手丰衣足食 #真实生活记录
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予心向榮2天前
#多吃三种菜
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阿伟减脂说2天前
减脂餐优化师又又又上线了#减脂餐 #减肥 #减脂 #自律 #健康
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神外脑血管病专家潘力主任5天前
别小看一根胡萝卜，里面藏着大营养 #胡萝卜 #饮食 #健康科普 #神外脑血管病专家潘力主任 #抖出健康知识宝藏
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嘴馋但想瘦1周前
精米白面吃多了，身体悄悄缺这些！别再瞎吃了！
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经纬聊养生3天前
这些冠军蔬菜一定要多吃！！！ #蔬菜 #养生 #健康 #营养饮食 #营养素
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瑄瑄日记.3天前
营养食谱妈妈们可安排 1、多吃油菜_含钙 2、多吃黄瓜-含钾 3、多吃茼蒿-含铁 4、多吃芦笋-含锌 5、多吃菠菜-含叶酸 6、多吃红薯-含纤维素 7、多吃南瓜-含维生素A 8、多吃芹菜-含维生素B 9、多吃番茄-含维生素C 10、多吃鱼贪维生素D 内容仅供参考如有不适请立刻就医@DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 #官方号为了涨粉有多努力 #育儿#内容过于真实 #抖音二创激励计划 #抖音生活观察计划
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LX~雯萱抗炎食谱3天前
#青年创作扶持计划#抖音二创激励计划#真实生活纪录#抗炎早餐#抗炎饮食 生食比熟食提供的营养更多可以实现低热量、高营养、低盐、少食，可以减少胃肠道工作压力，所以说，生食也是健康减肥和美容的最佳选择
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秦伟霞潮玩创意屋2天前
#营养蔬菜大家看
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婷姐聊增重6天前
#瘦子 #长肉 #瘦子增重 #维生素
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CHTV百姓健康3天前
早餐这么吃，比喝粥养胃10倍！建议收藏 胃病反复真难受，原来早餐一直吃错了！说这6样才是真养胃，果断收藏，从明天开始换着吃。#早餐 #养胃 #健康 #科普 #CHTV百姓健康
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宇哥聊增重1周前
人太瘦 维生素不能少#增重 #胃肠健康 #维生素
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钱多多1周前
沉浸式做狗饭的一天#狗狗鲜食 #狗粮#自制狗饭#宠物鲜食
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阿蔓_1周前
吃10年➕帮我维持好状态的入门级「内服分享」 这期分享的内服都是我吃了10年觉得真实有用的，一次性整理好的真诚分享，希望大家在做好了睡眠饮食运动的基础上合理补充💕 🥯长期在吃： 维生素B |辅酶Q10 |综合维生素 | 鱼油 ☕️长期在喝： 苹果醋 |咖啡 🎾运动会吃： 姜黄素 💤作息不稳压力大按需补： 镁（助睡眠） |钾（排水肿） #内服 #补剂 #养生 #好物分享 #内服保养
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常伴鲜食2周前
我可以吃外卖 但是我的狗狗必须吃鲜食#狗饭自制 #狗饭鲜食 #美食制作分享 #抖音美食创作者 #热门
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dyf6tu4lm7ot2天前
#4月 #应季蔬菜 #合理饮食营养均衡
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大猿——食品营养健康3天前
你知道哪些天然食物的维生素B6含量比较高吗 结尾有总结以及维B6的每日摄入推荐量#维b #维生素B6 #维生素b#维生素b族#排行榜单
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阳光帆5月前
全家都能听懂的，维生素知识（2）---脂溶性维生素 #维生素 #补维生素 #维生素a #维生素d #维生素e #维生素k
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柒月在分享3天前
每天坚持把B族吃起来！#维生素 #维生素b族
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小霞来了2天前
每天坚持把B族吃起来！#维生素 #维生素b族
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食品工厂小魏2天前
维生素A，你补对了吗？#食品工厂 #食品科普
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Maple 🌈营养师1周前
女性气血不足怎么做 #生活服务热点中心 #月经 #气血不足 #补气血 #每天跟我涨知识
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早知道2天前
《夜盲症、干眼症、皮肤粗糙：一个维生素的缺失，全身的警报》#健康科普 #生命科学 #维生素A #夜盲症 #干眼症
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欢乐宋~H~L5天前
#含维生素的食物表
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aaaaae呀1周前
维生素冷知识（上） 维生素冷知识，看看你知道多少，一起喊你的朋友来涨知识吧#维生素冷知识 #科普 #维生素 #冷知识 #青年创作者成长计划
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阿伟自律100斤2天前
#坚持锻炼的逆袭之路
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双鱼探影4周前
一口气看完所有维生素！ #维生素 #维生素b #科普知识 #科普 #青年创作者成长计划
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阿正讲糖2天前
控糖到底吃啥，鸡蛋食物界天花板级别存在 #糖友 #控糖 #控糖饮食
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EOSSS益沃思2天前
为什么猫粮狗粮中必须添加维生素A？#猫粮 #狗粮 #宠物食品 #中牧华罗宠物预混料 #宠物营养
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丹丹老师家有俩棉袄🌻3天前
排名第一的蔬菜妈妈们一定要知道#育儿知识分享 #蔬菜的营养价值 #育儿育己
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丷微笑2天前
维生素A：护眼、护肤都靠它，但补多真的会出事 很多人只知道维A护眼，却不知道它补多了会堆积在体内。 这期把维A的作用、食补来源、注意事项一次性讲明白。 理性养生，不盲目跟风，科学补充更安心
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欣悦聊营养3天前
吃对蔬菜胜过补品， 别再被错误榜单带偏了。 这份真实靠谱的蔬菜营养冠军表， 补钙、补铁、补维生素一看就懂， 全家都能用，健康又实用❤️ #蔬菜营养 #健康饮食 #买菜攻略 #营养科普 #均衡饮食
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纬来-阿燕2天前
【爷爷的农场】宝宝有机高铁面条婴幼儿营养细碎面多阶段可选 二价铁更好吸收，易煮好操作，有营养口感好 #宝宝辅食#营养健康 #有机面条
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小焦养胃2天前
每天饭后一片#吃出健康 #维生素B族#补充维生素 #诺特兰德维生素
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柒主任说养猫2周前
新手养猫的几个误区。 #养宠知识 #科学养宠攻略 #猫知识 #新手养猫
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