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Li被善待（已瘦32斤）1年前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭这次是你们要的长视频跟练、每天三遍 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)2年前
大腿已➖7cm脂肪型腿！最好瘦的腿型！如果你也是屁股大腿粗肉多！#瘦腿 #大象腿变筷子腿 #居家瘦腿动作推荐 #减肥找对方法很容易
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥大腿根顽固肉肉真的有救了❗️❗️记住这5个动作就够了✅ 大腿根有顽固肉肉练这5个动作就够了！新手友好 激活大腿肌肉力量，紧实腿部线条，燃烧脂肪。 动作新手友好，建议每天练习3-5遍~ 一起加油吧 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部塑形 #直腿 #抖音运动班
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拿铁的泽Bing（线上指导）8月前
你们还说我！看看多少人符合上面所讲的 #夏日减脂大作战 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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偶不偶买噶1年前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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棠晞1年前
大腿内侧脂肪堆积，肉肉松松垮垮，这组训练赶快安排上#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #减肥
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直腿瘦腿田教练1年前
🔥大腿粗，大象腿秒变大长腿其实很简单❗️ 大腿粗训练方法#瘦腿 #怎么瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉
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小二郎瘦三斤8月前
急性子瘦腿练这个‼️巨酸爽 大腿粗，小腿脂包肌的姐妹赶紧码住！边玩边瘦 每天3-4遍，想不细都难#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
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NS-豪哥的BodyCraft2月前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
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佳伦教练4年前
这套十倍瘦腿动作一定要收藏好#健身 #减肥
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超凡健身训练营(小明教练)7年前
大腿内侧赘肉，通过训练可以改善
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元元宝1年前
光脚不怕帕梅拉✋想要瘦大腿内侧赘肉的姐妹你千万不要错过，这几个动作超简单的，直接大小腿一起虐效果杠杠的‼️#帕梅拉 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #直腿训练 #大象腿变筷子腿
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田主任健康说2年前
大腿根肉肉多，其实不难减！ #居家锻炼 #体态调整 #锻炼 #减脂 #纠正腿型
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馥芮Free3月前
「瘦腿」大腿内侧肉肉多 腰保持压实哈，如压不实可把腿抬高些，不然容易腰痛的哈！ 另外配合控脂更高效哈～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #体态邪修
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33要自律1年前
大腿肉多的❗️一定要练这个！瘦大腿根巨有效✅ 太酸了别看只有三分钟，练完腿巨酸！为了春天穿上牛仔裤！每天3-5遍赶紧安排上#瘦大腿#瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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孙瑞芬-国家队教练1年前
三个动作让你瘦身瘦腿#减肥#健身#瘦腿
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琪琪也是779月前
专攻大腿内侧赘肉‼️亲测有效 真的能练瘦腿 全程用一个哑铃（7.5kg）根据自己的力量选择重量 在家就能练！每个动作20秒全力爆发，10秒休息，4分钟8个动作循环，精准刺激大腿内侧肌群 建议每天循环2-3遍 #创作灵感
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小李不吃🐷6月前
大腿内侧肉多，走路磨腿，假胯，这个王牌纠正动作一定要练起来！ #相扑深蹲 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥练它👆瘦大腿巨快‼️ 🦵一组新手友好的4分钟瘦大腿训练～好跟又好瘦～ 它可以让大腿肉肉更紧实、燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量～ ✅适合：久坐办公、大腿内外侧肉肉多、大腿肉肉松松垮垮，时间有限的宝宝 ✅建议每天练习5遍，练完充分拉伸腿后侧、内侧外侧，这样腿部线条更好看~ #瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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阳阳形体运动2年前
大腿内侧肉肉多，不用担心 跟上这套超强瘦腿训练，越跳越瘦越跳越开心，想不瘦都难！#蹦迪跳操真上头 #莱美盛典 #健身大白话 #瘦腿 #跟我一起做运动
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铁蛋妹妹9月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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佳伦教练4年前
大腿内侧赘肉多怎么办#健身 #减脂
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黑皮杨仔3年前
超级瘦女生大腿内侧赘肉#健身 #减肥
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李欣普拉提.1年前
大腿内侧肉肉怎么减？ 大腿内侧有赘肉，分几种情况？如何调整。#改善体态 #健身 #普拉提大器械 #女子塑形 #普拉提
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铁蛋妹妹5月前
7分钟快速瘦腿❗️紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 如果你大腿内侧松松垮垮！ 这套超模瘦腿码住速冲！ 非常针对大腿！特别是大腿内侧赘肉🔥 小腿和臀部也能练到！很全面～ 动作虽然简单，但是效果很魔鬼！ 第三个动作我就开始发抖了！不夸张！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食和有氧！ 2周瘦出大腿缝！腿细一圈不是梦！ 姐妹们等你们打卡！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条
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我是Tia6月前
大腿内侧赘肉多？试试这个器械这样做 #健身房器械使用大全 #腿部线条#大腿赘肉
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是静静呀🌸5月前
大腿肉肉多练它🔥真的巨瘦腿❗️瘦腿必练‼️ 专为粗腿设计的瘦腿训练，每天2-3遍，精准针对大腿脂肪、小腿肌肉，动作简单易上手，不管是久坐水肿还是肌肉型粗腿都能练。坚持下来，明显发现腿围在变小，线条越来越紧致!在瘦腿的同时还可以练臀部，很炸！想瘦腿的姐妹们快来试试吧！ #瘦腿#好身材练起来 #腿部训练 #腿粗 #细腿翘臀
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爱吃香菜✨1月前
这个瘦大腿太绝了！已➖11cm！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨10月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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刘芷伊4月前
睡前懒人必练，大腿赘肉多❌大腿粗❌，居家练习拥有漫画腿#居家锻炼 #腿部训练 #瘦腿动作 #大腿粗
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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月亮起床了1年前
大腿内侧赘肉多 ➕大腿根粗🔥练这个！很有用超强瘦腿练习，这几个动作可以全方位瘦腿，减少大腿根、腿内侧、大腿前侧多余肉肉，还能帮助我们改善假胯宽，梨形身材的姐妹快冲！ 练习的过程中，不追求速度，每一个动作做到位，根据自己的情况可以循环多做几组 循环4-6遍，一起来吧 可以在Pad跟练观看哦 大屏更清晰 #创作灵感 #运动女孩的日常 #打造好身材 #dou有好身材
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佳伦教练3年前
大腿内侧赘肉多这样练！#健身 #减肥
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）9月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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小伟老师说减脂11月前
瘦大腿的几个黄金动作，练起来~
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胡满意1年前
大腿内侧肉肉多，小腿肌肉腿，脂包肌，脂肪腿，急性子练起来！ 动作来源：帕梅拉、欧阳春晓。超高效的瘦大小腿动作，坚持真的巨有用！！！ #居家锻炼 #瘦腿 #小基数减脂 #漫画腿 #直腿
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Rosie的瑜伽乐园5年前
大腿内侧赘肉松弛？当心再也瘦不回来！#好身材认领计划 #运动看我
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雪总有氧健身运动3年前
大腿内侧赘肉多？三组动作还你纤细瘦腿，大小体重都适用，一起练起来吧！#好身材练起来 #减肥 #瘦腿 #提臀瘦腿 #减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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是叶子教练吖6月前
大腿肉肉多的姐妹必练！虐是真的虐！瘦也是真的瘦！快收藏试试吧#居家锻炼#提臀瘦腿 #好身材练起来 #健身干货
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心1年前
90斤也有腿粗的困扰？局部脂肪堆积可以吸脂塑形！ #假胯宽 #大腿根部脂肪 #大腿环吸 #瘦小腿
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体重管理基地韩教头8月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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昔幼爱西柚4年前
快速瘦腿训练｜告别大腿赘肉｜练成漫画腿 #瘦腿
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Matt-骨相训练，4月线上月10月前
瘦腿大腿内侧肥肉多 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #塑形 #塑形减脂 王者级别的动作，掌握3-5个就起飞了
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徐徐自律版1月前
大腿肉肉很好瘦的，分享我每天虐腿的几个动作，这个方法欧阳春晓很早就分享过，真的真的很有用 #漫画腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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健美健身孙瑞芬1年前
大腿粗壮肥厚，是脂包肌体质，不要怕这一组动作让你轻轻松松拿到结果#居家锻炼 #大腿突出的肉怎么减 #大腿内侧赘肉 #完美身材
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婧安（自律版）7月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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国际健将孙老师1年前
大腿内侧赘肉多，一个壶铃就够了#运动 #健身 #锻炼
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成哥带你练3月前
拯救女生大腿内侧脂肪过多，臀腿分界线不清晰的王牌动作！你不要试试？#练臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形身材#蜜桃臀
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张琰（健身日记）4年前
腿粗 下半身肥胖，一定要试一试！#瘦腿
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汐汐已瘦80斤2年前
瘦大腿内侧太牛了‼️已减20cm🔥 大腿粗的姐妹快来练‼️ 十分钟高效瘦腿 想在夏天之前把大粗腿瘦下来的 现在练还来得及🤓 大腿内侧赘肉多/大腿前侧突出/臀部凹陷的姐妹们‼️‼️快冲 现在开始练 能瘦！！ 建议：每天1-2遍 练后拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #翘臀不粗腿 #高效瘦腿攻略
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爱健身的陈淼淼2年前
绝了🔥真的巨瘦大腿‼️大腿粗的都去练‼️ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿动作
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李的体态正位8月前
大腿内侧脂肪容易磨裆？这个动作全部解决#健身 #私教 #深圳#瘦腿 #健身干货
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成都运动康复-周鑫4年前
大腿脂肪解决办法#瘦大腿 #大腿粗 #腿 #瘦大腿内侧赘肉 #健身知识 @DOU+小助手
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彻爷减肥日记9月前
腿粗，脂肪多，肉软如何改善。
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慧慧爱运动2年前
大腿内侧肉肉多的姐妹就去练帕梅拉这组七分钟瘦腿！！简单好坚持！效果很好哦#帕梅拉女孩 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小福猪练不瘦10月前
瘦大腿内侧赘肉 不用研究别的了 练这个就行了 本人亲测#瘦腿#瘦大腿内侧
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爪爪子（健身版）8月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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徐徐自律版1月前
大腿肉肉很好瘦的，分享我每天虐腿的几个动作，坚持真的有用 #漫画腿 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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嘉嘉💙1年前
给大腿肉肉堆积的仙女🧚🏽‍♀️#自律 #瘦大腿 #漫画腿 #直腿 #高效瘦腿攻略
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健身教练老周(形体管理)2年前
别躺着练起来#增肌减脂 #力量训练 #大腿内侧赘肉
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